Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Sống Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

Để sống khỏe mỗi ngày chúng ta cần xây dựng các phương pháp, thói quen, lối sống khoa học trong mỗi hoạt động hàng ngày sao cho phù hợp với thể trạng của mình. 

Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Sống Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

1. Bắt Đầu Một Ngày Bằng Một Cốc Nước Chanh

Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng vì nước chanh giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn trước khi bắt đầu ăn bữa sáng và tăng cường hệ miễn dịch vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện tình trạng da đấy !

2. Ăn Một Bữa Sáng “Thịnh Soạn”

- Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn mỗi sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng “thịnh soạn”, đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống với một đầu óc minh mẫn, đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, điều này sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân nữa đấy.

- Đừng bao giờ vì quá bận rộn, hay dậy quá trễ mà bỏ bữa ăn sáng bạn nhé, hành động này kéo dài sẽ là tác nhân khiến sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.

3. Luyện Tập Thể Thao Hàng Ngày

– Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn, sức chịu đựng của bạn sẽ bền bỉ hơn và bạn sẽ đẹp hơn, trẻ hơn, năng động hơn, tự tin hơn, hạnh phúc hơn nhờ bạn thường xuyên vận động

– Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn nhé. Một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình đấy. Những bài tập earobic, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội, … đều là sự lựa chọn phù hợp cho hầu hết chúng ta

– Đặc biệt, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, hàng ngày bạn hãy dành thời gian để làm việc nhà vừa giúp bạn vận động, tiêu hao năng lượng vừa cho bạn một không gian sống sạch sẽ và ngăn nắp, “một công đôi việc” phải không nào.

4. Rửa Tay Thường Xuyên Và Đúng Cách

– Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh.

– Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày, rửa bàn tay đến các ngón tay và móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé.

5. Lau Mặt Bằng Đá Hoa Cúc

Một thói quen tốt vào buổi sáng khác đó là lau mặt bằng đá có chiết xuất hoa cúc. Ngoài giúp giảm nếp nhăn, nó còn giúp kích thích các tế bào da thực hiện quá trình trao đổi chất. Nếu thực hiện việc này mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.

6. Ăn Một Quả Táo Sau Mỗi Bữa Ăn

Một cách khác thay thế khi bạn không thể đánh răng sau mỗi bữa ăn đó là ăn một quả táo. Phương pháp đơn giản ngày giúp chúng ta làm sạch miệng, cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng và cân bằng acid trong miệng mỗi người. Bên cạnh đó cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng.

7. Uống Đủ Nước Mỗi Ngày

Hiện nay, vẫn chưa nhiều người chú ý đến vấn đề mất nước của cơ thể. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh, việc đầu tiên cần làm là uống thật nhiều nước cũng như hạn chế trà, cà phê hay các thức uống có đường. Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình, đặt một chai trên bàn làm việc, và đừng quên cài chế độ nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại để uống nước một cách hiệu quả hơn nhé.

8. Đọc Sách Mỗi Ngày

Đọc sách không chỉ là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớ mà còn giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc sách mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Để làm quen với việc đọc sách mỗi ngày, bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng hay khi đợi bạn trong quán cà phê. Trong thời gian đầu, hãy đọc từ 15 – 20 phút để làm quen dần, rồi sau đó dần dần tăng thời lượng lên.

9. Ăn Các Loại Hạt

Việc ăn hơn 50g đậu mỗi ngày được khuyến khích đối với một người có lối sống lành mạnh. Các loại đậu với hàm lượng axit béo và omega 3 cao giúp cơ thể tăng cường hệ thống tim mạch, bảo vệ tóc và móng. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác có ích cho sức khỏe như vitamin E, sắt, kẽm,…

10. Sử Dụng Chỉ Nha Khoa

Sức khỏe cơ thể chúng ta trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng răng – điều này đã được nhiều nha sĩ chứng minh bằng mối liên hệ giữa răng và các bệnh về tim, mạch máu. Chính vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là thói quen được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. Chỉ nha khoa giúp bạn vệ sinh răng miệng một cách dễ dàng và nhanh chóng.

11. Mang Theo Đồ Ăn Nhẹ Trong Người

Đồ ăn vặt luôn được xem là “kẻ thù” của một lối sống lành mạnh, nhưng để kiêng ăn những loại đồ ăn vặt như socola thì hẳn không phải điều dễ dàng. Tuy vậy, nhiều số liệu đã cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Để giảm sự thèm muốn đối với những món ăn vặt gây hại sức khỏe thì hãy tập cho bản thân một thói quen mang theo đồ ăn nhẹ trong người. Những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, ya-ua,… được mang theo trong người sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe trông thấy chỉ trong vòng 1 tháng.

12. Mỗi Ngày Nên Tắm Bằng Nước Ấm Và Nước Lạnh Xen Kẻ

Thói quen tốt chỉ mất vài phút này đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh lần lượt xen kẽ giúp cơ thể giảm lo âu và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, đây còn là biện pháp chính giúp chúng ta ngăn ngừa căn bệnh giãn tĩnh mạch.

13. Vệ Sinh Răng Miệng Đúng Cách

– Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn có một sức khỏe răng miệng tốt, một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho để có thể tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày

– Mỗi ngày bạn nên chải răng 2 lần sáng tối, mỗi lần ít nhất 3 phút theo đúng cách như sau: lần lượt chải từ trên xuống dưới, từ trái sang phải, từ trong ra ngoài, mỗi lần nên di chuyển từ 1 – 2 chiếc răng, Sau đó dùng vật dụng cạo sạch vi khuẩn bám trên bề mặt lưỡi.

– Sau khi ăn xong, bạn nên dùng chỉ nha khoa lấy sạch mảng bám thức ăn trên răng, súc miệng kỹ bằng nước súc miệng

– Đặc biệt, ngày 2 lần bạn nên ngậm nước muối ấm để góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng nhé.

14. Ngâm Chân Trước Khi Ngủ

– Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, hàng ngày đôi chân của bạn đã chịu sự tra tấn của sức nặng cơ thể, di chuyển thường xuyên, giày cao gót,… chính vì vậy trước khi đi ngủ bạn hãy dành 20 phút để ngâm chân với nước ấm pha muối, nước ấm pha trà đặc, nước ấm pha gừng,… để có đôi chân khỏe mạnh, mềm mại, giải tỏa áp lực, căng thẳng trong cuộc sống và có một giấc ngủ ngon

– Đối với người trẻ tuổi hàng ngày ngâm từ 15 – 20 phút, người cao tuổi có thể kéo dài 20 – 30 phút, nhiệt độ của nước không nên vượt quá 40 độ C nhé.

15. Mang Tất Khi Đi Ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy thoa dầu dừa với cùng vài giọt dầu bạc hà lên chân, mát xa rồi sau đó mang tất vào. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì vào sáng hôm sau khi bàn chân của bạn sẽ trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Nếu thực hiện liên tục trong vòng một tháng sẽ giúp bạn khắc phục toàn bộ làn da chân sần sùi do phải mang giày cao gót. Vào mùa Hè nên ưu tiên những loại tất làm bằng vải cotton, còn mùa Đông là tất len.

16. Ngủ Đủ Giấc

– Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề (ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon,…) thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ.

– Nhưng bạn cần phải ngủ điều độ, mỗi ngày từ 6-8 tiếng thôi nhé, nếu bạn ngủ quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho trung khu ngủ của đại não, làm cho sự trao đổi sinh lý giảm xuống mức thấp nhất, đồng thời còn làm suy giảm các chức năng cảm giác, giảm độ căng cơ xương và khả năng miễn dịch, gây nên hàng loạt bệnh, đặc biệt là tuần hoàn máu chậm sẽ gây bệnh tim đột phát hoặc tai biến mạch máu não

– Hãy tập cho mình thói quen:

+ Đi ngủ vào lúc 22 giờ và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau là hợp lý nhất. Dần dần bạn sẽ hình thành thói quen theo nhịp sinh học dù không cần đồng hồ báo thức thì 6 giờ sáng bạn vẫn tỉnh dậy với một tinh thần thoải mái và thư thái.

+ Buổi trưa hãy cố gắng “ngủ nhanh” từ 20-30 phút để tái tạo năng lượng và làm cho đầu óc minh mẫn hơn nhé.

17. Đi Vệ Sinh Đều Đặn Mỗi Ngày

– Bạn nên duy trì thói quen đi đại tiện đều đặn ít nhất mỗi ngày 1 lần và nếu có thể đi vào giờ cố định càng tốt (có thể vào buổi sáng hay sau khi ăn) vì đây sẽ là thói quen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến dạ dày, ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ, mẩm ngứa dị ứng,… không những thế còn giúp bạn chủ động được cuộc sống, tránh những lúc “cần kíp” mà không thể xử lý được nhé

– Đặc biệt, khi đi đại tiện, bạn nên tập trung, tránh đọc sách báo gây xao nhãng, tránh đi quá lâu vì đây chính là nguyên nhân quan trọng khiến bạn bị bệnh trĩ đấy.

Chúng ta từng nghe nói rằng “Có sức khỏe là có tất cả”, với 17 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên làm mỗi ngày trên đây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, dẻo dai hơn, một tinh thần minh mẫn hơn, khỏe mạnh hơn rất nhiều. Việc rèn luyện hay từ bỏ các thói quen đều cần có thời gian và sự kiên trì chứ không thể ngày một ngay hai là có được đâu bạn nhé.

Chúc bạn rèn luyện thành công và luôn có một sức khỏe tốt để có thể thành công hơn, hạnh phúc hơn trong cuộc sống !

Mrs.Kỳ Duyên