Những Cách Rút Ngắn Ngày Kinh Nguyệt Hiệu Quả Tốt Nhất

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra từ giữa tuổi dậy thì và lúc Mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ thường lặp lại theo tháng sau một số ngày tương đối bằng nhau và sẽ nằm trong khoảng từ 21 – 35 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ thường dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày. Tuy nhiên, Hầu hết phụ nữ mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng đều muốn kết thúc càng sớm càng tốt vì khi phụ nữ đến ngày kinh nguyệt đều gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày mà nhất là khi người không khỏe, thời tiết nóng nực hoặc ẩm ướt. Hãy cùng Thuocthang.com.vn khám phá những cách rút ngắn ngày kinh nguyệt của bạn để ngày ấy đi qua trong êm đẹp và không còn là nỗi lo sợ ám ảnh bạn hàng tháng nữa nhé!

Những Cách Rút Ngắn Ngày Kinh Nguyệt Hiệu Quả Tốt Nhất

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra từ giữa tuổi dậy thì và lúc Mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ thường lặp lại theo tháng sau một số ngày tương đối bằng nhau và sẽ nằm trong khoảng từ 21 – 35 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ thường dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày. Tuy nhiên, Hầu hết phụ nữ mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng đều muốn kết thúc càng sớm càng tốt vì khi phụ nữ đến ngày kinh nguyệt đều gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày mà nhất là khi người không khỏe, thời tiết nóng nực hoặc ẩm ướt. Hãy cùng Thuocthang.com.vn khám phá những cách rút ngắn ngày kinh nguyệt của bạn để ngày ấy đi qua trong êm đẹp và không còn là nỗi lo sợ ám ảnh bạn hàng tháng nữa nhé!

DÙNG THUỐC TRÁNH THAI.

Thuốc tránh thai có thể rút ngắn những ngày "đèn đỏ". Một số loại thuốc có thể rút ngắn thời gian có kinh nguyệt, từ đó giúp giảm lượng máu kinh. Một số khác có thể giảm số chu kỳ kinh nguyệt trong năm.

Viên uống tránh thai. Viên uống tránh thai thường được uống mỗi ngày 1 viên trong 21 ngày. Thuốc có chứa hormone nữ estrogen hoặc kết hợp estrogen và progesterone. Tiếp đó là 7 ngày uống viên giả dược. Những viên này không chứa hormone, và bạn sẽ có kinh trong những ngày này. Cách phổ biến nhất để giảm hoặc ức chế chu kỳ kinh nguyệt là bỏ qua những viên giả dược và uống ngay vỉ thuốc mới. Khi đó kinh nguyệt sẽ không xuất hiện.

Cách này có hiệu quả nhất khi bạn sử dụng thuốc tránh thai kết hợp estrogen và progesterone có chứa cùng một liều lượng hormone trong mỗi viên thuốc hoạt động uống mỗi ngày. Thuốc này là viên uống tránh thai kết hợp một pha.

Một số viên uống tránh thai kết hợp một pha trên thị trường có thể kể đến là Ovral, Ovcon, Ogestrel, Nordette, Levora, Levlite, Apri, Alesse, Brevicon, Levlen, Loestrin, Norinyl, Ortho-Cept, Ortho-Cyclen và Ortho-Novum.

Ở nhiều quốc gia, viên uống tránh thai thường chỉ bán theo toa, do đó bạn phải đến bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ kế hoạch của bạn để họ có thể giúp bạn chọn loại thuốc phù hợp.

Viên uống tránh thai có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đau đầu, buồn nôn, ngực căng, tăng cân nhẹ và chảy máu nhẹ giữa các kỳ kinh nguyệt. Sử dụng viên uống tránh thai có liên quan đến hiện tượng máu đông, đau tim và đột quỵ, đặc biệt ở các phụ nữ hút thuốc, thừa cân, huyết áp cao hoặc trên 35 tuổi. Tuy nhiên, viên uống tránh thai cũng đem lại một số lợi ích về sức khỏe: những phụ nữ uống thuốc tránh thai ít có rủi ro ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.

ĂN NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP KINH NGUYỆT NHANH THOÁT RA NGOÀI

• Bột Hạt Vừng:

Đây là loại thực phẩm rất dễ ăn, tốt cho sức khỏe và giúp bạn kết thúc kỳ nguyệt san nhanh chóng và ít “sóng gió” nhất. Bạn pha 2 thìa cà phê bột hạt vừng với khoảng 200 ml nước để uống. Uống ngày 2 – 3 lần thì kinh nguyệt không còn là nỗi ám ảnh nữa.

• Gừng:

Gừng rất lành tính và có tác dụng to lớn trong kỳ “đèn đỏ” giúp trị chứng kinh nguyệt kéo dài (rong kinh) vô cùng hiệu quả. Bạn có thể nướng miếng gừng ngậm trong miệng hoặc đập dập cho vào nước ấm uống, ngoài ra có thể đập dập trộn với rượu trắng massage bụng. Biện pháp này còn làm giảm đau bụng kinh nguyệt vô cùng hiệu quả.

• Cần Tây:

Đây là thoại thực phẩm an toàn giúp kết thúc chu kỳ kinh nguyệt nhanh chóng nhất, chỉ cần bạn ăn cần tây hàng ngày như món ăn bình thường hoặc 1 – 2 ngày trước khi kinh nguyệt đến. Cần tây có chứa apiol giúp kích thích các cơn co thắt tử cung hoạt động nhiều hơn bình thường và đẩy kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng. Đặc biệt nó còn giúp giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.

• Đu Đủ:

Enzyme papain có trong đu đủ giúp thúc thành tử cung mềm hơn, làm kinh nguyệt loãng ra không còn vón cục nên dòng chảy kinh nguyệt sẽ hình thành, từ đó giúp kinh nguyệt thoát ra ngoài dễ dàng hơn mà không hề đau tức.

Về lâu dài để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như xà lách, súp lơ, rau chân vịt và táo. Các thực phẩm giàu sắt này không chỉ giúp sạch kinh nguyệt nhanh chóng mà còn bổ sung lượng sắt đã mất giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

DÙNG CÁC LOẠI THẢO MỘC ĐỂ RÚT NGẮN THỜI GIAN CÓ KINH HOẶC GIẢM LƯỢNG MÁU KINH.

Một số loài thảo mộc đã được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt hàng trăm năm nay. Bạn có thể thử dùng dưới dạng lỏng như trà và dạng viên uống để rút ngắn thời gian có kinh hoặc giảm lượng máu kinh.

• Chasteberry:

Loại thảo mộc này hoạt động bằng cách kiểm soát mức gia tăng prolactin, một loại hormone tiết ra từ tuyến yên để kích thích buồng trứng hoặc kinh nguyệt. Bạn hãy uống với liều lượng 20 mg, mỗi ngày từ 1 đến 3 lần. Thảo dược này có bán dưới dạng chất lỏng, viên con nhộng và viên nén.

• Trà Mâm Xôi:

Thử uống mỗi ngày 1 đến 3 tách trà mâm xôi đỏ để giúp giảm lượng máu kinh và giảm đau do co thắt trong kỳ kinh nguyệt.

• Rễ Maca:

Chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi do mất cân bằng hormone. Rễ Maca giúp điều hòa hormone do tuyến yên và vùng não dưới đồi tiết ra, từ đó giúp điều hòa chức năng của buồng trứng. Loại thảo dược này có dạng bột hoặc viên con nhộng.

• Cỏ Thi (Yarrow):

Uống rượu thuốc cỏ thi trước kỳ kinh nguyệt một tuần. Thảo dược này có tác dụng cầm máu, nghĩa là nó giảm lượng máu chảy bằng cách làm co các mô hoặc các mạch máu.

Để làm rượu thuốc cỏ thi, bạn cần rửa sạch những bông hoa trắng của cây cỏ thi và để ráo nước hoàn toàn. Xếp cỏ thi vào một lọ thủy tinh sạch đến khi còn cách miệng lọ khoảng 2,5 cm. Đổ rượu vodka vào lọ, đậy kín và cất ở nơi mát và tối. Lắc một hoặc hai lần mỗi ngày. Sau sáu tuần là có thể dùng được; lúc đó bạn có thể lọc bỏ hoa cỏ thi.

UỐNG NƯỚC DỪA ĐIỀU HÒA CHỨNG TÁO BÓN KINH NGUYỆT VÀ GIẢM ĐAU TỨC BỤNG

Nước dừa là một loại nước uống mang lại những ích lợi tuyệt vời cho sức khỏe. Trong nước dừa có chứa: protein 0,3%, chất béo 0,2%, đường 4,7% (chủ yếu là glucose, fructose), các chất khoáng: Ca, Na, K. L, P, Fe… đặc biệt là vitamin C ở dạng bão hòa. Do đó ngoài tác dụng là loại nước giải khát rất tốt nước dừa còn giúp trị chứng kinh vón cục nên đánh bay những cơn đau đứng và cứng bụng hoặc tắc kinh vô cùng hiệu quả.

Khi sắp đến kì kinh nguyệt bạn hãy uống nước dừa và ăn cơm dừa đều đặn từ vài ngày trước đó nhưng lưu ý không nên uống lạnh hay dùng quá nhiều. Uống nước dừa vào buổi sáng và trưa để tránh chứng tiểu đêm nhé!

Bật mí với các bạn nếu thấy trễ kinh thì bạn hãy uống nước dừa, đây là liều thuốc cứu cánh cực kì đơn giản và hữu dụng. Chỉ cần một trái hoặc hai trái dừa là bạn có thể đả thông kinh nguyệt, cân bằng mọi hoạt động sinh học và giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt.

HẠN CHẾ THỰC PHẨM GÂY Ứ ĐỌNG HOẶC KÍCH THÍCH KINH NGUYỆT RA NHIỀU

Thực Phẩm Giàu Vitamin C: Các loại quả như cam, quýt, kiwi, cà chua… giàu vitamin C – một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên tuy nhiên vấn đề mấu chốt là chỉ làm kinh nguyệt ra nhiều hơn chứ không hề nhanh hết.

Thêm nữa các nhóm vitamin này còn bào mòn nhanh hệ thống đường ruột trong những ngày nhạy cảm của chu kỳ kinh nguyệt rất có hại. Hãy ngừng sử dụng nhóm thực phẩm này cho tới khi kì kinh nguyệt của bạn dứt hẳn.

Bạn cũng phải tuyệt đối tránh những đồ ăn vặt như cà phê, pho mát… có chứa thành phần tyramine – nguyên nhân khiến co mạch máu và tử cung, gây đau bụng kinh. Đặc biệt trong kỳ nguyệt san hoặc trước kỳ nguyệt san, ăn nhiều những đồ có chứa tyramine, sẽ vô tình phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố rất nguy hiểm đấy nhé!

VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG ĐỂ NHANH HẾT KINH NGUYỆT

Tập thể dục cho bụng hay còn gọi là massage bụng là cách vô cùng hữu hiệu giúp lưu thông khí huyết, kèm theo đó là một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc vài bài tập thể dục đơn giản cùng hít thở sâu sẽ giúp kinh nguyệt rất nhanh ra, cơ thể bạn hết nhức mỏi nặng nề.

Chú ý: tuyệt đối không chạy bộ hay vận động quá mạnh sẽ gây mất sức, sức đề kháng yếu hơn, đặc biệt còn ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản về sau.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước luôn luôn là yếu tố quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt, trong đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Mặc dù việc uống nước có thể giúp bạn rút ngắn những ngày có kinh hoặc không, nhưng nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày này.

Tình trạng mất nước sẽ khiến cơ thể tiết ra hormone vasopressin vốn gây ra các cơn co thắt trong thời kỳ kinh nguyệt.

KIÊNG NƯỚC LẠNH TRONG VÀI NGÀY ĐẦU CHU KÌ KINH NGUYỆT

Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể thay đổi rất nhiều nên thường kèm theo sự mệt mỏi và các cơn đau tùy thể trạng của mỗi người, đặc biệt là sự nặng nề ì ạch của cơ thể. Do vậy bạn nữ cần tuyệt đối kiêng tắm nước lạnh, bạn nên dùng nước ấm nóng để tắm giúp giãn nở các mạch máu để kinh nguyệt ra nhanh hơn cũng như làm ấm cơ thể để kinh nguyệt tan nhanh hơn và cơ thể thư giãn thoải mái.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ĐẾN NGÀY KINH NGUYỆT

Trong thời gian hành kinh, nếu không biết cách vệ sinh cơ thể và đặc biệt là vùng kín có thể khiến bạn bị viêm nhiễm phụ khoa, nghiêm trọng hơn là có thể ảnh hưởng đến cả khả năng sinh sản.

Vệ sinh: Bạn cần thay băng vệ sinh 4-6 tiếng 1 lần. Sau đó nhẹ nhàng vệ sinh vùng kín bằng nước ấm, tuyệt đối không được thụt rửa sâu vào bên trong, điều này có thể khiến bạn bị viêm nhiễm ngược dòng. Bạn cũng không được sử dụng sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh vùng kín, điều này có thể làm mất cân bằng pH trong âm đạo, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Tắm: Trong thời gian có kinh, việc tắm rửa bằng nước ấm sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm 1 lần 1 ngày và không nên tắm bồn hay ngâm mình quá lâu trong nước mà nên tắm bằng vòi hoa sen.

Sau khi đã vệ sinh sạch sẽ cơ thể và vùng kín, bạn cần lau khô người bằng khăn sạch và đóng băng vệ sinh mới. Việc lau khô người và vùng kín khá quan trọng, bởi vì ẩm ướt là môi trường lý tưởng để nấm và vi khuẩn phát triển.

Trên đây là những cách rút ngắn kinh nguyệt rất hữu ích cho chị em phụ nữ. Hy vọng với những mẹo làm nhanh hết kinh nguyệt mà Thuocthang.com.vn vừa chia sẻ đã giúp các bạn không còn lo sợ ngày đèn đỏ nữa. Chúc các bạn khỏe mạnh, tự tin và nhớ like và share bài viết đến chị em phụ nữ khác cùng áp dụng nhé!

Hoàng Quyên