Tại sao tập yoga lại tốt cho tâm lý và sức khỏe phụ nữ

Yoga đối với phụ nữ không chỉ cải thiện ở mặt sức khỏe mà cả nhan sắc và vóc dáng…Trở thành một người phụ nữ hiện đại khỏe mạnh, xinh đẹp và thành đạt không phải là điều dễ dàng. Sau tất cả, người phụ nữ luôn phải cố gắng cân bằng mọi thứ giữa công việc và cuộc sống.

Tại sao tập yoga lại tốt cho tâm lý và sức khỏe phụ nữ

Giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh là một điều vô cùng cần thiết để người phụ nữ kiểm soát các vấn đề về sức khỏe cũng như căng thẳng gây ra bởi công việc, việc thiếu dưỡng chất cũng như tác động khác. Vậy hôm nay mời bạn đọc cùng | thuocthang.com.vn tìm hiểu về những lợi ích mà yoga mang lại cho phụ nữ nhé !

1. Yoga người bạn lý tưởng của phái đẹp

Bên cạnh việc giúp cơ thể tăng tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng, yoga còn có thể mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác cho phái đẹp như làm dịu sự lo lắng, cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng mãn kinh… vì những lợi ích này nên việc tập yoga đang ngày càng trở nên phổ biến hơn.

Yoga là một bộ môn đã được phát triển hơn 5.000 năm trước ở Ấn Độ. Đây được xem như một hệ thống toàn diện giúp con người gia tăng hạnh phúc ở mọi cấp độ (thể chất, tinh thần và cảm xúc).

Yoga người bạn lý tưởng

Đặc trưng của bộ môn này là sự kết hợp giữa hơi thở, sự vận động và khả năng thiền định. Khi đã tập yoga, bạn sẽ thấy bộ môn này không chỉ là một loại hình tập luyện mà còn là một triết lý, một niềm đam mê và là một lẽ sống.

2. Lợi ích của yoga gửi đến phái đẹp

2.1 Yoga giúp giảm stress và đẩy lùi chứng trầm cảm

Phụ nữ rất dễ mắc phải những chứng bệnh về tinh thần như trầm cảm, lo âu hơn là đàn ông. Những vấn đề này thường bị gây ra bởi cảm giác cô độc, stress vì phải giữ cân bằng giữa công việc, cuộc sống, tuổi tác cũng như các mối quan hệ xung quanh, hay sự thay đổi hóc môn trong cơ thể.

Yoga được chứng minh có thể giúp ngăn chặn hoặc xoa dịu tình trạng này vì bộ môn yoga có khả năng tạo cảm giác tốt ở não của người tập, thay đổi thông qua việc giảm tải những suy nghĩ tiêu cực có trong suy nghĩ.

2.2 Tạo sự linh hoạt cho cơ thể

Một số phụ nữ sợ tập yoga vì họ nghĩ rằng cơ thể mình không đủ linh hoạt để tập bộ môn này. Thực tế hoàn toàn ngược lại, Tập yoga không cần đến sự linh hoạt.

Yoga tăng cường dẻo dai cho cơ thể

Nếu tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Một số người chia sẻ rằng, trước đây họ cảm thấy khó khăn khi dùng tay chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người. Thế nhưng, sau một thời gian tập yoga, họ đã có thể làm được điều này một cách dễ dàng.

2.3 Yoga giúp duy trì vẻ đẹp và ngăn ngừa lão hóa

Lợi ích của Yoga không chỉ dừng lại ở việc giúp chị em phụ nữ về mặt thể chất như sức bền hay sự dẻo dai mà còn ngăn ngừa lão hóa và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Một vài tư thế Yoga giúp cung cấp thêm oxy cho làn da và giảm thiểu sự chảy xệ của da. Đồng thời chúng cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm ấm da và tạo sự hồng hào cho vùng má trên khuôn mặt.  

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da luôn căng mịn, không có mụn trứng cá, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt.

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể

2.4 Yoga cân bằng hóc môn trong cơ thể

Thiếu năng lượng, chuột rút, mệt mỏi và nóng trong cơ thể, đây là những gì mà nồng độ hóc môn tác động đến cơ thể phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt. Và những vấn đề phiền phức này chính là nguyên nhân gây nên tình trạng ủ rũ, khó chịu, trầm cảm cũng như cảm xúc không ổn định.

Luyện tập Yoga là một phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề xuất phát từ sự rối loạn kinh nguyệt và mức độ xuất kinh cao. Yoga có khả năng làm dịu tuyệt vời và giúp cân bằng lượng hóc môn, duy trì cân nặng và giúp thời kì kinh nguyệt đều đặn và trôi qua một cách nhẹ nhàng hơn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2.5 Gợi cảm hơn trong mắt người khác giới

Yoga là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 180 – 360 calorie mỗi giờ. Trong suốt 90 phút tập, những động tác yoga sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong.

Qua đó, các bài tập yoga giúp tiêu trừ độc tố, giảm bớt lượng nước tích trữ trong cơ thể bằng cách đẩy chúng ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường chức năng hệ bạch huyết và các cơ quan khác. Do đó, đây được xem là một hình thức vận động tuyệt vời.

Yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, loại hình luyện tập này còn là một liều thuốc thần kỳ để chữa những vấn đề do tuổi tác gây ra như thân hình không thon gọn, kém săn chắc. Yoga có thể tác động trực tiếp lên cơ thể, tạo ra các đường cong quyến rũ cho người phụ nữ. Hơn thế nữa, tập luyện thường xuyên sẽ giảm lo âu và nâng cao nhận thức về cơ thể của chính mình.

2.6 Mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Yoga là cách tuyệt vời để phụ nữ mang thai chuẩn bị thể chất lẫn tinh thần cho việc chuyển dạ và sinh nở. Cụ thể, yoga cho mẹ bầu có thể mang đến những lợi ích như:  

Cân bằng hormone estrogen và progesterone. Giảm căng thẳng ở lưng dưới, hông, ngực, lưng trên, cổ và vai. Xoa dịu thần kinh, tăng tình cảm với bé cưng, tăng lưu thông máu.

Mỗi một động tác yoga tác động sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp người mẹ lấy lại sự cân bằng trong việc tiết ra hormon trong cơ thể, đem lại sự linh hoạt uyển chuyển cho cơ bắp, loại bỏ các chứng nhức mỏi, phù nề. Mỗi chuyển động của một động tác yoga đều vận hành theo hơi thở của thai phụ, đi sâu vào thần kinh, tạo sự vững mạnh về tâm trí và linh hồn. Hầu như tất cả những sự khó chịu trong thai kỳ đều đến từ tâm lý, với yoga bạn có thể an tâm khi cơ thể bạn linh hoạt khoẻ mạnh, tâm trí cân bằng, linh hồn kết nối yêu thương.

Yoga tốt cho mẹ bầu

2.7 Cải thiện vóc dáng

Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn và cải tạo vóc dáng. Khi tập các động tác yoga, nguồn năng lượng thừa của người béo sẽ tiêu hao dần nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn, có xu hướng kiềm chế bản thân trước các thực phẩm không có lợi và thói ăn vô độ; còn người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Điều đó giải thích vì sao cùng một bài tập yoga lại có thể áp dụng được cho cả người gầy và béo. Đó là bởi yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.

Hy vọng những chia sẽ này sẽ giúp chị em phụ nữ hiểu được lợi ích của yoga. Tuy nhiên chúng ta phải tập luyện thường xuyên và kiên trì với nó để có được kết quả nhé. Bên cạnh việc luyện tập Yoga, chị em hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước nhé !

Danh Trường