VÒNG BI

Tác Dụng Của Trái Cây Trong Việc Ăn Kiêng Giảm Béo

Thứ ba, 13/08/2019, 07:06 GMT+7

Trái cây đóng một vai trò vô cùng thiết yếu trong khẩu phần ăn của mỗi chúng ta, bởi đây được xem là nguồn thức ăn lâu đời nhất của loài người. Ngoài công dụng quan trọng trong việc mang lại cho chúng ta sức khỏe tốt, trái cây còn có khả năng giảm cân cực hiệu quả. Nó giúp cơ thể kiểm soát việc hấp thụ hàm lượng calo, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu Vai trò của trái cây trong việc ăn kiêng giảm cân qua bài viết dưới đây.

Tác Dụng Của Trái Cây Trong Việc Ăn Kiêng Giảm BéoTác Dụng Của Trái Cây Trong Việc Ăn Kiêng Giảm Béo

 

Trái cây đóng một vai trò vô cùng thiết yếu trong khẩu phần ăn của mỗi chúng ta, bởi đây được xem là nguồn thức ăn lâu đời nhất của loài người. Ngoài công dụng quan trọng trong việc mang lại cho chúng ta sức khỏe tốt, trái cây còn có khả năng giảm cân cực hiệu quả. Nó giúp cơ thể kiểm soát việc hấp thụ hàm lượng calo, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu Vai trò của trái cây trong việc ăn kiêng giảm cân qua bài viết dưới đây.

Việc cắt giảm các loại trái cây để giảm cân là không cần thiết. Đồng thời đó cũng không phải một giải pháp thông minh. Đúng, trái cây có chứa carbs và đường tự nhiên. Nhưng có những lý do quan trọng khiến trái cây là một yếu tố không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn đang nỗ lực giảm cân. Điều duy nhất bạn cần chú ý là ăn trái cây một cách có kế hoạch. Việc này sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân.

Các loại trái cây bao giờ cũng thơm ngon và đầy bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzim thiết yếu giúp duy trì các chức năng của cơ thể một cách khỏe mạnh. Một thực đơn thông minh nên kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau bởi vì chỉ đơn lẻ một loại trái cây thì không thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mà cơ thể cần.

Trái cây tươi, nước ép trái cây và trái cây sấy khô đều là những loại thức ăn chủ yếu trong thực đơn hằng ngày của chúng ta. Trái cây có thể được dùng làm các món tráng miệng sau mỗi bữa ăn, đây được xem là cách cơ thể hấp thụ trái cây một cách dễ dàng. Các loại trái cây là nguồn dưỡng chất chống oxy hóa từ thiên nhiên hữu hiệu nhất giúp cơ thể chống lại các tế bào có hại, vì thế, trái cây được xem như là liều thuốc hiệu quả nhằm giúp cơ thể chiến đấu chống lại các loại bệnh khác nhau một cách hữu hiệu nhất.

 

 

Ngoài những tác dụng tuyệt vời đó, trái cây còn có tác dụng lọc máu, gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể đồng thời cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để bắt đầu một ngày mới đầy sức sống. Một thực đơn với các loại thực phẩm từ thiên nhiên, sự ngon miệng, các loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt cũng như sắc đẹp và làn da mịn màng. Hãy kiểm tra những lợi ích sinh lý học của trái cây trong toàn bộ cơ thể và đưa những tác dụng thiên nhiên tuyệt vời này vào trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Trái cây chứa khoảng 90-95% lượng nước giúp cơ thể thải các độc tố và thải tất cả những chất không cần thiết ra khỏi cơ thể. Đây là cách mà trái cây giúp bạn cải thiện sức khỏe và một làn da khỏe mạnh.

Nếu bạn có kế hoạch giảm cân thì trái cây chính là sự lựa chọn tốt nhất có thể giúp bạn giảm đi vài kg. Một sự lựa chọn giảm cân tuyệt vời là chọn cho mình một thực đơn từ các loại trái cây bổ dưỡng, thực đơn này có thể được làm từ một loại trái cây cụ thể hoặc nhiều loại trái cây khác nhau.

Dùng cái cây tươi thường xuyên sẽ mang lại nhiều sự trao đổi nước trong cơ thể, bởi vì loại thực phẩm hấp dẫn này sẽ giúp duy trì và cân bằng độ ẩm cho cơ thể bạn.

Trái cây tươi cung cấp một lượng lớn khoáng chất cần thiết đáp ứng cho cơ thể. Các loại rái cây sấy khô như nho khô, quả chà là, mận khô, mơ đều là những nguồn cung cấp chất sắc và canxi tuyệt vời, cần thiết cho hệ xương chắc khỏe, điều chỉnh sự tuần hoàn máu và lượng cholesterol trong cơ thể.

Những trái cây thuộc họ cam quýt, như chanh, cam, bưởi và mãng cầu rất giàu vitamin C. Do đó, bạn nên ăn sống các loại trái cây này để hấp thụ được nhiều loại vitamin. Tránh nấu chín chúng bởi vì ở nhiệt độ cao trái cây sẽ mất đi những năng lượng, khoáng chất và các dưỡng chất giá trị.

Các loại quả mọng cũng là những sự lựa chọn tuyệt vời giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình tạo máu và các chức năng chính của hệ thần kinh. Chuối, quả sung, nho, táo và những loại trái cây chín nói chung cũng là sự cải thiện tuyệt vời khác cho những chức năng của não. Bên cạnh đó, ngoài chức năng giải khát, dưa hấu còn có tác dụng cao trong việc làm sạch thận và tăng tuần hoàn máu. Các loại trái cây như chanh, lựu hay táo có thể giúp cơ thể duy trì chức năng chính của tim đồng thời làm giảm nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim khác.

 

 

Do đó, điều tốt nhất bạn có thể làm là đừng gọt vỏ trái cây khi ăn, bởi vì trong vỏ trái cây chứa một lượng chất xơ và dinh duỡng cao, thiết yếu cho toàn bộ cơ thể bạn. Trái cây còn nguyên thì luôn tốt hơn nước ép, bởi vì lượng chất xơ, đường và acid hữu cơ, đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng từ thiên nhiên. Ăn trái cây tươi thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tránh táo bón.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa rằng bạn có thể ăn một lượng trái cây không giới hạn mỗi ngày. Trái cây có chứa carbohydrates, và công việc của carb là cung cấp năng lượng cho các tế bào của bạn. Khi bạn ăn nhiều carb hơn lượng bạn có thể đốt cháy sau bữa ăn, thậm chí là trái cây, số thặng dư không cần thiết có thể làm gia tăng lượng chất béo trong cơ thể hoặc làm đầy các tế bào mỡ. Vì vậy, tổng lượng carb của bạn, bao gồm cả trái xây, phải tương ứng với nhu cầu của cơ thể bạn, dựa trên chiều cao, cân nặng lý tưởng, giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động thể chất của bạn.

Việc ăn một đĩa nho lớn vào đêm muộn trong khi bạn đang xem TV hoặc lướt web sẽ không đem lại kết quả giảm cân tích cực. Thay vào đó, hãy bổ sung trái cây vào các bữa ăn nhẹ trước những giờ bạn hoạt động tích cực hơn trong ngày. Bạn có thể ăn một quả chuối nhỏ trước giờ tập thể dục 20 - 30 phút hoặc ăn hoa quả cùng bữa sáng trước khi đi làm.

Tóm lại, trái cây là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và hoàn toàn không phải nguyên nhân chính gây tăng cân. Tác động của nó đối với trọng lượng cơ thể sẽ phụ thuộc vào thời điểm bạn tiêu thụ thức ăn và lượng thức ăn bạn ăn. Đồng thời, hãy tạo ra sự cân bằng hợp lý để cơ thể tiếp nhận tất cả những lợi ích từ trái cây mà vẫn đảm bảo đi đúng hướng với mục tiêu giảm cân của bạn.

kỳ Duyên

Tin liên quan
Bột trà xanh không chỉ dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau vô cùng thơm ngon như: bánh trà xanh, sữa chua trà xanh, kem trà xanh,… Bột trà xanh còn có một công dụng khác mà chị em chúng ta cực yêu thích đó là tác dụng làm đẹp, giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. Trên thị trường hiện nay, bột trà xanh được bày bán rất nhiều nhưng chất lượng như thế nào luôn là câu hỏi lớn không lời đáp. Vậy nên, tại sao chúng ta không tự làm bột trà xanh ngay tại nhà để vừa tiết kiệm lại vừa an toàn? Cùng Thuocthang.com.vn tham khảo ngay cách làm bột trà xanh cực nhanh và an toàn tại nhà ngay bây giờ nhé.
Thay đổi màu tóc giúp bạn trông trẻ trung và phong cách hơn. Tuy nhiên nếu bạn không muốn tiếp xúc với các hóa chất gây hại, hoặc không muốn tốn quá nhiều tiền cho việc thay đổi màu tóc thường xuyên, hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay những cách tự chế thuốc nhuộm tóc tại nhà từ những nguyên liệu đơn giản, an toàn nhưng vẫn đạt được kết quả tốt không thua kém bất ky loại thuốc nào ngoài Salon qua bài viết dưới đây.
Thay đổi màu tóc giúp bạn trông trẻ trung và phong cách hơn. Tuy nhiên nếu bạn không muốn tiếp xúc với các hóa chất gây hại, hoặc không muốn tốn quá nhiều tiền cho việc thay đổi màu tóc thường xuyên, hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay những cách tự chế thuốc nhuộm tóc tại nhà từ những nguyên liệu đơn giản, an toàn nhưng vẫn đạt được kết quả tốt không thua kém bất ky loại thuốc nào ngoài Salon qua bài viết dưới đây.
Bột trà xanh không chỉ dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau vô cùng thơm ngon như: bánh trà xanh, sữa chua trà xanh, kem trà xanh,… Bột trà xanh còn có một công dụng khác mà chị em chúng ta cực yêu thích đó là tác dụng làm đẹp, giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. Trên thị trường hiện nay, bột trà xanh được bày bán rất nhiều nhưng chất lượng như thế nào luôn là câu hỏi lớn không lời đáp. Vậy nên, tại sao chúng ta không tự làm bột trà xanh ngay tại nhà để vừa tiết kiệm lại vừa an toàn? Cùng Thuocthang.com.vn tham khảo ngay cách làm bột trà xanh cực nhanh và an toàn tại nhà ngay bây giờ nhé.
Tóc dầu và nhanh chóng bị bết dính là nổi lo lắng khiến nhiều bạn gái chúng mình thiếu tự tin, đặc biệt là vào mùa hè Tóc hay bị khô, xơ, rối và hay bết dính, quá nhiều dầu .. đây cũng là nỗi lo của rất nhiều người. Tương tự như da mặt, da đầu cũng tiết nhờn để điều tiết, giúp tóc bạn mềm mượt, bóng khỏe. Tuy nhiên nếu lượng dầu tiết ra quá nhiều sẽ khiến bạn thiếu tự tin, cảm thấy không thoải mái. Vậy đâu là nguyên nhân khiến tóc bị dầu? Những Cách nào giúp khắc phục tình trạng tóc bị dầu hiệu quả nhất ? Hãy Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu qua bài viết sau.
Những cây son trị thâm môi tốt sẽ giúp cho chị em sở hữu 1 đôi môi luôn căng mọng và quyến rũ. Vậy giữa vô vàn những cây son dưỡng quảng cáo có tác dụng trị thâm môi, bạn nên lựa chọn loại nào? Hãy tham khảo ngay tiêu chí lựa chọn son dưỡng trị thâm môi và Top những cây son dưỡng trị thâm đáng mua nhất hiện nay trong bài viết dưới đây ngay nhé!
Tẩy tế bào chết là một quá trình quan trọng để loại bỏ những tế bào chết tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da mang lại một làn da sáng màu và khỏe mạnh hơn. Tẩy tế bào chết bằng những nguyên liệu tự nhiên luôn được các chuyên gia về da liễu khuyên dùng bởi tính hiệu quả và an toàn mà nó mang lại. Dưới đây là những cách tẩy tế bào chết tại nhà cực kỳ đơn giản nên mà bạn nên thử áp dụng
Tẩy tế bào chết là một quá trình quan trọng để loại bỏ những tế bào chết tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo da mang lại một làn da sáng màu và khỏe mạnh hơn. Tẩy tế bào chết bằng những nguyên liệu tự nhiên luôn được các chuyên gia về da liễu khuyên dùng bởi tính hiệu quả và an toàn mà nó mang lại. Dưới đây là những cách tẩy tế bào chết tại nhà cực kỳ đơn giản nên mà bạn nên thử áp dụng
Phương pháp giảm cân bằng thảo dược tự nhiên thường được các chị em ưa chuộng vì tính an toàn, hiệu quả mà không lo phản ứng phụ, lại vừa giúp tiết kiệm chi phí. Vì thế, ngày nay càng có nhiều người đi theo xu hướng giảm cân bằng phương pháp tự nhiên này. Sau đây là những loại thảo dược được các nhà khoa học công nhận hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Trái cây đóng một vai trò vô cùng thiết yếu trong khẩu phần ăn của mỗi chúng ta, bởi đây được xem là nguồn thức ăn lâu đời nhất của loài người. Ngoài công dụng quan trọng trong việc mang lại cho chúng ta sức khỏe tốt, trái cây còn có khả năng giảm cân cực hiệu quả. Nó giúp cơ thể kiểm soát việc hấp thụ hàm lượng calo, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu Vai trò của trái cây trong việc ăn kiêng giảm cân qua bài viết dưới đây.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Sẹo thâm, sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo rỗ, sẹo lõm… đều là những vết sẹo mà bạn vô tình hay bất đắc dĩ phải sống chung với nó trong một thời gian dài. Các vết sẹo không những gây đau rát, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ trên gương mặt, cơ thể của bạn.

19/05/2018

Đắp mặt nạ sữa chua là bí quyết làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau. Cũng nhờ công dụng vượt trội, sự an toàn và hiệu quả cao nên mặt nạ sữa chua được coi là“đệ nhất” trong số các loại mặt nạ thiên nhiên.

19/05/2018
Từ xưa đến nay, đối với cả phụ nữ lẫn nam giới mọi người luôn coi mái tóc là một phần rất quan trọng tạo nên vẻ đẹp bên ngoài của con người. Vì vậy việc chăm sóc mái tóc là nhu cầu thiết yếu cần thiết. Tuy nhiên, với môi trường sống của con người ngày càng phát triển và biến đổi thất thường kéo theo ảnh hưởng rất lớn đến mái tóc của bạn.
19/05/2018

Cellulite là một trong những hiện tượng cơ thể gây ám ảnh nhiều nhất về mặt thẩm mỹ đối với chị em phụ nữ. Hiện tượng này có thể xảy ra đối với cả những người có thân hình tròn trịa hoặc ốm gọn. Sự dịch chuyển và thay đổi của một vài cấu trúc tế bào bên trong cơ thể sẽ gây ra hiện tượng Cellulite. Vậy Cellulite là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiện tượng này ra sao? Làm thế nào để phòng ngừa Cellulite? Để được hiểu rõ hơn về chứng bệnh này, Thuocthang.com.vn xin mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

19/05/2018

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nứt gót chân, đặc biệt khi vào mùa Đông và thường gặp là ở nhóm phụ nữ trên 40 tuổi. Mặc dù nứt gót chân không quá nguy hiểm nhưng chúng lại gây nên không ít phiền toái trong cuộc sống thường ngày. Chúng làm bạn trở nên khó chịu hơn và khó có thể diện những đôi giày hở gót yêu thích. Tuy nhiên những rắc rối này có thể đánh bay nhanh chóng với 14 cách trị nứt gót chân bằng các nguyên liệu tự nhiên sau đây. Mời các bạn hãy cùng Thuocthang.com.vn theo dõi cách thức thực hiện từng cách đó cụ thể ra sao nhé!

Xem nhiều

Mặc dù chương trình tiêm chủng mở rộng được triển khai trên cả nước, tất cả trẻ em đều được tiêm miễn phí. Tuy nhiên vẫn có những trường hợp thuốc tiêm không có trong chương trình tiêm chủng mở rộng, hoặc bố mẹ muốn lựa chọn loại thuốc tốt hơn thì có thể đưa con đến các trung tâm y tế hay bệnh viện quốc tế để chích ngừa cho bé. Sau đây, bài viết này sẽ cung cấp một số thông tin về các cơ sở tiêm chủng uy tín hiện nay để các bậc phụ huynh cùng tham khảo nhé.

Sau khi nặn mụn xong, nhiều người chưa kịp vui mừng vì đã loại bỏ được nhân mụn đáng ghét đã phải lo đối phó với tình trạng sưng và thâm da. Với những cách làm lành vết nặn mụn nhanh chóng, hiệu quả dưới đây của Thuocthang.com.vn, từ nay bạn sẽ không còn phải đau đầu vì vấn đề này nữa.

Bệnh bạch cầu lymphocytic mạn tính (CLL) là một loại ung thư khởi phát trong các tế bào bạch cầu (gọi là lymphocytes) trong tủy xương. CLL chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi và chiếm khoảng một phần ba tất cả các bệnh bạch cầu.

Các Yếu Tố Nguy Cơ Gây Bệnh Bạch Cầu Lympho Mạn Tính

Yếu tố nguy cơ là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng mắc bệnh như ung thư của một người. Bệnh ung thư khác nhau có các nguy cơ khác nhau. Một số yếu tố nguy cơ, như hút thuốc, có thể thay đổi. Những người khác, như tuổi tác hoặc lịch sử gia đình của một người, không thể thay đổi.

Từ xa xưa bồ kết đã được các bà, các mẹ sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp cho mái tóc. Tuy nhiên gội đầu bằng bồ kết có giảm rụng tóc không? Gội đầu bằng bồ kết có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bồ kết đúng cách như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp các chị em trả lời thắc mắc liên quan tới bồ kết và cách gội đầu bằng bồ kết trái ngay tại nhà giúp chị em có máu tóc đen óng ả, dày mượt chắc khỏe.

Sùi mào gà không chỉ xuất hiện ở những nơi vùng kín mà ngay cả lưỡi, miệng chúng cũng xuất hiện. Đây không chỉ là nổi ám ảnh của những người mắc bệnh, mà bệnh còn ảnh hưởng rất lớn từ việc ăn uống, sinh hoạt cho đến tâm lý mặc cảm khi giao tiếp với người khác. Nguy hiểm hơn là chúng còn gây nhiễm trùng và biến chứng thành ung thư vòm họng, thậm chí còn đe dọa đến tính mạng của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Vậy bệnh sùi mào gà ở lưỡi có triệu chứng và cách chữa chữa như thế nàoThuocthang.com.vn xin chia sẽ đến các bạn những thông tin hữu ích liên quan đến sùi mào ở lưỡi trong bài viết sau:

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.