Cách làm sinh tố dừa bổ dưỡng thanh mát cho cả nhà

Sinh tố dừa là thức uống ngon miệng, thanh mát và đầy dinh dưỡng trong những ngày hè oi bức hay những khi trời trở lạnh. Sinh tố dừa hòa quyện giữa vị mát lạnh của đá bào và vị béo ngậy của dừa sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giải nhiệt.

Cách làm sinh tố dừa bổ dưỡng thanh mát cho cả nhà

Vậy sinh tố dừa có tác dụng như thế nào tới sức khỏe? Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố dừa? Cách làm sinh tố dừa như thế nào? Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây của | thuocthang.com.vn để biết thêm chi tiết nhé.

1. Dinh dưỡng có trong sinh tố dừa

Sinh tố dừa cung cấp cho cơ thể rất nhiều các dưỡng chất có thể kể đến như: Kali, canxi, protein, vitamin C, chất xơ, sắt,... Chính nhờ hàm lượng khoáng chất khá cao trong nước dừa sẽ giúp cân bằng hệ tuần hoàn của cơ thể, bổ sung điện giải và giúp bạn khỏe mạnh hơn, mau hồi phục vết thương.

2. Tác dụng sinh tố dừa đối với sức khỏe

Giúp điều hòa kinh nguyệt tốt:

Sử dụng một lượng sinh tố vừa phải sẽ giúp các chị em điều hòa kinh nguyệt tốt hơn, giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra sinh tố dừa bổ sung nước và các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể không bị mất sức và nhanh hồi phục.

Điều trị các vấn đề về tiêu hóa:

Lượng acid lauric có trong sinh tố dừa sẽ giúp dạ dày của bạn ổn định hơn. Đó là bởi acid lauric sẽ chuyển hóa thành monolaurin khi được tiêu hóa giúp làm liền vết thương trong dạ dày, sát khuẩn và giúp ổn định được hệ vi sinh trong dạ dày

Ngăn ngừa nguy cơ mắc sỏi thận:

Những tác dụng tuyệt vời của sinh tố dừa

Duy trì uống sinh tố dừa có thể giúp giảm thiểu đáng kể lượng chất oxalat và canxi bị lắng đọng, đó là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng sỏi thận ở người. Nếu duy trì thường xuyên việc uống sinh tố dừa còn ngăn ngừa được các gốc tự do có hại tạo nên oxalat và hình thành sỏi. Từ đó người bệnh sẽ mau chóng khỏe lại.

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể:

Sinh tố dừa cung cấp cho cơ thể rất nhiều các dưỡng chất có thể kể đến như: Kali, canxi, protein, vitamin C, chất xơ, sắt,... Chính nhờ hàm lượng khoáng chất khá cao trong nước dừa sẽ giúp cân bằng hệ tuần hoàn của cơ thể, bổ sung điện giải và giúp bạn khỏe mạnh hơn, mau hồi phục vết thương.

Có lợi cho hệ tim mạch:

Việc bổ sung sinh tố dừa thường xuyên cho cơ thể sẽ giúp cung cấp dồi dào lượng chất Kali. Việc cơ thể thiếu kali là tác nhân gây ra các vấn đề về tim mạch. Do đó nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ kali sẽ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường:

Bổ sung sinh tố dừa sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đường nhất định và an toàn. Đặc biệt hơn, sinh tố dừa có chứa một acid amin có tên là Arginine, đây là acid amin có khả năng giúp cơ thể giải phóng lượng insulin giúp cân bằng đường huyết cho cơ thể. Từ đó giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường cho các bệnh nhân đang mắc phải.

Khả năng giúp cơ thể chống lại oxy hóa:

Sinh tố dừa giúp chống lai oxi hóa

Cơ thể bị tình trạng oxy hóa là do có quá nhiều gốc tự do gây hại đang hoạt động. Sinh tố dừa có chứa nhiều vitamin và các hoạt chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng khử đi được các gốc tự do có hại này. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Sinh tố dừa giúp giảm cân hiệu quả:

Sinh tố dừa có đầy đủ năng lượng, vitamin và chất béo có lợi cho cơ thể, giúp cơ thể có thể hoạt động cả ngày mà không bị mệt mỏi. Điều này có lợi cho các chị em có nhu cầu giảm cân, khi mà bữa sáng không cần ăn nhiều mà chỉ cần một cốc sinh tố dừa đã giúp giải quyết rất nhiều vấn đề. Các chuỗi chất béo có lợi triglixerit sẽ giúp duy trì và ổn định năng lượng hấp thụ, thuận lợi cho việc giảm cân của chị em.

Làm đẹp tóc và da cho các chị em:

Sinh tố dừa dồi dào vitamin C, là tác nhân sản sinh collagen hiệu quả, giúp cho tóc trở nên mượt mà và đẹp hơn. Các vitamin và dưỡng chất giúp làn da trẻ khỏe, tươi tắn, trắng sáng và không bị mắc bệnh. Đặc biệt, tinh dầu dừa có thể giúp làm mờ sẹo, vết thâm, được rất nhiều chị em tin tưởng sử dụng.

Bổ sung nước và chất điện giải sau vận động:

Nếu bạn là người chơi thể thao và thường xuyên vận động, việc bổ sung nước và điện giải là vô cùng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh hơn. Sinh tố dừa có đầy đủ vitamin, khoáng chất như kali, canxi, sắt, magie giúp bổ sung điện giải và năng lượng cho cơ thể. Từ đó cơ thể trở nên thoải mái, sảng khoái và không bị mệt mỏi sau vận động.

3. Cách làm sinh tố dừa

3.1 Nguyên liệu làm Sinh tố dừa cho 1 ly

+ Dừa tươi 1 quả

Nguyên liệu làm sinh tố dừa

+ Sữa tươi có đường 110 ml

+ Sữa đặc 3 muỗng canh

+ Đường 2 muỗng canh

+ Đá viên 1 ít

3.2 Cách chế biến Sinh tố dừa

Bước 1: Sơ chế dừa tươi

Dừa mua về lau vỏ ngoài cho sạch bớt rồi đem đi chặt lấy nước để riêng cho vào ly.

Tiếp tục bạn sẽ bổ đôi quả dừa, dùng dao hoặc muỗng múc phần cơm dừa ra chén rồi cắt thành từng miếng nhỏ để xay sinh tố dễ dàng hơn nhé!

Bước 2: Xay sinh tố dừa với sữa

Cách làm sinh tố dừa

Cho vào máy xay sinh tố toàn bộ phần cơm dừa, 110ml sữa tươi có đường, 3 muỗng canh sữa đặc, 2 muỗng canh đường, đá viên và 1 ít nước dừa tươi cho hỗn hợp không quá đặc. Bạn có thể gia giảm lượng đường sữa cho phù hợp với khẩu vị của mình nhé!

Sau đó bạn xay hỗn hợp ở tốc độ vừa trong khoảng 3 - 5 phút đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn là hoàn thành.

Bước 3: Thành phẩm

Sau khi thực hiện xong các bước trên là bạn đã có ngay cho mình ly sinh tố dừa thơm ngon, sánh mịn, vị béo ngậy mà không bị ngấy, có màu trắng sữa, đều màu và vô cùng đẹp mắt.

Trên đây là cách làm sinh tố dừa cũng như nguồn dinh dưỡng và những lợi ích mà sinh tố dừa mang lại cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn tham khảo hiểu rõ và thực hiện thành công món này nhé. Chúc bạn ngon miệng.

Danh Trường