VÒNG BI

Các Loại Multi Vitamine Cho Người Tập Gym Và Thể Hình

Thứ hai, 29/06/2020, 23:17 GMT+7
Xem tiếp sau quảng cáo

Vitamin tổng hợp đóng vai trò rất thiết yếu cho cuộc sống của chúng ta vì chúng giúp bù lại dưỡng chất còn thiếu từ thức ăn. Các loại vitamin cho gymer nam, nữ giới không chỉ dành cho những ai thiếu hụt vitamin và khoáng chất mà còn dành cho những người muốn tăng cơ bắp.

Các Loại Multi Vitamine Cho Người Tập Gym Và Thể HìnhCác Loại Multi Vitamine Cho Người Tập Gym Và Thể Hình

Mặc dù 1 chế độ dinh dưỡng khoa học đã giúp cung cấp cho bạn rất nhiều dưỡng chất thiết yếu; tuy nhiên, các loại thực phẩm chức năng multivitamin này luôn bổ sung rất nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, phòng chống thiếu hụt. Bài viết hôm nay, thuocthang.com.vn xin chia sẻ một số vitamin tổng hợp tốt nhất cho người tập Gym nhé.

VITAMIN TỔNG HỢP LÀ GÌ?

Vitamin tổng hợp( Multivitamin) là sản phẩm giúp bổ sung các loại vitamin thiết yếu nhất cho cơ thể con người. Nhờ vitamin tổng hợp mà cơ thể có thể hoạt động tốt nhất nhờ được bổ sung những thành phần thiếu hụt mà qua quá trình ăn uống không thể đáp ứng được.

Đặc biệt, đối với những người tập gym, thể hình thì vitamin tổng hợp càng đóng vai trò quan trọng vì cơ thể cần rất nhiều vi dưỡng chất.

TẠI SAO NGƯỜI TẬP GYM, CHƠI THỂ THAO CẦN SỬ DỤNG VITAMIN TỔNG HỢP?

Những người đi tập gym thường cần cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể hơn người bình thường. Đây là điều dễ hiểu bởi cơ thể của những người chơi thể thao cần nhiều năng lượng hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ tập trung vào những dưỡng chất như protein, carbs hay fat thì cơ thể sẽ thiếu hụt những vitamin và khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy bạn càng cần đến những vi dưỡng chất thiết yếu như có trong vitamin tổng hợp để bù đắp những thiếu hụt đó, đồng thời, tăng cường thêm nhiều năng lượng cho cơ thể.

Khi tập luyện ở nhiệt độ cao, cơ thể bạn sẽ cần rất nhiều vi dưỡng chất thiết yếu nhằm duy trì trao đổi chất và xây dựng, phục hồi cơ hiệu quả. Việc đổ mồ hôi nhiều cũng khiến bạn giảm đi lượng tích trữ các chất như canxi, kali, natri, kẽm và magie.

Từ đó, khi lượng tích trữ xuống thấp sẽ khiến bạn gây ra những triệu chứng thường gặp như mệt mỏi, chuột rút, hạ huyết áp, choáng váng. Ngoài ra, nó còn khiến bạn giảm thiểu hiệu suất tập cũng như tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.

Một lợi ích khác của các viên uống đa vitamin này chính là khả năng giảm căng thẳng. Tuy nhiên, đừng coi vitamin tổng hợp là vua. Đúng như tên gọi, 'thực phẩm bổ sung' nên chỉ có vai trò hỗ trợ mà thôi vì có rất nhiều dưỡng chất chúng ta có thể nạp dễ dàng qua đường ăn.

Nếu không dám chắc có thể nạp 100% qua đường ăn uống, đặc biệt là những người đi tập tạ cần nhiều hơn, thì hãy quan tâm tới việc sử dụng các sản phẩm dưới đây. Hãy yên tâm là các sản phẩm này đều đáp ứng được các tiêu chuẩn sau:

+ Thương hiệu uy tín

+ Hàng chất lượng, nhiều người dùng

+ Cung cấp đầy đủ các loại vitamin thiết yếu và nhiều dưỡng chất khác

+ Được các anh em tập thể hình, gym, thể thao và mọi người tin dùng

TOP CÁC LOẠI VITAMIN DÀNH CHO NGƯỜI TẬP GYM, THỂ HÌNH

1. Daily Complete Formula Của Ultimate Nutrition

 

 

Giống như tên gọi của mình, viên uống bổ sung multivitamin Daily Complete Formula – Công thức hoàn thiện mỗi ngày chính là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho người tập gym, thể hình, giúp tăng cơ, hạn chế mỡ.

Với công nghệ mới, tận dụng các ƯU ĐIỂM và Khắc Phục các NHƯỢC ĐIỂM của các sản phẩm của các thương hiệu khác. Daily Complete Formula giúp bổ sung tới 33 loại vitamin, khoáng chất và thảo dược khác nhau cùng 3 chất chống oxy hóa quan trọng. Nếu để ý, bạn sẽ thấy hàm lượng dưỡng chất của sản phẩm này luôn cao hơn các loại còn lại.

Đó là lý do vì sao Daily Complete Formula được rât nhiều người tập gym, thể hình lựa chọn.

2. Viatmin Tổng Hợp Opti-Men

 

 

Opti-Men là một sản phẩm bổ sung Vitamin, khoáng chất tổng hợp dùng tối ưu hóa dinh dưỡng hoàn chỉnh cho cơ thể, nó cung cấp hơn 75+ hoạt chất trong 4 hỗn hợp được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng của nam giới. Opti-Men hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện sinh lý, trao đổi chất, khả năng hấp thu dinh dưỡng, giảm stress căng thẳng … và nhiều công dụng khác nữa.

Opti-Men cung cấp 22 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu – bao gồm 1.500 IU Vitamin D, axit amin tự do, chất chiết xuất từ thực vật và chất chống oxy hóa cho một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh với mức năng lượng dồi dào,và khả năng hoạt động bền bỉ.

Việc sử dụng Opti-Men sẽ giúp bổ sung lượng lớn các Vitamin, khoáng chất hỗ trợ một sức khỏe tổng thể cho bạn, đặc biệt đối với những bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân giảm mỡ mà chế độ ăn nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng.

Bạn có thể sử dụng 1 viên vào mỗi bữa ăn , sáng, trưa, tối.

Khoa học đã chỉ ra chế độ ăn của bạn luôn thiếu một số vitamin thiết yếu. Nên sử dụng thêm vitamin tổng hợp là điều cần thiết điển hình là dòng sản phẩm Opti-men.
Bạn cần kết hợp 1 chế độ ăn khoa học cùng với Opti-men để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho một cơ thể khỏe mạnh.

3. Vitamin Tổng Hợp Mutant Multi Vitamin

 

 

Mutant Multi Vitamin là sản phẩm bổ sung Vitamin – Tăng cường hệ miễn dịch hàng đầu hiện nay của thương hiệu Mutant. Với công thức dinh dưỡng vượt trội chứa tới 80 thành phần khác nhau, bổ sung thiết yếu cho cơ thể. Mutant Multi là viên uống bổ sung vitamin hoàn chỉnh, cung cấp năng lượng, tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch hoàn hảo cho bất cứ ai sử dụng.

Hàm lượng vitamin đa dạng với đầy đủ các nhóm vitamin A, C, D, E…, các chất điện giải, dinh dưỡng, chất chống oxy hóa được chiết xuất 100% từ thực vật, hoa quả và rau xanh giúp cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời mà hoàn toàn không bị tích mỡ. Sản phẩm Mutant Multi Vitamin dạng viên dẽ uống, dễ dàng sử dụng và mang lại hiệu quả rõ rệt về sức khỏe chỉ sau từ 3-5 ngày sử dụng đều đặn.

4. Vitamin Tổng Hợp Muscletech Platinum Multivitamin

 

 

Platinum MultiVitamin là sản phẩm bổ sung Vitamin, khoáng chất và các amino acid, enzymes với hàm lượng lớn, bán chạy và hiệu quả top đầu hiện nay trên thị trường. Sản phẩm Platinum MultiVitamin được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu MuscleTech – thương hiệu thực phẩm bổ sung lớn nhất tại Mỹ với hàng loạt sản phẩm tên tuổi như: Sữa tăng cân Premium Mass , Whey tăng cơ Nitrotech , Giảm cân đốt mỡ Hydroxycut , Platinum Fish Oil ,…

Với thành phần được nghiên cứu kỹ lưỡng, mỗi liều dùng Platinum MultiVitamin cung cấp đầy đủ khoáng chất, Vitamin và các thành phần thiết yếu cho cơ thể bạn, cải thiện sức khỏe và phục vụ tập luyện, tăng cường sức đề kháng, …

Hơn 20+ Vitamin, khoáng chất: tăng sức khỏe tổng thể, cải thiện trao đổi chất , …

Amino Support Matrix: bổ sung EAAs cùng các amino acid hỗ trợ phục hồi cơ bắp, bổ sung năng lượng.

Herbal Matrix: thành phần 100% thảo dược như tinh chất trà xanh , củ dền đỏ, bạch quả, nho ,… hỗ trợ trao đổi chất, tăng năng lượng, giảm stress, căng thẳng, …

Enzyme Complex: 2 loại enzyme giúp phân giải tinh bột, hỗ trợ trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

5. Vitamin Tổng Hợp Multisport

 

 

MultiSport là một công thức tổng hợp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tiên tiến đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bất cứ ai từ dân văn phòng cho đến vận động viên, gymer. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hàng trăm chức năng cơ thể. MultiSport hoạt động như một nền tảng cho những nhu cầu dinh dưỡng và đảm bảo rằng tất cả các vi chất dinh dưỡng quan trọng và các yếu tố có sẵn vào những thời điểm quan trọng mà cơ thể bạn cần.

MultiSport kết hợp các thành phần tốt nhất để cung cấp chính xác những gì bạn cần để hỗ trợ sức khỏe, hiệu suất và sức khỏe tổng thể. 33 vitamin, khoáng chất và vi chất dinh dưỡng được bào chế đặc biệt để hỗ trợ nhu cầu của những người đàn ông.

+ Hỗ trợ cải thiện hiệu suất thể thao.

+ Hỗ trợ trao đổi chất và tăng năng lượng cả ngày.

+ Công thức chống oxy hóa mạnh mẽ

Cách tốt nhất để sử dụng NutraBio® MultiSport:

+ Uống 2 viên và bữa trưa và 2 viên vào bữa tối.

6. Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy

 

 

Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy của Mỹ là công thức mới được thiết đặc biệt dành cho nam giới. Mỗi viên chứa tới 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗn hợp 26 loại rau quả hữu cơ và các chất chống oxy hóa mạnh để bổ sung chế độ dinh dưỡng cân đối và góp phần chăm sóc toàn diện cho phái mạnh. Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy giúp xương chắc khỏe, chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt.

Công dụng của Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy của Mỹ:

+ Công thức hoàn chỉnh ngày 1 viên, cung cấp 100% giá trị hàng ngày từ 20 vitamin & khoáng chất.

+ Cung cấp 60-200mg bột, tinh chất và nước trái cây và rau quả cô đặc trong mỗi lần dùng.

+ Giúp cơ thể khoẻ mạnh, cường tráng, tăng sức mạnh cơ bắp.

+ Tăng khả năng hấp thu và cân bằng dưỡng chất.

+ Giảm sự mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường sức đề kháng, cải thiện khả năng làm việc.

+ Hỗ trợ cho những người thường xuyên chơi thể thao.

+ Bổ sung boron, lutein và lycopene.

+ Giúp xương chắc khỏe, chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt.

+ Cung cấp năng lượng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.

+ Hỗ trợ chức năng tim mạch, cơ.

+ Hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do

+ Không chứa Gluten, không gây dị ứng cho người dùng.

Cách dùng Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Alive Men’s Energy:

+ Uống 1 viên/ lần/ ngày sáng sớm hoặc sau bữa ăn

+ Sản phẩm chỉ dành cho nam giới từ 18 tuổi trở lên.

7. Platinum Multi Vitamin For Her

 

 

Platinum Multivitamin for Her là một sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày được sản xuất dành cho phụ nữ của thương hiệu đình đám Muscletech. Mỗi lần dùng có chứa 22 loại vitamin và khoáng chất đặc biệt, bổ sung 100% hoặc hơn giá trị hàng ngày được đề nghị của bạn, để giúp bạn đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày và hỗ trợ sức khỏe tổng quát, tăng cường hệ miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

Để có được trải nghiệm thực sự hoàn hảo, Platinum Multivitamin for Her cũng bao gồm một hỗn hợp thảo dược với các chất thích ứng phổ biến, Rhodiola rosea và Ginkgo biloba, cũng như một liều chiết xuất trà xanh được nghiên cứu khoa học để giúp xây dựng sức mạnh cho phụ nữ năng động.

- Công thức Platinum Multi Vitamin for her: Platinum Multivitamin for Her có các thành phần thân thiện với phụ nữ, chẳng hạn như vitamin D, axit folic và sắt, cũng như cung cấp cycteine và collagen. Mỗi khẩu phần cũng cung cấp một phổ độc đáo các chất dinh dưỡng, chất dinh dưỡng thực vật, vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất thích nghi.

8. Adults Vitamin

 

 

Cuộc sống ngày càng bận rộn làm bạn luôn cảm thấy áp lực. Công việc, tiền bạc, con cái, gia đình, các mối quan hệ … và trăm ngàn những nỗi lo toan không tên khác làm cuộc sống của bạn đảo lộn, mất cân bằng. Vậy nên để có thể đối mặt với những lo toan đó, đòi hỏi chúng ta phải có một cơ thể, một sức khỏe thật sự tốt. Hãy trang bị cho sức khỏe của mình tốt nhất, hãy chăm sóc cho chính bản thân mình trước khi quá muộn nhé. Hãy để Centrum Adults Under 50 bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu nhất để cơ thể bạn ở trạng thái sức khỏe tốt nhất, tinh thần sảng khoái và hạn chế các nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm.

Centrum Adults có cung cấp vitamin D3, một dạng của vitamin D. Centrum Adults cũng có các dưỡng chất quan trọng để giúp hỗ trợ bổ sung năng lượng, tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất. Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, Centrum được sản xuất dực trên kinh nghiệm hơn 30 năm của khoa học dinh dưỡng để đem lại cho bạn nguồn vitamin tổng hợp đầy đủ nhất.

Viên uống Centrum Silver Adults – nâng cao sức khỏe cung cấp các dưỡng chất quan trọng bao gồm vitamin B6, B12, Lycopene, Vitamin C, D và E, Lutein giúp hỗ trợ mắt, não và tim khỏe mạnh. Sản phẩm có nguồn gốc từ mỹ với uy tín chất lượng làm tiền đề.

9. Vita JYM

 

 

Khác với các dòng vitamin khác, VITA JYM có 25 các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Không như các loại Vitamin tổng hợp giá rẻ khác trên thị trường. VITA JYM được đánh giá là dòng Multivitamin gần như là chất lượng nhất trên thị trường. Đồng thời VITA JYM không có khoáng chất ức chế sự hấp thu axit amin, sự hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác hoặc sử dụng các vitamin quan trọng

Những thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp

- Vitamin tổng hợp cần có vitamin D:  Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thu canxi và khoáng chất tốt hơn. Nhờ đó mà tình trạng xương và răng cũng được cải thiện. Nếu để thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ mắc nhiều bệnh như đau lưng, đau xương và rụng tóc. Vì vậy, nếu bạn là người thường xuyên chơi thể thao, tập gym thì việc tìm kiếm sản phẩm vitamin tổng hợp chứa vitamin D là điều cần thiết.

- Vitamin tổng hợp cần có Magie: Một thành phần thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ cho cơ thể đó là Magie. Magie rất quan trọng đối với sức khoẻ con người bình thường, chứ không chỉ riêng những người chơi thể thao hay tập gym. Công dụng của Magie là sản sinh năng lượng và tăng cường hoạt động của xương.

Đồng thời, Magie cũng hỗ trợ điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, giảm thiểu căng thẳng cho cơ thể. Chính vì thế, đối với những người tập gym rất cần bổ sung Magie để tạo protein và tạo xương.

Tuy nhiên, đối với nhiều người kén ăn hoặc ăn uống các thực phẩm không phù hợp sẽ khiến cơ thể bị thiếu Magie trầm trọng. Vậy nên việc tìm kiếm vitamin tổng hợp có chứa Magie sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết vấn đề trên.

- Vitamin tổng hợp cần có kẽm: Khi bạn chơi thể thao hay tập gym, kẽm đóng vai trò tương đối quan trọng vì chúng hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Đồng thời, kẽm giúp sử dụng các loại cacbohydrate, protein và chất béo để sản sinh ra năng lượng. Bên cạnh đó, kẽm cũng hỗ trợ giúp bạn chữa lành vết thương.

- Vitamin tổng hợp cần có sắt: Nhu cầu về sắt của mỗi người là không giống nhau. Tuy nhiên chắc chắn rằng sắt là một thành phần không thể thiếu trong vitamin tổng hợp.

Những người tập gym, chơi thể thao thường ăn thịt đỏ như thịt bò để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết. Sắt giúp bạn tăng cường năng lượng và giúp các tế bào hồng cầu hoạt động khoẻ mạnh. Vậy nên, hãy cân nhắc những sản phẩm vitamin tổng hợp bạn chuẩn bị mua có chứa thành phần này không nhé.

- Vitamin tổng hợp cần có vitamin B12: Vitamin B12 là phức hợp vitamin gồm 8 loại cùng nhau hoạt động nhằm tạo ra và duy trì nguồn năng lượng của cơ thể bằng cách phá vỡ các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể tiêu thụ như chất béo, tinh bột, protein.

Vậy nên, trong vitamin tổng hợp nhất định phải có thành phần này. Đây cũng là thành phần giúp giữ cho các tế bào thần kinh và tế bào máu của cơ thể được khoẻ mạnh, tạo nên DNA trong tế bào.

- Vitamin tổng hợp cần có canxi:  Canxi rất cần thiết cho sức khoẻ của xương. Đối với người tập thể hình thì canxi là một thành phần đóng vai trò quan trọng. Bạn cần phải bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể để tránh các bệnh về xương như thoái hoá xương hay loãng xương. Vậy nên, chắc chắn trong vitamin tổng hợp bạn muốn mua không thể thiếu thành phần quan trọng này.

Nguyễn Ngọc

Xem tiếp sau quảng cáo
Tin liên quan
Sữa dành cho người bệnh ung thư là thực phẩm chứa dinh dưỡng năng lượng cao, đầy đủ dưỡng chất cần thiết được khuyến khích bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe cơ thể, và sức khỏe xương.
Sữa dành cho người bệnh ung thư là thực phẩm chứa dinh dưỡng năng lượng cao, đầy đủ dưỡng chất cần thiết được khuyến khích bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe cơ thể, và sức khỏe xương.
Viên uống dầu cá là một sản phẩm không chỉ bổ dưỡng đối với mắt mà nó hết sức cần thiết với hệ tim mạch, ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Và trên thị trường có rất nhiều viên dầu có cá nguồn gốc xuất xứ khác nhau như từ Nhật, Mỹ, Anh, Pháp, Úc… trong đó, nhãn hàng thực phẩm chức năng dầu cá từ Úc được nhiều người săn lùng và tin dùng nhất.
Biếng ăn là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ, khiến không ít các bậc phụ huynh đang quay cuồng trong “cuộc chiến” đánh bại “kẻ thù” biếng ăn, giúp các bé đạt được sự phát triển tốt nhất.
Biếng ăn là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ, khiến không ít các bậc phụ huynh đang quay cuồng trong “cuộc chiến” đánh bại “kẻ thù” biếng ăn, giúp các bé đạt được sự phát triển tốt nhất.
Vitamin tổng hợp đóng vai trò rất thiết yếu cho cuộc sống của chúng ta vì chúng giúp bù lại dưỡng chất còn thiếu từ thức ăn. Các loại vitamin cho gymer nam, nữ giới không chỉ dành cho những ai thiếu hụt vitamin và khoáng chất mà còn dành cho những người muốn tăng cơ bắp.
Sữa ong chúa là dịch tiết ra từ ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa thường có màu vàng nhạt, hơi quánh. Sữa ong chúa là nguồn bổ sung các vitamin, khoáng, các chất chống ngăn ngừa lão hóa dồi dào và đặc biệt là nguồn tự nhiên duy nhất bổ sung axit ong chúa (10-HDA). Ngoài các vitamin, biotin, sữa ong chúa còn cung cấp lượng hoóc môn đáng kể cho cơ thể, làm thay đổi tận gốc các nguyên nhân gây tàn nhang, nám da, sạm da, giúp da dần dần trở nên trắng hồng, căng mịn.
Sữa ong chúa là dịch tiết ra từ ong thợ để nuôi dưỡng ong chúa. Sữa ong chúa thường có màu vàng nhạt, hơi quánh. Sữa ong chúa là nguồn bổ sung các vitamin, khoáng, các chất chống ngăn ngừa lão hóa dồi dào và đặc biệt là nguồn tự nhiên duy nhất bổ sung axit ong chúa (10-HDA). Ngoài các vitamin, biotin, sữa ong chúa còn cung cấp lượng hoóc môn đáng kể cho cơ thể, làm thay đổi tận gốc các nguyên nhân gây tàn nhang, nám da, sạm da, giúp da dần dần trở nên trắng hồng, căng mịn.
Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, phần lớn phải lấy từ ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Vitamin tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống của cơ thể.
Kẽm là khoáng chất quan trọng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tổng hợp protein và điều hòa quá trình sản sinh tế bào trong hệ miễn dịch. Phần lớn kẽm có trong các cơ bắp lớn nhất trong cơ thể người và đặc biệt có nhiều trong tế bào bạch cầu, tế bào hồng cầu, võng mạc mắt, da, gan, thận, xương và tuyến tụy.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Vitamin C được xem là "thần dược" quan trọng và cần thiết cho cơ thể chúng ta. Vitamin vừa giúp chữa lành các vết thương nhanh chóng, vừa đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen,... Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh như cảm cúm, mệt mỏi, chống oxy hóa... đem lại cho bạn một cuộc sống khỏe đẹp. Vì vậy, khi cơ thể thiếu vitamin C dẫn đến những chứng bệnh xấu và gây những tác hại khôn lường.

19/05/2018

Bổ sung vitamin khi mang thai là điều cực kì quan trọng đối với các mẹ bầu. Vậy bà bầu nên bổ sung vitamin gì trong suốt thai kỳ?

Các chuyên gia khuyến khích bà bầu nên bổ sung các loại vitamin sau: B1, B2, B6, B12, B9, A, C, D, E. Mỗi loại vitamin sẽ có một chức năng riêng đối với sự phát triển của trẻ. Cùng với Vitamin B9 (Axit folic) thì vitamin B12 cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.

19/05/2018

Ớt chuông có nguồn gốc ở Mexico, Trung Mĩ và phía bắc Nam Mĩ. Ở tại Việt Nam, nó được trồng và thu hoạch tại Đà Lạt. Tùy vào từng giống mà quả ớt chuông có rất nhiều màu sắc như xanh, đỏ, cam, vàng, nâu, vanilla… Vị của ớt chuông cũng đa dạng tùy theo điều kiện trồng và bảo quản sau thu hoạch. Thông thường, quả đã thu hoạch khi còn xanh hay chín khi được bảo quản sẽ ít ngọt hơn quả đã chín hẳn trên cây ngoài nắng. Loại quả này rất giàu dinh dưỡng, có rất nhiều lợi ích mà không phải bất cứ loại rau xanh nào cũng có được. Vì thế, nếu bạn chưa biết ăn ớt chuông có tác dụng gì thì hãy tìm hiểu ngay để không bỏ lỡ loại siêu thực phẩm này.

19/05/2018

Các loại rau củ và trái cây màu tím thường ít khi được đưa vào bữa ăn nhưng lại chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một số chất chống oxy hóa như flavonoid, polyphenol và anthocyanin đều có các lợi ích sức khỏe rất lớn như kiểm soát tiểu đường, giảm cholesterol, giảm viêm và duy trì chức năng não.

19/05/2018

Omega-3 là axit béo “thiết yếu” vì cơ thể không có khả năng sản sinh ra chúng. Vì vậy, chúng ta phải dựa vào các loại thực phẩm omega-3 trong chế độ ăn của chúng tôi để cung cấp các hợp chất cực kỳ có lợi này.

Thực tế có ba loại “omega-3” khác nhau: axit alpha-linolenic(ALA), axit docosahexaenoic(DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Các nguồn được ưu tiên là DHA và EPA, các loại được tìm thấy trong các nguồn hải sản như cá hồi và cá mòi . ALA, mặt khác, được tìm thấy trong một số loại thực phẩm thực vật, bao gồm một số loại hạt và hạt giống, cũng như các loại thịt chất lượng cao như thịt bò cho ăn cỏ.

Khi nói đến việc có đủ omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn, tôi khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm omega-3 và cũng bổ sung trong hầu hết các trường hợp. Thông qua một sự kết hợp của cả hai, lời khuyên của tôi là để đảm bảo rằng bạn đang nhận được ít nhất 1.000 mg / ngày của EPA / DHA và khoảng 4.000 miligram tổng số omega-3 (ALA / EPA / DHA kết hợp).

Xem nhiều

Điều lo lắng nhất của các bà mẹ sau khi sinh là không đủ sữa cho con bú, vậy làm cách nào có thể kích sữa ra nhiều để đủ cho con bú? Bài viết dưới đây có giới thiệu những thực phẩm lợi sữa hiệu quả, những bà mẹ sau khi sinh có thể tham khảo.

Mùa hè đến là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức trái vải thơm ngon và đầy hương vị. Vải giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C, đồng, folate, magiê...

Theo mô tả của các nhà thực vật học tại các nước phương Tây, vải có hương vị giống quả nhãn và chôm chôm.

Bên ngoài trái vải được bao phủ bởi lớp vỏ hơi ráp có màu đỏ hồng rất đẹp. Vải mang ý nghĩa là “quà tặng cho hoàng gia”. Lợi ích của trái vải đã được chứng tỏ ở các nước như Trung Quốc hay Ấn Độ và được ghi chép lại trong các sách cổ của Trung Hoa.

Thông thường, khi gặp những vấn đề về da, các bạn gái có xu hướng tìm đến mỹ phẩm để điều trị bên ngoài mà quên rằng tình trạng da xấu xuất phát từ các tác nhân như độc tính, thiếu khoáng chất, mất cân bằng oxy hóa hay sưng viêm đang diễn ra bên trong cơ thể. Vì vậy, mỹ phẩm chỉ là liệu pháp tạm thời chứ khó lòng giúp bạn giải quyết vấn đề từ gốc rễ, chưa kể đến khả năng bị kích ứng do sử dụng sản phẩm không phù hợp khiến da ngày càng xấu hơn.

Vậy, phải làm thế nào? Thật may là có nhiều loại thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp

Dâu tằm không chỉ là một loại quả ăn ngon, mà còn được biết đến như một loại trái cây bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Dâu tằm thường chín rộ vào tháng 4 hàng năm, chỉ xuất hiện khoảng 3 – 4 tuần là hết vụ. Dâu tằm cung cấp nhiều sắt, canxi, vitamin A, C, E và K, folate, thiamin, Pyridoxine, Niacin và chất xơ. Theo Đông y, dâu tằm có thể chế biến thành nhiều món ăn bài thuốc mang lại lợi ích cho sức khỏe. Công dụng nổi bật nhất của quả dâu tằm là chữa mất ngủ, chống bạc tóc, chữa ho, tốt cho khớp xương, thông huyết khí, giúp da dẻ hồng hào…

Theo các chuyên gia, tuy dâu tằm rất tốt với sức khỏe nhưng không phải ai ăn nhiều cũng tốt. Vì trong dâu tằm có tính hàn nên người có dấu hiệu bị hạ đường huyết, lạnh bụng, sôi bụng, tiêu chảy, viêm loét dạ dày… không nên ăn.

Chất đạm (protein) là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Lượng đạm được khuyến cáo cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày ở độ tuổi từ 19-70 tuổi với nữ giới là 46 gram, đối với nam giới là 56 gram. Nếu không cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể sẽ dẫn đến teo cơ, suy giảm các chức năng cơ thể. Dưới đây là top những thực phẩm giàu chất đạm, Hãy cùng Thuocthang.com.vn khám phá đó là những loại thực phẩm gì nhé!

Hotline: 0919315977
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
0919822505
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
0919315977
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.