Những Loại Trái Cây Tốt Nhất Cho Mẹ Sau Sinh Mổ

Vậy bà bầu sinh mổ nên ăn trái cây gì tốt? Để giải đáp những thắc mắc này, Hãy cùng Thuocthang.com.vn theo dõi bài viết dưới đây để có thể trang bị thêm những kiến thức bổ ích cho mình nhé!

PHỤ NỮ SAU SINH BAO LÂU THÌ ĐƯỢC ĂN HOA QUẢ

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho bà mẹ đang nuôi con bú, đồng thời cũng là một cách kích sữa cho mẹ mất sữa sau khi sinh. Trong thời gian ở cữ, sản phụ không ăn hoa quả sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, gây thiếu hụt vitamin, không tốt cho nguồn sữa.

Thông thường sau khi sinh 3-4 ngày các bà mẹ đều có thể ăn trái cây ngay, tuy nhiên chỉ nên ăn những loại trái cây cần thiết và tránh những loại trái cây không nên ăn.

Ngoài ra, trái cây còn hỗ trợ co bóp tử cung. Sản phụ có thể sử dụng quả sơn tra có vị chua và chát, giúp tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài.

PHỤ NỮ SAU SINH MỔ NÊN ĂN TRÁI CÂY GÌ?

Sau khi mổ đẻ phụ nữ nên ăn một số trái cây sau để bổ sung vitamin cho cơ thể, “gọi” sữa về nhiều cho con bú và giúp nhanh lành sẹo:

1. Chuối

Phụ nữ mới sinh xong thường bị mất khá nhiều máu và phải kiêng vận động nên hay bị táo bón. Chuối chứa hàm lượng lớn sắt và chất xenlulozơ nên sẽ giúp thúc đẩy tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau sinh, giảm hiện tượng táo bón. Hơn nữa, sữa về nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, con bú vào phòng tránh được chứng thiếu máu thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

2. Cam

 

 

Tiện lợi, bỗ dưỡng, cam là một loại thực phẩm tuyệt vời nhất để bổ sung nguồn năng lượng cho những bà mẹ mới sinh. Do phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ cần phải cung cấp nhiều vitamin C thậm chí nhiều hơn cả những phụ nữ đang mang thai, cam và các loại quả thuộc họ cam là những thực phẩm cung cấp sữa mẹ tốt nhất. Bạn không cần tốn thời gian ngồi xuống để ăn các bữa ăn nhẹ. Mà chỉ cần uống một ít nước cam, bạn đã được cung cấp đầy đủ vitamin C cho một ngày và t còn được bổ sung thêm một lượng can-xi từ loại thức uống này.

3. Đu Đủ

Nếu thắc mắc mẹ mổ đẻ nên ăn hoa quả gì để có nhiều sữa cho con bú mà không tăng cân thì đu đủ là cái tên không thể bỏ qua. Đu đủ là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống oxy hoá, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác.

Đu đủ còn rất giàu protein, chất béo, các vitamin A, B, C, D, E…Ăn canh, hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh sẽ giúp bà mẹ tăng lượng sữa, kích thích tiết sữa nhiều. Hơn nữa, loại quả này còn giúp chữa các bệnh ít sữa hoặc sữa loãng ở sản phụ.

4. Quýt

Quýt có hàm lượng Vitamin C và Can-xi khá lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn và đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng bị chảy máu.

Sau khi sinh, các lớp màng ở bên trong cổ tử cung của sản phụ xuất hiện những vết thương tương đối lớn và chảy nhiều máu. Nếu như ăn một lượng quýt thích hợp, cũng có thể ngăn ngừa các tình trạng tiếp tục chảy máu. Ngoài ra, hạt quýt và sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ đã bị tắc, sẽ dẫn tới việc sữa bị ít đi và thậm chí mắc các bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng rất lớn đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt cũng có thể tránh được những hiện tượng trên.

5. Vú Sữa

Mới nghe tên thôi cũng đã thấy có sự liên quan rồi phải không mẹ? Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, mẹ thèm thì cứ ăn vô tư sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, con tha hồ bú no căng bụng.

6. Thanh Long

 

 

Thanh long là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt.

7. Hồng Xiêm

Phụ nữ sau sinh ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mềm, ngọt lịm mỗi ngày sẽ giúp bồi bổ cơ thể và cung cấp chất sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm nên có tác dụng gọi sữa về mau chóng, sữa lại thơm và đặc lắm, chắc chắn sẽ không lo con thiếu sữa bú đâu nhé các mẹ!

8. Quả Sung

Nhiều người lầm tưởng rằng sung có vị chát nên không tốt cho sức khỏe, dễ gây nhiệt. Thực tế chứng minh rằng, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin (calo, kali, phốt pho, vitamin C, B…) có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh.

9. Quả Na

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ thiếu sữa cho con bú hay con bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

10. Quả Nho

Nho là loại trái cây mọng nước và rất ngon có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể và bổ máu, tăng tiết sữa. Tuy nhiên, giống như cam bưởi, mẹ cũng chỉ nên ăn nho nào ngọt đậm, không có vị chua lè để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa còn non yếu của bé.

11. Quả Táo Xanh/ Táo Đỏ

 

 

Ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng, táo là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ. Chỉ với 1 quả táo trong ngày, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt: 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E.

Lượng kali, chất chống ôxy, canxi có nhiều trong táo còn giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.

Ăn táo còn giúp ngừa bệnh tiêu chảy, tăng khả năng bài tiết, tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao.

12. Sơn Trà

Sơn trà có nhiều vitamin và các khoáng chất, có công dụng cung cấp dinh dưỡng nhất định cho sản phụ. Sơn trà còn chứa một lượng lớn axit citric, và maslinic có công dụng giải khát và hoạt huyết. Sản phụ sau khi sinh hay bị kiệt sức, không muốn ăn và miệng khô. Nếu như ăn một lượng sơn trà phù hợp có thể kích thích được vị giác, hỗ trợ hệ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ của mẹ và việc nuôi trẻ. sơn trà còn có tác dụng hoạt huyết, có thể đào thải lượng máu đọng ở bên trong cổ tử cun và giúp giảm đau.

SAU KHI SINH MỔ NÊN KIÊNG ĂN GÌ?

- Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… là những thực phẩm nên kiêng khem hàng đầu vì chúng là những thức ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, hay gây ra sẹo lồi…

- Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc để tránh gây hại cho đường tiêu hóa non nớt của bé.

- Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn. Đồng thời cũng không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…

- Ngoài ra, thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để ngăn chặn thiệt hại cho đường tiêu hóa và răng.

- Trong giai đoạn sản dịch đang ra rất nhiều này, bạn cũng nên ăn nhiều chất có tác dụng co hồi tử cung giúp đẩy nhanh chất dịch ứ đọng trong buồng tử cung.

NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH KHI ĂN HOA QUẢ CHO MẸ BẦU SAU SINH

 

 

- Tránh ăn hoa quả chưa rửa: Hoa quả chưa rửa có chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

- Hoa quả để lạnh: Hoa quả vừa được lấy ra từ tủ lạnh sẽ khiến chị em bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc có thể khiến bé bị lạnh bụng qua đường sữa không tốt cho bé.

- Tránh ăn quá nhiều trái cây có tính nóng như táo gai (táo mèo), anh đào, quả lựu, vải thiều... sẽ khiến bé bị nóng.

- Cũng tránh ăn những hoa quả quá chua hoặc tính lạnh như dưa chuột để bé không bị lạnh bụng.

- Hoa quả không thể thay thế các loại rau xanh, vì vậy mẹ không nên ăn quá nhiều hoa quả mà cần bổ sung cả các loại rau xanh, uống nhiều nước và có một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

- Mẹ nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; không nên ăn vào buổi tối trước khi ngủ gây hại cho thận, dạ dày.

- Mẹ không nên ăn chung dưa hấu với các loại hoa quả khác, không nên ăn cam quýt chung sữa bò, không nên ăn dưa chuột với các loại trái cây nhiều vitamin C…

Trên đây là những trái cây giúp mẹ mổ đẻ nên ăn để nhanh hồi phụ sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú lại không lo tăng cân. Các mẹ sắp lâm bồn, các mẹ bỉm lưu ngay vào để tăng cường bổ sung thật nhiều những trái cây này. Thuocthang.com.vn Chúc mẹ và bé khỏe mạnh.

Hoàng Quyên