Những Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Cho Người Tuổi Trung Niên

Thứ hai, 19/04/2021, 21:25 GMT+7
đăng tin miễn phí ( không cần tài khoản ) tuyển dụng tìm việc
đăng tin ( không cần tài khoản ) miễn phí

Mất ngủ tuổi trung niên không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác. Thuocthang.com.vn xin gửi tới bạn đọc những thông tin chi tiết về chứng khó ngủ ở độ tuổi này. Từ đó đưa ra những biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn để có sức khỏe toàn diện.

Những Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Cho Người Tuổi Trung NiênNhững Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Cho Người Tuổi Trung Niên

Khi bước vào thời kỳ trung niên (45-55 tuổi), cơ thể có nhiều thay đổi trong đó, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là biểu hiện thường gặp. Theo chuyên gia, việc xác định và khắc phục các nguyên nhân gây mất ngủ là vấn đề quan trọng để giải quyết bệnh lý này.

NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN

Nhiều người băn khoăn khi không biết do đâu mà họ rơi vào tình trạng mất ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, nguyên nhân gây mất ngủ thường được phân thành 2 nhóm lớn, đó là:

Mất ngủ do sinh hoạt:

+ Do căng thẳng.

+ Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, chẳng hạn lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên,...

+ Do sử dụng các chất kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu, những loại thuốc có tính kích thích. Do ăn nhiều dẫn đến đầy bụng, khó tiêu.

+ Các yếu tố môi trường: Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, không khí …

Mất ngủ do bệnh lý:

+ Một số bệnh mạn tính dẫn đến mất ngủ như: Dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, cao huyết áp, hen phế quản,…

+ Theo thống kê, có tới 80 % trường hợp mất ngủ kinh niên có nguyên nhân do thiếu máu não. Thiếu máu não là sự suy giảm lưu thông máu lên não, não không được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, dẫn đến nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ.

Với nam giới: Theo các nhà nghiên cứu, ước tính có khoảng 30% đàn ông trên 45 tuổi bị mãn dục nam do testosterone trong máu suy giảm dưới mức bình thường. Nguyên nhân là do phái mạnh ở độ tuổi này các cơ quan cơ thể dần suy thoái, không sản sinh ra đủ nội tiết tố testosterone cần thiết ảnh hưởng đến sinh lý cũng như các vấn đề sức khỏe khác.

Với nữ giới: Theo thống kê của Viện Y tế quốc gia Mỹ, có 40% phụ nữ ngoài tuổi 40 thường bị xáo trộn về giấc ngủ và với 60% phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ độ tuổi này là do hoạt động của hệ trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng bắt đầu suy yếu, khiến cho bộ hormone nữ gồm: estrogen, progesterone và testosterone mất cân bằng, trồi sụt bất thường. Nữ giới chiếm tỷ lệ mất ngủ cao hơn nam giới

MẤT NGỦ GÂY RA NHỮNG HẬU QUẢ GÌ?

 

 

Bên cạnh đó, các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của người trung niên ở cả nam và nữ còn là do: căng thẳng kéo dài dẫn đến stress, mắc bệnh mạn tính như: huyết áp cao, bệnh xương khớp, tiểu đường,… hay do áp lực công việc, môi trường ngủ không yên tĩnh, lạm dụng các chất kích thích, sinh hoạt ăn uống và ngủ nghỉ không điều độ, tác động về thể chất và tinh thần trong cuộc sống gia đình,…

Chứng bệnh mất ngủ ở người trung niên có thể gây đảo lộn cuộc sống người bệnh, lâu ngày dẫn tới trầm cảm, làm, xuất tinh sớm, liệt dương ở nam giới, lão hóa nhanh, ảnh hưởng đến nhan sắc dẫn đến sạm da, nhăn gia, nốt đồi mồi, lãnh cảm với chuyện chăn gối ở phụ nữ.

Thời gian ngủ thay đổi theo từng giai đoạn tuổi tác trong cuộc đời... Sự hiện diện thường xuyên của áp lực, stress và của một số bệnh lý ở tuổi trung niên dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ và khi càng mất ngủ, bệnh tật lại rồng rắn kéo đến:

Rối loạn tâm trạng, nhận thức và hoạt động sống hằng ngày: Đêm không ngon giấc, tỉnh dậy cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi và lừ đừ như thiếu sức sống. Thiếu ngủ góp phần làm tăng sự lo lắng, trầm cảm, dễ bị kích động.

Teo não: Công bố gần đây trên Tạp chí Neuroscience của Mỹ cho thấy, mất ngủ kéo dài làm não mất đi 25% tế bào thần kinh. Những tổn thương não do mất ngủ rất khó hồi phục, thậm chí là không thể tái tạo, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, Alzheimer.

Béo phì, tiểu đường: Rối loạn giấc ngủ ở người lớn khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm, lượng đường trong máu gia tăng, nguy cơ mắc chứng đái tháo đường tuýp 2 và béo phì cao hơn bình thường.

Tim mạch: Chuyên gia về giấc ngủ, chuyên gia David White, Đại học Y khoa Harvard cho hay, người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng rủi ro bị cơn suy tim (heart attack) tới 40% so với người ngủ 8 giờ.

Đột quỵ: Tiểu đường, béo phì, cao huyết áp và các vấn đề tim mạch do mất ngủ gây ra là tiền thân của yếu tố gây nguy cơ đột qụy.

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN

Khi chứng mất ngủ kéo dài mà không có biện pháp điều trị kịp thời sẽ khiến sức khỏe của bạn suy giảm nhanh chóng. Người bệnh cần phải cân nhắc tìm kiếm một phương pháp điều trị phù hợp.

Thuốc Tây Y Điều Trị Mất Ngủ

 

 

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc Tây hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ ở người trung niên. Các loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn như: Zolpidem, Phenobarbital, Mirtazapine, Olanzapine, Diazepam, Bromazepam, Clonazepam… Chúng đều có khả năng kích thích giấc ngủ, giúp vào giấc nhanh hơn, sâu hơn và không bị tỉnh vào giữa đêm. 

Với tình trạng trạng mất ngủ khác nhau, bác sĩ sẽ lên đơn thuốc khác nhau cho người bệnh. Hãy làm theo những khuyến cáo và lời khuyên của bác sĩ khi sử dụng thuốc Tây chữa mất ngủ. Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc Tây quá nhiều sẽ gây nên những tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, suy nhược thần kinh. Chính vì vậy mà người bệnh không được mua thuốc theo cảm tính và chưa được bác sĩ lên đơn thuốc. 

Thuốc Đông Y Điều Trị Mất Ngủ

Thực tế cho thấy, việc điều trị mất ngủ bằng Đông y sẽ an toàn hơn khi điều trị bằng Tây y. Các bài thuốc được chiết xuất từ thảo dược giúp kích thích cơn buồn ngủ, mang lại giấc ngủ ngon cho người bệnh. 

Một số loại thảo dược quen thuộc có trong các bài thuốc chữa mất ngủ của Đông y như sau: Cam thảo, viễn chí, bạch truật, sinh địa, chích thảo, toan táo nhân… Những thành phần này có tác dụng an thần, dưỡng tâm rất tốt. Người bệnh kiên trì sử dụng một thời gian sẽ thấy tác dụng rất rõ rệt.

NHỮNG CÁCH  PHÒNG NGỪA TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ TUỔI TRUNG NIÊN HIỆU QUẢ NHẤT

Có thể khẳng định, chứng mất ngủ ở tuổi trung niên như một quả bom nổ chậm, tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Không phải tự nhiên mà giấc ngủ sinh lý chiếm 1/3 thời gian của một ngày. Vai trò phục hồi năng lượng của giấc ngủ là quan trọng trọng nhất.

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, để có được giấc ngủ ngon, phòng tránh bệnh tật và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, cần thay đổi thói quen hàng ngày bằng những cách sau:

1. Thiết Lập Đồng Hồ Sinh Học Điều Độ

 

 

Ngủ đúng giờ và thức dậy sớm. Thực hiện điều này hằng ngày giúp đồng hồ sinh học ngủ nghỉ được thiết lập, các hormone và chức năng trong cơ thể sẽ dần quen với nhịp sinh học này.

Cả vào những ngày nghỉ, bạn cũng không nên thức quá khuya và ngủ nướng, điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào ngày hôm sau.

2. Ăn Uống Hợp Lý

Một chế độ ăn hợp lý và giàu dinh dưỡng không chỉ đảm bảo năng lượng hoạt động cho cơ thể, mà còn tăng cường sức đề kháng giúp chúng ta có thể đẩy lùi được các nguy cơ bệnh lý không đáng có. Thực phẩm là thuốc dễ ngủ tự nhiên của con người.

Tuy nhiên, chúng ta nên dùng bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng để tránh tình trạng ngủ không sâu giấc do hệ tiêu hóa vẫn phải làm việc. Đồng thời, anh chị nên hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá vào buổi tối để giảm lượng hoocmon kích thích não bộ làm việc.

3. Ngủ Trưa Ngắn

Một giấc ngủ ngắn từ 15-20 phút vào giữa buổi trưa sẽ giúp trí óc được tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến tổng lượng thời gian và chất lượng giấc ngủ vào ban đêm của chúng ta. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi làm sao dễ ngủ của nhiều người.

4. Tập Thể Dục

 

 

Các bài tập vận động nhẹ nhàng, thường xuyên như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp chúng ta thư giãn đầu óc, tăng tuần hoàn máu não cũng như ngủ nhanh hơn, giấc ngủ sâu hơn và giảm số lần thức giấc trong đêm. Các bài tập này nên thực hiện trước giờ đi ngủ 2 tiếng để tránh trường hợp các cơ quan vẫn đang hoạt động mạnh, khó đi vào giấc ngủ.

5. Chỉ Dùng Thuốc Ngủ Khi Có Chỉ Định Của Bác Sĩ

Nhiều anh chị quan niệm rằng, chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên là uống thuốc ngủ. Đây là một hiểu nhầm không đáng có.

Thuốc ngủ có tác dụng ép buộc não bộ vào chế độ ngủ không tự nhiên thông qua các chế phẩm hóa học. Điều này khiến cho chúng ta ngủ dậy bị mệt mỏi, khó chịu.

Bên cạnh đó, chúng còn mang đến các tác dụng phụ khác như giảm trí nhớ, gây ảo giác… Do đó, biện pháp này chỉ được áp dụng khi có sự thăm khám và chỉ định từ bác sĩ.

6. Bổ Sung Nội Tiết Tố

Cung cấp lượng nội tiết tố giới tính thiếu hụt chính là cách hiệu quả để cân bằng lại cán cân nội tiết, hiệu quả trong chữa bệnh mất ngủ ở người trung niên.

Đối với nam giới nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu testosterone như hàu, cá hồi, rau bắp cải, cá ngừ… Ngược lại, các thực phẩm và chế phẩm từ đậu nành, hạt lanh, quả anh đào, tỏi, khoai lang tím… giàu estrogen thực vật sẽ là các lựa chọn hàng đầu cho thực đơn của phụ nữ.

7. Hạn Chế Sử Dụng Chất Kích Thích

 

 

Các loại thức uống như rượu bia, cà phê chứa caffeine, thuốc lá,... có thể khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể trước khi bước vào giấc ngủ.

8. Dùng Thảo Dược Tự Nhiên

Để hỗ trợ một giấc ngủ sâu, các loại tinh dầu với hương vị tự nhiên như oải hương, hoa nhài, tinh dầu hoa cúc giúp tinh thần được thư giãn, tạo cảm giác buồn ngủ hơn. Các loại trà cũng là lựa chọn tốt cho các chị em. Trà hoa cúc, cam thảo, kết hợp mật ong đẩy nhanh quá trình đi vào giấc ngủ. Chị em cần bổ sung các vitamin và khoáng chất hỗ trợ giấc ngủ như sắt, magie, kali giúp ngủ ngon hơn.

9. Không Ăn Quá Nhiều Vào Buổi Tối

Khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối, điều này đồng nghĩa với việc dạ dày phải làm việc quá tải gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Vì thế, hãy cố gắng không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, để cơ thể ở trong trạng thái hoàn toàn thoải mái bước vào giấc ngủ. Ngoài ra, cần lưu ý giảm lượng thức ăn chứa nhiều carbs trong bữa tối vì đây là những thực phẩm khiến dạ dày phải co bóp nhiều để tiêu hóa, gây ra cảm giác đầy bụng, ức chế giấc ngủ ban đêm của bạn.

10. Tắt Các Thiết Bị Điện Tử

 

 

Trong không gian ít ánh sáng thì cơ thể chúng ta có xu hướng gia tăng sản xuất các hooc-môn gây buồn ngủ. Việc sử dụng các thiết bị điện tử như laptop, di động, máy tính bảng hoặc xem phim trước khi đi ngủ sẽ khiến cho những hooc-môn này bị ức chế. Vì vậy, trong thời gian 1 tiếng trước khi đi ngủ, hãy cố gắng tắt các thiết bị điện tử, đặc biệt là thiết bị phát ra ánh sáng xanh, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng có cảm giác buồn ngủ hơn.

11. Thư Giãn

Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên "vệ sinhgiấc ngủ”như điều chỉnh lối sống của mình để giúp giấc ngủ tốt hơn bao gồm ngủ ở nơi mát mẻ, phòng ngủ tối, hạn chế café và rượu vào cuối ngày và không tập thể dục sát giờ đi ngủ. Tiến sĩ Breus còn đề nghị thiết lập một số hoạt động cố định trước giờ đi ngủ để tạo điều kiện cho cơ thể của bạn chuẩn bị cho giấc ngủ. 20 phút để chuẩn bị cho ngày hôm sau bao gồm chuẩn bị bữa trưa, quần áo của ngày hôm sau, 20 phút cho vệ sinh như tắm, đánh răng và 20 phút để xả stress: đọc sách, thả lỏng, ngồi thiền thư giãn từng phần của cơ thể của bạn từ đầu đến chân.

Như vậy, bài viết trên đây Thuocthang.com.vn đã chia sẻ tới độc giả những thông tin về tình trạng mất ngủ tuổi trung niên. Hy vọng rằng, trên đây sẽ là nguồn tin bổ ích, giúp người bệnh có những phương pháp điều trị hiệu quả để có một sức khỏe toàn diện. 

Hoàng Quyên

mệt mỏi mất ngủ ( xem phong thuỷ ) nhà cửa để tránh
bac đạn koyo japan ( giá gốc )
Tin liên quan
Suy nhược cơ thể là bệnh lý gặp nhiều trong xã hội hiện đại ngày nay, nó có thể là hệ quả của việc mệt mỏi thường xuyên mà không được nghỉ ngơi, ăn uống điều độ. Tình trạng suy nhược kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Vậy nguyên nhân nào gây suy nhược cơ thể và dấu hiệu suy nhược cơ thể là gì? Cách điều trị nào hiệu quả? Các bạn hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé
Đột quỵ do thiếu máu cấp hay còn gọi là nhồi máu não là loại đột quỵ thường gặp nhất, chiếm đến 2⁄3 trường hợp đột quỵ. Đây là tình trạng thiếu máu não cục bộ do tắc nghẽn động mạch não (huyết khối gây ra) và hẹp động mạch não làm giảm lưu lượng tuần hoàn máu trong động mạch não gây hoại tử.
Đột quỵ do thiếu máu cấp hay còn gọi là nhồi máu não là loại đột quỵ thường gặp nhất, chiếm đến 2⁄3 trường hợp đột quỵ. Đây là tình trạng thiếu máu não cục bộ do tắc nghẽn động mạch não (huyết khối gây ra) và hẹp động mạch não làm giảm lưu lượng tuần hoàn máu trong động mạch não gây hoại tử.
Mất ngủ tuổi trung niên không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược mà còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác. Thuocthang.com.vn xin gửi tới bạn đọc những thông tin chi tiết về chứng khó ngủ ở độ tuổi này. Từ đó đưa ra những biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn để có sức khỏe toàn diện.
Nghẹn khi ăn là một hiện tượng có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể gặp phải. Nhưng người cao tuổi lại là đối tượng thường gặp nhất. Nghẹn xảy ra khi nuốt thức ăn, thức ăn bị tắc ở họng, thực quản gây ra cảm giác nuốt khó khăn, khó thở và có thể kèm theo ho dữ dội.
Theo Đông y, huyết áp thấp thuộc chứng huyễn vựng (huyễn là hoa mắt, vựng là chóng mặt). Nguyên nhân phổ biến của bệnh này là do khí huyết hư làm cho não thiếu sự nuôi dưỡng gây nên chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực...Để điều trị huyết áp thấp phải đưa huyết áp về trị số bình thường sau đó duy trì để tránh tái phát.Dưới đây là một số bài thuốc dành cho người bị huyết áp thấp.
Theo Đông y, huyết áp thấp thuộc chứng huyễn vựng (huyễn là hoa mắt, vựng là chóng mặt). Nguyên nhân phổ biến của bệnh này là do khí huyết hư làm cho não thiếu sự nuôi dưỡng gây nên chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực...Để điều trị huyết áp thấp phải đưa huyết áp về trị số bình thường sau đó duy trì để tránh tái phát.Dưới đây là một số bài thuốc dành cho người bị huyết áp thấp.
Hàm răng giúp người cao tuổi ăn uống được bình thường nhằm cung cấp năng lượng cho các hoạt động và tu bổ cho các cơ quan của cơ thể. Song, qua nhiều năm hàm răng sẽ bị hao mòn và suy yếu.Người ta thấy rằng khi tuổi càng cao, số lần mắc và chữa các bệnh toàn thân càng nhiều thì sự ảnh hưởng đến răng miệng càng sâu sắc. Ngược lại, những biến đổi suy thoái ở răng miệng càng nặng thì sự tác động đến sức khỏe toàn thân và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi cũng không phải ít, tuy nhiên một số người quan niệm sai lầm rằng ở độ tuổi này thì răng phải rụng và đó là chuyện bình thường nên rất ngại đi khám răng hoặc sợ các thủ thuật điều trị nha khoa nên các bệnh lý về nha khoa người cao tuổi gặp phải thường trầm trọng hơn so với người trẻ.Dưới đây là một số bệnh về răng miệng mà người già thường gặp nhất, cần lưu ý để chăm sóc răng miệng tốt hơn:
Hàm răng giúp người cao tuổi ăn uống được bình thường nhằm cung cấp năng lượng cho các hoạt động và tu bổ cho các cơ quan của cơ thể. Song, qua nhiều năm hàm răng sẽ bị hao mòn và suy yếu.Người ta thấy rằng khi tuổi càng cao, số lần mắc và chữa các bệnh toàn thân càng nhiều thì sự ảnh hưởng đến răng miệng càng sâu sắc. Ngược lại, những biến đổi suy thoái ở răng miệng càng nặng thì sự tác động đến sức khỏe toàn thân và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi cũng không phải ít, tuy nhiên một số người quan niệm sai lầm rằng ở độ tuổi này thì răng phải rụng và đó là chuyện bình thường nên rất ngại đi khám răng hoặc sợ các thủ thuật điều trị nha khoa nên các bệnh lý về nha khoa người cao tuổi gặp phải thường trầm trọng hơn so với người trẻ.Dưới đây là một số bệnh về răng miệng mà người già thường gặp nhất, cần lưu ý để chăm sóc răng miệng tốt hơn:
Cùng với sự tăng lên của tuổi tác, các cơ quan trong cơ thể ngày càng trở nên lão hóa, trong đó mắt là một trong các cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất. Chính vì vậy mà người già thưởng mắc các bệnh về mắt, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người cao tuổi rất nhiều. Sau đây Thuocthang.com.vn sẽ giới thiệu đến bạn một số bệnh về mắt thường gặp ở người già, để giúp bạn có phương pháp phòng tránh và khắc phục tốt hơn cho những người cao tuổi trong gia đình.
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh cột sống, xương khớp phổ biến. Để tránh những biến chứng nguy hiểm, người bệnh cần phát hiện sớm các triệu chứng để nhanh chóng điều trị thoát vị đĩa đệm từ giai đoạn nhẹ, giúp tăng khả năng hồi phục hồi và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vậy phương pháp nào điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất hiện nay? Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!

19/05/2018

Răng nhạy cảm sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nhất là khi bạn vô tình ăn phải các đồ ăn nóng, lạnh, chua, ngọt,.v..v. làm bạn cả thấy rất là khó chịu. Với những cách chăm sóc răng nhạy cảm mỗi ngày được Thuocthang.com.vn chia sẻ sau đây, sẽ giúp bạn tạm biệt cảm giác ê buốt nhanh chóng để thoải mái tận hưởng những điều mình thích nhé!

19/05/2018

Testosterone chính là hormone của sự nam tính ở đàn ông. Thiếu hụt hay suy giảm testosterone là nguyên nhân gây nên hàng loạt những triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt vợ chồng. Hãy cùng Thuocthang.com.vn điểm lại những dấu hiệu nhận biết suy giảm testosterone ở nam giới trong bài viết dưới đây để nhận diện ngay và có phương pháp điều trị kịp thời nhé!

19/05/2018

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy thử một trong những loại thực phẩm này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Và viết sau đây Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp thông tin về những loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ.

19/05/2018

Đau mỏi cổ và gáy là một trong những nỗi ám ảnh với nhân viên văn phòng. Do tính chất công việc, hàng giờ liền làm việc với máy tính khiến vùng cổ rất dễ bị tổn thương. Cảm giác đau mỏi này khiến bạn cảm thấy không dễ chịu và mang đến nhiều bất tiện trong hoạt động thường ngày. Để xoa dịu những cơn đau vùng lưng và cổ gáy, massage là một trong những phương pháp hiệu quả nhất.

Xem nhiều

Cây cát lồi là vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Từ lâu đã được các thầy thuốc Đông Y khuyên dùng. Vậy cây cát lồi trị bệnh gì? công dụng của cây cát lồi là gì? Mời bạn đọc cùng Thuocthang.com.vn xem qua bài viết dưới đây để hiểu rõ thêm.

Khi vận động, di chuyển hoặc tham gia vào những trò chơi thể thao, vô tình bạn bị lưu lại các vết máu bầm trên da mà không hay biết. Đến khi vết bầm đó gây đau đớn và sưng nhức thì bạn mới phát hiện ra và tìm cách xử lý kịp thời. Thấu hiểu được điều đó, hôm nay Thuocthang.com.vn sẽ gợi ý bạn cách làm tan máu bầm nhanh nhất tại nhà cho bạn tham khảo và áp dụng để mau chóng hồi phục vùng da bị tổn thương nhé!

Khẩu trang y tế là vật dụng cần thiết cho mọi người khi lưu thông trên phố, đặc biệt là trong tình trạng ô nhiễm môi trường tăng cao như hiện nay. Nhiều người tiêu dùng rất lo lắng không biết sản phẩm mình mua có thật sự tốt, chính hãng và bảo vệ được sức khỏe hay không. Do đó, cách phân biệt khẩu trang y tế thật và giả là điều mà nhiều người tiêu dùng quan tâm.

Thống kê mới nhất từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết, Việt Nam đang là một trong những quốc gia tại khu vực Châu Á - Thái Bình Dương có tỉ lệ vô sinh cao nhất. Theo đó, 1 triệu là con số ước tính số cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn.

Có ý kiến cho rằng, tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nước ta đang ngày càng tăng và ở mức báo động. vậy nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn phổ biến nhất hiện nay là gì ?

Chất khoáng là 1 nhóm các chất không sinh năng lượng nhưng giữ nhiều vai trò và chức năng quan trọng trong cơ thể, là những nguyên tố cần được cung cấp cho các hoạt động bình thường của cơ thể, là chất xúc tác trong các quá trình chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể, điều hòa hệ tim mạch và tuần hoàn máu, hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển của xương.

Cơ thể có thể tự tổng hợp khoáng chất hoặc được bổ sung qua đường tiêu hóa.

Nếu không cung cấp đủ lượng khoáng chất sẽ dẫn tới nhiều căn bệnh như: suy giảm chức năng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và vi rút, huyết áp không ổn định, đau xương và còi xương, rối loạn tiêu hóa, thiếu máu và dễ mắc chứng trầm cảm hay lo âu.

chuyên cung cấp mỡ bò skf
chuyên cung cấp mỡ bò skf
da đẹp mịn như trứng gà bóc từ công nghệ "vi tảo biển & collagen
da đẹp mịn như trứng gà bóc từ công nghệ "vi tảo biển & collagen
bac đạn timken usa ( chính hãng ) giá rẻ
bac đạn timken usa ( chính hãng ) giá rẻ
gối đỡ skf chính hãng ( giá gốc )
gối đỡ skf chính hãng ( giá gốc )
bạc đạn f1 ( chuyên cho mô tơ )
bạc đạn f1 ( chuyên cho mô tơ )
Hotline: 0919315977
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
0919822505
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
0919315977
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.