Những Cách Làm Đẹp Tự Nhiên Từ Rau Cải Bó Xôi

Cải bó xôi hay còn được gọi với tên khác là rau bina, là một trong những loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho cơ thể chúng ta. Với hàm lượng các khoáng chất thiết yếu dồi dào như: chất sắt, canxi, carotenoid nên cải bó xôi có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra trong loại rau này còn chứa rất nhiều vitamin C, E, có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp khống chế được các tế bào ác tính trong cơ thể.

Cải bó xôi vừa là nguyên liệu chế biến món ăn phong phú, vừa là liều thuốc cho sức khỏe. Không những vậy, nó còn được biết đến là loại rau có rất nhiều công dụng trong làm đẹp. Bổ sung cải bó xôi trong thực đơn hằng ngày sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mái tóc suôn mượt cùng rất nhiều sự thay đổi thần kì khác.

Trong bài viết này, chuyên mục Làm Đẹp của | thuocthang.com.vn mời bạn cùng khám phá những công thức làm đẹp tự nhiên từ cải bó xôi, giúp nàng chăm sóc vẻ đẹp và sức khỏe một cách toàn diện nhất.

CẢI BÓ XÔI LÀ CẢI GÌ?

Cải bó xôi có tên khoa học là Spinacia oleracea L. Chenopodiaceae. Những tên gọi khác như : rau chân vịt, rau pố xôi, bắp xôi, bố xôi,... đây là một loại thực vật họ Dền. Hình ảnh cải bó xôi được miêu tả như sau: lá cây có kích cơ như chân vịt, có màu xanh đậm, cuống rau nhỏ. Rau cải bó xôi có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon khác nhau.

Ngoài ứng dụng dụng dùng để chế biến nấu ăn, cải bó xôi còn có công dụng trong việc phòng và điều trị được rất nhiều bệnh. Để nói về nguồn gốc của cải bó xôi thì loại rau này có nguồn gốc từ Châu Á và các nước Tây Nam Á. Mới đây rau cải bó xôi được du nhập về Việt Nam và nhanh chòng chiếm ưu thế trong thị trường rau sạch, loại rau này được rất nhiều người ưa thích và tìm mua.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CÓ TRONG CẢI BÓ XÔI

Thành phần dinh dưỡng trong cải bó sôi rất đa dạng và cải bó xôi là loại thực phẩm được các chuyên gia ding dưỡng khuyên dùng hàng ngày để tăng cường đề kháng, tăng cường sức khỏe. Dưới đây là các chất dinh dưỡng có trong cải bó xôi :

+ Sắt : giúp bổ máu

+ Vitamin A: giúp sáng mắt và bổ mắt.

+ Vitamin K và Canxi : giúp chắc xương và răng

+ Arotenoid và Vitamin C, E : các chất này là các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các nguy cơ gây ung thư.

Ngoài ra, trong cải bó xôi còn chứa rất nhiều Vitamin D, Omega 3 và axit béo.

CÁC CÔNG DỤNG LÀM ĐẸP CỦA CẢI BÓ XÔI

 

 

Ngoài công dụng tốt cho sức khỏe, cải bó xôi cũng là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên đắc lực mà phụ nữ không nên bỏ qua.

• Giúp Giảm Cân

Rau chân vịt chứa ít calori, giữ cho cơ thể có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Có thể dùng bữa trưa bằng món rau bó xôi và trứng và buổi chiều tối dùng salad cải bó xôi sẽ giúp bạn giảm cân.

• Làm Đẹp Da, Chống Rụng Tóc

Nói về công dụng của cải bó xôi không thể không nhắc đến tác dụng làm đẹp của nó. Thành phần của cải bó xôi có nhiều vitamin B, A, C… Trong đó, vitamin B giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại, vitamin A cải thiện màu da, vitamin C sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các tế bào chết trên da. Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tuyệt vời trong rau cải bó xôi làm cho làn da của bạn trở nên trắng sáng hơn nữa.

Sắt trong cải bó xôi không chỉ là chất xúc tác đẩy mạnh quá trình hình thành hồng cầu mà còn củng cố các sợi tóc bằng cách cho phép các tế bào máu mang oxy đến các nang tóc giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.

• Chống Lão Hóa Cho Da:

Lão hóa da sẽ đến rất nhanh nếu như các nàng không chịu chăm sóc và bảo vệ da đúng cách.

Kéo theo đó là sự xuất hiện của những “vị khách không mời” như tàn nhang, vết nhăn, thâm nám,..Để làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, chị em đừng quên bổ sung cải bó xôi hằng ngày nhé. Vì nó sẽ cung cấp cho da của bạn một lượng lớn các chất chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho làn da của bạn. Từ đó duy trì sự trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa da, mang đến cho bạn làn da căng mịn, trẻ trung.

• Xóa Khuyết Điểm Trên Làn Da:

Cải bó xôi rất giàu vitamin K và folate, đây là những dưỡng chất cung cấp cho bạn một làn da trắng sáng, đều màu, ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, vết thâm tím trên da và quầng thâm.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ cho da, cung cấp độ ẩm để da luôn mềm mại và chống lại tình trạng ngứa do da bị khô. Với hàm lượng vitamin C cực kì dồi dào, cải bó xôi sẽ tái tạo tế bào, phục hồi những làn da bị tổn thương.

GỢI Ý MỘT SỐ CÔNG THỨC LÀM ĐẸP TỪ CẢI BÓ XÔI

1. Công Thức Sinh Tố Cải Bó Xôi Hỗ Trợ Giảm Cân

 

 

với phụ nữ thừa cân, rau bó xôi là thực phẩm có lợi trong quá trình giảm cân. Thực phẩm này không chứa chất béo, tinh bột và chỉ chứa 7 calories trong 1 chén rau. Bạn có thể kết hợp rau bó xôi với các loại trái cây dinh dưỡng khác như một loại sinh tố detox bắt đầu mỗi buổi sáng.

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm:

+ 100 gram cải bó xôi

+ 100 gram trái cây nhiệt đới các loại tùy thích (chuối, xoài, đu đủ,…)

+ 90 gram hạnh nhân (có thể thay thế bằng các loại hạt khác)

+ 150ml sữa dừa

+ 60ml sữa chua

+ 8ml mật ong

+ 5 gram bột quế

+ 1 chén đá viên

Cải bó xôi bạn cắt sạch gốc, rễ rồi rửa sạch, cắt thành khúc vừa, để ráo nước. Trái cây rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành lát mỏng. Bạn cho cải bó xôi và trái cây vào máy xay sinh tố. Tiếp đó thêm hạnh nhân, mật ong, sữa chua, sữa dừa, đá viên đập nhỏ vào xay nhuyễn lại lần nữa. Cuối cùng, cho sinh tố bó xôi ra ly, dùng ngay để cảm nhận hương vị tuyệt vời. Bạn có thể thay đổi hương vị các loại trái cây khác nhau để có thể thay đổi trong suốt 1 tuần. Đây sẽ là thức uống buổi sáng dinh dưỡng cho bạn thêm sức sống bắt đầu ngày mới.

2. Sinh Tố Cải Bó Xôi Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Da

 

 

Dâu tây và cải bó xôi là những loại thực phẩm vừa giàu chất dinh dưỡng vừa ngon miệng. Riêng nguồn dinh dưỡng của dâu tây mang lại nhiều lợi ích cho da như: tăng độ đàn hồi, tăng sắc tố giúp da hồng hào trắng mịn và giữ ẩm cho da. Trong khi đó, dưa leo lại chứa tinh chất gel giúp làm mịn và sáng da tự nhiên. Chưa kể đến loại sinh tố này là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn phụ: vừa tiện lợi vừa ngon miệng lại giàu chất dinh dưỡng.

Thành phần:

+ 3 - 4 trái dâu tây

+ Nửa trái dưa leo cắt nhỏ

+ 1 trái chuối

+ 300 ml sữa tươi

+ 1-2 búp cải bó xôi đã rửa sạch

+ Đá xay

3. Công Thức Làm Đẹp Tự Nhiên Cho Tóc Từ Cải Bó Xôi

 

 

Rụng tóc thường gây ra do thiếu chất sắt. Công dụng của cải bó xôi là cung cấp rất giàu axit folic và sắt. Trong khi axit folic hỗ trợ việc tạo ra các tế bào hồng cầu, giúp nuôi dưỡng da đầu và bảo vệ tóc chống lại tác hại ô nhiễm. Ngoài ra, sắt giúp chúng tăng ôxy cho nang tóc, giúp kích thích mọc tóc và chống gãy, rụng. Bên cạnh việc bổ sung cải bó xôi như một thực phẩm hằng ngày, bạn có thể sử dụng thành phần này như một công thức dành riêng cho tóc. Mặt nạ tóc từ cải bó xôi sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, cho tóc thêm chắc khỏe.

Để làm mặt nạ chăm sóc tóc từ rau bó xôi, bạn cần chuẩn bị:

+ 1 chén lá rau bó xôi

+ 1 muỗng canh mật ong

+ 2 muỗng canh dầu olive, dừa hoặc thầu dầu

Rửa sạch cải bó xôi bằng và cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, trộn đều hỗn hợp cải bó xôi cùng với các nguyên liệu khác. Sau khi gội đầu, bạn thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu. Massage nhẹ nhàng da đầu để các dưỡng chất thẩm thấu vào bên trong da. Ngoài ra, bạn có thể dùng lược để hỗn hợp thấm sâu và đầu vào từng lọn tóc. Sau khoảng 30 phút, bạn làm sạch lại bằng dầu gội dịu nhẹ để loại bỏ mùi bó xôi trên tóc. Để đảm bảo mái tóc luôn chắc khỏe từ bên trong, hãy áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần.

4. Công Thức Làm Đẹp Giúp Da Trắng Sáng, Mịn Màng Từ Cải Bó Xôi

 

 

Có thể nói cải bó xôi như một thực phẩm giàu dưỡng chất cho da. Bạn cũng có thể sử dụng cải bó xôi như một công thức mặt nạ giúp da trắng mịn. Mặt nạ cải bó xôi sẽ giúp loại bỏ sắc tố lão hóa, bảo vệ da khỏi những tác động của môi trường. Ngoài ra, đây cũng là cách cấp ẩm tự nhiên cho da khô, mang lại làn da mịn màng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

+ 100 gram lá bó xôi cắt nhỏ

+ 1 thìa canh mật ong

+ 50ml dầu olive hoặc dầu hạnh nhân

+ 1 thìa nước cốt chanh điều tiết bã nhờn

Rửa sạch lá cải bó xôi trước khi cắt. Sau đó, cho cải vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn, cho hỗn hợp cải vào bát và trộn đều với các thành phần còn lại. Bạn làm sạch da mặt rồi đắp hỗn hợp lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng. Để hỗn hợp trên da tầm 15-20 phút. Cuối cùng, rửa sạch lại với nước ấm và bổ sung kem dưỡng ẩm. Để làn da đẹp, trắng sáng mịn màng ta nên kết hợp cả ăn rau chân vịt và làm mặt nạ dưỡng da thường xuyên.

5. Mặt Nạ Cải Bó Xôi Giúp Bảo Vệ Da Dưới Ánh Nắng

 

 

Ánh nắng gay gắt, chói chang của mùa hè luôn là kẻ thù của làn da. Không chỉ khiến da dễ mất nước, nắng gắt còn gây ra những vết sạm, nám kém thẩm mỹ. Bạn không cần quá lo lắng.

Bên cạnh việc cung cấp đủ nước cho cơ thể, những công thức làm dưới đây giúp bạn luôn thật xinh đẹp và rạng rỡ ngày hè, bởi vitamin B trong rau chân vịt có tác dụng giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, từ đó ngăn ngừa tổn thương da do nắng gây ra.

Cho nên để bảo vệ làn da, không chỉ thoa kem chống nắng đầy đủ khi đi ra ngoài, bạn cũng nên bổ sung cải bó xôi hằng ngày để nuôi dưỡng làn da từ bên trong nhé.

Ngoài ra, Mặt nạ từ rau chân vịt cũng đem đến rất nhiều tác dụng làm đẹp cho da mặt cũng như toàn thân. Cách làm rất đơn giản là bạn xay rau chân vịt và đắp trực tiếp lên da mặt, sau khoảng thời gian 15 phút thì rửa sạch bằng nước ấm.

6. Cách Phục Hồi Tổn Thương Da Do Mụn Và Xóa Khuyết Điểm Trên Da Từ Cải Bó Xôi

 

 

Có thể nhiều bạn chưa biết, rau chân vịt rất giàu vitamin K và folate cung cấp cho bạn một làn da trắng sáng, đều màu, ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, vết thâm tím trên da và quầng thâm.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giúp tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ cho da chống lại tình trạng ngứa do da khô, làm da mềm mại và ẩm mượt hơn.

Nếu bạn đắp mặt nạ rau chân vịt thường xuyên giúp phục hồi da sau mụn và tái tạo làn da. Do chứa nhiều vitamin A, C nên mặt nạ rau chân vịt giúp cải thiện nước trong da, tái tạo tế bào, phục hồi làn da bị tổn thương.

Để thoát khỏi mụn trứng cá, bạn có thể làm mặt nạ bằng cách trộn rau chân vịt xay nát với ít nước và đắp trên mặt trong 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và viêm nhiễm trên làn da của bạn, do đó nó không chỉ loại sạch mụn mà còn giúp trẻ hóa làn da.

Lưu ý: Nên thoa thêm serum đặc trị mụn lên các nốt mụn sau khi sử dụng mặt nạ này để rút ngắn thời gian trị mụn và hạn chế vết thâm nhé!

7. Công Thức Mặt Nạ Dưỡng Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa Từ Cải Bó Xôi

 

 

Cải bó xôi và chanh đều là 2 nguyên liệu tự nhiên chứa hàm lượng vitamin A, C rất cao, vì vậy có thể giúp cho da ngăn ngừa được các dấu hiệu lão hóa sớm, giảm sự xuất hiện của mụn và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho da luôn mịn màng, tự nhiên.

Nguyên liệu:

- 3 - 5 lá cải bó xôi.

- 2 thìa nước cốt chanh tươi.

Cách thực hiện: Rửa sạch cải bó xôi rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn. Kế tiếp, bạn dùng phần cải vừa xay xong đem vắt lấy nước cốt và bỏ phần xác đi. Trộn nước cốt chanh vào chung với phần nước cải vừa vắt được để tạo thành một hỗn hợp lỏng. Sau khi làm sạch da mặt xong, bạn hãy thoa phần hỗn hợp này lên da và nằm yên thư giãn trong 20 phút để các dưỡng chất có thời gian thẩm thấu. Cuối cùng, rửa mặt lại với nước cho thật sạch. Áp dụng công thức 2 lần/tuần.

NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG CẢI BÓ XÔI

- Mặc dù chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhưng không vì vậy mà bạn ăn quá nhiều cải bó xôi. Theo các kết quả nghiên cứu, chỉ nên ăn khoảng 200g - 300g trong 1 ngày là đã cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

- Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang mang thai là vô cùng quan trọng, do đó bạn cần bổ sung cải bó xôi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều loại rau này sẽ làm giảm chất calci, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 100g cải bó xôi/ 1 tuần.

- Nếu bạn đang mắc bệnh sỏi thận hoặc có dấu hiệu của căn bệnh này thì hãy nói không với cải bó xôi nhé. Vì cứ 100g cải bó xôi sẽ cung cấp tới 360mg acid oxalic, khi nạp vào cơ thể sẽ làm lượng calci trong đường tiết niệu bị bão hòa, khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

- Nên lưu ý một điều nữa là, trước khi chế biến các món ăn từ cải bó xôi, bạn cần cắt nhỏ, rửa thật sạch với nước muối rồi chần qua nước sôi. Sau đó vớt rau ra rồi và vào nước lạnh cho nguội rồi mới bắt đầu chế biến. Cách làm này sẽ giảm khoảng 80% acid oxalic chứa trong rau, chất này nếu tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ hình thành sỏi thận ở dạ dày và ruột.

Hy vọng qua bài viết này, các chị em phụ nữ sẽ hiểu rõ hơn về những công dụng hữu ích của cải bó xôi đối với làn da cũng như vóc dáng của bản thân, và đừng quên bổ sung ngay loại rau thần kì này vào thực đơn làm đẹp của mình nhé.

Kỳ Duyên