Những Thực Phẩm Tăng Chất Nhờn Cho Khớp Hiệu Quả Nhất

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp là những thực phẩm nào và tại sao cần bổ sung. Đây là thắc mắc mà nhiều người bệnh vẫn chưa có câu trả lời. Vì việc bổ sung chất nhờn cho các khớp xương là điều rất cần thiết và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp tốt hơn. Bài viết hôm nay Thuocthang.com.vn sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc này.

Những Thực Phẩm Tăng Chất Nhờn Cho Khớp Hiệu Quả Nhất

VÌ SAO PHẢI BỔ SUNG CHẤT NHỜN CHO KHỚP

Theo các chuyên gia xương khớp, việc bổ sung thêm chất nhờn cho khớp là rất cần thiết. Những lý do khiến bạn cần phải thường xuyên bổ sung chất nhầy cho khớp bao gồm:

+ Thiếu chất nhờn ở khớp là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khớp bị viêm

+ Việc bổ sung thêm thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp cũng giúp người bệnh điều trị các bệnh về khớp dễ dàng hơn

+ Bổ sung chất nhờn cho khớp giúp các đầu khớp có thể vận động trơn tru, dễ dàng mà không bị mòn do thiếu dịch nhờn

Các chuyên gia chuyên về sụn khớp khuyên các bệnh nhân thoái hóa khớp hãy thường xuyên bổ sung cho dịch nhờn bằng 2 cách đó là bổ sung các thực phẩm giúp bổ sung chất nhờn cho cơ thể qua chế độ ăn uống và uống thuốc bổ sung chất nhờn cho khớp.

NHỮNG THỰC PHẨM TĂNG CHẤT NHỜN CHO KHỚP

Những loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp là những thực phẩm giàu collagen, omega-3, protein và các vitamin lành mạnh… Tất cả các thực phẩm chứa các loại chất này có tác dụng tăng dịch nhờn tự nhiên cho khớp bù đắp lượng chất nhờn đã mất.

Tuy nhiên phải lựa chọn các thực phẩm lành mạnh giàu hàm lượng các chất trên nhưng lại không chứa những chất khác gây hại cho xương khớp (chất béo, axit…) thì mới phát huy được tác dụng điều trị xương khớp nói chung hiệu quả nhất.

1. Cà Chua Giúp Tăng Chất Nhờn Cho Khớp

Cà chua là thực phẩm rất giàu hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Collagen vừa giúp tái tạo chất nhờn cho khớp mà lại có thêm tác dụng làm đẹp da.

Bên cạnh đó, trong hạt cà chua còn có chất tương tự như aspirin giúp giảm đau và chống tình trạng viêm khớp hiệu quả. Trong cà chua còn chứa hàm lượng chống oxy hóa rất cao (lycopene) với chức nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

2. Rau Mồng Tơi Giúp Bổ Sung Chất Nhờn Cho Khớp

Rau mồng tơi cũng là một thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốt. Vì rau mồng tơi có chứa hàm lượng cao chất vitamin và chất nhờn tự nhiên.

Bên cạnh đó, rau mồng tơi cũng là thực phẩm có lợi đối với hệ tiêu hóa.

3. Bơ Giúp Tăng Chất Nhầy Cho Khớp

Bơ là một thực phẩm giàu dưỡng chất rất tốt đối với sức khỏe con người và có tác dụng bổ sung thêm chất nhờn cho khớp. Vì bơ có tác dụng thúc đẩy và tăng cường sản xuất hàm lượng collagen trong cơ thể bạn, giàu vitamin E, các axit béo omega-3. Mà những dưỡng chất này lại có tác dụng giúp cơ thể sản sinh thêm các chất nhờn cho khớp.

4. Đậu Bắp Giúp Bổ Sung Chất Nhầy Cho Khớp

Đậu bắp cũng có công dụng tăng chất nhờn cho khớp tương tự như rau mồng tơi. Vì trong đạu bắp có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất với dịch nhờn tự nhiên giúp tăng cường dịch khớp hiệu quả.

5. Ngũ Cốc Giúp Tăng Chất Nhờn Cho Khớp

Ngũ cốc là một thực phẩm có tác dụng kích thích sản sinh chất nhầy trong khớp hiệu quả. Vì trong ngu cốc có chứa nhiều vitamin và thành phần dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa, giúp kháng viêm khớp.

6. Chuối Giúp Bổ Sung Chất Nhờn Cho Khớp

Chuối cũng là một thực phẩm có tác dụng tăng chất nhờn dịch khớp cho các khớp bị khô và thiếu dịch nhờn. Vì chuối có chứa các thành phần trytophan, serotonin cao, kali giúp quá trình tạo chất nhầy cho khớp và bảo vệ khớp.

7. Cá Và Giàu Cá Giúp Tăng Chất Nhầy Cho Khớp

Cá và những loại dầu cá là thực phẩm giúp kích thích sản sinh axit hyaluronic trong cơ thể. Axit hyaluronic có tác dụng làm tăng chất nhờn cho khớp và phục hồi lớp xương khớp bị hư tổn.

Bên cạnh đó, những loại cá và dầu cá còn chứa nhiều chất Omega 3, Vitamin D giúp phát triển hệ xương khớp chắc khỏe.

8. Xương Ống Và Sụn Khớp Giúp Bổ Sung Chất Nhầy Cho Khớp

Xương ống và sụn khớp là thực phẩm giúp tăng chất nhờn khớp. Vì nó giúp kích thích cơ thể sản sinh axit hyaluronic giúp tăng tiếp chất nhờn. Bên cạnh đó, trong sụn khớp và xương ống có chứa nhiều Vitamin D giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe hơn.

Những món ăn mà các bạn có thể chế biến từ xương ống và xương sụn để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày là: canh xương, cháo xương, xương hầm.

Cuối cùng, ngoài việc bổ sung những thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp thì bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý.

Hãy tích cực luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt các bạn cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để có thể phát hiện và điều trị bệnh khô khớp kịp thời.

Trên đây là 8 loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hy vọng sẽ hữu ích và giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị chứng khô khớp hiệu quả.

Hoàng Quyên