BẠC ĐẠN VÒNG BI
7 Cách Chế Biến Món Salad Ngon và Giảm Cân
BẠC ĐẠN NSK CHÍNH HÃNG GIÁ GỐC
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải “bóp miệng nhịn ăn” hoặc tự tra tấn mình bằng các thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân khó nuốt. Hãy thư giãn và để 5 thực đơn salad sau đây giúp chuyện giảm cân của bạn trở nên đơn giản hơn.
7 Cách Chế Biến Món Salad Ngon và Giảm CânĐối với một số người, salad có thể bị coi là một món ăn kém hấp dẫn. Tuy nhiên, với những ích lợi mà nó đem đến cho làn da và vóc dáng, salad luôn được coi là sự lựa chọn hàng đầu giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra suôn sẻ mà vẫn có thể tận hưởng được những món khoái khẩu với sự kết hợp đa dạng của protein, rau củ, chất béo có lợi và tinh bột. Dưới đây là 7 công thức salad đặc biệt có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng vẫn rất an toàn với vóc dáng và giúp chị em phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn khi giảm cân.
1/ Món Salad Giảm Cân Hiệu Quả Với Súp Lơ, Bắp Cải
Trong súp lơ (bông cải xanh) chứa rất nhiều các chất xơ và Vitamin, khoáng chất mang đến cảm giác no bụng. Do đó, giúp bạn bớt thèm ăn và theo đó là giúp giảm cân nhanh mà an toàn hơn.
Nguyên liệu:
+ (Số nguyên liệu này cho 6 người ăn, do vậy tùy số lượng người mà bạn có thể gia giảm nhé)
+ 2 bông súp lơ
+ ½ quả bắp cải đỏ xắt nhỏ
+ 1 củ cà rốt xắt nhỏ
+ 2 thìa mùi tây
+ 2 cuống lá cần tây
½ chén hạt hạnh nhân
+ ½ cốc hạt hướng dương
+ 2 thìa dầu olive
Cách làm:
+ Cho các nguyên liệu vào một chiếc bát lớn và trộn đều.
+ Và sau đó thưởng thức món ăn mà bạn vừa kỳ công thực hiện này đi.
+ Bạn có thể ăn món salad này vào buổi tối để giúp giảm cân hiệu quả hơn.
2. Salad Đậu Hà Lan
Món này cung cấp tinh bột bởi các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngô kết hợp với protein từ đậu Hà Lan, ngũ cốc… giúp bạn luôn cảm thấy no bụng. Thêm vào đó, hương vị đa dạng của nó còn giúp thúc đẩy chuyển hóa thức ăn dễ dàng hơn, khiến bạn ăn hoài mà không béo.
Chuẩn bị:
Xà lách, đậu Hà Lan, hạt ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, hạt óc chó và hạt dẻ cười, quả bơ, dầu olive, giấm táo, nước chanh, tỏi và sốt Mayonnaise
+ Thông tin dinh dưỡng cho một đĩa salad:
Calo: 450, Chất béo: 17g, Chất xơ: 8g, Protein: 15g
Cách làm:
+ Đậu Hà Lan tước xơ, rửa sạch, luộc chín tới trong nước sôi, vớt ra, ngâm nước lạnh, để ráo.
+ Ớt chuông rửa sạch, lạng bỏ hạt, xắt khoanh tròn. Cà chua rửa sạch, xắt múi mỏng.
+ Trộn xà lách với đường, giấm, tiêu, dầu ô-liu, nước chanh cho thấm. Sau đó, trộn chung với đậu Hà Lan, ớt, cà chua và tất cả các nguyên liệu còn lại vào, rưới xốt Mayonnaise lên, trộn đều. Dùng ngay khi chế biến xong.
3. Salad Kiểu Hy Lạp Ngon Mà Dễ Làm
Món salad này gồm nhiều loại rau củ tuy chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại có nhiều chất xơ, Các loại thịt gà hoặc cá sẽ đem lại lượng protein dồi dào, vô cùng thích hợp trong mọi bữa ăn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm chút pho mát để món ăn thêm phần ngon miệng.
Đây là một thực đơn khá phổ biến và được ưa chuộng tại Hy Lạp. Phụ nữ ở nước này tin rằng, với một chế độ ăn khoa học với nhiều rau củ quả thiên nhiên, họ sẽ duy trì được nét thanh xuân và dáng vóc hoàn hảo như nữ thần.
Nguyên liệu:
+ 2 quả cà chua lớn, bổ nhỏ như miếng cau
+ 3 quả dưa chuột, thát lát tròn
+ Các loại hạt (hạt hướng dương, hạt chia, hạt óc chó…)
+ ½ chén ớt chuông xanh, thái lát
+ 1 củ hành tây đỏ
+ 12 quả ô liu ngâm muối (có bán ở nhiều siêu thị)
+ Muối
+ Dầu ô liu
+ Lá oregano khô (có bán nhiều ở các siêu thị)
+ Phô mai feta, cắt hạt lựu
+ Thịt gà hoặc cá
+ Nước chanh tươi
Cách làm:
+ Cà chua bổ múi cau. Dưa chuột thái lát tròn. Ớt chuông xanh, thái lát. Hành tây thái lát.
+ Cho cà chua, dưa chuột, ớt chuông, hành tây, và quả ô liu vào trong một bát lớn. Rắc vào một ít muối.
+ Thịt gà hoặc cá chế biến chín, cắt miếng nhỏ vừa ăn cho vào bát
+ Cho một chút dầu ô liu vào bát hỗn hợp rau quả sau đó rắc một nữa chỗ rau oregano khô. Thêm một chút nước chanh tươi vào.
+ Nhẹ nhàng trộn đều tất cả lên với nhau cho đến khi ngấm đều các gia vị. Cho phô mai feta vào, cho thêm các loại hạt vào, cho vào thêm ít dầu ô liu và rắc nốt chỗ rau oregano khô vào trong salad.
Giờ bạn chỉ việc thưởng thức thôi. Chúc các bạn thành công và ngon miệng với món salad rau quả kiểu Hi Lạp này nhé!
4. Salad Cà Chua, Bơ Và Dưa Chuột Giúp Giảm Cân Nhanh
Đây là 3 loại quả vô cùng phổ biến và nhiều, tận dụng ngay để làm salad thôi. Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất mà lại an toàn là ăn đúng – đủ và khoa học.
Nguyên liệu:
+ 1 quả cà chua xắt miếng nhỏ
+ 1 quả dưa chuột bỏ vỏ thái hành các hình vuông nhỏ
+ 1 củ hành tây thái lát (hành tím)
+ 2 quả bơ bóc vỏ, bỏ hạt và thái hạt lựu
+ 2 thìa dầu olive hoặc dầu hướng dương nguyên chất
+ 2 thìa nước ép chanh tươi
+ ½ bó mùi ta (ngò) xắt nhỏ
+ 1/8 thìa hạt tiêu đen
+ 1 thìa muối biển hoặc ¾ thìa muối ăn (cho tùy khẩu vị nhưng không nên ăn mặn quá nha)
Cách làm:
+ Sau khi đã sơ chế cho các nguyên liệu vào một bát tô lớn và trộn đều. cho chanh và dầu olive cuối cùng sau đó có thể ăn luôn hoặc cho vào tủ lạnh khoảng 15 phút rồi ăn cho mát.
Món salad này rất dễ ăn và mát trong mùa hè lại là một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất cho chị em vừa có thể tận dụng rau quả đúng mùa, tươi ngon. Có thể ăn vào bữa trưa hoặc bữa tối đều được.
Trong dưa chuột, cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao, nhiều nước và ít calo nên khi có mặt trong các món ăn đặt biệt là salad thì nó như một phần không thể thiếu của các thực đơn giảm cân nhanh cho chị em.
Trong quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hóa đơn lành mạnh, cùng hàm lượng cách chất xơ cao không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn đem lại cảm giác no lâu sau khi ăn. Do đó hạn chế ăn vặt.
Những thực phẩm xanh này còn có lợi cho làn da và dáng.
Bạn cũng có thể kết hợp với nước uống Detox giảm cân để có vóc dánh thon gọn như ý nhanh hơn, thanh lọc cơ thể.
5. Salad Dưa Chuột Đơn Giản, Dễ Làm
Chỉ với những quả dưa chuột tươi xanh và một vài biến tấu bạn đã có một món ăn giảm cân tuyệt ngon cho mùa hè rồi.
Nguyên liệu:
+ 4 quả dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng
+ ½ của hành tây thái
+ ½ quả ớt đỏ thái hạt lựu
+ ¼ cốc giấm
+ 1 muỗng mật ong
+ 1 muỗng hạt mè đã rang
+ 1/ 2 muỗng dầu mè
+ ¼ muỗng bột ớt đỏ
+ ½ muỗng muối biển
Cách làm:
Dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng cho vào tô. Sau đỏ lần lượt cho các nguyên liệu vào, trộn đều để khoảng 5 phút là có thể thưởng thức rồi.
Dưa chuột không chỉ giúp giảm cân nhanh mà các vitamin có trong dưa sẽ giúp cơ thể được detox, do đó làn da sẽ sáng hơn và vóc dáng của bạn cũng dần thon thả nếu áp dụng đúng chế độ ăn giảm cân khoa học.
Bạn có thể thực hiện món salad này hàng ngày vào bữa tối như một cách giảm cân hiệu quả cho vóc dáng của mình.
Trên đây là 5 món salad giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng hàng ngày cho thực đơn của mình hàng ngày.
Lưu Ý Khi Làm Các Món Salad giảm cân
+ Chọn thực phẩm sạch, đảm bảo
+ Sơ chế cẩn thận trước khi thực hiện
+ Nên ăn kết hợp cùng các thực phẩm khác trong bữa phụ, các bữa khác để mang lại hiểu quả giảm cân tối ưu
+ Tham khảo chuyên mục Khỏe Đẹp để có thêm nhiều bí kíp hiệu quả mà không cần dùng thuốc nhé chị em.
Ngọc Nguyễn
NHÀ CUNG CẤP BẠC ĐẠN CHUYÊN NGHIỆP
Tin liên quan
Hạt chia loại thực phẩm không còn quá xa lạ với chị em, đây không những loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, nếu lên thực đơn kết hợp với một số nguyên liệu khác, hạt chia sẽ phát huy tối đa công dụng giảm cân chỉ sau một thời gian ngắn.
Ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Chế độ ăn uống để bổ sung nguồn năng lượng dành cho những người gầy thì bữa ăn sáng vô cùng quan trọng? Vậy bạn đã biết bữa sáng ăn gì để tăng cân nhanh nhất chưa? Bài viết sau đây thuocthang.com.vn sẽ gợi ý cho bạn các món ăn giúp tăng cân tốt nhất để các bạn bổ sung vào thực đơn tăng cân bữa sáng của mình.
Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng không thể bỏ qua, đặc biệt là đối với những người gầy muốn tăng cân thì bữa sáng lại càng quan trọng. Quá trình ăn sáng đầy đủ sẽ đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng chính là cách thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Như chúng ta đã biết, ổi có tên khoa học tên khoa học là Psidium guajava L. Thuộc họ Sim (Myrtaceae). Ổi có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới châu Mỹ, hiện được trồng ở nhiều nơi phân bổ rộng khắp vùng nhiệt đới và ôn đới ấm áp trên thế giới.
Bún bò Huế xưa nay được coi là món ăn đặc sắc, hấp dẫn mang đậm hương vị của Cố đô. Tuy chỉ xoay quanh vài nguyên liệu chính là bún gạo, thịt bò, thịt heo nhưng thực chất để làm được bát bún bò Huế ngon đòi hỏi rất nhiều tinh hoa khác nữa. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn về cách nấu bún bò Huế ngon thơm, chuẩn vị.
Dứa là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, ngoài tác dụng giúp giải nhiệt, trái dứa còn có những công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Vậy Quả dứa có những lợi ích gì cho sức khỏe, cần lưu ý những gì khi ăn loại trái cây này, tất cả sẽ được Thuocthang.com.vn giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Dứa là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa thích, ngoài tác dụng giúp giải nhiệt, trái dứa còn có những công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Vậy Quả dứa có những lợi ích gì cho sức khỏe, cần lưu ý những gì khi ăn loại trái cây này, tất cả sẽ được Thuocthang.com.vn giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Với công dụng chữa được rất nhiều bệnh nên tỏi được sử dụng phổ biến và rộng rãi trong đời sống hằng ngày. Tuy vậy, do có mùi hôi đặc trưng khiến người dùng cảm thấy khó chịu, để khắc phục được nhược điểm này thì các nhà khoa học Hàn Quốc đã sử dụng phương pháp lên men tự nhiên tỏi tươi để tạo ra tỏi đen.
Với công dụng chữa được rất nhiều bệnh nên tỏi được sử dụng phổ biến và rộng rãi trong đời sống hằng ngày. Tuy vậy, do có mùi hôi đặc trưng khiến người dùng cảm thấy khó chịu, để khắc phục được nhược điểm này thì các nhà khoa học Hàn Quốc đã sử dụng phương pháp lên men tự nhiên tỏi tươi để tạo ra tỏi đen.
Cà dái dê hay còn gọi là cà tím, là loại rau quả rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C và các protein. Loại cà này có đến 3 loại với những màu sắc khác nhau là tím, xanh và trắng. Tuy vậy, tất cả chúng đều có công dụng chữa bệnh tuyệt vời giống nhau. Cà tím được dùng làm thức ăn phòng chữa bệnh nếu là quả chín tới.Theo Đông y cà tím đã được ghi trong bản thảo cương mục và các y văn cổ có tính năng cực hàn, thanh can, giáng hoả, lợi tiểu, nhuận tràng, chỉ huyết, hoá đàm, thanh nhiệt, giải độc.
Từ khóa:
cách giảm cân nhanhcách tăng cân hiểu quảcách tăng cân hiểu quả an toàntư vấn cách giảm cântư vấn cách giảm cântư vấn cách giảm cân nhanhtư vấn cách tăng cântư vấn chăm sóc da mặttư vấn chăm sóc da mụntư vấn làm tóc đẹptư vấn tăng cân nhanh
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018
Trang phục ngủ luôn ưu tiên sự thoải mái, dễ chịu nhất có thể để có thể giúp chủ nhân của nó có một giấc ngủ ngon sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Chính vì vậy ngày nay nhiều người tìm đến váy ngủ lụa tơ tằm, với những ưu điểm vượt trội mà nó mang lại như nhẹ, mềm mại, độ rủ cao, lại bền màu lúc nào trông cũng như mới. Mặc ở nhà thoải mái nhưng không có nghĩa là trang phục đó nhìn sao cũng được, làm bằng gì cũng chẳng sao. Mặc dù, mặc ở nhà nhưng trang phục đó cũng cần phải trông thật đẹp mắt và sang trọng để tôn nên giá trị con người bạn dù bạn ở bất cứ đâu. Váy ngủ lụa tơ tằm đáp ứng được những điều đó, vì thế hôm nay thuocthang.com.vn sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho bạn trong bài viết dưới đây.
19/05/2018
Nhiều nàng chỉ tập trung lựa chọn trang phục đi làm, đi học, đi chơi, với trang phục mặc nhà sẽ ít được quan tâm hơn. Tuy nhiên, đừng coi thường chiếc váy ngủ bởi trang phục tưởng bình thường này lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của bạn đấy.
19/05/2018
Răng nhạy cảm sẽ làm ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nhất là khi bạn vô tình ăn phải các đồ ăn nóng, lạnh, chua, ngọt,.v..v. làm bạn cả thấy rất là khó chịu. Với những cách chăm sóc răng nhạy cảm mỗi ngày được Thuocthang.com.vn chia sẻ sau đây, sẽ giúp bạn tạm biệt cảm giác ê buốt nhanh chóng để thoải mái tận hưởng những điều mình thích nhé!
19/05/2018
Ngoài việc chăm sóc da mặt tại nhà thì phụ nữ hiện đại còn có lựa chọn chăm sóc da tại spa. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn, liệu chăm sóc da tại nhà rồi thì có nên đi spa nữa không? Những lợi ích của phương pháp này là gì? Tần suất chăm sóc da tại spa bao nhiêu là đủ? Sử dụng máy chăm sóc da nào phù hợp? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
19/05/2018
Ngoài việc chăm sóc da mặt tại nhà thì phụ nữ hiện đại còn có lựa chọn chăm sóc da tại spa. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn, liệu chăm sóc da tại nhà rồi thì có nên đi spa nữa không? Những lợi ích của phương pháp này là gì? Tần suất chăm sóc da tại spa bao nhiêu là đủ? Sử dụng máy chăm sóc da nào phù hợp? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Xem nhiều
Chắc hẳn chúng ta ai ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da mịn màng, sạch sẽ, khỏe mạnh và không có chiếc lông xấu xí phải không nào ? Những chiếc lông trên da vừa thiếu thẩm mỹ vừa khiến bạn tự ti vì thế bạn thường nghĩ ngay tới chiếc dao cạo để loại bỏ chúng ngay lập tức. Nhưng đây là cách làm không tốt cho làn da của chúng ta, dùng dao cạo có thể gây tổn thương và để lại sẹo trên da. Vì thế ngày càng nhiều người sử dụng phương pháp waxing hay còn gọi wax lông với những công thức wax lông tại nhà vừa mang tới hiệu quả triệt lông tốt mà còn đảm bảo độ an toàn cho làn da của bạn đó.
Nặn mụn là thói quen được nhiều người sử dụng để loại bỏ những nốt mụn một cách nhanh chóng nhưng nó lại khiến da mặt không chỉ dễ sưng đỏ, đau rát khi nặn mụn sai cách mà ngay cả khi bạn nặn mụn đúng cách thì da vẫn dễ bị sưng viêm.
Nếu bạn là người yêu thích văn hóa của Nhật Bản và từng tìm hiểu qua các bước chăm sóc da của người Nhật thì không thể nào bỏ qua serum dưỡng da. Serum dưỡng da Nhật Bản được sử dụng ngay sau bước nước hoa hồng và trước bước kem dưỡng da để phát huy hiệu quả tối đa.
Đối với phụ nữ, vẻ ngoài xinh đẹp, phản ánh cá tính của mỗi người là điều rất quan trọng tạo nên sự tự tin và thần thái cho chị em. Thế nhưng, không phải chị em nào sinh ra cũng đã đẹp, có người lại không may sở hữu một gương mặt tròn và to. Đây là khuyết điểm mà chị em đau đầu tìm cách che đậy.
Một loại kem chống nắng chứa thành phần thiên nhiên không có quá nhiều hóa chất sẽ là lựa chọn an toàn và đúng đắn nhất giúp làn da không bị tổn thương. Điều tuyệt vời là bạn có thể dễ dàng tự làm những loại kem dưỡng thể, dưỡng mặt hay thanh kem chống nắng hoàn toàn tự nhiên và thơm mát.
