VÒNG BI

11 Sinh Tố Tăng Cân Cho Người Gầy Hiệu Quả Nhất

Thứ hai, 11/05/2020, 19:54 GMT+7
Xem tiếp sau quảng cáo
Nếu như giảm cân là một bước đường gian khó đối với người béo, thì ở chiều ngược lại, tăng cân cũng là một nỗi nhọc nhằn của người gầy. Nếu bạn muốn tăng cân, ngoài việc chăm chỉ ăn uống, tập luyện, còn có thể thúc đẩy cân nặng bằng cách bồi bổ cho cơ thể những món xay nhuyễn dễ hấp thu.
11 Sinh Tố Tăng Cân Cho Người Gầy Hiệu Quả Nhất11 Sinh Tố Tăng Cân Cho Người Gầy Hiệu Quả Nhất

Và các loại sinh tố trái cây được xem là lựa chọn khá hấp dẫn đối với những người muốn tăng cân, bởi trong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy việc lựa chọn các loại trái cây làm sinh tố để bổ sung dưỡng chất cho quá trình tăng cân là một lựa chọn tuyệt vời. Hôm nay Thuocthang.com.vn xin chia sẻ với các bạn Những loại sinh tố trái cây giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả để có thân hình đầy đặn và làn da căng mịn, hồng hào có sức sống và trẻ trung hơn.

UỐNG SINH TỐ CÓ MẬP KHÔNG?

Trong khi nhiều người tìm đến với việc uống sinh tố để tăng cân, thì bên cạnh đó vẫn có những thánh cò hương muốn lên cân từ việc uống các loại sinh tố. Chính điều này đã khiến nhiều người cảm thấy hoang mang và đặt câu hỏi, uống sinh tố có mập không, uống sinh tố có tăng cân không?

Thật chất sinh tố là khái niệm chỉ chung cho một loại thức uống. Chắc hẳn bạn cũng đã biết, có rất nhiều loại sinh tố được làm từ các loại trái cây. Vì thế, giá trị dinh dưỡng của loại đồ uống này chủ yếu phụ thuộc vào loại trái cây mà bạn lựa chọn để làm sinh tố.

Khi giá trị dinh dưỡng của sinh tố phụ thuộc vào những loại trái cây mà bạn lựa chọn thì việc uống sinh tố có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào loại trái cây đó có chứa nhiều chất béo và giàu dinh dưỡng hay không. Vì thế, có những loại sinh tố không hề gây tăng cân nhưng cũng có những loại sinh tố tăng cân dành cho người gầy nên bổ sung để thoát khỏi tình trạng gầy ốm. Vậy uống sinh tố gì để tăng cân, đừng lo lắng khi không biết điều này nhé, tiếp tục kéo xuống đến phần bên dưới bạn sẽ có lời giải đáp cho câu hỏi này.

CÁC LOẠI SINH TỐT GIÚP NGƯỜI GẦY TĂNG CÂN NHANH NHẤT

1. Quả Bơ- Loại Sinh Tố Tăng Cân Không Bao Giờ Cũ

 

 

Bơ là loại quả mang trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng. Chúng chứa chất béo đơn không bão hòa, hàm lượng protein cùng lượng calo cao. Ăn một quả bơ tương đương với cơ thể bạn đã nhận 370 calo.

Bên cạnh đó bơ còn chứa 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên nhất là vitamin E, D, A có lợi cho việc chăm sóc da mặt và sắc đẹp. Vì thế, nếu bạn muốn uống sinh tố để tăng cân thì không nên bỏ qua loại sinh tố hấp dẫn bổ dưỡng này nhé.

Dưới đây là cách làm sinh tố bơ:

+ Bước 1: Cắt quả bơ làm đôi và lấy hạt ra. Bạn có thể sử dụng thìa (muỗng) để dễ dàng lấy phần thịt bơ ra nhé. Chuẩn bị một ít đá để xay ra cùng với bơ

+ Bước 2: Sau khi lấy thịt bơ xong rồi bạn nên cho thêm sữa đặc để tăng vị ngon cùng chất béo. Ngoài ra bạn có thể thêm ít Whipping cream- một hỗn hợp kem sữa béo- sẽ làm cho ly sinh tố béo ngậy hơn.

+ Bước 3: Nhớ tận dụng hết phần thịt bơ nhất là phần thịt dính với vỏ bơ vì đây là phần nhiều chất dinh dưỡng nhất. Cuối cùng là bật máy xay lên và thưởng thức thành quả thôi.

2. Cách Làm Sinh tố chuối bơ Giúp Tăng Cân Cho Người Gầy

 

 

Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt. Một quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 17g đường. Trong bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Vì thế nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể.

Vậy nên nếu muốn tăng cân bạn hãy uống hỗn hợp sinh tố này mỗi ngày, vừa đẹp da, vừa khỏe mạnh lại tăng cân hiệu quả mà không gây béo phì vì lượng dinh dưỡng phù hợp vừa đủ để tăng cân.

Cách Thực Hiện: Xay nhuyễn hỗn hợp 1 trái bơ chín, 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc, thêm chút đá bào là bạn đã có ngay thức uống vô cùng dinh dưỡng giúp tăng cân và làm da hồng hào, căng mịn.

3. Cách Làm Sinh Tố Bơ Dừa Giúp Tăng Cân Nhanh

 

 

Như đã nói ở trên, bơ chứa nhiều dinh dưỡng, chất béo không bão hòa và protein.Dừa lại là một thực phẩm tăng cân chứa đầy chất béo và giàu calo. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa,…Vì vậy kết hợp hai loại quả này với nhau bạn sẽ có 1 thức uống đầy dinh dưỡng nữa cho thực đơn tăng cân của mình.

Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Xay nhuyễn hỗn hợp đến độ sánh mịn cho dễ dùng.

4. Sinh Tố Chuối Và Sữa - Sinh Tố Tăng Cân Cho Người Gầy

Chuối là một loại trái cây lành mạnh, có nhiều chất có lợi cho cơ thể chúng ta. Chẳng hạn như:

Chất xơ: Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 3g chất xơ, tức là 10% nhu cầu hàng ngày. Chất xơ mang lại nhiều lợi ích, như giúp đại tràng hoạt động tốt, duy trì cân bằng cholesterol và huyết áp, làm giảm viêm,…

Chuối cũng chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein.

Vì vậy, sinh tố chuối tăng cân cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người gầy và những người tập gym muốn giữ cơ

Công thức làm sinh tố chuối - sữa: 1 quả chuối chín- bạn nên chọn chuối tươi không bị dập, 150ml sữa tươi, một ít sữa đặc- có thể cho nhiều hơn nếu bạn muốn uống béo.

Xay hỗn hợp trên cùng một ít đá, để ly sinh tố thêm mát lạnh thơm ngon hơn. Hãy uống thường xuyên và kết hợp với ăn uống điều độ để thấy rõ công dụng của loại sinh tố tăng cân này nhé.

5. Sinh Tố Bí Đỏ Và Công Thức Tăng Cân Cho Người Gầy

 

 

Bí đỏ là chắc hẳn rất quen thuộc với chúng ta. Vậy mà lâu nay nó còn có công dụng giúp tăng cân hiệu quả khi uống chung với sữa. Bạn có thể tăng từ 1-2kg thậm chí là 5kg nếu kiên trì sử dụng.

Sinh tố bí đỏ vừa ngon miệng lại dễ làm, tại sao lại không thử với công thức sau:

+ Bước 1: Gọt vỏ, rửa sạch và để cho ráo nước. Sau đó bỏ vào nồi hấp cách thủy, bạn nhớ là hấp chứ không được luộc.

Vì khi luộc các chất dinh dưỡng của bí đỏ sẽ hòa tan vào nước khiến cho giảm công dụng tăng cân và không còn ngon nữa.

+ Bước 2: Sau khi hấp, để nguội và cắt thành miếng nhỏ để dễ dàng xay nhiễn. Nếu không có máy xay sinh tố thì bạn có thể dùng thìa tán nhiễn ra, bí đỏ khi chín sẽ rất mềm nên bạn yên tâm nha.

Cho bí đỏ cùng các nguyên liệu khác như: Sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa. Bạn nhớ gia giảm nguyên liệu cho vừa độ ngọt và độ sệt của sinh tố nha

+ Bước 3: Xay nhiễn hỗn hợp và cho vào nồi lớn, khuấy đều tay đến khi sôi rồi bắc xuống để nguội cho vào chai. Lưu ý nhỏ: bạn nhớ khuấy đều tay để bí đỏ không bị dính dưới đáy nồi gây khê nha.

+ Bước 4: Cho vào ngăn mát sử dụng một ngày 2 lần vào buổi trưa và tối trước khi ngủ.

6. Cách Làm Sinh Tố Chuối – Dâu Tây Cho Người Gầy

 

 

Không chỉ sữa, bơ mới có thể tăng cân, sự kết hợp của chuối với dâu tây cũng tạo nên một loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Cách Thực Hiện:

Xay hỗn hợp 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), thêm đá bào để thưởng thức.

Nhớ bổ sung sinh tố dinh dưỡng này vào thực đơn sau bữa ăn hằng ngày để thấy hiệu quả tăng cân nhanh chóng nhé!

7. Cách Làm Sinh Tố Mít Tăng Cân Cho Người Gầy

Với những người hảo mít, sinh tố mít tăng cân là gợi ý tuyệt vời. Chỉ với vài bước đơn giản, bạn sẽ có một ly sinh tố mít thơm mát, ngon lành. Cùng thực hiện nhé:

– Mua khoảng 1 lạng mít đã bóc vỏ, bỏ hạt. Xé nhỏ sợi mít.

– Cho mít và 100ml sữa tươi, 1 thìa sữa đặc, vài viên đá vào máy sinh tố xay nhuyễn.
– Trút hỗn hợp mít ra ly và thưởng thức. Nếu bạn thích ăn kem mít, có thể đổ hỗn hợp vào khuôn kem, cho vào ngăn đông tủ lạnh khoảng 5 tiếng là dùng được.

8. Cách Sinh Tố Hồng Xiêm Cà Phê Cho Người Gầy Tăng Cân

 

 

Sinh tố hồng xiêm cũng là thức uống nên nằm trong thực đơn tăng cân của người gầy. Cách làm như sau:

– Hồng xiêm chọn 2 trái chín, gọt vỏ, bỏ hạt.

– Cho hồng xiêm vào máy xay cùng với 15ml sữa đặc, một ít cà phê đen và 2 thìa đường (có thể cho ít sữa tươi nếu thích).

– Xay nhuyễn hỗn hợp với vài viên đá lạnh. Trút ra ly và thưởng thức.

Món sinh tố này không quá ngậy nhưng về độ dinh dưỡng thì không phải bàn, bạn nên uống một tuần từ 3 lần.

9. Cách Làm Sinh Tố Sữa + Ca Cao Tăng Cân Cho Người Gầy

Không có gì tuyệt vời hơn khi mà trước khi đi ngủ, bổ sung vào cơ thể một ly sữa và ca cao nóng. Không chỉ tăng cân nhanh mà còn tăng cường năng lượng, có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Cách thực hiện: Thêm một thìa cà phê bột ca cao vào ly sữa. Sau đó thêm một thìa sữa và một thìa bơ đậu phộng. Trộn đều hỗn hợp, bạn có thể cho vài giọt mật ong nếu thích. Hoặc có thể thưởng thức đồ uống sau khi tập thể dục.

10. Cách Làm Sinh Tố Xoài Tăng Cân Cho Người Gầy

 

 

Xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây nhiệt đới với màu vàng óng và hương vị ngọt ngào. Trong quả xoài cung cấp một hàm lượng calo đáng kể và chứa rất nhiều vitamin C, A phong phú.

Do đó, nếu người gầy muốn tăng cân nhanh thì nên lựa chọn xoài chín vàng, chế biến thành ly sinh tố giúp tăng cân mát lạnh thơm ngọt.

Công thức làm sinh tố Xoài:

+ 1 quả xoài chín

+ 150ml sữa tươi

+ Một ít sữa đặc- có thể cho nhiều hơn nếu bạn muốn uống béo.

+ Xay hỗn hợp trên cùng một ít đá, để ly sinh tố thêm mát lạnh thơm ngon hơn. Hãy uống thường xuyên và kết hợp với ăn uống điều độ để thấy rõ công dụng của loại sinh tố tăng cân này nhé.

11. Cách Làm Sinh Tố Dừa Tăng Cân Cho Người Gầy

 

 

Mọi người thường uống nước dừa và bỏ đi phần cùi, nhưng bạn có biết rằng trong cơm dừa có chứa hàm lượng lớn calo và chất béo? Các nghiên cứu cho thấy, trong 80g cơm dừa chứa 238 calo; 1,1g chất béo đơn không bão hòa; 23,3g chất béo bão hòa và các loại khoáng chất và vitamin khác. Dừa là một trong những loại trái cây giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

Nguyên Liệu Làm Sinh Tố Dừa

+ Dừa tươi: 1 trái.

+ Sữa đặc có đường: 4 muỗng.

+ Sữa tươi: 10ml.

+ Đường cát: 2 muỗng (20gr).

+ Syrup đường: 20ml.

+ Đậu phộng rang sẵn: 50gr.

+ Đá bào.

+ Dụng cụ: máy xay sinh tố, ly thủy tinh, muỗng, dao, thớt…

Cách Làm:

+ Bước 1: Dừa lấy nước rồi dùng dao bổ đôi trái dừa, nạo phần cơm dừa và cho vào một cái tô, cắt cơm dừa thành miếng nhỏ khi xay sẽ nhanh nhuyễn hơn rất nhiều.

+ Bước 2: Kế đó, bạn ướp cơm dừa với 20 ml syrup đường hoặc đường cát, không được để vỏ dừa khô lẫn vào như thế sẽ khiến sinh tố lợn cợn mất ngon. Dạy Pha Chế Á Âu mách bạn nên chọn dừa xiêm già là tốt nhất vì đây là loại dừa có nhiều cơm vừa già tới nên sẽ dẻo, không quá khô.

+ Bước 3: Cho phần cơm dừa vào máy xay sinh tố, cho 4 muỗng sữa đặc, 10ml sữa tươi, 2 muỗng đường và một ít nước dừa vào máy cho nhuyễn. Hỗn hợp sinh tố dừa trong máy vừa nhuyễn thì tắt máy, cho đá bào vào rồi mới tiếp tục xay cho đến khi hỗn hợp mịn đều.

+ Bước 4: Rót sinh tố dừa ra ly, cho rải đậu phộng rang lên trên là hoàn thành. Bạn có thể cho đậu phộng vào xay cùng dừa tuy nhiên cách làm này sẽ làm đậu phộng bị dịu, không còn giòn nữa.

+ Bước 5: Ly sinh tố dừa vừa hoàn thành mang vị béo ngậy thơm mát, cộng thêm chút bùi bùi của đậu phộng hẳn sẽ làm bạn rất thích thú cho mà xem.

NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG SINH TỐ TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY

 

 

– Uống sinh tố khi bụng đang đói: đa phần các loại trái cây đều chứa acid, khi uống sinh tố trong lúc bụng đang đói cộng thêm với dịch vị dạ dày sẽ làm bụng trở nên cồn cào, khó chịu thậm chí là buồn nôn. Về lâu dài, sẽ làm cho thành dạ dày của bạn càng ngày càng mỏng gây đau đớn. Tuy nhiên, khi uống sinh tố trước bữa ăn thì lại mang đến tác dụng thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, giảm bớt áp lực cho dạ dày. Do đó, hãy cân nhắc thật kỹ càng nhé!

– Ly sinh tố kết hợp quá nhiều loại thực phẩm kỵ nhau: đơn cử như sinh tố dứa- phản ứng hóa học của bromelain trong trái cây và acid lactic trong sữa gây ra những triệu chứng như tiêu chảy hay đau đầu ói mửa. Bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng trước khi mix các loại trái cây với nhau.

– Cho trái cây nhiều quá mức: Không ít người có suy nghĩ, một lý sinh tố đạt chuẩn là một ly phải có thật nhiều trái cây. Tuy nhiên, dù uống sinh tố để tăng cân nhưng cũng chỉ nên uống ở mức vừa đủ.

Ngoài ra, sai lầm tiếp theo của mọi người là uống sinh tố trái cây và ăn kèm với các loại hoa quả. Thực tế cho thấy, bạn chỉ nên lựa chọn một trong hai, vì khi uống theo cách này sẽ khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh.

Trên bài viết này là những danh sách các loại sinh tố dành cho người gầy tăng cân hiệu quả mình muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng sẽ mang đến cho bạn đọc những phương pháp tăng cân hiệu quả nhất bằng các loại sinh tố này. Cám ơn bạn đọc đã quan tâm bài viết và đừng quên share bài viết này nhé.

Kỳ Duyên

Xem tiếp sau quảng cáo
Tin liên quan
Nếu như giảm cân là một bước đường gian khó đối với người béo, thì ở chiều ngược lại, tăng cân cũng là một nỗi nhọc nhằn của người gầy. Nếu bạn muốn tăng cân, ngoài việc chăm chỉ ăn uống, tập luyện, còn có thể thúc đẩy cân nặng bằng cách bồi bổ cho cơ thể những món xay nhuyễn dễ hấp thu.
Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Khoáng chất này có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định chức năng thần kinh, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, magie cũng tham gia vào rất nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Sau đây là một số Thông tin chia sẻ của Thuocthang.com.vn về các lợi ích của chất magie đối với sức khỏe, cũng như các thực phẩm giàu magie tự nhiên, và cách bổ sung magie như thế nào cho hiệu quả ?
Sữa ong chúa – sản phẩm làm đẹp da có hiệu quả cực cao được chị em luôn miệng truyền tai nhau. Tuy vậy, làm đẹp da chỉ là một trong nhiều công dụng của sản phẩm này. Hãy cũng Thuocthang.com.vn tìm hiểu xem một số lợi ích tuyệt vời làm sữa ong chúa trở thành sản phẩm được nhiều người tin dùng:
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong mọi gia đình và có thể giúp chế biến nhiều món ăn trở nên hấp dẫn, ngon mắt, ngon miệng hơn. Loại quả này có vị hơi chua và là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và A, đặc biệt là giàu lycopeme tốt cho sức khỏe.Tuy dễ ăn, dễ chế biến lại tốt cho sức khỏe nhưng có những thực phẩm mà bạn tuyệt đối không nên nấu cùng cà chua bởi có thể làm mất đi dưỡng chất hay thậm chí là ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong mọi gia đình và có thể giúp chế biến nhiều món ăn trở nên hấp dẫn, ngon mắt, ngon miệng hơn. Loại quả này có vị hơi chua và là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và A, đặc biệt là giàu lycopeme tốt cho sức khỏe.Tuy dễ ăn, dễ chế biến lại tốt cho sức khỏe nhưng có những thực phẩm mà bạn tuyệt đối không nên nấu cùng cà chua bởi có thể làm mất đi dưỡng chất hay thậm chí là ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ớt chuông có nguồn gốc ở Mexico, Trung Mĩ và phía bắc Nam Mĩ. Ở tại Việt Nam, nó được trồng và thu hoạch tại Đà Lạt. Tùy vào từng giống mà quả ớt chuông có rất nhiều màu sắc như xanh, đỏ, cam, vàng, nâu, vanilla… Vị của ớt chuông cũng đa dạng tùy theo điều kiện trồng và bảo quản sau thu hoạch. Thông thường, quả đã thu hoạch khi còn xanh hay chín khi được bảo quản sẽ ít ngọt hơn quả đã chín hẳn trên cây ngoài nắng. Loại quả này rất giàu dinh dưỡng, có rất nhiều lợi ích mà không phải bất cứ loại rau xanh nào cũng có được. Vì thế, nếu bạn chưa biết ăn ớt chuông có tác dụng gì thì hãy tìm hiểu ngay để không bỏ lỡ loại siêu thực phẩm này.
Trong giai đoạn mang thai, cơ thể bạn cần được bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trong tam cá nguyệt thứ hai và ba, mỗi thai phụ cần thêm khoảng 350 – 500 calories/ngày. Nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi như mắc các vấn đề về ống thần kinh, sinh ra bị nhẹ cân…Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo không thể thiếu sự đóng góp của các loại rau. Do đó, việc chọn những loại rau tốt cho bà bầu để có một chế độ ăn cân bằng vừa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe là rất quan trọng.
Ai biết được những con ong mật nhỏ bé lại làm nên những điều kỳ diệu từ thiên nhiên như vậy. Mật ong một loại dung dịch được thu hái từ những chú ong nhỏ bé, một thành phần đa năng, đã có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, chế độ ăn uống, da và tóc.Từ thời xa xưa, kể từ thời đại Ai Cập cổ đại, loài người đã sử dụng mật ong. Nhờ bức tranh hang động ở Valencia, Tây Ban Nha, bằng chứng đã được khai quật rằng 7000-8000 năm trước, loài người đã thu thập mật ong từ các đàn ong. Nhưng hóa thạch mật ong có niên đại 150 triệu năm đã được tìm thấy, do đó, trong mọi khả năng, đó là quá trình kiếm tiền cũ bao nhiêu tuổi. Trong văn hóa dân gian, người La Mã đã sử dụng mật ong để chữa lành vết thương của họ và điều trị quân đội đã được trên chiến trường. Nhiều nền văn minh cổ đại cũng sử dụng nó như tiền tệ, bởi vì nó được coi là rất có giá trị.
Ai biết được những con ong mật nhỏ bé lại làm nên những điều kỳ diệu từ thiên nhiên như vậy. Mật ong một loại dung dịch được thu hái từ những chú ong nhỏ bé, một thành phần đa năng, đã có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, chế độ ăn uống, da và tóc.Từ thời xa xưa, kể từ thời đại Ai Cập cổ đại, loài người đã sử dụng mật ong. Nhờ bức tranh hang động ở Valencia, Tây Ban Nha, bằng chứng đã được khai quật rằng 7000-8000 năm trước, loài người đã thu thập mật ong từ các đàn ong. Nhưng hóa thạch mật ong có niên đại 150 triệu năm đã được tìm thấy, do đó, trong mọi khả năng, đó là quá trình kiếm tiền cũ bao nhiêu tuổi. Trong văn hóa dân gian, người La Mã đã sử dụng mật ong để chữa lành vết thương của họ và điều trị quân đội đã được trên chiến trường. Nhiều nền văn minh cổ đại cũng sử dụng nó như tiền tệ, bởi vì nó được coi là rất có giá trị.
Cho dù bạn ăn cá hồi sống sashimi hay cá hồi hun khói, loại cá này chứa đầy các axit béo omega-3, vốn đã trở nên nổi tiếng như là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe.Những lợi ích sức khỏe của cá hồi bao gồm sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện nhận thức, bảo vệ xương và khớp, làn da khỏe mạnh, tầm nhìn tốt hơn và chuyển hóa hiệu quả. Cá hồi còn được biết đến là thực phẩm dành cho trẻ em và thức ăn nhẹ cho những người bị ADHD.Không quá ngạc nhiên khi người ta ví cá hồi như loại thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh. Dưới đây là 14 lợi ích tuyệt vời của cá hồi mang lại cho sức khỏe.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Vòng eo thon thả, gợi cảm là hình mẫu mà chị em nào cũng ao ước. Nhưng thay vì khổ sở nhịn ăn để ốm đi, bạn hãy nghĩ đến việc xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học vừa để giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe. Và một trong những phương pháp đang được quan tâm nhất hiện nay là Eat Clean.

19/05/2018

Ông bà ta có câu nhất dáng nhì da, nên sở hữu thân hình đẹp là mơ ước của biết bao nhiêu cô gái. Mà để có thân hình đẹp thì không thể bỏ qua yếu tố số đo 3 vòng được. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng may mắn có được vòng 1 đẹp đúng ý. Và có nhiều cách để giúp các bạn sở hữu thân hình chuẩn như chế độ ăn uống, tập luyện.. 

19/05/2018
Trong xã hội ngày càng hiện đại, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe là rất quan trọng và cần thiết. Từ trước đến nay khi nói đến sữa là chúng ta chỉ quen nghĩ đến các loại sữa tươi mua sẵn hoặc các loại sữa bò. Chúng được sử dụng như như một đồ uống có sẵn và có lợi cho sức khỏe.
19/05/2018

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng ta vẫn thường cho rằng các loại hạt, ngũ cốc vốn chứa nhiều carbs nên chúng là thực phẩm giúp tăng cân. Nhưng bạn có biết, nhiều loại ngũ cốc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân.

 

19/05/2018

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ ứng dụng trong làm đẹp mà nó còn là một trong những nguyên liệu của thực đơn giảm cân siêu hiệu quả cho. Tuy nhiên nhiều bạn đang băn khoẳn cách ăn yến mạch giảm cân ra sao? ăn yến mạch có giảm cân không? Đừng lo lắng bài viết này của Thuocthang.com.vn sẽ giải đáp cho bạn và cung cấp các thực đơn giản cân với yến mạch tốt nhất. Cùng tìm hiểu nhé.

Xem nhiều

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về chế độ ăn keto, nó rất phổ biến. Nhưng có 1 sự thật, tin hay không, những bài giải thích khách quan về chế độ ăn keto rất hiếm, vì rằng từ trước đến nay khi xuất hiện một chế độ ăn khoa học nào đó, luôn có một số ít người muốn thần thánh hóa nó.

Chuyện này đã từng xảy ra với chế độ ăn low-carb, atkin, và bây giờ là keto. Việc này dẫn đến hàng loạt hiểu nhầm về chế độ ăn keto, khiến nhiều người hiểu sai và làm sai, điển hình là trào lưu kiêng đường để "bỏ đói" tế bào ung thư. Bài viết này Thuocthang.com.vn sẽ giải thích khách quan nhất và hướng dẫn chi tiết cho bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn này.

Nước ép cà rốt là thức uống ngon và giàu dinh dưỡng, bao gồm beta-carotene, vitamin A, B, C, D, E, K cùng các khoáng chất như canxi, phốt-pho và kali. Cà rốt tốt cho da, tóc, móng và chức năng gan và giúp bạn giảm cân, vì vậy làm nước ép cà rốt tại nhà là một cách thông minh để chăm sóc sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của nước ép cà rốt, cũng như cách sử dụng nước ép cà rốt và các công thức làm nước ép cà rốt thơm ngon, đơn giản tại nhà, hãy cùng Thuocthang.com.vn khám phá bài viết dưới đây nhé!

Cuộc sống hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều phụ nữ. Chị em đang vất vả để tống khứ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn, luyện tập những bài thể dục khổ cực nhưng những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng ta vẫn thường cho rằng các loại hạt, ngũ cốc vốn chứa nhiều carbs nên chúng là thực phẩm giúp tăng cân. Nhưng bạn có biết, nhiều loại ngũ cốc có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể hoàn hảo, hỗ trợ tuyệt vời trong chế độ giảm cân.

 

Hiện nay, phương pháp giảm cân bằng bột ngũ cốc được khá nhiều người áp dụng và nó được cho là cách khá hiệu quả và an toàn tuyệt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, Có rất nhiều loại ngũ cốc và không phải loại nào cũng giúp giảm cân, thậm chí có loại còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Sau đây là 4 cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản nhất, bạn không nên bỏ qua, cùng Thuocthang.com.vn bắt tay vào làm ngay hôm nay nhé !

Theo các huấn luyện viên thể hình, chế độ dinh dưỡng cho người tập gym là vô cùng quan trọng tạo nên thành tích của gymer. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn và cần tránh những loại thực phẩm nào, đặc biệt đối với người mới tập. Vì vậy, hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho người mới bắt đầu tập gym ngay sau đây nhé!

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.