14 Tác Hại Của Thức Khuya Thường Xuyên Đối Với Sức Khỏe

Tình trạng thức khuya để chơi game, làm việc,… của giới trẻ hiện nay càng nâng cao. Thức khuya không chỉ gây hại cho nữ giới mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của nam giới. Để hiểu rõ hơn những tác hại của thức khuya, hãy cùng Thuocthang.com.vn tham khảo một số thông tin bổ ích sau đây. Hy vọng chúng sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu và nhằm mang lại một sức khỏe tốt và lành mạnh nhé.

14 Tác Hại Của Thức Khuya Thường Xuyên Đối Với Sức Khỏe

Tình trạng thức khuya để chơi game, làm việc,… của giới trẻ hiện nay càng nâng cao. Thức khuya không chỉ gây hại cho nữ giới mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của nam giới. Để hiểu rõ hơn những tác hại của thức khuya, hãy cùng Thuocthang.com.vn tham khảo một số thông tin bổ ích sau đây. Hy vọng chúng sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu và nhằm mang lại một sức khỏe tốt và lành mạnh nhé.

1. Người Thức Khuya Dễ Bị Rối Loạn Giấc Ngủ, Khó Ngủ

Nguyên nhân là vì hormone melatonin có vai trò điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo thường được tuyến tùng sản xuất vào lúc 9-10 giờ tối - thời điểm mà hầu như chưa có một “cú đêm” nào nghĩ đến việc đi ngủ. Trong khi đó nếu bạn thức, cơ thể không tập trung làm việc hiệu quả được. Vì vậy mà quá trình sản xuất melatonin dễ bị gián đoạn, gây ảnh hưởng đến việc kiểm soát giấc ngủ, bạn rất khó ngủ sâu. Đó là chưa kể bạn không thể ngủ đủ giấc nếu đi ngủ từ 2, 3 giờ sáng và phải thức làm việc trước 9h sáng.

2. Suy Giảm Trí Nhớ

Theo nghiên cứu của chuyên gia, những người càng thức khuya để làm việc hay chơi game,… dễ xảy ra tình trạng mất trí nhớ tạm thời, quên trước nhớ sau. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và kết quả làm việc, học tập.

3. Thức Khuya Là Nguyên Nhân Gây Bệnh Tim Mạch

Thói quen thức khuya cũng được xác định là có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh lý tim mạch. Các nhà nghiên cứu nhận thấy cứ mỗi một giờ đi ngủ muộn, bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 11%.

Thời gian đầu, bạn cảm thấy thức khuya không ảnh hưởng gì cả nhưng dài lâu chúng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mắc bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe.

4. Làm Tăng Nguy Cơ Bị Tiểu Đường Và Mắc Hội Chứng Chuyển Hóa

Tác hại của thức khuya còn vô cùng đáng lo ngại khi mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết lâm sàng và chuyển hóa của Mỹ còn cho rằng chế độ ăn uống vào buổi tối và tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo do thức khuya ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Đây cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường type 2 và các hội chứng chuyển hóa khác như cao huyết áp, rối loạn mỡ máu... Đáng lưu ý hơn, ở những người đã mắc bệnh, nếu tiếp tục thức khuya, bệnh có xu hướng diễn tiến nặng hơn do các tình trạng rối loạn càng khó kiểm soát hơn.

5. Mắc Phải Bệnh Béo Phì Và Ung Thư Dạ Dày

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, sau 22h bạn nên để dạ dày ngưng hoạt động và tạm ngừng để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn càng thức khuya thì những cơn đói càng nhanh xuất hiện. Bạn không thể nào kháng cự được và dùng thức ăn vào ban đêm. Lúc này dạ dày hoạt động liên tục khiến niêm mạc không được nghỉ ngơi và tái tạo.

Tình trạng này kéo dài càng lâu, bạn dễ mắc phải bệnh đau dạ dày. Nguy hiểm hơn bạn có thể gặp phải bệnh lý ung thư dạ dày nhé. Về cơ bản, những người ăn vào ban đêm dễ lên cân và mất kiểm soát dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân. Hậu quả khiên mất tự tin với bề ngoài của mình.

6. Khiến Tinh Trùng Yếu Và Mất Khả Năng Sinh Sản

Từ thói quen sinh hoạt thức khuya, ngủ trễ không khoa học kiến số lượng tinh trùng của nam giới bị kháng thể chống lạo và làm suy giảm hormone Testosterone. Hậu quả của việc làm này khiến các tinh binh khỏe mạnh bị tiêu diệt và chết hoàn toàn.

Thời gian thức khuya ngày càng nhiều thì các kháng thể chống tinh trùng càng đạt gia tăng. Tinh trùng gần như không thể di chuyển và gặp trứng và thụ thai. Do đó, đa số những nam giới thường thức khuya điều mắc phải căn bệnh vô sinh hoặc hiếm muộn.

7. Thức Khuya Là Tác Nhân Ảnh Hưởng Đến Tâm Lý

Thức khuya là nguyên nhân chủ yếu ảnh hưởng đến tâm lý. Bạn càng thức khuya tâm lý càng dễ nổi giận, hoang tưởng và có những hành động thiếu kiềm chế, thườn hay gặp ảo giác. Bởi thức khuya càng nhiều, bộ não làm việc quá sức, không được nghỉ ngơi hợp lý.

8. Nguyên Nhân Khiến Bạn Mắc Phải Bệnh Trầm Cảm

Trầm cảm do thức khuya thường xuyên. Một trong những chứng bệnh xảy ra ở giới trẻ hiện nay. Do đó, cho dù bạn có làm việc hay học tập thế nào đi chăng. Bạn cần đi ngủ đúng giờ và tránh thức quá khuya ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

9. Làm Suy Giảm Hệ Miễn Dịch

Thức càng khuya, các tế bào máu trắng bị phá hủy. Chúng gây hại đến hệ miễn dịch và giảm sức đề kháng. Ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ mắc phải một số bệnh lý thường gặp như ho, sốt, cảm lạnh,…

10. Làn Da Bị Lão Hóa Khiến Chị Em Mau Già Và Xấu

Thường phụ nữ thức khuya, ngủ trễ khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng, mau già. Bởi thời gian về đêm, chính là lúc làn da của bạn được tái tạo và sản sinh lượng collagen sản sinh để trẻ hóa làn da. Tuy nhiên, việc thức khuya để làm phá hủy các sắc tố có lợi.

Phụ nữ thức khuya trong 1 thời gian dài dễ mắc phải da nhợt nhạt, nổi nhiều mụn và mắt bị thâm quầng nhiều hơn. Nhất là các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện tỷ lệ thuận với thời gian thức khuya của bạn.

11. Thị Giác Sẽ Kém Hơn Khi Thức Khuya

Tác hại của thức khuya về mắt biểu hiện khá rõ rệt, đừng để cửa sổ tâm hồn của bạn bị xấu đi bởi thói quen thức khuya, điều này quả thật hết sức tồi tệ đấy. Ngủ muộn khiến đôi mắt hoạt động gấp đôi, đặc biệt khi bạn thức khuya để đọc truyện, online, xem phim,.. thì mắt sẽ dãn ra nhiều dẫn tới bị giảm thị lực, nhức mỏi mắt.

12. Bị Ung Thư

Tác hại của thức khuya điều tồi tệ nhất đó là bị ung thư, đây là căn bệnh đáng sợ, rình rập tính mạng của chúng ta bất cứ lúc nào. Đây là căn bệnh vô thuốc cứu chữa đối với nhân loại, đừng để mắc phải, nếu không cuộc đời bạn kết thúc bằng dấu chấm nhanh chóng.

Đặc biệt đối với chị em phụ nữ càng không được thức khuya, bởi khi tiếp xúc với ánh sắng sẽ là nguyên nhân làm hủy hoại 1 loại hormone có chức năng ức chế khối u, mà điển hình là khối u ở vú. Do đó, ngay bây giờ hãy tạo cho mình một thói quen ngủ đúng giờ giấc để bảo vệ sức khỏe.

13. Bị Ù Tai Hoặc Nghe Không Rõ

Nếu một ngày, bạn thấy cơ thể bạn bị ù tai hoặc nghe không rõ, bạn hãy xem lại mình có hay thức khuya không. Nếu có, đây là một dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang gặp vấn đề không tốt cần phải cải thiện ngay.

Thức khuya khiến tai không được cung cấp đủ máu, dẫn tới tổn thương thính lực. Vì vậy, 1 thời gian dài xảy ra hiện tượng này sẽ bị điếc.

Hy vọng thông qua những kiến thức bên trên được Thuocthang.com.vn tổng hợp sẽ giúp bạn tránh xa những thói quen xấu từ việc thức khuya. Một giấc ngủ đủ và ngon sẽ giúp bạn làm việc và học tập đạt hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, hãy dùng 1 ly sữa nóng trước khi ngủ nhé. Cách này sẽ giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ và lấy lại tinh thần sau 1 ngày làm việc, học tập vất vả.

Hoàng Quyên