9 Thói Quen Tốt Giúp Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới

Yếu sinh lý là căn bệnh nam khoa gây ra nhiều nỗi lo lắng và sợ hãi cho nam giới bởi nó chính là nguyên nhân khiến cho đời sống tình dục bị nguội lạnh và nảy sinh nhiều mâu thuẫn. Vì vậy để tăng cường sinh lý nam giới cần rèn luyện những thói quen tốt và lối sống lành mạnh sẽ cải thiện đời sống tình dục cho bạn mỗi ngày.

9 Thói Quen Tốt Giúp Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới

Dưới đây là tổng hợp những thói quen tốt, đơn giản giúp cánh mày râu tăng cường bản lĩnh đàn ông, tăng cường sinh lý nam.

Không Nên Ngồi Lâu Trên Xe Máy

Kéo dài thời gian ngồi trên yên xe máy sẽ khiến quý ông gặp vấn đề với chứng rối loạn cương dương. Đàn ông lái xe máy hơn 3 giờ/ tuần có nguy cơ khiến một số dây thần kinh cụ thể ở dương vật bị thiệt hại. Ngồi ghế cứng cố định một tư thế trong thời gian dài có thể khiến phần đáy chậu bị nén lại, khu vực bìu và hậu môn phải chịu những áp lực nhất định từ động mạch thần kinh lâu dần sẽ khiến khả năng tình dục gặp vấn đề. Vậy nên các cánh mày râu nên điều tiết lại thói quen này nhé.

Nói Không Với Rượu Bia

Lạm dụng rượu, bia được xem là con đường ngắn nhất dẫn tới chứng liệt dương. Uống nhiều rượu, bia trong thời gian dài có thể gây ra hệ lụy vô sinh về sau, kéo theo đó là sự suy giảm nồng độ testosterone một trong những nhân tố chính quyết định bản lĩnh và phong độ của phái mạnh. 

Uống quá nhiều rượu trước khi giao hợp cũng khiến nam giới gặp trục trặc với chứng xuất tinh sớm hoặc không thể xuất tinh do hệ thần kinh trung ương bị ức chế làm mất kiểm soát khi “yêu”. Do đó nam giới cần Hạn chế rượu, bia 

Bia và một số loại rượu có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng có giới hạn, như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu, bia cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, làm giảm chức năng sinh lý và ham muốn.

Không Hút Thuốc

Nam giới không nên hút thuốc, bởi vì trong thuốc lá có chất nicotine làm thu hẹp các mạch máu và có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Do đó, các mạch máu nhỏ ở dương vật dễ bị tổn thương, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của quý ông. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá, vì không chỉ tốt cho chuyện ấy mà còn bảo vệ cho sức khỏe của bạn.

Sinh Hoạt Tình Dục Đều Đặn

Không nên có thói quen tình dục bừa bãi, tuy hoạt động tình dục là nhu cầu thiết yếu của cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, nếu sinh hoạt bừa bãi, mất kiểm soát sẽ khiến chức năng sinh lý dần yếu đi. Hao tổn về sinh lực đòi hỏi nam giới phải cần một thời gian dài để nghĩ ngơi hồi phục, nếu tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài khả năng lớn có thể gây ra những vấn đề như liệt dương hoặc mất khả năng tình dục. Còn khi sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.

Tránh Mặc Quần Lót Chật

Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát.

Ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn.

Uống Đủ Nước

Chất thải trong quá trình trao đổi chất của cơ thể chủ yếu là do gan và thận xử lý, thận chỉ chiếm 1% trọng lượng cơ thể nhưng cứ mỗi phút có đến 1 đến 2 lít máu qua thận, lớn gấp 20 lần so với các cơ quan khác, do đó lượng chất gây hại mà thận tiếp nhận vượt xa những cơ quan nội tạng khác.

Chức năng quan trọng nhất của thận là điều chỉnh cân đối giữa chất điện giải và nước trong cơ thể, xử lý chất thải sinh ra trong quá trình hoạt động sinh lý và thải ra nước tiểu, nhưng khi thực hiện các chức năng này thận cần đủ nước để hỗ trợ.

Lưu ý:

Nên uống nước thay cho các loại nước ngọt, hay café bởi chất caffeine chứa trong các loại đồ uống này có xu hướng làm cho huyết áp tăng lên, và huyết áp cao là một trong những yếu tố quan trọng làm tổn thương thận.

Thường Xuyên Tập Luyện Thể Dục.

Thường xuyên tập thể dục giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn. Chẳng những thế, tập thể dục còn giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, đồng thời làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và phong độ. Ngoài ra thường xuyên tập luyện thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ.

Tránh Đồ Ăn Chứa Chất Béo

Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài giảm ham muốn, khó xuất tinh.

Ngoài ra Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

Ăn Uống Lành Mạnh.

Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống nhiều màu sắc và đa dạng như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục.

Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục.

Bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn.

Các thói quen lành mạnh hằng ngày không những giúp tăng cường sức khỏe tình dục mà còn làm cho chất lượng cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn.

Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích cho các bạn có cuộc sống hạnh phúc, sức khỏe dồi dào và đời sống tình dục lành mạnh như ý muốn ! 

Mrs.Hoàng Quyên