Yoga tốt cho sức khỏe tinh thần và cơ thể khi tập luyện như thế nào ?

Yoga đang được xem là chìa khóa giúp con người duy trì sức khỏe cùng sự trẻ trung mỗi ngày. Yoga mang đến những lợi ích toàn diện đối với sức khỏe lẫn tinh thần,như phần cơ bắp cùng hệ miễn dịch và các bộ phận trong cơ thể mang lại vẻ đẹp vóc dáng cho người tập !

Yoga tốt cho sức khỏe tinh thần và cơ thể khi tập luyện như thế nào ?

Vậy hiểu thế nào về yoga là gì cho đúng ...? Và lợi ích của yoga đối với sức khỏe cũng như tinh thần của con người là như thế nào ...? Dõi theo bài viết này, để có được câu trả lời các bạn nhé !

1. Yoga là gì ?

Trước khi chúng ta tìm hiểu đến những lợi ích của yoga,điều quan trọng ta phải hiểu yoga thực sự là gì. Nhiều người gọi nó là một phương pháp đào tạo cổ xưa, nhiều người nói nó là một tổ hợp các tư thế khó. Nhưng từ “ yoga “ ý nghĩa sâu xa nó là sự hợp nhất. Đó là sự tập luyện kết nối toàn bộ cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua các tư thế khác nhau, kết hợp với thiền định giúp kiểm soát được hơi thở và toàn bộ cơ thể gồm cả tâm và thân.

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự tập trung cao độ phối kết hợp tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó giúp làm chủ tinh thần và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, cải thiện sức khỏe rỏ rệt.

2. Những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần

2.1 Cải thiện sự linh hoạt và sự dẻo dai

Nếu mỗi tuần tập luyện yoga 2 ngày, mỗi ngày 2 lần sáng và tối mỗi lần từ 1 đến 2 tiếng bạn sẽ duy trì sự dẻo dai và cân bằng cho cơ thể. Không gây đau mỏi cơ bắp khi trời thay đổi thời tiết,không còn bị chuột rút. Khác với thể dục vận động, yoga không làm ứ axit lactic ở bắp thịt. Các động tác nhẹ nhàng kèm hơi thở sâu nên không gây đau mỏi cơ thể.

Một động tác tập luyện khó của yoga hiện đại

2.2 Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh

Rất nhiều người nghi ngờ hiệu quả giảm cân của yoga khi nhìn vào cường độ vận động và các động tác yoga. Nhưng trên thực tế, các động tác với cường độ chậm thường có độ khó gấp nhiều lần các bài tập cường độ nhanh. Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ trong cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Về khoa học cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều chất protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.

Theo tính toán của các chuyên gia yoga 30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể !

2.3 Làm tăng tuần hoàn máu

Thiền định không thể thiếu khi tập luyện yoga

Yoga giúp tạo ra năng lượng, khí lực cho có thể nhiều hơn, đồng thời tăng cường sự nuôi dưỡng các tế bào, giúp giải độc cơ thể tốt hơn. Giảm về bệnh xương khớp. Yoga góp phần kéo giãn cơ giúp giảm tụt chiều cao khi ngày một già đi, tăng cường sự dẻo dai của các mạch động cơ khớp,đặc biệt phục hồi nuôi dưỡng phần sụn và giảm bệnh lý cơ xương khớp.

Theo các chuyên gia yoga, yoga giúp tinh thần chúng ta hưng phấn hơn trong cuộc sống, công việc sáng tạo hơn trong tư duy từng có suy nghĩ tích cực hơn trong các hoạt động hằng ngày, góp phần tích lũy năng lượng giúp cho cơ bắp khỏe mạnh và giải độc cơ thể được tốt hơn.

2.4 Yoga mang lại sự tịnh tâm, cân bằng

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu. Những giờ phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể được thăng hoa, nâng cao năng lực của trí tuệ, nắm bắt được quy luât của sự sống, tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn.

2.5 Cải thiện hô hấp, năng lượng và sức sống

Yoga giúp cộng đồng kết nối yêu thương

Bộ môn yoga là sự kết hợp giữa các tư thế và kỹ thuật hít thở. Khi tập yoga, bạn không chỉ tập luyện về mặt thể chất mà còn học được cách kiểm soát hơi thở và năng lượng. Yoga giúp bạn thư giãn, hít khí sâu thở ra chậm từ từ khi thực hiện các tư thế. Việc kiểm soát hơi thở sẽ giúp tăng cường chức năng phổi. Việc hít thở qua mũi khi tập yoga giúp lọc không khí, khiến không khí ấm lên, làm ẩm cũng như loại bỏ bớt bụi bẩn hay những tạp chất bạn không muốn chúng đi vào phổi. Thông qua việc tập luyện các tư thế yoga, các khớp của bạn cũng sẽ có phạm vi chuyển động lớn hơn. Những bài tập này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp giúp người bệnh giảm nguy cơ mãn tính cũng như cải thiện các nhược điểm khiếm khuyết trên cơ thể.

Lời khuyên từ “thuocthang.com.vn” có rất nhiều lợi ích của Yoga đã được chứng minh bởi hàng triệu người luyện tập trên toàn thế giới. Người thành đạt, giàu có dù ở đỉnh cao của xã hội họ vẫn tìm đến Yoga để cân bằng tâm trí và gìn giữ lối sống lành mạnh. Những người gặp nhiều stress và các vấn đề về sức khỏe thường tìm đến Yoga để được thanh lọc cả cơ thể và tâm hồn. Bất kể là ai người béo, người gầy, người ốm yếu, đàn ông, đàn bà, người già, người trẻ tìm đến yoga để luyện tập đều có cơ hội giúp mình có một hình thể khỏe mạnh, dẻo dai và tâm hồn thư thái, trí tuệ anh minh.

Danh Trường