Các món ăn và thực phẩm cho nam giới hiếm muộn

Hiếm muộn là một trong các bệnh có số lượng ngày một tăng. Vì vậy đàn ông cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Điều này sẽ giúp ích cho người đàn ông hiếm muộn để có con.

Các món ăn và thực phẩm cho nam giới hiếm muộn

Vậy hôm nay mời bạn đọc cùng | thuocthang.com.vn tìm hiểu về các món ăn và thực phẩm cho nam giới bị hiếm muộn nhé !

1. Các món ăn

1.1 Giá đỗ xào thịt bò:

Trong giá đỗ có đủ chất dinh dưỡng, giàu Protein, nhiều vitamin đặc biệt là kẽm, Omega 3, vitamin B2, vitamin C, vitamin B12. Đỗ sau khi ngâm thành giá thì giá trị dinh dưỡng tăng cao: Vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần, vitamin B12 tăng 10 lần. Đối với nam giới chất bổ dưỡng quan trọng để gia tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. Vitamin C là chất chống oxy hóa có trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết giúp tăng khả năng thụ thai.

Cách làm: Giá đỗ 300g, thịt bò 100g, hành, tỏi, gia vị, dầu ăn đủ dùng. Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước. Thịt bò thái mỏng, ướp tỏi, gừng và bột ngọt 15 phút. Bắc chảo lên bếp, cho chảo nóng đổ dầu ăn, phi thơm tỏi, xào thịt bò chín tái rồi đổ tiếp giá đỗ xào nhanh, bắc ra, ăn nóng.

Món ăn cho nam hiếm muộn

1.2 Hàu nướng mỡ hành:

Giá trị dinh dưỡng của hàu: cứ 100g thịt hàu tươi sống gồm có các chất dinh dưỡng như năng lượng: 51kcal; carbohydrate 2.72g; chất đạm: 5.71g; Chất béo: 1.71g; nhiều loại vitamin: 0.85mg vitamin E, 0.925mg vitamin B3, 0.031mg vitamin B6,… Nhiều khoáng chất: 59mg canxi, 4.61mg sắt, 156mg kali, 97mg phốt pho,…

Cách làm: Hàu 1kg, hành tươi, hành khô, lạc nhăn rang, gia vị đủ dùng. Hàu về rửa sạch, khứa đôi con. Làm nước sốt mỡ và hành như sau: phi thơm hành khô, đổ ra bát; hành tươi rửa sạc thái nhỏ. Cho chảo nóng lên bếp, phi thơm hành khô rồi cho chút nước, gia vị, cho hành tươi thái mỏng lúc này đươc hỗn hợp sền sệt cho ra bát. Hàu xế vào vỉ nướng, nồi chiên không dầu… Nướng tái rồi cho hỗn hợp hành vào nướng chín hàu, cho hành khô và lạc lên bên trên, ăn nóng.

1.3 Cá hồi sốt bơ tỏi:

Trong 100 gram cá hồi nuôi có 2,3 gram axit béo omega-3 chuỗi dài, trong khi cùng một phần cá hồi tự nhiên chứa 2,6 gram, nhiều protein tốt và đây cũng là một trong những nguồn vitamin B12, Kali, sắt và vitamin D rất dồi dào.

Cách làm: Cá hồi tươi, phi lê 200g, bơ nhạt, tỏi, hành, bột ngọt, dầu oliu đủ dùng. Cá hồi rửa sạch, thấm khăn khô bề mặt. ướp cá cùng tỏi, bột canh đều 2 mặt. Cho chảo nóng, cho chút dầu ooliu lê chảo, áo chảo 2 mặt cá trong vòng 5 phút. Bắc ra. Cho bơ vào chảo cho tan chảy rồi cho tỏi vào đảo vàng, cho chút nước, cho miếng cá đã được áp chảo vào lật qua lại tầm 3 phút, bắc ra, ăn nóng. 

2. Thực phẩm

2.1 Cà chua

Cà chua là một nguồn thực phẩm tốt, an toàn có thể chống lại quá trình oxy hóa Lycopene. Đã có một số nghiên cứu cho biết sự liên quan của Lycopene và khả năng sinh sản của nam giới. Lycopene có thể cải thiện đáng kể cấu trúc và khả năng vận động (bơi) của tinh trùng.

Lycopene có nhiều trong cà chưa nấu chín hoặc chế biến. Vì vậy bạn có thể thêm cà chua vào công thức nấu ăn hàng ngày để hấp thu tối đa chất chống oxy hóa này.

2.2 Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu axit béo omega 3. Theo một nghiên cứu về sức khỏe sinh sản của nam giới cho biết ăn 75 gram óc chó mỗi ngày có thể cải thiện sức sống, khả năng vận động và hình thái của tinh trùng. Ngoài ra, óc chó còn có thể kiểm soát được lượng đường trong máu hiệu quả.

2.3 Trứng

Trứng là một món ăn cơ bản có thể giúp bạn bổ sung số lượng tinh trùng của nam giới. Trứng rất giàu vitamin E và protein có thể giúp ích cho sự vận động của tinh trùng, tăng khả năng sống sót và gặp trứng.

Trứng cũng góp phần bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do và tăng gấp đôi khả năng thụ tinh.

2.4 Măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin C tự nhiên rất cao, có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do. Nó có thể giúp bạn tăng số lượng tinh trùng và cơ hợi sinh sản bằng cách giúp tinh trùng bơi về phía trứng.

Măng tây có thể được chế biến thành các món ăn, dùng kèm với cơm. Hoặc bạn cũng có thể trộn salad măng tây cho cho thêm một ít óc chó tách vỏ lên trên để cải thiện hương vị.

2.5 Nhân sâm

Nhân sâm là một loại gia vị kích thích tình dục tuyệt với đã được sử dụng trong nền ẩm thực Ấn Độ, Hàn Quốc từ hàng ngàn năm. Nhân sâm không chỉ làm tăng lượng lượng Testosterone ở nam giới mà nó còn tăng thời gian cương dương, giúp quá trình quan hệ tình dục kéo dài hơn. 

Bạn có thể sử dụng nhân sâm dưới dạng trà, gia vị hoặc sử dụng kèm với các món ăn khác. Nhân sâm có thể dùng khô hay tươi đều có tác dụng.

2.6 Cà rốt

Cà rốt có thể được coi như một món ăn nhẹ hoặc trộn cùng với salad. Trong cà rốt có chứa Batacarotene một chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe và độ dẻo dai của tinh trùng. Cà rốt còn cung cấp một màng bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do, hỗ trợ nó di chuyển và tiếp cận với trứng.

Cà rốt có thể làm sinh tố, ăn sống, trộn salad hoặc nấu cùng các loại thực phẩm khác.

2.7 Thịt bò

Thịt bò cũng như các loại thịt đỏ là một nguồn kẽm tuyệt vời. Trong 100 gram thịt bò nạc, chứa đến 6,31 mg kẽm. Và kẽm là kim loại có thể hỗ trợ sản sinh tinh trùng, tăng khả năng vận động và giúp chúng tiến tới trứng.

2.8 Bí ngô

Bí ngô và hạt bí ngô đều chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và aixt amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Hạt bí ngô cũng có thể giúp tăng số lượng tinh trùng, khả năng vận động và khả năng thụ tinh.

Bạn có thể thêm hạt bí ngô vào salad như một món ăn nhẹ mỗi ngày.

2.9 Lựu

Lựu là một loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Lựu có thể cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm viêm. Nghiên cứu cho thấy lựu có thể làm gia tăng Testosterone cải thiện tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở cả hai giới.

Vì vậy nên ăn một quả lựu hoặc uống một ly nước ép lựu mỗi ngày để có chất lượng tinh trùng khỏe mạnh và cải thiện quá trình thụ tinh.

Trên đây là những chia sẽ về các món ăn và thực phẩm hiếm muộn cho nam giới. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh nam giới hiếm muộn cũng nên thực hiện việc luyện tập và lối sống lành mạnh để tăng khả năng thụ tinh.

Danh Trường