24 Công Thức Làm Nước Detox Giảm Cân Đơn Giản Nhất

DETOX LÀ GÌ?

Detox là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, giúp các cơ quan bên trong làm sạch, loại bỏ những độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa, nhờ đó hoạt động tốt hơn. Đây là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể an toàn và tự nhiên bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây…

BẠN NÊN UỐNG NƯỚC THANH LỌC CƠ THỂ KHI NÀO?

Nói chung, bạn có thể thưởng thức loại nước giải độc này suốt cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có một mục tiêu cụ thể nào đó, các thành phần có thể thay đổi.

Ví dụ, nếu bạn sử dụng loại nước này để giúp giảm cân, việc uống theo công thức gồm các loại trái cây có nhiều chất xơ trước bữa ăn lớn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và no lâu hơn.

Nếu bạn chỉ sử dụng loại nước này để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thì bạn có thể uống nhâm nhi cả ngày!

BẠN NÊN GIỮ TRÁI CÂY TRONG NƯỚC BAO LÂU?

Mặc dù điều này có thể thay đổi tùy theo loại trái cây và các yếu tố khác, bạn có thể tham khảo một số hướng dẫn chung sau đây.

Bạn có thể ngâm nước với trái cây qua đêm hoặc lên đến 12 giờ, bất cứ loại trái cây nào bạn thích.

Tuy nhiên, nếu bạn chọn các loại thảo mộc, quả và các loại gia vị trong hơn 4 giờ, hãy chắc chắn rằng bạn loại bỏ các loại thảo mộc và trái cây ra khỏi nước.

Nước đã được ngâm có thể giữ tới 3 ngày trong tủ lạnh.

CHAI ĐỰNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO LÀ THÍCH HỢP NHẤT

 

 

Điều này hầu như phụ thuộc vào sở thích cá nhân và khả năng tài chính của bạn nhiều hơn. Hầu hết mọi người thích đựng trong các lọ thủy tinh, bởi vì lọ bằng nhựa có thể bào mòn sau một khoảng thời gian, đặc biệt là khi bạn sử dụng các loại nước có tính a-xít (như chanh).

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn sử dụng chai nhựa, hãy tìm loại chai dày và không có thành phần BPA.

Hãy tìm một cái bình hợp với phong cách của mình, dù là thủy tinh hay nhựa. Bạn có thể dùng loại chai có vòi để rót nước vào cốc từ tủ lạnh hay bạn dùng loại vật chứa có tay cầm đề uống trực tiếp, cả hai đều được.

Một số người thậm chí còn thích sử dụng chai ngâm chuyên dụng. Chúng rất hữu ích vì ta có thể dễ dàng lấy trái cây ra.

Hãy cân nhắc khả năng tài chính và sở thích riêng của bạn khi chọn một chai nước cho mình nhé.

CÁCH LÀM NƯỚC DETOX CỰC KỲ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

1. Cách Làm Nước Detox Bằng Chanh, Bưởi Và Dưa Leo

Nước detox tuyệt vời này không những giúp cơ thể thải độc mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Công thức: 2 lít nước suối (nước lọc) + 1/2 trái bưởi (đã tách vỏ) + 1/2 trái dưa leo (thái lát) + 1/2 trái chanh xanh (thái lát) + 1/2 trái chanh vàng (thái lát) + vài lá bạc hà.

Cho vào tủ lạnh khoảng vài giờ trước khi dùng. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2l để đạt hiệu quả tối ưu.

2. Cách Làm Nước Detox Bằng Dâu Tây Và Kiwi

Công thức này thực hiện cực kỳ dễ bạn nhé. Chỉ cần thái dâu tây và kiwi cho vào hòa cùng 2 lít nước, để chúng vào trong tủ lạnh vài giờ là đã có thể thưởng thức hương vị.

Như bạn đã biết kiwi có chứa nhiều vitamin A, E giúp chống lại sự hình thành, phát triển của các gốc tự do. Con dâu tây có tác dụng chống lão hóa và phòng chống ung thư cực hay. Vì thế, đây là một thức uống tuyệt vời mà bạn không thể bỏ lỡ và dịp hè này đó.

3. Cách Làm Nước Detox Bằng Táo Và Quế

 

 

Táo đem rửa sạch, có thêm ngâm cùng nước muối, để ráo nước và giữ nguyên vỏ. Táo bỏ hạt, cắt thành lát mỏng. Cho táo vào bình thủy tinh cùng với miếng quế và cho thêm 500ml nước lọc vào. Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh từ 3-24 tiếng là dùng được để cho các nguyên liệu thấm hết.

Sau khi uống hết nước đầu tiên, có thể cho vào 1-2 lần nước mới nữa, ngâm khoảng 1 tiếng rồi uống. Chỉ dùng nước ngâm và bỏ đi bả nhé các bạn.

Khi pha nước chỉ nên dùng nước lọc, tuyệt đối không dùng nước nóng để pha, như vậy món đồ uống sẽ bị giảm công dụng nhiều.

Sự kết hợp giữa táo và quế mang đến cho bạn một thức detox ngon miệng, mát lạnh hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng. Để làm thức uống này, bạn thái mỏng vài lát táo cho vào nước, thả vào 1 thanh quế, để vào trong tủ lạnh chừng 1h trước khi uống.

4. Cách Làm Nước Detox Bằng Dâu Và Dưa Hấu

Nước detox này sẽ đem đến cho bạn một làn da đẹp vì chứa nhiều vitamin và các chất chống viêm.

Bạn cần một chén dâu tây cắt lát, hai chén dưa hấu cắt miếng nhỏ, vài cành hương thảo tươi, một chút muối, sau đó cho nước lọc vào. Khuấy một chút rồi cho vào tủ lạnh vài giờ cho thấm.

5. Cách Làm Nước Detox Bằng Giấm Và Chanh Tươi Giúp Đốt Cháy Mỡ Thừa

Cho 3l nước lọc, 2 thìa dấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi, 1 muỗng cafe quế vào máy xay xay 10s, sau đó cắt lát mỏng nửa quả táo cho vào rồi uống.

Thức uống detox này vừa giúp bạn làm đẹp da mà còn kiềm chế được sự thèm ăn nữa đó.

6. Cách Làm Nước Detox Bằng Chanh Và Dưa Leo

 

 

Để làm thức detox này bạn cần đến 8 ly nước lọc, 1 quả dưa leo cắt lát, 1 quả chanh cắt lát và 10 lá bạc hà. Cho tất cả vào trong bình lớn rồi để qua đêm.

Thức uống này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chứa chất chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt, một loại detox sẽ truyền năng lượng cho bạn, thanh lọc lại toàn bộ cơ thể và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.

7. Cách Làm Nước Detox Bằng Chanh Và Gừng

Cách thực hiện khá giống với việc bạn pha nước chanh, nhưng chúng ta sẽ chỉ vắt chanh rồ i thêm ít gừng thái sợi vào, không cho đường.

Thức detox này có tác dụng giải độc, làm ấm bụng và giảm đau rất tốt đó nhé. Uống nước này vừa giúp bạn tươi trẻ mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt, chanh và gừng đều có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa cũng như hỗ trợ loại bỏ các chất cặn trong cơ thể. Tốt nhất bạn nên uống nước chanh gừng vào trước bữa sáng.

8. Cách Làm Nước Detox Bằng Chanh, Gừng, Dưa Leo Giúp Sạch Thận

Để làm thức uống này bạn cần 2 lít nước lọc + nửa quả chanh vàng cắt lát + nửa quả chanh xanh cắt lát + nửa quả bưởi cắt lát (có thể thay thế bằng một quả cam hoặc thêm nửa quả cam vào) + 1 trái dưa leo cắt lát (giữ nguyên vỏ) + 1 muỗng gừng tươi xắt nhỏ và một nắm bạc hà tươi.

Cho tất cả vào một bình thủy tinh và để trong tủ lạnh vài giờ trước khi uống.

9. Cách Làm Nước Detox Bằng Mía Và Dứa

Thực hiện thức detox này bạn bạn 2 lít nước, 1 vài miếng dừa và 1 miếng mía nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào bình to, để vào trong tủ lạnh vài giờ.

Bạn sẽ phải bất ngờ trước công dụng của dứa. Dứa giúp bạn chữa lành sẹo, tẩy da chết hiệu quả, tăng cường vitamin C tốt cho da, đặc biệt còn giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, giảm sưng tấy, làm dịu và làm mềm da chân.

10. Cách Làm Nước Detox Bằng Dưa Hấu

 

 

Với những cô nàng yêu thích vị ngon của dưa hấu thì đây là một thức uống khá tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Trong dưa hấu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp thanh lọc và làm mát cơ thể. Cộng thêm hương vị tự nhiên vón có nên thức detox này rất được lòng mọi người.

Những gì bạn cần chỉ là nước lọc và dưa hấu cắt lát (bỏ hạt), để trong tủ lạnh ít nhất một giờ trước khi thưởng thức. Rất dễ mà vô cùng hiệu quả.

11. Cách Làm Nước Detox Bằng Cam Và Việt Quất

Đây là một trong những cách làm nước detox bằng hoa quả tươi mà các bạn không thể bỏ qua trong mùa hè này. Nước detox này sẽ giúp cho cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, đào thải độc tố cũng như duy trì cho bạn một làn trắng sáng, mịn màng, đàn hồi và căng mướt. Đặc biệt những ai đang giảm cân hãy nên tiến hành làm nagy loại nước detox thần thánh này cho mình ngay nhé!

Bạn hãy mang cam đi cắt nhỏ bỏ vào bình nước và cho thêm vào đó một vài quả việt quất tươi hay khô đều được cả. Nếu muốn hương vị thơm ngon hơn, bạn hãy cho vào đó một vài lá bạc hà nhé!

12. Cách Làm Nước Detox Bằng Cam Và Dâu Tằm

Cách làm nước detox từ cam và dâu tằm thường được các quý cô văn phòng áp dụng để duy trì nét thanh xuân rạng rỡ. Cả 2 loại trái cây này đều rất giàu hàm lượng vitamin C cũng như các chất chống oxy hóa để ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm hay làn da bị chảy xệ. Bên cạnh đó loại thức uống này còn phù hợp cho cả những ai đang bị cảm lạnh dạng nhẹ tại nhà.

Vẫn như cũ, bạn mang cảm đi cắt mỏng thành nhiều mát rồi trộn cùng với vài quả dâu tằm nghiền nát. Sau đó bạn cho chúng vào nước lọc rồi uống mỗi ngày nhé!

13. Cách Làm Nước Detox Bằng Xoài Và Gừng

Xoài có vị ngọt, gừng có vị cay nhưng khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này lại với nhau sẽ mang đến cho bạn một thức uống thơm ngon cả về mùi lẫn vị. Loại nước detox gồm xoài và gừng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được tăng cường hoạt động, trí nhớ được cải thiện và ấm bụng. Hơn nữa những cặp vợ chồng son cũng có thể nhờ vào loại nước detox này để cho chuyện “yêu” của mình thêm thăng hoa đấy nhé!

Để tiến hành cách làm nước detox này , các bạn hãy mang củ gừng đi gọt vỏ, thái nhỏ và xoài thì mang đi cắt vuông thành từng khối nhỏ. Sau đó bỏ chúng vào với nước lọc nữa là hoàn tất.

14. Cách Làm Nước Detox Bằng Dâu Tây, Bạc Hà Và Chanh

 

 

Nước detox làm từ dâu tây, bạc hà và chanh có một màu sắc cực kì bắt mắt. Không những thế chúng còn mang đến cho bạn một hương vị tươi ngon khó có thể chối từ. Vị chua chua thanh thanh hòa tan trong miệng, kết hợp với hương thơm dịu nhẹ của bạc hà sẽ giúp bạn thư giãn, thanh mát trong những ngày hè oi ả.

Trước hết bạn hãy chuẩn bị 15 quả dâu tây, sau đó mang chúng đi cắt đôi. Đồng thời bạn lấy một quả chanh tươi rửa sạch rồi thái mỏng, kèm theo 5 lá bạc hà. Tiếp theo bạn chỉ cần bỏ chúng vào nước thì đã có thể hoàn tất cách làm nước detox này rồi đấy.

15. Cách Làm Nước Detox Bằng Nha Đam Và Chanh Tây

Chanh chứa một hàm lượng các axit amin cũng như chất chống oxy hóa không hề nhỏ. Còn nha đam thì từ lâu đã nổi tiếng là một thần dược tự nhiên có công dụng cấp nước cho các tế bào, từ đó hạn chế tình trạng mệt mỏi, tăng cường lưu thông máu và kích thích hệ tiêu hóa làm việc tích cực hơn. Đặc biệt vị của chanh sẽ giúp bạn đỡ ngán khi uống loại nước detox làm từ nha đam này đấy nhé!

Cách làm nước detox bằng nha đam và chanh cũng khá đơn giản. Các bạn hãy mang lá nha đam tươi đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ bên ngoài, giữ lại phần thịt và cắt nhỏ chúng ra. Sau đó cho lượng nha đam này vào nước lọc và cuối cùng là bỏ thêm vài lát chanh tây nữa thì hoàn tất rồi đấy!

16. Cách Làm Nước Detox Bằng Cam Và Dưa Leo

Những cô nàng đang tích cực trong việc giảm cân nhất định không được bỏ qua cách làm nước detox này nhé! Thành phần vitamin C có trong cam sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường khả năng đốt cháy chất béo dư thừa trên từng bộ phận. Hơn nữa cách làm nước detox này còn giúp bạn cảm thấy thanh mát tức thì ngay từ ngụm uống đầu tiên.

Cam và dưa leo, bạn mang đi rửa sạch rồi cắt mỏng thành từng lát. Sau đó bạn cho chúng vào một bình nước lọc, đừng quên kèm theo một vài lá bạc hà tươi để tạo nên hương vị thanh mát nhé!

17. Cách Làm Nước Detox Bằng Trà Xanh

Trà xanh là một loại thần dược tự nhiên đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Loại thần dược này rất giàu chất chống oxy hóa và cũng như những hoạt chất để kích thích quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng lão hóa hay mụn viêm, mụn ẩn.

Khi tiến hành cách làm nước detox bằng trà xanh, các bạn hãy cho thêm vào đó một vài lát chanh để thức uống của mình có vị thanh mát hơn. Ngoài ra nếu muốn tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, các bạn hãy cho thêm vào loại nước detox trà xanh này một vài lát gừng thái mỏng nhé!

18. Cách Làm Nước Detox Bằng Chanh Và Mâm Xôi

 

 

Mâm xôi là một trong những loại quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Khi kết hợp chúng cùng chanh sẽ mang đến cho bạn một hương vị thanh mát khó có thể chối từ. Hơn nữa loại nước detox này còn có công dụng giải độc rất tốt, những ai đang bị bệnh cảm lạnh nhẹ cũng có thể dùng chúng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bạn hãy mang chanh đi rửa sạch rồi cắt mỏng thành lát. Sau đó bạn cho thêm vài lát chanh vào chung. Lúc này bạn sẽ có ngay một loại nước detox mát lành và xanh xanh cực kì đẹp mắt đấy nhé!

19. Cách Làm Nước Detox Bằng Dưa Hấu, Dâu Tây, Bạc Hà

Đây cũng là một trong những cách làm nước detox phổ biến trong mùa hè. Sự kết hợp giữa bộ ba bao gồm dâu tây, dưa hấu và bạc hà sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đường huyết quá cao hay đau nhức cơ bắp sau mỗi lần vận động. Hơn nữa loại nước detox này còn giúp cho các cô nàng xinh đẹp của chúng ta ngăn ngừa tình trạng làn da bị lão hóa sớm hay lão hóa nhanh nữa đấy!

Dâu tây và bạc hà bạn mang đi rửa sạch. Đối với dưa hấu bạn cắt nhỏ chúng ra rồi nghiền nhẹ một chút, bạc hà cũng tương tự, bạn hãy nghiền nhẹ chúng để vị cay và the của bạc hà tan ra vào nước detox. Riêng dâu tây, trước hết bạn mang chúng đi cắt đôi, sau đó lấy một ít trong số đó thái mỏng.

20. Cách Làm Nước Detox Bằng Giấm Táo

Giấm táo là một trong những nguyên liệu cực kì quen thuộc trong chế độ giảm cân của không ít cô gái. Không chỉ dùng làm nguyên liệu cho món salad trộn mà chúng còn được sử dụng để làm nước detox thanh lọc cơ thể.

Tuy loại nước detox này, lần đầu có vẻ khó uống đối với những chị em kén chọn về khẩu vị nhưng nếu đã quen rồi, có thể bạn sẽ ghiền luôn đấy. Chưa hết nói về công dụng thì cách làm nước detox từ giấm táo sẽ giúp cho một vài cơ quan nội tạng quan trọng trong cơ thể như gan, thận, máu,… được đào thải độc tố nhanh chóng. Nếu muốn cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, bạn hãy cho thêm vào loại nước detox này một vài lát chanh tươi và lá bạc hà thơm mát nhé!

Bạn hãy chuẩn bị cho mình 2 thìa giấm táo, vài lá bạc hà tươi cùng 1 quả chanh tây thái mỏng thành lát. Sau đó cho tất cả những nguyên liệu vào nước lọc để làm thành nước uống detox giúp cơ thể thanh lọc nhé!

21. Công Thức Detox Giảm Cân Với Trà Hoa Nhài

 

 

Chỉ 1 cốc trà hoa nhài trước mỗi bữa sáng, vòng eo của bạn sẽ thon gọn đáng kể. Cùng áp dụng ngay công thức trà detox giảm cân nhanh này nhé!

Nguyên liệu:

+ 0,5 kg hoa nhài tươi hoặc 1 lạng hoa nhài sấy khô

+ 1 lít nước

+ 2 lát gừng tươi

+ 1 túi trà lọc

Cách làm:

+ Đun sôi hoa nhài với nước.

+ Thả túi trà lọc và 2 lát gừng tươi vào ngâm trong vòng 30 phút.

+ Bạn uống đều mỗi cốc vào buổi sáng hàng ngày và có thể uống thêm sau các bữa ăn khác trong ngày

22. Nước Detox Dưa Chuột Cổ Điển

Khi nói đến nước giải độc, nước dưa chuột là vua của tất cả các loại. Đây là một trong những công thức nước đầu tiên xuất hiện tại các câu lạc bộ sức khỏe và spa. Có rất nhiều công thức nước khác được biến tấu dựa trên loại nước dưa chuột ban đầu này.

Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn sự thèm ăn, dưa chuột còn chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm vitamin, flavonoid và các hợp chất khỏe mạnh khác chống lại chứng viêm, bảo vệ sức khỏe bộ não, và thậm chí làm tươi mát hơi thở của bạn!

Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn dưa chuột hữu cơ thích hợp bởi vì chúng được xếp hạng là một trong số các loại thực phẩm bị ô nhiễm nhất do thuốc trừ sâu.

Thành phần:

+ 1 quả dưa chuột kích thước trung bình, rửa sạch, gọt vỏ (hoặc không gọt vỏ tùy thuộc vào sở thích của bạn), cắt thành lát cỡ 1cm.

23. Nước Detox Chanh, Mật Ong

 

 

Nước detox chanh và mật ong sẽ là một thức uống tuyệt vời cho bạn vào buổi sáng sớm ngay khi vừa tỉnh giấc. Loại nước này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và mang lại tác dụng giảm cân tốt.

Nguyên liệu:

+ Cắt một trái chanh hòa cùng 500ml nước và ngâm thêm vài lát chanh mỏng.

+ Ngâm trong khoảng từ 3 – 4 giờ.

+ Pha thêm vài muỗng mật ong nếu không quen uống chua

Trong điều kiện có ít thời gian thì có thể bỏ qua bước ngâm, chỉ cần pha một cốc chanh loãng cùng mật ong là được.

24. Nước Chanh Quả Mọng

Đây là một công thức nước thơm ngon kết hợp một vài thành phần chứa đầy hương vị: chanh, quả việt quất và quả mâm xôi. Tất cả các loại trái cây này tạo ra một hỗn hợp hương vị thơm ngon cho công thức này, ngoài việc cung cấp nhiều vitamin C, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng.

Công thức này sẽ thực sự là 1 món quà tuyệt vời mà bạn nên dành cho gia đình và bạn bè. Những quả việt quất và mâm xôi trong nước sẽ thay đổi màu sắc của nước thành một màu đỏ thẫm / màu xanh dương nhẹ. Với một lát chanh vàng tươi thêm vào, nó trông giống như một bữa tiệc neon trong một chiếc bình!

Thành phần:

+ 1/2 cốc quả việt quất, tươi hoặc đông lạnh;

+ 1/2 chén mâm xôi, tươi hoặc đông lạnh;

+ 1 trái chanh, thái lát.

Khi nói đến nước và việc giảm cân, chúng có mối liên hệ mật thiết với nhau. Uống nước giúp tăng sự trao đổi chất, làm săn chắc và tẩy sạch da của bạn đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

NHỮNG LƯU Ý KHI LÀM NƯỚC DETOX

- Khi uống nước detox, các bạn hãy kết hợp thêm chế độ tập luyện và cũng như sinh hoạt khoa học để cơ thể nhanh chóng có những chuyển biên tích cực nhé!

- Trong khi uống nước detox, các bạn tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa để tránh tuột đường huyết.

- Các bạn không nên tự ý kết hợp bất kì loại hoa quả nào lại với nhau để tránh gây ngộ độc, đau bụng và nôn ói. Điển hình như: quả lựu cùng quả mơ không hợp, đu đủ và chanh không hợp, cam và cà rốt không hợp,…

- Các bạn hãy đựng nước detox trong bình nhựa, không dùng bình thủy tinh hay kim loại để tránh trường hợp xảy ra phản ứng hóa học hay dễ vỡ nhé!

Trên đây là 24 công thức bật mí cho bạn cách làm nước detox thanh lọc cơ thể mỗi ngày. Tất cả những loại nước detox trên đây đều có thể giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, một cơ thể khỏe mạnh, một làn da hồng hào. Chúc các bạn áp dụng thành công và đừng quên dõi theo những bài viết mới từ Thuocthang.com.vn nhé!

Kỳ Duyên