7 Cách Phòng Ngừa Bệnh Ung Thư Vòm Họng Tốt Nhất

Trên thực tế, số ca mắc căn bệnh này đang ngày càng gia tăng. Việc tìm hiểu về căn bệnh ung thư vòm họng, cũng như cách phòng chống căn bệnh này đang được dư luận xã hội hết sức quan tâm. 

7 Cách Phòng Ngừa Bệnh Ung Thư Vòm Họng Tốt Nhất

Ung thư vòm họng là một trong những dạng ung thư phổ biến ở nước ta. Bệnh thường không gây ra các triệu chứng rõ rệt nên chúng ta hay phớt lờ, nhưng nếu khối u phát triển thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Vì vậy ngay từ bây giờ chúng ta hãy bắt đầu tập những thói quen tốt giúp phòng ngừa ung thư vòm họng.

Uống Trà:

Trà xanh: Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy chiết xuất trà xanh làm tăng trao đổi chất thêm 4% trong mỗi 24 tiếng. 3-5 cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy thêm 70 calo, tức khoảng 2,5 kilo mỗi năm, 12 kilo trong 5 năm và 25 kilo trong 10 năm.

Cũng theo giáo sư Hàn Thi – chuyên gia dinh dưỡng thuộc Trung Tâm phòng ngừa và khống chế bệnh tật Trung Quốc cho biết rằng: trà xanh, trà ô long hay trà đen … đều có những tác dụng nhất định về việc phòng chống sự phát triển của các bệnh: ung thư thư vòm họng, ung thư thực quản, phổi, gan, khoang miệng… Không những thế, trà xanh cũng được chứng minh là ức chế sự hấp thu chất béo – sự chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ, hỗ trợ đường huyết sau ăn, ngăn ngừa tích mỡ, giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng. Trà xanh còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư gấp 5 lần so với những đồ uống khác.

Không Nên Hút Thuốc Lá Và Uống Rượu Bia

 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư dễ dự phòng nhất. Trường hợp chúng ta thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ bệnh ung thư phổi, miệng, họng, thanh quản, thực quản, bàng quang, dạ dày, thận, lá lách hoặc cổ tử cung, hoặc là ung thư bạch cầu dạng tuỷ cấp tính. Chính vì vậy nếu bạn là người có thói quen hút thuốc lá thì nên nhanh chóng từ bỏ trước khi quá muộn. Việc không hút thuốc lá và không sử dụng rượu bia có thể giảm tới 50% nguy cơ mắc ung thư vòm họng cũng như nhiều bệnh ung thư khác liên quan tới đường hô hấp. 

Nên giảm ăn đường

Đường là món ăn khoái khẩu của tế bào ung thư, đây chính là loại thức ăn nuôi dưỡng cho tế bào ác tính. Theo các nhà khoa học khuyên rằng: chúng ta tốt nhất nên hạn chế lượng đường dung nạp vào cơ thể, không nên ăn quá Mỗi ngày chỉ nên ăn 20g đến 30g đường mỗi ngày , nên hạn chế bánh kẹo hay đồ ngọt để phòng ngừa ung thư vòm họng một cách hiệu quả.

Nên thường xuyên tích cực hoạt động thể chất

Việc bạn hoạt động sẽ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch, mà còn giúp cơ thể phòng chống tốt hơn những tác nhân gây bệnh ung thư vòm họng. So với những người lười biếng hoạt động thể chất, thì những người thường xuyên hoạt động giảm được 30 đến 50% bệnh ung thư vòm họng.

Ăn uống khoa học, đủ chất.

Một chế độ ăn uống khỏe mạnh không những đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt mà còn có vai trò quan trọng trong phòng tránh các bệnh ung thư.

Dù chưa biết chính xác tại sao nhưng các nhà nghiên cứu chỉ ra những người có dinh dưỡng kém có nguy cơ mắc ung thư vòm họng cao hơn những người bình thường.

Hạn chế đồ ăn chiên rán, đồ ăn chế biến sẵn, ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Quan Hệ Tình Dục An Toàn:

HPV (Human Papillomavirus) là vi rút gây u nhú ở người lây nhiễm chủ yếu qua đường sinh dục, kể cả tiếp xúc bằng tay với bộ phận sinh dục hoặc quan hệ tình dục bằng miệng. Quan hệ tình dục không an toàn, quan hệ tình dục bằng miệng không chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vòm họng mà còn liên quan đến nhiều bệnh ung thư khác như ung thư miệng…

Thường Xuyên Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kì

Đôi khi cơ thể chúng ta trông có vẻ khỏe mạnh nhưng vẫn có thể tiềm ẩn những nguy cơ bệnh tật từ bên trong. Đó có thể là mầm bệnh rất nguy hiểm như tế bào ung thư, hay các chỉ số sụt giảm liên quan đến bệnh tiểu đường, mỡ máu, gan nhiễm mỡ,…

Phát hiện bệnh kịp thời để có các biện pháp chữa trị

Thực tế, có rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư vòm họng mà bạn không thể kiểm soát được như tiền sử gia đình có người mắc ung thư vòm họng. Chính vì vậy, khám sức khỏe và sàng lọc ung thư định kì cần được quan tâm, đặc biệt là ở những người thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh cao

Mrs Ngọc Nguyễn