Những Kinh Nghiệm Giúp Mẹ Bầu Sinh Thường Dễ Dàng Hơn

Mang thai là một trải nghiệm rất thú vị và hạnh phúc, đặc biệt là đối với người lần đầu mang thai. Nhưng mang thai là một chuyện, sinh con lại là chuyện khác. Nghĩ đến ngày “vượt cạn”, nhiều người cảm thấy cực kỳ sợ hãi. Dù vậy, ngày đó nhất định phải đến vì bé cần phải ra ngoài.

Những Kinh Nghiệm Giúp Mẹ Bầu Sinh Thường Dễ Dàng Hơn

1. TÌM HIỂU THÊM VỀ QUÁ TRÌNH “VƯỢT CẠN”

“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về ngày chuyển dạ để quá trình sinh con trở nên thuận lợi hơn.

+ Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo lắng nào về việc sinh con.

+ Tìm kiếm trên Internet để biết thêm thông tin. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn những trang web uy tín để xem nhé.

+ Mua một vài quyển sách về quá trình sinh con để tham khảo.

+ Nói chuyện với mẹ bạn hoặc những phụ nữ lớn tuổi khác trong gia đình để biết thêm kinh nghiệm của họ.

+ Trò chuyện với những phụ nữ mang thai khác.

2. CHỌN BÁC SĨ CÓ NHIỀU KINH NGHIỆM

Bạn có thể tìm hiểu trước về bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm và bệnh viện uy tín có cơ sở vật chất tốt. Khi sắp đến ngày sinh, bạn gặp và trao đổi với bác sĩ mà mình tin tưởng về mong muốn sinh thường của mình. Sau khi khám tình trạng của thai nhi, bác sĩ cho bạn biết là bạn có sinh thường được không. Và bạn nhờ bác giúp đỡ sinh cho mình.

3. TÌM NGƯỜI HỖ TRỢ SINH CÓ KINH NGHIỆM

Hiện nay, tại một số bệnh viện, có dịch vụ cho người thân ở cạnh lúc bạn sinh con. Nếu có thể tìm một người hỗ trợ sinh có kinh nghiệm, bạn đã vượt qua được một nửa chặng đường vượt cạn rồi đấy. Người hỗ trợ sinh sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và trò chuyện với bạn trong quá trình chuyển dạ. Người hỗ trợ cũng giúp đỡ bạn rất nhiều sau khi sinh.

4. THƯ GIÃN

Một trong những phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn là luôn luôn thư giãn, tránh bị căng thẳng, mệt mỏi. Thư giãn sẽ giúp việc sinh thường dễ dàng và ít đau, cơn đau không kéo dài.

Tập những bài thở để thả lỏng cơ thể, làm đầu óc và chân tay hoàn toàn thư giãn. Hơn nữa, tập thở để đến thời gian sinh sẽ dễ thở và biết cách thở đều nhịp hơn.

Trước gian đoạn lâm bồn, chị nên để bản thân thư thái, tránh căng cẳng, áp lực. Hơn nữa, không nên lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Phương pháp luôn luôn giữ tinh thần thoải mái là cách đẻ dễ nhất cho những chị em nào sinh thường.

5. NGỦ NHIỀU HƠN

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obstetrics & Gynecology (Mỹ) cho thấy mẹ nên cố gắng ngủ ít nhất là bảy giờ mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối cùng của thai kỳ. Những mẹ ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn 11 giờ so với các mẹ ngủ đủ giấc; đồng thời các mẹ ngủ ít phải đối mặt với nguy cơ sinh mổ gấp bốn lần so với các bà mẹ ngủ đủ. Đây là lý do tại sao mẹ nên coi trọng giấc ngủ khi mang thai hơn.

Nếu khó ngủ vì bụng to lấn cấn, mẹ nên đầu tư một chút để có gối ngủ dành cho mẹ bầu, hoặc kê gối cao hơn, đặt gối ôm xung quanh cơ thể để gác chân. Ngoài ra, mẹ cũng cần ăn uống đủ để giấc ngủ không bị phá giữa chừng vì đói. Trước khi ngủ, mẹ cũng không nên uống nhiều nước vì sẽ phải dậy đi tiểu nhiều lần. Nếu cần, hãy đề nghị bố ngủ riêng để mẹ có không gian ngủ rộng rãi và đỡ bị làm phiền.

6. MASSAGE

Phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn là massage. Massage cũng là cách giúp chị em cảm thấy thư giãn, cơ thể điều hòa hơn. Chị em nên nhờ chồng massage hoặc tự học những bài massage ở lớp để massage cho chính mình.

Khi xuất hiện những dấu hiệu chuyển dạ, massage cũng sẽ giúp mẹ bầu giảm cơn đau và đẻ dễ hơn. Khi đó, bác sỹ cũng kết hợp kích thích lên những điểm nhạy cảm trên cơ thể để chị em dễ dàng sinh hơn.

Có nhiều cách massage cơ thể để dễ đẻ. Chị em có thể tham khảo cách dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu, nhất là trong giai đoạn sát ngày sinh nở.

7. CHỊU KHÓ VẬN ĐỘNG

Khi mang thai, cơ thể bạn trở nên nặng nhọc, kiệt sức và đau khắp người nên chỉ muốn ngủ. Tuy nhiên, nếu muốn sinh thường thì bạn phải chịu khó vận động cơ thể. Tập thể dục là một trong những điều quan trọng bạn cần làm mỗi ngày. Một số bài tập mà bạn có thể thử:

+ Đi bộ là một bài tập tuyệt vời cho thai phụ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị ngay một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày. Khi đi bộ, bạn chỉ đi chậm, nhẹ nhàng.

+ Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời cho phụ nữ lựa chọn cách sinh thường.

+ Bài tập Kegel giúp bạn vượt cạn thành công.

+ Squat cũng là một bài tập hay để chuẩn bị cho cơ thể sinh thường.

+ Tập các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc sinh con vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.

8. TẮM NƯỚC ẤM

Ngâm mình trong bồn nước ấm được coi là sự tự nuông chiều cuối cùng dành cho các bà mẹ chuẩn bị lâm bồn. Đặc tính ấm áp và sức đẩy của nước giúp mẹ làm dịu và thư giãn cơ thể, giữ cơ thể bớt căng thẳng. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp. Nếu không có bồn tắm, mẹ có thể sử dụng vòi sen để thư giãn cũng là biện pháp tốt.

9. ĐỪNG TĂNG CÂN QUÁ NHIỀU

Bạn có thể sinh thường nếu không bị béo phì trong thai kỳ. Thông thường mẹ bầu thừa cân thường dễ gặp biến chứng trong việc sinh con nên phải lựa chọn sinh mổ.

Dưới đây là một số điểm mà bạn cần lưu ý:

+ Béo phì sẽ khiến việc quan sát bé ở trong bụng mẹ trở nên khó khăn hơn.
+ Nếu bạn béo phì thì bé cưng trong bụng cũng khá lớn. Điều này khiến cho quá trình sinh con trở nên phức tạp hơn nên khó sinh thường.

10. SỬ DỤNG CÁC TINH DẦU THƠM

Sử dụng tinh dầu oải hương để mang lại cảm giác thư giãn, giảm thiểu các cơn đau khi đến thời gian sinh nở. Đây là phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn.

Chị em có thể sử dụng những loại tinh dầu như nước hoa, kem hương thơm hoặc những loại dầu thơm nhẹ có cảm giác dễ chịu, thoải mái nhất.

Các mẹ bầu có thể tham khảo loại tinh dầu giúp thư giãn như tinh dầu hoa oải hương, bạch đàn, tinh dầu chanh và cam…

Trước khi chuyển dạ, nên chuẩn bị các gói dầu thơm cẩn thân và luôn mang theo bên mình. Mỗi khi cơn đau đến, hãy mở túi và hít một hơi thật dài. Những mùi thơm sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc, giảm đau hiệu quả.

11. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Một người mẹ khỏe đồng nghĩa với đứa con trong bụng cũng khỏe. Chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn sinh con dễ dàng hơn. Hãy lưu ý những điều sau:

+ Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, gồm trái cây, rau, thịt nạc, đậu và sữa.

+ Ăn nhiều rau có màu xanh đậm vì những loại rau này chứa nhiều protein tốt cho cơ thể.
+ Sắt là một chất không thể thiếu khi mang thai. Do đó, bạn cần đảm bảo rằng trong chế độ ăn mỗi ngày của mình có những món giàu chất sắt.

+ Bạn nên ăn hải sản với số lượng vừa phải.

+ Đừng ăn quá nhiều đường, thực phẩm ngọt (bánh, kẹo, nước ngọt).

+ Hạn chế những món ăn đường phố vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Gợi ý một số món ăn giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng:

- Ăn Một Chút Dứa (Thơm)

Đây là loại trái cây được khuyến cáo là nên tránh xa của các bà bầu, đặc biệt là trong khoảng thời gian ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên khi mẹ đã đến gần hoặc quá ngày sinh nở thì dứa là món ăn rất thích hợp bởi dứa tươi có chứa chất bromelain giúp làm mềm cổ tử cung, gây ra các cơn co thắt. Đơn giản chỉ cần cho thêm dứa vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước ép, sinh tố dứa... việc sinh thường sẽ không còn quá khó khăn.

- Ăn Cay

Các bác sĩ thường khuyến cáo, trong suốt 40 tuần mang thai mẹ bầu cần tránh ăn cay vì có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, gần đến ngày dự sinh, mẹ có thể ăn cay trở lại theo sở thích. Mẹ bầu chỉ cần ăn vừa với khả năng của mình là được. Đây là cách giúp chuyển dạ nhanh theo chia sẻ từ bác sĩ sản khoa Laurie Gregg – Bệnh viện Memorial Sutter, California.

Ngoài ra, Theo kinh nghiệm dân gian, để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn thì mẹ bầu có thể ăn những món sau:

+ Ăn chè mè đen nấu với bột sắn dây trong tháng cuối thai kỳ

+ Ăn rau lang luộc trước ngày dự sinh khoảng 1 tuần

+ Ăn rau húng quế vào khoảng 1 tuần trước ngày sinh

+ Ăn cà tím vào những tuần cuối thai kỳ

Với những phương pháp giúp chị em đẻ dễ hơn được chia sẻ ở trên, Thuocthang.com.vn hy vọng có thể giúp các mẹ bầu vượt cạn dễ dàng và giảm các cơn đau hiệu quả !

Mrs Hoàng Quyên