Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ Nữ Trong Kỳ Kinh Nguyệt

Thứ ba, 06/04/2021, 16:35 GMT+7
đăng tin miễn phí ( không cần tài khoản ) tuyển dụng tìm việc
đăng tin ( không cần tài khoản ) miễn phí

Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu âm đạo do sự thay đổi sinh lý ở nữ giới. Hiện tượng này lặp đi lặp lại mỗi tháng trong giai đoạn dậy thì và mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra hằng tháng dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục. 

Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ Nữ Trong Kỳ Kinh NguyệtCách Chăm Sóc Sức Khỏe Phụ Nữ Trong Kỳ Kinh Nguyệt

KINH NGUYỆT LÀ GÌ ?

Kinh nguyệt là hiện tượng ra máu kinh ở âm đạo. Hiện tượng này xuất hiện mỗi tháng 1 lần và kéo dài từ 5 – 7 ngày, tùy theo cơ địa của mỗi người thì hiện tượng này xảy ra khác nay. Lượng máu kinh ít hay nhiều cũng khác nhau. Khi xuất hiện kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ đồng thới xuất hiện những triệu chứng như đau ngực, đầy hơi, khó chịu và đau bụng dưới.

Kinh nguyệt xuất hiện đồng nghĩa là bạn không mang thai. Trong độ tuổi sinh sản, nếu cơ thể nữ giới tạm ngưng chu kỳ kinh nguyệt, tức là bạn đang thai rồi đấy. Trên thực tế, chu kỳ kinh nguyệt diễn ra theo tự nhiên. Cứ đến ngày thì lại xuất hiện mà không cần ai nhắc nhở. Ở nữ giới, thời gian kinh nguyệt xuất hiện từ giai đoạn dậy thì cho đến mãn kinh.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hiện tượng kinh nguyệt không chứng minh quá trình rụng đã xảy ra. Có một số trường hợp, phụ nữ không rụng trứng những vẫn có kinh nguyệt. Lượng sắt có trong máu kinh bị mất không đáng kể so với lượng sắt bên trong cơ thể nữ giới. Vì thể, để bổ sung lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể. Những ngày hành kinh, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt hoặc uống viên nén bổ sung dinh dưỡng.

Thường kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện ở tuổi dậy thì khoảng 12 – 15 tuổi. Kết thúc kinh nguyệt ở giai đoạn trung niên khoảng 50 – 55 tuổi. Tùy theo cơ địa và thể chất của mỗi người nữ giới, hiện tượng kinh nguyệt xuất hiện có sự chênh lệch đáng kể.

CƠ CHẾ HOẠT ĐỘNG CỦA KINH NGUYỆT

Cơ thể nữ giới diễn ra mỗi tháng 1 lần kinh nguyệt. Thông thường chu kỳ kinh nguyệt chia làm 2 pha: Pha nang noãn và pha hoàng thể.

 

 

  • Pha Nang Noãn

– Ngày hành kinh: Thông thường ngày hành kinh xuất hiện từ 3 – 5 ngày, sau đó sạch kinh và ngừng ra máu kinh. Tùy theo cơ địa của mỗi người mà thời gian hành kinh có sự khác biệt. Trong thời gian hành kinh, các nội mạc tử cung bị bong tróc liên tục và làm sụt giảm các hormone sinh dục gây nên hiện tượng chảy máu kinh âm đạo. Sau khi thời gian hành kinh kết thúc, chính là lúc nội mạc bắt đầu trở lại bình thường và phát triển.

– Phát triển nội mạc: Sau khi ngưng ra máu kinh, các trục hạ đồi bắt đầu hoạt động trở lại và phóng thích từng đợt GnRH. Hormone GnRh kích thích nội mạc tử cung tiết ra 2 hormoen cần thiết cho cơ quan sinh dục: FSH và LH. Dưới tác dụng của hai loại hormone này sẽ kích thích các nang noãn ở buồng trứng tử cung phát triển và tiết ra Estrogen (E2).

  • Pha Hoàng Thể

Sau khi phóng noãn, những hormone còn dư lại ở nang noãn sẽ được gom lại tại buồng trứng. Nhờ mạch máu nuôi và phát triển, theo thời gian phần dư thừa này tăng lên và hình thành một cấu trúc mới gọi là hoàng thể. Khi đó, cấu trúc hoàng thể này sẽ chế tiết E2 và Progesterone (P4).

Tiếp tục quá trình hành kinh hay không phụ thuộc vào tinh trùng ở nam giới. Nếu không xảy ra quá trình thụ thai thì quá trình này tiếp tục lặp lại và xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt. Ngược lại nếu tinh trùng gặp trứng và thụ thai thì bạn tạm thời đình chỉ quá tình tiết chế hormon kinh nguyệt. Bắt đầu một cơ chế hoạt động mới cho thai nhi và mẹ bầu.

CÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE KHI BỊ KINH NGUYỆT

Những ngày “đèn đỏ” là thời gian khiến cho cơ thể phụ nữ có những biến đổi làm cho cơ thể mệt mỏi và cũng dễ nhiễm bệnh hơn. Vì thế, chăm sóc sức khỏe trong những ngày này sẽ giúp chị em vượt qua “thời kỳ nhạy cảm” một cách dễ dàng. Dưới đây là cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ trong kỳ kinh mà bạn cần biết.

 

 

1. Lựa Chọn Trang Phục Thoải Mái

Chọn trang phục thoải mái sẽ giúp phái đẹp thực sự cảm thấy dễ chịu và tự tin trong những ngày ấy. Bạn nên chú ý lựa chọn quần áo rộng hoặc váy để vùng nhạy cảm được thoáng, vùng xung quanh không bị ra mồ hôi. Hơn nữa, những bộ quần áo mềm mại, rộng rãi sẽ khiến bạn bớt nỗi lo bị ngứa và nổi mẩn da khó chịu

2. Uống Đủ Nước

Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày vì uống nhiều nước cũng là cách giảm đau hiệu quả. Dùng nước ấm để uống thay vì nước lạnh hoặc uống một cốc nước gừng pha nóng sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn vì gừng rất có hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau, do đó nó có thể làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung.

3. Chú Ý Chế Độ Dinh Dưỡng

Bổ sung thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một kinh nghiệm hữu ích cho các chị em, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kì kinh nguyệt vì các loại thực phẩm này giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng não bộ, khiến tâm trạng dễ chịu, đồng thời tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu Kali, canxi và chất sắt trong gạo lức, đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, Kali trong nước dừa tươi , canxi trong bong cải xanh, đậu trắng và chất sắt trong đậu, thịt bò…không chỉ giúp phái đẹp kiểm soát lưu lượng máu trong cơ thể, điều hòa tâm trạng và chất sắt giúp tăng cường lượng máu giúp làm giảm mệt mỏi. Hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống vừa đủ chất dinh dưỡng, vừa tránh nhiều chất đạm, chất béo và muối, trà và cà phê…để tránh gây hại cho cơ thể.

4. Lưu Ý Về Băng Vệ Sinh

Bạn nên thay băng vệ sinh thường xuyên (3-4 giờ thay một lần) và sau khi thay cần rửa sạch ngoài bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ và nước ấm, sau đó lau khô để tránh nhiễm nấm

Hy vọng với những kinh nghiệm hay này sẽ giúp ích được nhiều cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

Mrs Kỳ Duyên

mệt mỏi mất ngủ ( xem phong thuỷ ) nhà cửa để tránh
bac đạn koyo japan ( giá gốc )
Tin liên quan
Testosterone chính là hormone của sự nam tính ở đàn ông. Thiếu hụt hay suy giảm testosterone là nguyên nhân gây nên hàng loạt những triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt vợ chồng. Hãy cùng Thuocthang.com.vn điểm lại những dấu hiệu nhận biết suy giảm testosterone ở nam giới trong bài viết dưới đây để nhận diện ngay và có phương pháp điều trị kịp thời nhé!
Phình mạch máu não là tình trạng mạch máu não phình lên bất thường, có thể có nguy cơ gây ra vỡ mạch. Đây là bệnh lý vô cùng nguy hiểm, cần phải được phát hiện và điều trị kịp thời. Do đó, hiểu rõ các thông tin về bệnh phình mạch não sẽ giúp bệnh nhân chủ động hơn trong việc điều trị kịp thời, giúp tránh được các biến chứng nghiêm trọng.
Kháng thể là một thành phần vô cùng quan trọng của hệ thống miễn dịch giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Vậy chúng bao gồm những loại gì và có vai trò cụ thể ra sao? Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ tổng hợp những kiến thức bổ ích cho bạn đọc nắm rõ.
Liệt dây thần kinh số VII ngoại biên ( Liệt mặt ngoại biên ) là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính, không lây truyền. Vậy nguyên nhân của bệnh do đâu? Liệt dây thần kinh số VII ngoại biên có nguy hiểm không và cần định hướng điều trị như thế nào là đúng? Hãy cùng Thuocthang.com.vn theo dõi trong bài viết sau đây.
Liệt dây thần kinh số VII ngoại biên ( Liệt mặt ngoại biên ) là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính, không lây truyền. Vậy nguyên nhân của bệnh do đâu? Liệt dây thần kinh số VII ngoại biên có nguy hiểm không và cần định hướng điều trị như thế nào là đúng? Hãy cùng Thuocthang.com.vn theo dõi trong bài viết sau đây.
Thận đa nang hay còn gọi bệnh thận nang là loại bệnh lý di truyền chủ yếu do tình trạng rối loạn gen gây ra. Bệnh có thể kết hợp đa nang ở gan và biến chứng dẫn đến suy thận nghiêm trọng. Chính vì vậy mà việc tìm hiểu về bệnh là vô cùng quan trọng và cần thiết trong cuộc sống hiện nay.
Mất nước là một trong những “kẻ thù” thầm lặng của sức khỏe. Chúng ta cần nước để duy trì các chức năng của cơ thể nhưng nhiều người không nhận biết được mình đang bị mất nước. Điều đó có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng. Vậy mất nước nguy hiểm như thế nào, các biểu hiện khác ra sao… Bài viết sau đây Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp những thông tin cơ bản về tình trạng thường gặp này.
Mất nước là một trong những “kẻ thù” thầm lặng của sức khỏe. Chúng ta cần nước để duy trì các chức năng của cơ thể nhưng nhiều người không nhận biết được mình đang bị mất nước. Điều đó có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng. Vậy mất nước nguy hiểm như thế nào, các biểu hiện khác ra sao… Bài viết sau đây Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp những thông tin cơ bản về tình trạng thường gặp này.
Sinh thiết khối u phổi xuyên thành là kỹ thuật sử dụng kim sinh thiết để lấy mẫu ở phổi nhằm chẩn đoán tính lành hay ác tính của khối u phổi. Vậy sinh thiết khối u phổi xuyên thành có nguy hiểm không? Và được tiến hành như thế nào? Mời các bạn cùng Thuocthang.com.vn theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Phẫu thuật tuyến giáp thường ít xảy ra biến chứng. Tuy nhiên, cũng giống như các loại phẫu thuật khác, điều trị ung thư tuyến giáp bằng phương pháp phẫu thuật vẫn tiềm ẩn những rủi ro nhất định. Các thông tin sau đây Thuocthang.com.vn sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức về việc điều trị ung thư tuyến giáp để có quyết định đúng đắn cho bệnh lý của mình.
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018

Hiện nay các sản phẩm thuốc nhuộm tóc đều có các chất gây hại cho sức khỏe của các bạn về lâu về dài, nghiêm trọng hơn nữa chúng có thể gây nên các bệnh suy thận, ung thư.... Vì thế xu hướng tự làm thuốc nhuộm tóc đang được chúng ta rất quan tâm.

19/05/2018

Khi trưởng thành, khuôn mặt của chúng ta sẽ có xu hướng ngày càng nhỏ nhắn hơn. Nhưng điều này có vẻ không đúng lắm với những cô gái có gương mặt tròn to. Ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi 20 và có thay đổi cân nặng như nào thì khuôn mặt tròn xoe dường như vẫn trở nên “bất diệt”.

19/05/2018

Tóc ngắn uốn cụp ngang vai là trào lưu rất được phái nữ ưa chuộng. Tuy nhiên, để chăm sóc tóc uốn cụp đẹp, giữ được nếp là cả một vấn đề lớn đòi hỏi bạn cần đầu tư kỹ lưỡng.

19/05/2018
Make up không chỉ là cách giúp các bạn gái che đi khuyết điểm vốn có trên làn da mà còn giúp tôn thêm những nét đẹp mới, nhấn nhá cho hàng mi, đôi má và bờ môi thêm phần quyến rũ xinh yêu hơn và giúp bạn luôn tự tin tỏa sáng khi đi dạo phố.
19/05/2018

Tóc dầu và nhanh chóng bị bết dính là nổi lo lắng khiến nhiều bạn gái chúng mình thiếu tự tin, đặc biệt là vào mùa hè Tóc hay bị khô, xơ, rối và hay bết dính, quá nhiều dầu .. đây cũng là nỗi lo của rất nhiều người. Tương tự như da mặt, da đầu cũng tiết nhờn để điều tiết, giúp tóc bạn mềm mượt, bóng khỏe. Tuy nhiên nếu lượng dầu tiết ra quá nhiều sẽ khiến bạn thiếu tự tin, cảm thấy không thoải mái. 

Xem nhiều

Dưỡng ẩm là một bước làm đẹp quan trọng đối với nhiều chị em, đặc biệt là dưỡng ẩm ban đêm. Muốn có kem dưỡng da ban đêm từ thiên nhiên, chúng ta không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian, thậm chí là chi phí vì đây đều là các nguyên liệu cực kỳ dễ tìm. Tuy đơn giản nó vẫn mang lại hiệu quả dưỡng trắng, giúp làn da của bạn càng trẻ đẹp và sáng bóng khi sử dụng đều đặn. 

Tóc ngắn uốn cụp ngang vai là trào lưu rất được phái nữ ưa chuộng. Tuy nhiên, để chăm sóc tóc uốn cụp đẹp, giữ được nếp là cả một vấn đề lớn đòi hỏi bạn cần đầu tư kỹ lưỡng.

Nhức mỏi chân, sưng chân là hiện tượng phổ biến khi mẹ mang thai từ tháng 5 trở đi. Ngoài ra, bạn còn có thể gặp phải hiện tượng phù nề, sưng hoặc giãn tĩnh mạch…, từ đó ảnh hưởng ảnh hưởng đến việc đi lại.

Trái giác là một đặc sản của vùng U Minh. Giác là loại dây leo hoang dại, sống bám theo các hàng rào, cây bụi, lau sậy, rừng thưa,…Chúng sinh trưởng rất nhiều tại các vùng đất ngập mặn và đất phèn.

Nhiễm giun có thể không gây nên bất kỳ triệu chứng nào nhưng nếu để lâu dài chúng thường để lại nhiều hậu quả nặng nề đối với sức khỏe. Chẳng hạn như người bệnh có thể bị còi cọc, chậm lớn, thiếu dinh dưỡng hoặc bị tắc ruột. Ở thể nặng, ấu trùng giun có thể xâm nhập vào máu và làm giảm thị lực hoặc dẫn đến chứng co giật. Chính vì vậy, người bệnh cần thăm khám và chữa trị kịp thời, tránh những di chứng nguy hiểm do bệnh gây nên.

chuyên cung cấp mỡ bò skf
chuyên cung cấp mỡ bò skf
da đẹp mịn như trứng gà bóc từ công nghệ "vi tảo biển & collagen
da đẹp mịn như trứng gà bóc từ công nghệ "vi tảo biển & collagen
bac đạn timken usa ( chính hãng ) giá rẻ
bac đạn timken usa ( chính hãng ) giá rẻ

Tin tiêu điểm

gối đỡ skf chính hãng ( giá gốc )
gối đỡ skf chính hãng ( giá gốc )
bạc đạn f1 ( chuyên cho mô tơ )
bạc đạn f1 ( chuyên cho mô tơ )
Hotline: 0919315977
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
0919822505
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
0919315977
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.