Sản Phẩm Hỗ Trợ Cai Thuốc Lá Hiệu Quả Tốt Nhất

Thuốc lá giết chết một nửa số người sử dụng nó. Theo thống kê , trung bình mỗi ngày trên thế giới có 10.000 người chết vì hút thuốc lá , tương đương với 10 chiếc máy bay cỡ lớn chở khách tai nạn mỗi ngày. Trong số 10.000 người chết thì đa số là chết ở lứa tuổi trung niênTại Việt Nam, theo thống kê của tổ chức sức khỏe thế giới có 56% nam giới và 3,4 nữ giới sử dụng thuốc lá. Ngoài 40.000 người chết vì sử dụng thuốc lá hàng năm thì có tới 50% người hút thuốc sẽ kết thúc cuộc đời mình với những căn bệnh liên quan tới thuốc lá. Theo ước tính, con số này đến năm 2020 thì số người Việt Nam chết vì sử dụng thuốc lá sẽ lớn hơn số người chết vì nhiễm HIV/AIDS, tai nạn giao thông, phổi , lao cộng lại. Với những tác hại khủng khiếp của thuốc lá gây ra thì hiện nay xu hướng cai thuốc lá đang được nhiều người áp dụng. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá. Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu cac sản phẩm cai thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay nhé.

1. Thuốc Cai Thuốc Lá Nhanh Nhất Smoke Out

Để giúp cho việc cai thuốc lá trở nên đơn giản hơn đôi chút, các nhà khoa học đã nghiên cứu và phát triển một phương pháp tiên tiến hơn để cai thuốc lá đó là sản phẩm xịt Smoke Out.

Thành Phần:

Smoke Out có lợi thế hơn so với những sản phẩm khác nhờ bảng thành phần ấn tượng:

+ Chiết xuất rau má: Có tác dụng cải thiện vi tuần hoàn ở các tĩnh mạch, mao mạch, đồng thời, giúp giảm cholesterol máu. Ngoài ra, chất Triterpenoids trong rau má cũng có thể làm giảm sự lo lắng, căng thẳng ở hệ thần kinh.

+ Tinh dầu bạc hà (Methol): Có tác dụng kháng khuẩn, giúp hơi thở thơm tho.

+ Chiết xuất lá mã đề (Plantago Lanceolata): Rất giàu chất đạm cùng các chất dinh dưỡng, bao gồm beta carotene, canxi, vitamin C và K, các dưỡng chất thực vật như allantoin, apigenin, aucubin, baicalein, axit oleanolic, sorbitol và tanin. Cây mã đề tạo ra một ác cảm tự nhiên đối với thuốc lá, giúp người nghiện thuốc lá dễ dàng cai. Nó có thể được sử dụng trong các hình thức khác nhau như trà hoặc chiết xuất xịt miệng.

+ Chiết xuất cây hòe (Sophora Japonica): Giúp hạ và ổn định huyết áp. Ngoài ra, hoa hòe có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả.

Tác dụng sản phẩm Smoke Out:

 

 

+ Bỏ hút thuốc lá mãi mãi.

+ Không tái nghiện lại chỉ trong 25 ngày.

+ Khôi phục sự trao đổi chất trong vòng 2 tuần.

+ 94% người mua đã xác nhận kết quả mang lại.

+ Không chứa chất nicotine.

+ Là sản phẩm sử dụng liệu pháp thay thế nicotine, giúp giảm cảm giác thèm và ức chế khi không có thuốc lá, từ đó làm giảm dần số lượng hút và tiến đến ngừng hút hẳn.

+ Giúp tinh thần sảng khoái, phấn chấn.

+ Giúp giảm ho, thở nhanh, từ đó tống khứ được các chất ứ đọng trong phổi.

+ Đem đến hơi thở thơm mát và loại bỏ mùi khó chịu của thuốc lá.

Hướng dẫn sử dụng Smoke Out:

+ Xịt miệng, ấn 1-2 lần.

+ Sử dụng khi bắt đầu thèm thuốc.

+ Tránh xịt vào mắt và quần áo.

+ Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trong bao bì trước khi dùng.

+ Kiên trì sử dụng sẽ đem lại kết quả như mong muốn.

2. Nước Súc Miệng Boni Smok

 

 

Với những ai nghiện thuốc lá đã từng dùng nhiều cách để cai thuốc nhưng không hiệu quả thì Boni Smok là sự lựa chọn hoàn hảo. Đây là sản phẩm thuộc công ty dược Đông Hải có xuất xứ ở Việt Nam được nhiều người tin tưởng sử dụng. Công dụng của nước súc miệng Boni Smok là làm sạch khoang miệng, chống viêm lợi, sâu răng, hôi miệng do hút thuốc lá gây nên. Giúp làm thay đổi mùi vị của thuốc lá, từ đó làm giảm cảm hứng khi hút thuốc, sử dụng sản phẩm lâu dài bạn sẽ cảm giác mất đi mùi vị của thuốc, tình trạng nghiện hút thuốc cùng theo đó mà biến mất.

Thành phần:

+ Nước súc miệng Boni Smok được các chuyên gia về y tế của công ty dược Đông Hải nghiên cứu rất cẩn thận sao cho sản phẩm đưa đến tay khách hàng là sản phẩm tốt nhất. Thành phần sử dụng chủ yếu trong nước súc miệng Boni Smok là từ thảo dược tự nhiên, an toàn khi sử dụng cũng như đem lại hiệu quả tốt cho người sử dụng.

+ Nguyên liệu bao gồm tinh chất hoa bồ công anh, hoa cúc, quế, kim ngân,… cùng một số thành phần chất khác hỗ trợ đem lại tác dụng hiệu quả cho người dùng. Khác với các sản phẩm khác buộc người sử dụng phải ngưng hút thuốc ngay lập tức thì với nước súc miệng Boni Smok không bắt bạn ngưng ngay mà sẽ là ngưng từ từ.

Công dụng:

+ Công dụng chính của Boni Smok đó là giúp bạn cai thuốc lá. Theo đó thì nước súc miệng Boni Smok sẽ tác động từ nên ngoài làm giảm đi sự hấp dẫn của mùi vị khi hút thuốc, bạn sẽ dần thấy chán ngắt với việc hút thuốc lá mọi lúc mọi nơi và cuối cùng là “xa lánh” những điếu thuốc.

+ Thêm vào đó, Boni Smok còn giúp điều chị các vấn đề về răng miệng như sưng, viêm, hơi thở có mùi hay sây răng. Có thể nói đây là sản phẩm đa năng tích hợp nhiều công dụng trong một, không cần uống thuốc vào bên trong cơ thể, Boni Smok tác động từ bên ngoài miệng nên rất an toàn. Theo như khảo sát của nhiều khách hàng đã từng sử dụng nước súc miệng Boni Smok thì đa số đều hài lòng với việc sử dụng sản phẩm, thậm chí nhiều người còn giới thiệu cho bạn bè của mình cùng sử dụng nữa.

Cách sử dụng:

+ Dùng nước súc miệng Boni Smok trước mỗi khi bạn định hút thuốc, lượng dùng khoảng 20ml đến 30ml, đổ vào miệng tiến hành ngậm và súc miệng trong khoảng 30 giây rồi nhổ phần nước đó ra. Tuyệt đối bạn không được nuốt vào bởi nước súc miệng Boni Smok chỉ sử dụng cho việc thích nghi với các cấu chúc của khoang miệng, việc bạn nuốt vào sẽ gây nguy hiểm cho các cơ quan bên trong nếu không hợp.

+ Sau khi súc miệng bằng Boni Smok xong, nếu bạn có hút thuốc thì thành phần có trong nước súc miệng sẽ phát huy tác dụng cần có của mình đó là khiến vị thuốc lá có cảm giác hơi ngai ngái, đăng đắng ở cổ họng. Thậm chí bạn cầng hút thì vị đắng càng rõ rệt làm bạn thấy thật khó chịu với mùi vị của thuốc lá. Sử dụng sản phẩm trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ thấy mình dần mất đi cảm giác thèm hút thuốc từ đó là bỏ hẳn thói quen hút thuốc lá của mình luôn.

3. Kẹo Cai Thuốc Lá Habitrol 4mg

 

 

Habitrol Gum (kẹo cai thuốc lá) là sản phẩm hỗ trợ trong việc cai thuốc lá của hãng dược Novartis được sản xuất tại Hoa Kỳ. Sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Hoa Kỳ.

Habitrol Gum được thiết kế dạng kẹo nhai giống như nhai kẹo cao su hay kẹo chinh – gum mà chúng ta nhai hàng ngày. Khi nhai 01 viên kẹo, hoạt chất polacrilex Nicotine trong viên kẹo có tác dụng là nicotine thay thế làm giảm và mất cảm giác thèm thuốc lá thông qua đường tiêu hóa. Khi sử dụng kẹo cai thuốc lá này, người muốn cai thuốc không còn cảm giác thèm thuốc đồng thời khi tạo cảm giác bị khét khi hút thuốc.

Kẹo cai thuốc lá này rất phù hợp với người hút thuốc ESSE, Vinataba, Thăng long, Craven (Mèo), White horse (Ngựa), Marlboro, 555, thuốc LÀO…

Công dụng:

+ Loại bỏ nicotine khỏi cơ thể một cách an toàn

+ Mất đi cảm giác thèm hút thuốc.

+ Tạo sự khó chịu, xa lánh với thuốc lá.

+ Bỏ thuốc rồi rất khó hút lại

Liều Dùng:

+ Sử dụng loại kẹo Habitrol 2 mg cho người hút dưới 01 bao thuốc (20 điếu/ ngày).

+ Sử dụng loại kẹo Habitrol 4 mg cho người hút trên 01 bao thuốc (20 điếu/ ngày)

+ Từ tuần thứ 1 đến tuần thứ 6: dùng 01 viên kẹo trong 1 đến 2 giờ

+ Từ tuần thứ 7 đến tuần thứ 9: dùng 01 viên kẹo trong 2 đến 4 giờ

+ Từ tuần thứ 9 đến tuần thứ 12: dùng 01 viên kẹo trong 4 đến 8 giờ

Kẹo cai thuốc lá giúp người muốn cai thuốc đỡ vất vả hơn trong việc cai thuốc lá, năng cao hiệu quả cai thuốc.

4. Kẹo Cai Thuốc Lá Nicorette

 

 

Kẹo cai thuốc lá Nicorette có thành phần chính là chất nicotine với nồng độ từ 2-4mg (bằng 1/3 hàm lượng Nicotine trong 1 điếu thuốc lá ) có tác dụng làm giảm dàn nicotine trong máu, làm mất đi cảm giác thèm hút thuốc và giúp tránh được hàng ngàn hóa chất độc hại chứa trong thuốc lá.

Công dụng:

+ Loại bỏ nicotine khỏi cơ thể.

+ Mất đi cảm giác thèm hút thuốc.

+ Ngưng hút thuốc ngay sau khi sử dụng.

+ Làm sạch răng, trắng răng, sạch miệng

Cách sử dụng:

+ Sử dụng như kẹo singum thông thường.

+ Sử dụng tốt nhất khi bạn có cảm giác thèm hút thuốc hoặc có cảm giác mệt mỏi do Nicotin gây ra

+ Nhai kẹo từ từ để giữ hương vị kẹo kéo dài càng lâu càng tốt.

+ Kẹo cai thuốc lá Nicorette có nhiều vị thơm ngon cho bạn lựa chọn

+ Nicorette Fresh Mint 2mg - Vị bạc hà 2mg dùng cho người hút dưới 15 điếu / ngày.

+ Nicorette Fresh Mint 4mg - Vị bạc hà 4mg dùng cho người hút trên 15 điếu / ngày.

+ Nicorette Fruit 2mg - Vị trái cây 2mg dùng cho người hút dưới 15 điếu / ngày.

+ Nicorette Fruit 4mg - Vị trái cây 4mg dùng cho người hút trên 15 điếu / ngày.

+ Nicorette Fruit 4mg: 980.000 đ

5. Nước Súc Miệng Cai Thuốc Lá Ultra Clean Mouth Wash

 

 

Nước súc miệng cai thuốc lá Ultra Clean Mouth Wash giúp thay đổi mùi vị thuốc lá, gây cảm giác ngán thuốc, bạn sẽ dần từ bỏ được thói quen hút thuốc, tránh gây hại cho bản thân cũng như những người xung quanh khi hít phải khói thuốc.

Công dụng:

+ Hỗ trợ làm sạch miệng, ngăn ngừa tình trạng hôi miệng, giúp hơi thở thơm mát, tự tin

+ Hạn chế các bệnh viêm lợi, ngừa sâu răng hiệu quả

+ Làm thay đổi mùi vị thuốc lá khi hút, khiến bạn không còn cảm giác kèm thuốc, dễ dàng cai thuốc lá hơn

+ Hạn chế hút thuốc, tránh được những tác hại của khói thuốc gây ra cho cơ thể, cho bạn sức khỏe minh mẫn và phòng chống bệnh tật

Thành phần nước súc miệng Ultra Wash: Water, Glycerin, Magnesium Sulfate, Potassium Chloride, Sodium Chloride, Witch Hazel, Aloe Vera, Boron Citrate, Lithium Sulfate, Peppermint, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate.

Hướng dẫn sử dụng:

+ Súc miệng với 15ml nước súc miệng trong khoảng 30-45 giây

+ Không được nuốt nước súc miệng

6. Thuốc Bột Cai Thuốc Lá Tâm An

Với công thức gia truyền cùng sự nỗi lực không ngừng tìm tòi, nghiên cứu và đổi mới mà công ty Tâm An đã mang tới bột cai thuốc lá Tâm An thực sự chất lượng, đảm bảo an toàn, và hiệu quả cai thuốc lá hay thuốc lào gần như tuyệt đối tới các khách hàng

 

 

Thành Phần Chính:

Bột cai thuốc lá thuốc lào Tâm An có thành phần chính là: Quế nhục và Trần bì.

Công Dụng:

+ Bỏ thuốc nhanh chóng cảm giác thèm thuốc sẽ không còn trong 3-5 ngày.

+ Tiết kiệm chi phí mua 1 lần dùng đến khi nào cai được mới thôi.

+ Có thể sử dụng nhiều lần, mua 1 liệu trình dùng ít nhất 2 người

+ Đa công dụng: làm sạch răng miệng, mảnh bám răng, làm ấm bụng chống đầy hơi, chướng bụng, khó ngủ…hỗ trợ tốt nhất cho những người khó cai, cai rồi nghiện lại..

+ Khi ngậm và súc miệng các thành phần của thuốc sẽ trực tiếp thẩm thấu vào sâu bên trong các tế bào ở khoang miệng, vòm họng giúp đào thải chất Ni cô tin và làm sạch các “dư vị” do thuốc lá để lại.

+ Sau khi tẩy sạch Ni cô tin trong khoang miệng, vòm họng thuốc sẽ tạo nên một lớp màng trên bề mặt để ngăn chặn sự xâm nhập ngược trở lại của Ni cô tin. Khi đó não bộ sẽ tự động điều tiết lượng Đôpa min trong cơ thể trở về trạng thái bình thường mà không cần đến Ni cô tin.Sau khoảng 5 – 7 ngày, các tế bào trong khoang miệng sẽ sạch Ni cô tin.

+ Vị giác và khứu giác sẽ trở lại như người bình thường. Biểu hiện rõ nhất là khi hút thu.ốc lại người hút sẽ thấy nhạt nhẽo, không ngon, cảm giác thèm thuốc gần như không còn.Ngoài ra Thảo dược Cai thuốc lá Tâm An còn có tác dụng thông đờm, giảm ho, khử mùi hơi thở, giảm đau sâu răng, cũng như làm giảm thâm môi do hút thuốc lá.

7. Thuốc Cai Thuốc Lá Phạm Công Bằng – Nước Súc Miệng Cai Thuốc Lá

 

 

Nước súc miệng cai thuốc lá lương y Phạm Công Bằng được bào chế từ 7 loại thảo dược chính: Tơm trơng, Bồ công anh, Kim ngân hoa, Cúc hoa, Cam thảo, Đại hồi, Quế nhục. Đây đều là các thảo dược an toàn với sức khỏe người sử dụng, đã được kiểm nghiệm bởi Trung tâm kĩ thuật Tiêu chuẩn đo lường chất lượng 1 thuộc Tổng cục tiêu chuẩn Đo lường chất lượng.

Thành phần :

+ Nước súc miệng cai thuốc lá lương y Phạm Công Bằng được bào chế từ 7 loại thảo dược chính: Tơm trơng, Bồ công anh, Kim ngân hoa, Cúc hoa, Cam thảo, Đại hồi, Quế nhục.

Đây đều là các thảo dược an toàn với sức khỏe người sử dụng, đã được kiểm nghiệm bởi Trung tâm kĩ thuật Tiêu chuẩn đo lường chất lượng 1 thuộc Tổng cục tiêu chuẩn Đo lường chất lượng.

Công dụng:

+ Cai thuốc lá, thuốc lào, làm sạch miệng, chống hôi miệng, kháng viêm, chắc răng.

+ Công dụng chính của sản phẩm là cai thuốc lá, thuốc lào. Nếu bạn tuyệt đối làm theo đúng hướng dẫn sử dụng thì khả năng cai nghiện thành công của bạn có thể lên tới 100%.

Ngoài ra việc sử dụng Nước súc miệng cai thuốc lá Lương y Phạm Công Bằng sẽ giúp bạn làm sạch miệng hiệu quả, chống hôi miệng, ngoài ra nướu và răng của bạn cũng sẽ được cải thiện , giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng.

Cách Dùng:

+ Mỗi khi thèm thuốc, bạn ngậm 30 ml nước súc miệng trong 1- 2 phút, súc kĩ nhổ đi (không súc lại bằng nước khác). Liên tục trong khoảng 5 – 7 ngày bạn súc mỗi khi thèm, cảm giác thèm thuốc của bạn sẽ giảm dần và đến khi cảm thấy mùi khói thuốc hôi khét khó chịu tức là bạn đã cai được thuốc. Và một điều lưu ý rất quan trọng trong thời gian cai: tuyệt đối không hút thuốc!

8. Thuốc Cai Thuốc Lá Xuân Vinh

 

 

Nước súc miệng cai thuốc lá No-Smoking Xuân Vinh. Bên cạnh các sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá từ các công ty lớn thì dòng sản phẩm cai thuốc lá No-Smoking Xuân Vinh cũng là một thương hiệu được xuất hiện nhiều trên mạng online. Sản phẩm với chiết xuất sinh địa, lương khương, trần bì, cam thảo, đinh hương nên an toàn tuyệt đối với người sử dụng.

- Dung tích sản phẩm: 400ml/1 chai

- Gía bán: 350.000

- Liệu trình cai thành công: từ 1 đến 2 liệu trình cho người nghiện thuốc ở mức trung bình

Ưu Điểm:

+ Sản phẩm an toàn cho người sử dụng nhờ bài thuốc gia truyền, kết hợp các vị thuốc nam – bắc lành tính

+ Thời gian cai thuốc ngắn

Nhược Điểm:

+ Hệ thống phân phối chưa rộng khắp

+ Dung tích chai lớn khó mang theo mỗi khi di chuyển đi xa

+ Mùi vị thuốc khó ngậm nếu ai chưa quen vị nồng thuốc bắc

9. Thuốc Cai Thuốc Lá Ctl – Viên Ngậm Cai Thuốc Lá

Các bác sĩ tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương đã nghiên cứu và cho ra đời viên ngậm hỗ trợ cai nghiện thuốc lá có tên CTL.

Gừng, bạc hà, cam thảo, đó là những vị thuốc chính đã được nhóm bác sĩ của Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương nghiên cứu để tạo ra viên ngậm cai thuốc lá CTL.

Bước đầu nghiên cứu cho thấy bài thuốc Nam có tác dụng tốt khi kết hợp với tư vấn trong hỗ trợ điều trị cai nghiện thuốc lá.

Bài thuốc có tác dụng cải thiện các triệu chứng: thèm thuốc, lo lắng, căng thẳng, cáu gắt, chán nản, giảm tập trung, mất ngủ, ho, ngứa họng…, đồng thời cải thiện triệu chứng đau đầu. Ngoài ra, bài thuốc còn cải thiện về biểu hiện nghiện thuốc lá và làm giảm hàm lượng CO máu của bệnh nhân.

Liều dùng viên ngậm cai thuốc lá là 8 viên/ngày và dùng liên tục trong một tuần. Bài thuốc này an toàn và người nghiện thuốc lá có thể mang theo bên người để ngậm bất cứ lúc nào, hạn chế cơn thèm thuốc lá.

Viên ngậm CTL có tác dụng tốt khi kết hợp với tư vấn trong hỗ trợ điều trị cai nghiện thuốc lá. Giúp cải thiện các triệu chứng: thèm thuốc, lo lắng, căng thẳng, cáu gắt, chán nản, giảm tập trung, mất ngủ, ho, ngứa họng đồng thời cải thiện triệu chứng đau đầu theo thang điểm VAS. Ngoài ra, bài thuốc còn cải thiện về biểu hiện nghiện thuốc lá và làm giảm hàm lượng CO máu của bệnh nhân trong nhóm nghiên cứu.

10. Cai Thuốc Lá Thanh Nghị

 

 

Nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị. Với sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị, bạn có thể yên tâm về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm. Đây có thể nói là sản phẩm cai thuốc lá gây nhiều tiếng vang nhất trên thị trường hiện nay. Được nhiều phản hồi tốt từ khách hàng đã sử dụng.

- Giá: 450.000/ 1 liệu trình 2 chai

- Dung tích: 400ml

- Liệu trình cai thành công: 1 liệu trình cho người nghiện thuốc ở mức trung bình

Ưu Điểm:

+ Sản phẩm được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên, không gây hại cho cơ thể nếu có lỡ nuốt vào bên trong.

+ Khống chế & cắt cơn thèm thuốc lá ngay sau khi sử dụng. Thời gian cắt cơn kéo dài được từ 3-4 tiếng tùy từng cơ địa.

+ Cai được cả thuốc lá, thuốc lào, dù thời gian bạn hút thuốc tới 30 – 40 năm.

Thời gian cai thuốc lá rút ngắn, chỉ từ 5 tới 7 ngày là bạn đã không còn cảm giác cơn thèm kéo tới

+ Ngoài ra sản phẩm này còn có tác dụng làm sạch miệng, thơm miệng, chữa viêm họng. Giảm mệt mỏi, đau đầu trong thời gian cai thuốc lá cho người cai.

+ Tỷ lệ tái nghiện thấp

+ Phương pháp sử dụng đơn giản, dễ mang theo khi đi xa.

+ Sản phẩm đã được bộ y tế cấp phép sản xuất & lưu hành toàn quốc.

+ Dễ dàng mua được sản phẩm vì chúng được bán online rộng rãi.

Nhược Điểm:

+ Sản phẩm có vị cay nồng, một số người bị dị ứng với rượu sẽ khó sử dụng.

+ Thương hiệu hiện đang bị làm nhái nhiều, phải lựa chọn địa chỉ uy tín để mua hàng.

Gía thành tương đối cao. Tuy nhiên với mức giá 450.000 để cai được thuốc lá cũng xứng đáng bỏ ra.

NHỮNG BÍ QUYẾT GIÚP VƯỢT QUA NHỮNG NGÀY ĐẦU BỎ THUỐC LÁ

 

 

Khi bạn đã sẵn sàng bỏ thuốc lá, chắc chắn bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn, đặc biệt trong những ngày đầu. Phải làm gì để cai thuốc hiệu quả?

Dưới đây là những chiến lược đã được chứng minh về hiệu quả hỗ trợ cai thuốc lá.

• Nhấm Nháp Nước Lạnh Và Ăn Các Bữa Ăn Nhỏ

Nhấm nháp nước lạnh có thể giúp thay thế hành vi hút thuốc lá. Nghiên cứu mới cho thấy, nhấm nháp nước lạnh qua một ống hút sẽ kích thích não bộ giải phóng dopamine, một chất tạo cảm giác thoải mái, giúp giảm bớt tâm trạng tiêu cực khi bạn đang cơn thèm thuốc lá.

Ăn những bữa ăn nhỏ cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc lá. Hãy chọn các thực phẩm lành mạnh để tránh bị tăng cân.

• Tận Hưởng Những Lợi Ích Khi Bạn Bỏ Thuốc Lá

Bạn không cần chờ đợi lâu để bắt đầu tận hưởng những lợi ích của một cuộc sống không có khói thuốc. Hãy tạo một danh sách về những lợi ích mà bạn có được từ khi bắt đầu bỏ thuốc lá như: không còn khạc đờm nhiều đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, tiết kiệm tiền, ngửi tốt hơn, ăn uống ngon miệng hơn, cảm thấy khỏe hơn… Khi bạn lên cơn thèm thuốc, hãy nghĩ đến danh sách những lợi ích mà bạn đã và sẽ được tận hưởng để ngăn chặn cơn thèm thuốc.

• Đánh Răng Thường Xuyên

Một trong những lợi ích trước mắt của việc đánh răng thường xuyên là vị giác của bạn tốt hơn và hơi thở có mùi thơm tho hơn. Đánh răng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm ham muốn hút thuốc, thêm vào đó răng của bạn cũng sẽ không bị xỉn màu, các vấn đề sức khỏe về nướu và lợi cũng giảm hẳn.

• Tránh Rượu Bia

Uống rượu là một trong những lý do phổ biến khiến hầu hết những người cai thuốc thất bại. Khi uống rượu, dưới tác động của các chất kích thích lên não bộ có thể làm phá vỡ sự kiềm chế, khiến bạn dễ dàng bỏ cam kết cai thuốc lá của mình. Thêm vào đó việc uống rượu thường đi kèm với hành vi hút thuốc lá ở hầu hết những người hút thuốc. Vì thế, rượu như một chất kích hoạt khiến bạn thèm thuốc lá. Do đó, nếu bạn muốn cai thuốc lá, hãy tránh uống rượu bia.

• Hãy Đến Những Nơi Không Có Khói Thuốc

Khi bạn lên cơn thèm thuốc, hãy đi đến một nơi mà bạn không được phép hút thuốc như: rạp chiếu phim, thư viện hay cửa hàng, siêu thị. Càng mất tập trung, bạn càng dễ dàng vượt qua cơn thèm thuốc.

• Tham Gia Các Hoạt Động Thể Chất

 

 

Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc một cách dễ dàng. Hoạt động thể chất sẽ khiến bạn phân tâm và không còn để ý đến cơn thèm thuốc lá. Thêm vào đó, nó còn kích thích não bộ và cơ thế sản sinh ra các chất morphin nội sinh, giúp bạn thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn không có thời gian để đến các câu lạc bộ, trung tâm thể thao thì đi bộ là một trong các bài tập đơn giản nhất và có hiệu quả rất tốt trong việc rèn luyện cơ bắp. Đặc biệt, trong vài tuần đầu tiên sau khi cai thuốc, bạn hãy dành thời gian để vận động cơ thể mỗi ngày.

Hoạt động thể chất sẽ khiến bạn nhanh chóng quên đi cơn thèm thuốc.

• Liệt Kê Lý Do Khiến Bạn Bỏ Thuốc

Hãy viết ra một danh sách của tất cả các lý do khiến bạn từ bỏ thuốc lá. Sao làm nhiều bản và dán ở những nơi bạn thường xuyên lui tới như: bàn làm việc tại văn phòng, trong phòng ngủ, trên cánh tủ lạnh trong nhà bếp, bàn trà, cạnh gương trong nhà tắm… Một số người đã từng hút thuốc lá chia sẻ cách có hiệu quả nhất đối với họ là đặt danh sách này bên cạnh những tấm hình của những người thân yêu trong gia đình. Điều này là một động lực giúp họ bỏ thuốc.

• Đánh Dấu Lịch Của Bạn

Trong vài tuần đầu tiên bỏ thuốc lá, hãy chắc chắn rằng lịch làm việc của bạn được lấp đầy bởi những thứ bạn muốn làm hoặc cần làm. Hãy lên kế hoạch để đi chơi, ăn uống cùng với gia đình hoặc bạn bè. Hãy cố gắng tránh xa những cám dỗ khiến bạn muốn hút thuốc. Hãy thực hiện những việc bạn muốn làm, những hoạt động bạn yêu thích. Càng bận rộn, bạn càng dễ dàng phân tâm và vượt qua cơn thèm thuốc một cách nhẹ nhàng.

• Đặt Cái Gì Khác Trong Miệng Của Bạn

Khi bạn muốn hút một điếu thuốc lá, hãy đặt một thứ gì khác trong miệng như: nhai kẹo cao su, kẹo cứng hoặc ăn một món ăn cho đến khi bạn không còn muốn hút thuốc nữa. Hãy chắc chắn luôn có đồ ăn ở bên cạnh khi bạn có cơn thèm thuốc. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, hãy lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, không đường.

• Hãy Tìm Một Người Hỗ Trợ

Hãy thông báo việc bạn muốn từ bỏ thuốc lá cho những người bạn thân của bạn và nhờ sự trợ giúp của họ khi bạn trong giai đoạn khó khăn. Sự lựa chọn tốt nhất là một người bạn đã từng hút thuốc và bỏ thuốc thành công.

• Hạn Chế Caffeine

Caffeine giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng hoặc khi mệt mỏi. Tuy nhiên, caffeine có thể làm cho một số người cảm thấy căng thẳng, bồn chồn. Những ảnh hưởng này có thể tăng lên khi bạn đang trong giai đoạn cai nghiện thuốc lá. Nếu caffeine có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, hãy thử hạn chế để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

• Hãy Cảnh Giác Với Tâm Trạng Xấu

Các cảm xúc tiêu cực như: trầm cảm, tức giận, thất vọng – là một trong những lý do phổ biến khiến mọi người hút thuốc trở lại. Tâm trạng xấu có thể xảy ra với tất cả mọi người. Và rất có thể bạn sẽ phải trải qua những cảm xúc tiêu cực này trong vài tuần đầu tiên bỏ thuốc. Hãy tham gia các hoạt động cùng với bạn bè hoặc bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích, những việc làm này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn khiến bạn phân tâm hơn và ít muốn hút thuốc lá hơn.

Tránh Gây Rối

Mặc dù bạn cần được bạn bè và gia đình hỗ trợ để bỏ thuốc, nhưng không phải tất cả họ đều đồng ý. Thậm chí, một số người còn làm lung lay ý định bỏ thuốc lá và những nỗ lực của bạn trong việc bỏ thuốc. Nếu bạn gặp những người như thế, hãy tránh gặp mặt họ. Nếu đó là điều không thể, hãy giải thích lý do và nói cho họ hiểu việc bỏ thuốc lá quan trọng với bạn như thế nào, đồng thời yêu cầu sự hỗ trợ từ họ.

Hãy Kiên Nhẫn

Khi bạn vượt qua được hai tuần đầu tiên, bạn đã có hy vọng bỏ thuốc thành công. Nhưng nếu bạn vẫn gặp một vài rắc rối thì không có nghĩa là bạn sẽ thất bại. Hãy phân tích những lý do khiến bạn còn gặp trở ngại và tìm cách giải quyết để các vấn đề tương tự không còn xảy ra một lần nữa.

Thuốc lá khiến người ta giảm căng thẳng, stress, tuy nhiên mất nhiều hơn được, nó khiến bạn mất chồng, con bạn mất cha chỉ vì những căn bệnh do thuốc lá đem lại. Không dừng lại ở đó, chính bạn và con thơ cũng sẽ hứng chịu hậu quả của việc hút phải khói thuốc. Đừng chần chừ gì nữa mà hãy sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá mà Thuocthang.com.vn kể trên sẽ giúp bạn dễ dàng cai thuốc hiệu quả nhất nhé. Chúc bạn thành công.

 

Nguyễn Ngọc