Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học Nhất Cho Bé 1 Tuổi

Thứ hai, 23/09/2019, 13:56 GMT+7
đăng tin miễn phí ( không cần tài khoản ) tuyển dụng tìm việc
đăng tin ( không cần tài khoản ) miễn phí

Để chuẩn bị bữa ăn cho bé 1 tuổi đã điều hết sức lo ngại đối với những bà mẹ trẻ. Họ phải luôn tìm kiếm những sản phẩm phù hợp với con của mình để bé có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé khỏe mạnh và mau lớn hơn. Để giải quyết nỗi lo của các mẹ dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp mẫu thực đơn dinh dưỡng hàng ngày tốt nhất cho trẻ trong giai đoạn phát triển 1 tuổi, và những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi, hãy cùng tham khảo nhé!

Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học Nhất Cho Bé 1 TuổiChế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học Nhất Cho Bé 1 Tuổi

 

Để chuẩn bị bữa ăn cho bé 1 tuổi đã điều hết sức lo ngại đối với những bà mẹ trẻ. Họ phải luôn tìm kiếm những sản phẩm phù hợp với con của mình để bé có một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé khỏe mạnh và mau lớn hơn. Để giải quyết nỗi lo của các mẹ dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp mẫu thực đơn dinh dưỡng hàng ngày tốt nhất cho trẻ trong giai đoạn phát triển 1 tuổi, và những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi, hãy cùng tham khảo nhé!

NHU CẦU DINH DƯỠNG CẦN THIẾT ĐỂ CHUẨN BỊ BỮA ĂN CHO BÉ 1 TUỔI

1 tuổi là thời điểm bé bắt đầu tập trung cho việc đứng, đi lại, đây là những bước đi chập chững đầu tiên của trẻ. Vì thế mẹ cần phải tập trung đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ khi bước sang giai đoạn này.

Mẹ có biết cân nặng của bé khi bước sang 1 tuổi là bao nhiêu không?

Theo các chuyên gia trung bình các bé 1 tuổi nặng 10-12kg. Thể trọng lúc này của bé phụ thuộc vào khối lượng cơ và xương. Ngay thời gian này tốc độ tăng trưởng của bé khá nhanh. Mỗi tháng bé có thể tăng 0.2kg về cân nặng và tăng 2cm về chiều cao.

Tốc độ chuyển hóa của trẻ 1 tuổi rất nhanh 3,6 – 4 calo/ giờ. Do đó các bé thường cảm thấy đói nhanh hơn so với người lớn. Ngoài ra việc hiếu động ở trẻ giúp trẻ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, vì thế những người mẹ hãy cung cấp năng lượng đầy đủ kịp thời cho trẻ

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO BÉ 1 TUỔI

Theo tư vấn của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi tốt nhất gồm 3 bữa chính, xen kẽ vào 3 – 4 cữ bú sữa mẹ. Ngoài cháo và bột thì có thể tập cho bé ăn các thức ăn mềm như bún, phở, nui, mì.

- 3 bữa cháo/ ngày gồm 4 nhóm thực phẩm:

• 2 – 3 muỗng canh có chất đạm được băm nhuyễn (thịt, tôm, trứng, cá)

• 1 muỗng củ, rau băm nhuyễn (rau dền, bí đỏ, rau muống, cà rốt)

• 1 – 2 muỗng dầu ăn

• Có thêm bột hoặc cháo đầy chén

- 500 – 600ml sữa/ ngày

- Tráng miệng bằng sữa chua/ trái cây hoặc váng sữa

Sữa mẹ, sữa tươi cùng các chế phẩm từ sữa như phô mai rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ 1 tuổi. Vào những bữa ăn, mẹ nên tập cho bé nhai rau củ trong bữa cơm gia đình. Bên cạnh đó, mẹ cần đa dạng nguồn thực phẩm, thay đổi món thường xuyên để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ, mẹ không nên lạm dụng nước hầm xương vì ăn cái sẽ tốt hơn khi chỉ uống nước.

CÁCH CHĂM SÓC DINH DƯỠNG BỮA ĂN CHO BÉ 1 TUỔI

 

 

Ở độ tuổi này bé thường hay kén ăn, rất dễ bị suy dinh dưỡng, vì thế mẹ không được để bé bỏ bú, nếu mẹ cắt sữa bú đêm cho trẻ, trẻ có thể bị thiếu dinh dưỡng

Nếu bé dễ ăn, tự tìm kiếm thức ăn thì mẹ hãy hạn chế để bé có thể phát triển một cách cân đối, không bị béo phì do thừa chất dinh dưỡng.

Bên cạnh việc chuẩn bị những bữa ăn cho bé 1 tuổi, để giúp bé phát triển toàn diện hơn,, cha mẹ cũng nên dành nhiều thời gian bên cạnh bé để quan sát, trò chuyện và vui chơi cùng bé.

Đây là giai đoạn quan trọng để bé có thể học khẩu hình miệng và học từ giọng nói, cách hoạt động và cử chỉ của người lớn.

Tạo một môi trường an toàn để bé tự do vận động, theo sát bé thay vì bồng bế thường xuyên để hạn chế làm cho bé bị ảnh hưởng não trong quá trình phát triển.

GỢI Ý MỘT SỐ THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG HÀNG NGÀY CHO BÉ 1 TUỔI

Theo như bác sĩ và các chuyên gia, một bữa ăn cho bé 1 tuổi đầy đủ chất dinh dưỡng cần có:

+ 3 bữa cháo/ ngày

+ 500-600ml sữa/ ngày

+ Tráng miệng với sữa chua và trái cây

Trong đó 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo, 30gr thịt, cá, tôm, 1 quả trứng gà, 20gr rau xanh, 10gr dầu ăn

Bên cạnh đó mẹ cần tập cho bé ăn rau củ quả, nhai nuốt như mọi người. Ngoài ra nguồn thực phẩm dành cho bé 1 tuổi cần phải đa dạng, thường xuyên thay đổi món ăn.

Nếu trẻ biếng ăn thì mẹ không nên ép mà hãy cho trẻ ăn từng chút một, sau đó bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm khác như sữa

Ngoài việc chuẩn bị bữa ăn cho trẻ 1 tuổi đầy đủ chất thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học đúng giờ cũng quan trọng không kém

Thực Đơn Ngày 1:

 

 

+ 7h: 1 chén cháo hoặc nuôi, mì nấu với thịt heo, cà rốt

+ 9h30: sữa 200ml

+ 12h: 1 chén cháo thịt bò

+ 15h: 1 miếng phô mai hoặc sữa chua, 1 ít trái cây ( đu đủ, xoài, dưa hấu, chuối)

+ 18h: 1 chén cháo cá, su su, dầu đậu nành

+ 21h: 200ml sữa

+ Đêm: 200ml sữa

Thực đơn Ngày 2:

+ 7h: 1 chén cháo băm thịt, cà rốt xắt nhỏ

+ 9h30: 200ml sữa tươi

+ 12h: 1 c

hén cháo rau đay

+ 15h: 1 miếng phô mai hoặc 1 ít đu đủ chín

+ 18h: 1 chén cháo ba ba, dầu đậu nành

+ 21h: 200ml sữa

+ Đêm: 200ml sữa

Thực Đơn Ngày 3

+ 7h: 1 tô bún cá lóc

+ 9h30: 180ml sữa, 1 miếng thanh long

+ 11h30: ½ chén cơm, 30g thịt heo

+ 14h30: 1 miếng phô mai, 1 miếng chuối

+ 17h30: 1 chén cháo tôm tươi, rau mồng tơi

+ 20h: 200ml sữa

+ Đêm: 200ml sữa

Thực đơn cho bé 1 tuổi rất đa dạng và chia làm nhiều bữa trong ngày, mẹ sẽ không phải quá lo lắng khi bé không ăn nhiều ở một bữa chính hay bữa phụ vì không lâu sau các bữa ăn thì bé lại được tiếp tục ăn và bổ sung năng lượng qua các món ăn mới. Tuy nhiên để chuẩn bị nhiều món ăn trong 1 ngày mẹ sẽ phải tốn rất nhiều công sức và thời gian, nếu như không thể thuận tiện chuẩn bị mẹ cũng có thể thay thế các món ăn bằng các sản phẩm bột dinh dưỡng, nên lựa chọn nhiều vị, mùi khác nhau sẽ giúp bé ăn ngon miệng và đỡ chán ăn.

NGUYÊN LƯU Ý TRONG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ 1 TUỔI

 

 

  • Cho Bé Ăn Đúng Bữa

Bắt đầu từ giai đoạn 1 tuổi trở đi, bé bắt đầu biết đứng và đi, vận động nhiều hơn. Bé hoạt động hết công suất, tiêu hao khoảng 3 – 4 kcal/giờ. Thể tích dạ dày của bé chỉ 60-100ml. Khi ấy trong 1 lần ăn bé chỉ chứa được 0,2kg thực phẩm. Vì thế mà bé sẽ thường xuyên thấy đói. Mẹ không nên cho bé ăn quá no trong 1 lần, thay vào đó là nhiều bữa nhỏ. Nhu cầu bé cần ăn 1 ngày tối thiểu khoảng 5 bữa. Thời gian cách 3 giờ cho 1 lần ăn là tốt nhất.

  • Lựa Chọn Sữa Và Các Chế Phẩm Từ Sữa

Sữa nên là thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi. Theo các chuyên gia, ở độ tuổi này bé cần uống 500ml sữa mỗi ngày. Sữa giúp bé bổ sung các khoáng chất cần thiết, đặc biệt là DHA tốt cho trí não và canxi có lợi cho xương và răng chắc khỏe. Bạn cũng có thể thay thế sữa bằng các chế phẩm từ sữa (phomai, váng sữa, sữa chua) để bé thích thú hơn.

Các bậc phụ huynh cần lưu ý khi lựa chọn sữa cho con. Nên chọn sữa có thương hiệu, nguồn gốc, thành phần dinh dưỡng rõ ràng. Vì không phải loại sữa nào cũng phù hợp với cơ địa của bé. Hơn nữa, việc cho con uống sữa đúng cách, đúng liều lượng cũng là vấn đề chúng ta cần quan tâm.

  • Hạn Chế Thực Phẩm Gây Hại

Bé 1 tuổi có hệ tiêu hóa còn non kém, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe bé. Mẹ không cần thêm thức ăn vào muối của con hoặc nếu cho thì chỉ với một lượng ít nhất có thể. Bé cũng cần tránh xa các loại đồ uống kích thích như trà hoặc cafe. Trong thực đơn hàng ngày, mẹ không nên thêm vào nước ngọt có ga. Bởi đây là loại thức uống có nhiều đường hóa học không tốt cho dạ dày của bé. Khi uống nước ép trái cây cũng cần lưu ý, chúng ta nên pha loãng thêm nước với tỷ lệ 50 : 50.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ phần nào giúp các mẹ có thêm thông tin để chăm sóc cho bé toàn diện, phát triển về mọi mặt, nhanh chóng lớn khôn trong vòng tay thân yêu của gia đình.

Nguyễn Ngọc

mệt mỏi mất ngủ ( xem phong thuỷ ) nhà cửa để tránh
bac đạn koyo japan ( giá gốc )
Tin liên quan
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018

Việc lựa chọn những loại đồ ăn vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp khẩu vị của bé luôn là một thách thức. Tương tự như vậy việc lựa chọn đồ uống phù hợp cho bé cũng là một trong những vấn đề làm nhiều mẹ đau đầu. Cần phải biết các loại thức uống tốt và xấu đối với sức khỏe của trẻ em để có được sự cân bằng trong cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của bé.

19/05/2018
Ăn dặm không chỉ là giai đoạn cung cấp chất dinh dưỡng bổ sung cho trẻ nhỏ mà còn là hành trình giúp bé khám phá, làm quen với những hương vị mới, những thực phẩm mới và “rèn luyện” khả năng tiêu hóa, hấp thu như người trưởng thành. Chính vì thế mà việc chọn bột cho con luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh, khi phải suy nghĩ xem loại bột nào là thực sự tốt cho con nhưng song song vào đó cũng phải phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình.
19/05/2018

Thuốc bổ cho trẻ em biếng ăn là một trong những giải pháp giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, và kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ. Ba mẹ cần chọn thuốc bổ cho trẻ em biếng ăn có nguồn gốc rõ ràng. Trên nhãn hiệu của thuốc có ghi rõ nước sản xuất, nhà sản xuất, hạn dùng, mã vạch… Các mẹ có thể dùng một số app trên smart phone để kiểm tra sản phẩm qua mã vạch hoặc mã QR.

19/05/2018

Rau củ quả là nguồn dinh dưỡng cực kì quan trọng cho sự phát triển của trẻ và được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, không phải rau nào cũng có thể sử dụng, để góp phần giúp các mẹ giải bài toán này thì hôm nay Thuocthang.com.vm sẽ giới thiệu cho mẹ các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm, hãy cùng theo dõi nhé!

19/05/2018

Vào thời điểm 7 tháng tuổi, việc bú sữa mẹ đã không còn đủ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho nhu cầu phát triển của cơ thể nên việc ăn dặm là hết sức cần thiết. Thế nên các bà mẹ cần có thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong sổ tay của mình . Bố mẹ có thể cho bé ăn dặm bắt đầu từ tháng thứ 7 nếu bạn không muốn con ăn dặm sớm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cho biết, bố mẹ nên tập cho bé ăn dặm từ tháng thứ 6. Bài viết này, Thuocthang.com.vn sẽ gợi ý cho các mẹ những thực đơn ăn dặm đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé “mau ăn chóng lớn”. Cùng xem nhé!

Xem nhiều

Rau củ quả là nguồn dinh dưỡng cực kì quan trọng cho sự phát triển của trẻ và được các chuyên gia khuyên dùng. Tuy nhiên, không phải rau nào cũng có thể sử dụng, để góp phần giúp các mẹ giải bài toán này thì hôm nay Thuocthang.com.vm sẽ giới thiệu cho mẹ các loại rau củ tốt cho bé ăn dặm, hãy cùng theo dõi nhé!

Thuốc bổ cho trẻ em biếng ăn là một trong những giải pháp giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, và kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ. Ba mẹ cần chọn thuốc bổ cho trẻ em biếng ăn có nguồn gốc rõ ràng. Trên nhãn hiệu của thuốc có ghi rõ nước sản xuất, nhà sản xuất, hạn dùng, mã vạch… Các mẹ có thể dùng một số app trên smart phone để kiểm tra sản phẩm qua mã vạch hoặc mã QR.

Vào thời điểm 7 tháng tuổi, việc bú sữa mẹ đã không còn đủ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho nhu cầu phát triển của cơ thể nên việc ăn dặm là hết sức cần thiết. Thế nên các bà mẹ cần có thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi trong sổ tay của mình . Bố mẹ có thể cho bé ăn dặm bắt đầu từ tháng thứ 7 nếu bạn không muốn con ăn dặm sớm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cho biết, bố mẹ nên tập cho bé ăn dặm từ tháng thứ 6. Bài viết này, Thuocthang.com.vn sẽ gợi ý cho các mẹ những thực đơn ăn dặm đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé “mau ăn chóng lớn”. Cùng xem nhé!

Vào mùa đông, bé yêu thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,… Chính vì vậy mà bố mẹ cần phải tăng sức đề kháng cho trẻ để bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân xâm hại đến cơ thể non nớt của trẻ. Những tác nhân này có thể là do vi khuẩn, siêu vi khuẩn, ký sinh trùng,… khi gặp điều kiện thời tiết lạnh, ẩm chúng có dịp phát triển và hoành hành làm cho sức đề kháng của trẻ bị suy giảm, làm khả năng chống cự lại yếu hơn. Vậy có cách nào giúp bé tăng cường sức đề kháng tốt nhất vào mùa đông không? Các Mẹ hãy cùng Thuocthang.com.vn tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé !

Ăn dặm không chỉ là giai đoạn cung cấp chất dinh dưỡng bổ sung cho trẻ nhỏ mà còn là hành trình giúp bé khám phá, làm quen với những hương vị mới, những thực phẩm mới và “rèn luyện” khả năng tiêu hóa, hấp thu như người trưởng thành. Chính vì thế mà việc chọn bột cho con luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh, khi phải suy nghĩ xem loại bột nào là thực sự tốt cho con nhưng song song vào đó cũng phải phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình.
chuyên cung cấp mỡ bò skf
chuyên cung cấp mỡ bò skf
Hotline: 0919315977
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
0919822505
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
0919315977
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.