Các Dấu Hiệu Suy Nhược Cơ Thể Và Cách Điều Trị

Suy nhược cơ thể là bệnh lý gặp nhiều trong xã hội hiện đại ngày nay, nó có thể là hệ quả của việc mệt mỏi thường xuyên mà không được nghỉ ngơi, ăn uống điều độ. Tình trạng suy nhược kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Vậy nguyên nhân nào gây suy nhược cơ thể và dấu hiệu suy nhược cơ thể là gì? Cách điều trị nào hiệu quả? Các bạn hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Các Dấu Hiệu Suy Nhược Cơ Thể Và Cách Điều Trị

SUY NHƯỢC CƠ THỂ LÀ GÌ ?

Suy nhược cơ thể là triệu chứng mệt mỏi toàn thân, thời gian mắc bệnh có thể kéo dài ít nhất 6 tháng. Suy nhược cơ thể xảy ra mọi lứa tuổi ở nam và nữ, trong đó độ tuổi từ 20 – 40 có nguy cơ cao nhất, theo nghiên cứu, phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn nam giới.

Suy nhược cơ thể nếu không được khắc phục kịp thời, bệnh có thể nặng lên và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo ác mộng về đêm khiến người bệnh không thể ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó, dẫn đến những hệ luỵ như tư duy kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,...

Với những dấu hiệu suy giảm sức khỏe kể trên, người bị suy nhược cơ thể sẽ không thích làm việc hoặc không hăng hái, mau mệt và năng suất cũng như chất lượng công việc kém... Do vậy, họ thường gặp thất bại, chán nản và buông xuôi.

NGUYÊN NHÂN SUY NHƯỢC CƠ THỂ

Một số nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược như thiếu máu thiếu sắt, hạ đường huyết, nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân, suy giảm miễn dịch, thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, huyết áp thấp...

Suy nhược cơ thể cũng có thể không đo lường được như do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.

Một số người lao động quá sức, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng hoặc bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ... dễ dẫn đến bệnh này.

Tuy nhiên trên thực tế, đa số trường hợp không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào.

DẤU HIỆU SUY NHƯỢC CƠ THỂ

Bạn cần nhận rõ những dấu hiệu báo động cho thấy cơ thể đang ở vào tình trạng nguy hiểm cần chú ý ngay từ sớm như:

+ Đau nhức cơ thể thường xuyên: Tình trạng căng thẳng sẽ làm gia tăng các cơn đau khắp toàn thân, khiến bạn uể oải cả ngày. Dù có nghỉ ngơi sau đó thì bạn vẫn thấy cơn đau nhức nhanh chóng quay lại khiến mình càng mệt mỏi hơn.

+ Dễ mắc bệnh hơn: Nếu bạn thấy mình thường xuyên mắc các căn bệnh như cảm cúm hay cảm lạnh thì đây có thể là dấu hiệu suy giảm miễn dịch. Tình trạng suy nhược cơ thể cũng dễ gây nên các tình trạng viêm, làm cơ thể trở nên yếu hơn.

+ Xuất hiện các vấn đề về da: Cơ thể bị suy nhược sẽ khiến da không được cung cấp đủ khoáng chất và vitamin từ bên trong. Hậu quả là da sẽ nhanh bị lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn hay trở nên xanh xao, nhợt nhạt.

+ Mất ngủ liên tục: Cơ thể mệt mỏi sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn hay khiến bạn bị mất ngủ thường xuyên. Khi ấy, mức năng lượng trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể vì không có thời gian để phục hồi.

+ Gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa: Sự phối hợp hoạt động giữa các bộ phận trong hệ tiêu hóa bị giảm sẽ khiến thức ăn không được hấp thụ đúng cách. Khi ấy, bạn sẽ dễ gặp một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chướng bụng đầy hơi…

+ Sụt cân không kiểm soát: Khi thấy cơ thể giảm cân quá nhanh chóng, đây sẽ là dấu hiệu suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi chán ăn, ăn không ngon miệng hay thậm chí là không muốn nhìn thấy đồ ăn. Dinh dưỡng trong cơ thể khi không đủ sẽ khiến bạn trở nên xanh xao và thiếu sức sống.

+ Cảm giác kiệt sức: Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động, cơ bắp cần năng lượng để phát triển và trí não cần năng lượng để hoạt động tư duy. Tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân…

CÁCH ĐIỀU TRỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ

Tình trạng suy nhược sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Thế nên, bạn hãy tìm cách điều chỉnh lại lối sống hay nhờ đến sự can thiệp từ bác sĩ chuyên khoa để chọn cách chữa suy nhược cơ thể phù hợp.

Điều Trị Bệnh Lý

Ngay khi cảm nhận được những dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang bị suy nhược, bạn cần sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh. Bác sĩ chính là người sẽ giúp bạn xác định chính xác nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp nhất.

Khi cơ thể bị suy yếu, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và bồi bổ cơ thể bằng những món ăn ngon và đừng quên vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông. Tuy nhiên, nếu thấy tình trạng bệnh không đỡ hơn thì bạn hãy sớm đến bệnh viện để chẩn đoán bệnh. 

Vận Động Cơ Thể

Việc vận động cơ thể khi cả người không còn chút sức lực nào nghe có vẻ không hợp lý. Thế nhưng, các động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, phổi, cơ bắp… Dù có thể bạn chẳng hề muốn bước chân ra khỏi phòng nhưng hãy cố gắng ngồi dậy, vận động tay chân nhẹ nhàng để máu huyết được lưu thông.

Hãy chú ý hít thở để giải tỏa căng thẳng và giải phóng suy nghĩ khỏi những áp lực thường ngày. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp chân tay, lưng hay các khớp gối để thả lỏng toàn thân.

Bổ Sung Dinh Dưỡng

Nên ăn uống có chọn lọc, phù hợp với sức khỏe. Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam... Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ nuốt.

Các món ăn cho người bị suy nhược cơ thể là rất cần thiết để cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bạn hãy thử tham khảo một số món ăn gợi ý như dưới đây để nhanh lấy lại năng lượng:

+ Cháo đậu đỏ

+ Cháo đậu đen hạt sen

+ Cháo chim cút mè đen

+ Thịt dê hầm gừng

+ Cá chép hấp cách thủy

+ Canh gà hầm hoàng kỳ

+ Canh hạt sen tim lợn

+ Canh ngô hầm chân giò

+ Canh nghêu cà rốt đậu đỏ

CÁCH PHÒNG NGỪA SUY NHƯỢC CƠ THỂ

+ Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp và khoa học

+ Hạn chế thói quen ăn uống theo sở thích

+ Có thời gian biểu hợp lý cho việc ăn uống

+ Bổ sung vitamin và khoáng chất trong thực đơn ăn uống hàng ngày

+ Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá

+ Tập thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe

+ Luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, hạn chế những căng thẳng, stress không đáng có

+ Không nên thức đêm nhiều, tốt nhất là ngủ sớm, đủ giấc (7 tiếng một đêm) và ngủ sâu.

Cần đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc thay đổi nào của cơ thể. Điều này giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm những vấn đề tìm ẩn trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng suy nhược tiến triển xấu đi.

Lời Kết: Suy nhược cơ thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, tinh thần của người bệnh. Mỗi chúng ta nên chăm sóc và yêu thương bản thân mình bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh và tăng cường vận động thể dục thể thao. Hy vọng bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng để làm việc và tận hưởng cuộc sống.

Hoàng Quyên