14 Thực Phẩm Giàu Chất Magie Tự Nhiên Tốt Cho Sức Khỏe

Thứ bảy, 21/09/2019, 15:11 GMT+7
đăng tin miễn phí ( không cần tài khoản ) tuyển dụng tìm việc
đăng tin ( không cần tài khoản ) miễn phí

Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khoáng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định chức năng thần kinh, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, magie cũng tham gia vào rất nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Sau đây là một số Thông tin chia sẻ của Thuocthang.com.vn về các lợi ích của chất magie đối với sức khỏe, cũng như các thực phẩm giàu magie tự nhiên, và cách bổ sung magie như thế nào cho hiệu quả ?

14 Thực Phẩm Giàu Chất Magie Tự Nhiên Tốt Cho Sức Khỏe14 Thực Phẩm Giàu Chất Magie Tự Nhiên Tốt Cho Sức Khỏe

 

Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khoáng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định chức năng thần kinh, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, magie cũng tham gia vào rất nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Sau đây là một số Thông tin chia sẻ của Thuocthang.com.vn về các lợi ích của chất magie đối với sức khỏe, cũng như các thực phẩm giàu magie tự nhiên, và cách bổ sung magie như thế nào cho hiệu quả ?

LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE CỦA MAGIÊ

Magiê, một khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống, đã trở thành “cứu cánh”, vì khả năng nâng cao tâm trạng và cải thiện sự lo lắng của nó. Nhờ tác dụng này, magiê hiện đang được coi là một trợ thủ đắc lực hữu hiệu để kiểm soát căng thẳng, theo Natural News.

Magiê thực hiện nhiều vai trò trong cơ thể. Thực tế, nó tham gia vào hơn 600 chức năng trao đổi chất khác nhau.

Sự thiếu hụt magiê làm tăng tỷ lệ trầm cảm và lo lắng. Minh chứng cho điều này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện việc cắt giảm magiê đã gây trầm cảm ở chuột. Khoáng chất này rất quan trọng để ngăn ngừa và điều trị trầm cảm, nhờ một số chức năng cụ thể:

  • Magiê Làm Tăng Mức Độ Chất Dẫn Truyền Thần Kinh GABA

GABA là một chất dẫn truyền thần kinh, một hóa chất mà hệ thần kinh sử dụng để kết nối thông tin trong nội bộ hệ thần kinh và với các bộ phận khác của cơ thể.

  • Magiê liên kết với các phân tử GABA và kích thích thụ thể GABA trong não.

Là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế, GABA giữ các chức năng cho phép tâm trí và cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi.

Nồng độ GABA thấp gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm nhầm lẫn, mất ngủ và rối loạn do căng thẳng. Những rối loạn này bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, các cơn hoảng loạn và thậm chí hội chứng ruột kích thích, theo Natural News.

  • Magiê Làm Giảm Nồng Độ Hoóc Môn Căng Thẳng

Stress dẫn đến việc giải phóng cortisol, một loại hoóc môn gây căng thẳng. Mức độ cao của hoóc môn này sẽ dẫn đến trầm cảm, lo lắng, não lơ mơ, mất trí nhớ và các rối loạn tâm thần khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng kích hoạt sự giải phóng cortisol, từ đó bắt đầu một loạt các phản ứng cần tiêu thụ magiê. Sau một thời gian, cơ thể sẽ thiếu magiê do các phản ứng căng thẳng lặp đi lặp lại.

Thiếu magiê gây ra chuột rút hoặc căng cơ, từ đó kích hoạt phản ứng chống lại hoặc làm giảm nhẹ các tình trạng này. Khi điều này xảy ra, nhiều cortisol được giải phóng và chu kỳ lại tiếp tục. Tăng cường lượng magie hấp thu vào giúp cơ bắp thư giãn, từ đó dừng được chu kỳ mệt mỏi

  • Magiê Có Tác Dụng Chống Viêm

Viêm mạn tính trong não là một trong những nguyên nhân gây lo lắng, trầm cảm và mất trí nhớ. Là một chất dinh dưỡng chống viêm, ma giê ức chế sự biểu hiện của các cytokine kích hoạt quá trình viêm, phá hủy mô não và phá vỡ chức năng não, theo Natural News.

  • Magiê Giúp Ổn Định Đường Huyết

Glucose là nhiên liệu chính của não. Khi không có đủ glucose trong máu, tuyến thượng thận sẽ giải phóng epinephrine và cortisol, gây ra phản ứng căng thẳng. Nồng độ glucose thấp hay hạ đường huyết, được đặc trưng bởi các triệu chứng tương tự như cơn hoảng loạn - hồi hộp, run rẩy, ra mồ hôi, đánh trống ngực và chóng mặt.

Hạ đường huyết cũng có thể dẫn đến lo lắng. Lo lắng liên quan đến hạ đường huyết có thể được điều trị không chỉ bằng chế độ ăn uống, mà còn bằng việc bổ sung magiê

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo nghiên cứu của Đại học North Carolina (Mỹ) cho thấy, bổ sung đủ lượng magiê mỗi ngày, đặc biệt là những người tiêu thụ magiê cao nhất sẽ giảm được tới 47% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 so với nhóm tiêu thụ magiê thấp nhất. Ngoài ra, magiê còn có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm tình trạng kháng insulin của cơ thể.

TOP CÁC THỰC PHẨM GIÀU CHẤT MAGIE TỰ NHIÊN NHẤT

 

 

Tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây là một trong những cách tốt nhất để tăng lượng bổ sung magiê:

1. Gạo, Yến Mạch, Lúa Mì

Gạo, yến mạch, lúa mì được xem là những thực phẩm giàu magie và cực kỳ lý tưởng để bổ sung cho cơ thể. Trong mỗi 100gr gạo có chứa khoảng 718mg magie, trong khi với 100gr lúa mì là bạn có thể cung cấp 611mg magie, với yến mạch là 235mg magie cho 100gr.

2. Các Loại Hạt

Thực phẩm loại hạt rất ngon và giàu dinh dưỡng. Trong đó, chỉ 28g hạt điều đã giúp cung cấp 20% lượng magiê cần thiết cho bạn trong ngày. Còn hạt dẻ là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể, đồng thời chứa nhiều chất xơ, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu. Đặc biệt là hạnh nhân rất giàu magie, Cứ mỗi 100gr hạnh nhân cung cấp khoàng 286mg magie. Tương tự như vậy, 100gr hạt điều có đến 273mg magie. Hạnh nhân và hạt điều cũng được coi là những thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, hương vị cũng rất thơm ngon được nhiều người ưa chuộng.

Bên cạnh đó, các loại hạt giàu magiê nhất là hạt hướng dương, hạt hạch Brazil, hạt bí đỏ..

3. Chuối

Danh sách những thực phẩm có chứa khoáng chất magiê còn phải kể đến chuối. Bên cạnh hàm lượng kali cao, một quả chuối còn có thể cung cấp bạn khoảng 10% lượng magiê cần thiết trong ngày. Điều đó sẽ rất tốt khi bạn ăn chuối như là món ăn nhẹ vào buổi trưa, chiều.

Ngoài ra, chuối còn có giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C, làm giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol xấu.

4. Đậu Tằm Và Đậu Lăng

Đậu tằm, đậu lăng là hai loại đậu có chứa protein có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều hai loại này, bạn sẽ giúp bổ sung thêm khoáng chất magiê cho cơ thể. Một chén nhỏ sẽ giúp bạn được cung cấp thêm khoảng 85 mg magiê. Đậu lăng cũng là lựa chọn tốt để chế biến món súp dùng cho bữa ăn nhẹ.

5. Bơ

Bơ không chỉ là loại quả phổ biến, giàu dưỡng chất mà còn là nguyên liệu quen thuộc cho nhiều món ăn đa dạng. Có thể bạn chưa biết quả bơ cũng rất giàu khoáng chất magiê. Một quả có thể cung cấp khoảng 15% lượng magiê cần thiết trong ngày. Bơ còn giàu chất béo có lợi, vitamin K, vitamin B, chất xơ.

6. Mâm Xôi

Mâm xôi không chỉ là loại quả hấp dẫn, là nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Trong thành phần của quả mâm xôi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất magiê. Khoảng 28 mg mâm xôi đã có thể cung cấp một lượng khoáng chất cần thiết này.

Bên cạnh đó, mâm xôi còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, góp phần làm tăng cường độ chắc khỏe cho răng và xương.

7. Socola Đen

Socola đen là thực phẩm tốt cho tim mạch và là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất magiê. Mỗi tối, bạn chỉ cần một lượng nhỏ socola đen là đã có thể được cung cấp khoảng 20% lượng khoáng chất magiê cần dùng trong ngày. Socola đen cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

8. Đậu Bắp

Đậu bắp cũng là thực phẩm giàu khoáng chất magiê. Khoảng 60 mg đậu bắp đã cung cấp được cả magiê và các chất thiết yếu khác như sắt, vitamin B6, vitamin C, vitamin A. Ngoài ra, đậu bắp không kém phần giàu oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

9. Sữa Chua

Một trong những tác dụng tuyệt vời của magie trong cơ thể là nó cải thiện khả năng hấp thu canxi. Sữa chua có chứa magie và canxi, 2 khoáng chất này đều tốt và tăng cường sức khỏe cho xương. Một cốc sữa chua ít béo sẽ cung cấp một lượng magie cho cơ thể là 47mg.

10. Rong Biển

 

 

Cứ 100 gram rong biển có chứa tới 120 mg khoáng chất magiê. Thực phẩm này còn chứa nhiều sắt, vitamin C, canxi. Đặc biệt, rong biển chứa ít calo nên hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn của người cần ăn kiêng, giảm cân.

11. Chanh Leo

Chanh leo cũng là thực phẩm hấp dẫn, chứa ít calo, chỉ một lượng rất nhỏ đã chứa khoảng 5 mg khoáng chất magiê. Đồng thời, chanh leo có chứa nhiều flavonoid, vitamin A, đồng, sắt, kali, potassium.

12. Cá

Là một nguồn cung axit béo omega 3 và vitamin D tuyệt vời. Các loại cá đóng góp lượng magie cao cho chế độ ăn uống của bạn là cá thu. Cung cấp 97mg magie/100g cá. Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần để có thể chống lại bệnh cao huyết áp và bệnh tim.

13. Rau Bina

Rau bina hay còn được gọi là cải bó xôi, rau chân vịt. Đây là một thực phẩm được xem là nguồn cung cấp vàng hàm lượng magie cho cơ thể. Trong 1 chén nhỏ cải bó xôi có chứa tới 157 mg magie. Để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh tim mạch, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày 1 chén rau loại này nhé. Ngoài ra, trong cải bó xôi còn có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: Vitamin D, A, E và omega 3...

14. Cải Xoăn

Sẽ thật thiếu xót nếu trong danh sách các thực phẩm giàu magie mà bỏ quên cải xoăn. Đây là một loại rau được xem là dinh dưỡng bậc nhất. Cụ thể trong 1 chén rau cải xoăn có chứa tới:

+ Magie: chiếm 6% RDA (hàm lượng cho phép cơ thể hấp thu mỗi ngày)

+ Canxi: chiếm 9% RDA.

+ Đồng: chiếm 10% RDA.

+ Kali: chiếm 9% RDA.

+ Vitamin B6: chiếm 9% RDA.

+ Mangan: chiếm 26% RDA

+ Vitamin K: chiếm 684% RDA.

+ Vitamin C: chiếm 134% RDA.

+ Vitamin A: chiếm 206% RDA

Bạn có thể sử dụng cải xoăn để làm salad, gỏi hay nước ép...nhằm giúp khẩu phần ăn thường ngày thêm phong phú và đa dạng hơn.

CÁCH BỔ SUNG MAGIE THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ?

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng quốc gia (2016) nhu cầu bổ sung Magie hàng ngày của người trưởng thành tuổi 20-69 là:

Với nam giới cần đủ 340-379 mg/ngày

Với nữ giới 270 -290 mg/ngày.

Riêng đối với trẻ em, nhu cầu magie ở các độ tuổi sẽ có sự thay đổi: 6 tháng tuổi: 30mg; 1- 3 tuổi: 80mg; 4 - 8 tuổi là 110mg/ngày và 9 - 13 tuổi: 240mg/ ngày.

Các thực phẩm trên đều là nguồn cung cấp magie tự nhiên lý tưởng, tuy nhiên trong quá trình chế biến sẽ không thể tránh khỏi làm giảm hàm lượng có trong chúng, ít nhất là có tới 65% lượng magie bị giảm sút so với ban đầu. Chính vì thế, nếu lựa chọn phương pháp này để bổ sung magie, các bạn cần cân nhắc thật kỹ lưỡng cách chế biến đồng thời cần tính toán thực đơn sao cho hợp lý nhất.

Hy vọng với những thực phẩm giàu chất magie tự nhiên được Thuocthang.com.vn gợi ý, bạn sẽ thiết kế cho mình và gia đình những bữa ăn giàu dưỡng chất và magie một cách khoa học, hợp lý để duy trì một sức khỏe tốt nhất!

Nguyễn Ngọc

mệt mỏi mất ngủ ( xem phong thuỷ ) nhà cửa để tránh
bac đạn koyo japan ( giá gốc )
Tin liên quan
Bệnh xơ cứng bì là một căn bệnh không còn xa lạ với mọi người, đây là một bệnh tự miễn thường gặp ở phụ nữ khiến da bị cứng lại, mất độ đàn hồi. Bệnh không chỉ gây mất thẩm mỹ, khó khăn trong sinh hoạt mà còn có thể gây tổn thương các cơ quan nội tạng như thực quản, phổi, thận. Chính vì vậy mà ngoài chế độ dùng thuốc cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bệnh nhân. Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu các thực phẩm tốt cho bệnh nhân xơ cứng bì dưới đây nhé!
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định một người sau mổ u tuyến giáp hồi phục nhanh hay chậm. Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ liệt kê một số thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung và nên kiêng.
Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp và tránh để bệnh tiến triển nặng. Vậy khi bị viêm cột sống dính khớp nên kiêng ăn gì và bổ sung gì? Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp và tránh để bệnh tiến triển nặng. Vậy khi bị viêm cột sống dính khớp nên kiêng ăn gì và bổ sung gì? Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Có nhiều yếu tố khác nhau mà có thể gây ra thiếu máu và một trong số chúng là thiếu một số vitamin nhất định, chẳng hạn như axit folic, vitamin B12 hoặc chất sắt. Nếu bạn được chẩn đoán bị bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thuocthang.com.vn để hiểu rõ hơn về vai trò của chất sắt và cách bổ sung chất này đầy đủ và hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh nhé.
Có nhiều yếu tố khác nhau mà có thể gây ra thiếu máu và một trong số chúng là thiếu một số vitamin nhất định, chẳng hạn như axit folic, vitamin B12 hoặc chất sắt. Nếu bạn được chẩn đoán bị bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thuocthang.com.vn để hiểu rõ hơn về vai trò của chất sắt và cách bổ sung chất này đầy đủ và hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh nhé.
Đối với người tập thể hình, ăn gì trước và sau khi tập đóng vai trò rất quan trọng để đảm bảo đạt được mục tiêu đề ra. Đó cũng chính là lý do vì sao nhiều người thường thất bại trong việc tập luyện, tập sao mà cơ bắp ngày càng nhỏ đi. Mỡ đi cơ cũng đi theo nốt. hôm nay thuocthang.com.vn sẽ hướng dẫn cho bạn cách ăn uống trước và sau khi tập sao cho hiệu quả nhất để giúp tăng cơ giảm mỡ.
Đối với người tập thể hình, ăn gì trước và sau khi tập đóng vai trò rất quan trọng để đảm bảo đạt được mục tiêu đề ra. Đó cũng chính là lý do vì sao nhiều người thường thất bại trong việc tập luyện, tập sao mà cơ bắp ngày càng nhỏ đi. Mỡ đi cơ cũng đi theo nốt. hôm nay thuocthang.com.vn sẽ hướng dẫn cho bạn cách ăn uống trước và sau khi tập sao cho hiệu quả nhất để giúp tăng cơ giảm mỡ.
Nếu như giảm cân là một bước đường gian khó đối với người béo, thì ở chiều ngược lại, tăng cân cũng là một nỗi nhọc nhằn của người gầy. Nếu bạn muốn tăng cân, ngoài việc chăm chỉ ăn uống, tập luyện, còn có thể thúc đẩy cân nặng bằng cách bồi bổ cho cơ thể những món xay nhuyễn dễ hấp thu.
Nếu như giảm cân là một bước đường gian khó đối với người béo, thì ở chiều ngược lại, tăng cân cũng là một nỗi nhọc nhằn của người gầy. Nếu bạn muốn tăng cân, ngoài việc chăm chỉ ăn uống, tập luyện, còn có thể thúc đẩy cân nặng bằng cách bồi bổ cho cơ thể những món xay nhuyễn dễ hấp thu.
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018

Có nhiều yếu tố khác nhau mà có thể gây ra thiếu máu và một trong số chúng là thiếu một số vitamin nhất định, chẳng hạn như axit folic, vitamin B12 hoặc chất sắt. Nếu bạn được chẩn đoán bị bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thuocthang.com.vn để hiểu rõ hơn về vai trò của chất sắt và cách bổ sung chất này đầy đủ và hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh nhé.

19/05/2018
Viên uống dầu cá là một sản phẩm không chỉ bổ dưỡng đối với mắt mà nó hết sức cần thiết với hệ tim mạch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Và trên thị trường có rất nhiều viên dầu có cá nguồn gốc xuất xứ khác nhau như từ Nhật, Mỹ, Anh, Pháp, Úc… trong đó, nhãn hàng thực phẩm chức năng dầu cá từ Úc được nhiều người săn lùng và tin dùng nhất.
19/05/2018

Protein (chất đạm) là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho quá trình tăng trưởng và phục hồi cơ. Nếu cơ thể bị thiếu hụt protein, chắc chắn các hoạt động của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Nếu thiếu đạm sẽ gây ra một số vấn đề nghiêm trọng đối với sức khoẻ. Vậy nên, việc phát hiện kịp thời những dấu hiệu của tình trạng thiếu protein sẽ giúp bạn có phương án điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp và nâng cao sức khỏe của bản thân. Dưới đây là một số dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang thiếu đạm. Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay những dấu hiệu đó là gì nhé.

19/05/2018

Kali là chất dinh dưỡng chủ yếu cho sức khỏe, là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu có ở mỗi tế bào trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, giá trị lợi ích của kali chưa được mọi người thực sự biết đến và công nhận, mặc dù vai trò chính của kali là giúp cơ thể cân bằng chất lưu, giúp bạn tập trung hơn, điều hòa nhịp tim và chức năng cơ bắp của bạn hoạt động bình thường, liên tục.

19/05/2018

Bắp Cải Là một loại rau phổ biến trong mùa thu - đông, bắp cải không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn chữa được nhiều bệnh.

Trong bắp cải có chứa lượng vitamin cao hơn nhiều so với các loại rau củ khác như: cà rốt, khoai tây, hành tây. Theo nghiên cứu, hàm lượng vitamin A và vitamin P trong bắp cải kết hợp với nhau làm thành mạch máu bền vững hơn. Trong bắp cải còn chứa các chất chống ung thư như: Sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indol -33 carbinol.

Theo Đông y, bắp cải vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, sinh tân, chỉ khát, mát dạ dày, giải độc, lợi tiểu. Bắp cải cũng giúp chống suy nhược thần kinh, giảm đau nhức phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác. Sau đây là 10 công dụng khiến cho bắp cải luôn được coi như một món ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Xem nhiều

Chất khoáng là 1 nhóm các chất không sinh năng lượng nhưng giữ nhiều vai trò và chức năng quan trọng trong cơ thể, là những nguyên tố cần được cung cấp cho các hoạt động bình thường của cơ thể, là chất xúc tác trong các quá trình chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể, điều hòa hệ tim mạch và tuần hoàn máu, hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển của xương.

Cơ thể có thể tự tổng hợp khoáng chất hoặc được bổ sung qua đường tiêu hóa.

Nếu không cung cấp đủ lượng khoáng chất sẽ dẫn tới nhiều căn bệnh như: suy giảm chức năng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút, huyết áp không ổn định, đau xương và còi xương, rối loạn tiêu hóa, thiếu máu và dễ mắc chứng trầm cảm hay lo âu.

Kali là chất dinh dưỡng chủ yếu cho sức khỏe, là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu có ở mỗi tế bào trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, giá trị lợi ích của kali chưa được mọi người thực sự biết đến và công nhận, mặc dù vai trò chính của kali là giúp cơ thể cân bằng chất lưu, giúp bạn tập trung hơn, điều hòa nhịp tim và chức năng cơ bắp của bạn hoạt động bình thường, liên tục.

Chất khoáng là 1 nhóm các chất không sinh năng lượng nhưng giữ nhiều vai trò và chức năng quan trọng trong cơ thể. Có gần 60 nguyên tố, các chất có hàm lượng lớn được xếp vào các yếu tố đa lượng (macroelements) như Ca, P, Mg, K, Na; các chất có hàm lượng nhỏ xếp vào nhóm yếu tố vi lượng (microelements) như I, F, Cu, Co, Mn, Zn…

Khoáng chất là thành phần cấu tạo của xương, răng, tế bào mềm, cơ bắp, máu, tế bào thần kinh. Nói chung, khoáng có vai trò quan trọng duy trì tốt tình tạng tinh thần cũng như thể chất của cơ thể. Khoáng chất có vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể con người. Nhưng ít ai để ý đến nó vì khoáng chất tồ tại một cách khá tự nhiên trong cơ thể con người. Dưới đây là tác dụng của một số khoáng chất quan trọng cần thiết trong cơ thể chúng ta.

Bắp Cải Là một loại rau phổ biến trong mùa thu - đông, bắp cải không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn chữa được nhiều bệnh.

Trong bắp cải có chứa lượng vitamin cao hơn nhiều so với các loại rau củ khác như: cà rốt, khoai tây, hành tây. Theo nghiên cứu, hàm lượng vitamin A và vitamin P trong bắp cải kết hợp với nhau làm thành mạch máu bền vững hơn. Trong bắp cải còn chứa các chất chống ung thư như: Sulforaphane, phenethyl isothiocyanate và Indol -33 carbinol.

Theo Đông y, bắp cải vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, sinh tân, chỉ khát, mát dạ dày, giải độc, lợi tiểu. Bắp cải cũng giúp chống suy nhược thần kinh, giảm đau nhức phòng chống các bệnh ung thư, tim mạch và nhiều loại bệnh khác. Sau đây là 10 công dụng khiến cho bắp cải luôn được coi như một món ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Tất cả chúng ta đều biết, canxi là vi chất không thể thiếu để có một sức khỏe tốt. Cơ thể bạn cần canxi để giúp cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, tim, cơ bắp và dây thần kinh của bạn cũng cần canxi để hoạt động một cách tốt nhất. Vì vậy, Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ em, gây nhiều bệnh cho người trưởng thành. Nhưng thừa canxi cũng để lại những hậu quả xấu cho cơ thể.

chuyên cung cấp mỡ bò skf
chuyên cung cấp mỡ bò skf
da đẹp mịn như trứng gà bóc từ công nghệ "vi tảo biển & collagen
da đẹp mịn như trứng gà bóc từ công nghệ "vi tảo biển & collagen
bac đạn timken usa ( chính hãng ) giá rẻ
bac đạn timken usa ( chính hãng ) giá rẻ

Tin tiêu điểm

gối đỡ skf chính hãng ( giá gốc )
gối đỡ skf chính hãng ( giá gốc )
bạc đạn f1 ( chuyên cho mô tơ )
bạc đạn f1 ( chuyên cho mô tơ )
Hotline: 0919315977
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
0919822505
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
0919315977
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.