10 Loại Trà Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

Trà rất quen thuộc với nhiều người và tất nhiên trà giảm cân an toàn từ thiên nhiên luôn được quan tâm cao. Thuocthang.com.vn sẽ giúp bạn “thủ” sẵn những loại trà giảm cân nhanh – rẻ mà lại đẹp da và nhiều lợi ích sức khỏe khác nữa nhé.

10 Loại Trà Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhất

1. Trà Xanh

Trà xanh được công nhận là trà giảm cân an toàn nhất. Nó chứa một lượng lớn catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), và caffeine (ít hơn cà phê) giúp giảm cân nhanh chóng. EGCG chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc oxy có hại, do đó làm giảm viêm và béo phì do viêm. Bạn cũng sẽ giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh béo phì và tiểu đường giảm cân khi thường xuyên uống trà xanh.

Cách uống trà xanh giảm cân an toàn:

+ Đun nóng một chút nước

+ Pha nước nóng vừa đun vào ấm trà, nên nhớ lượng vừa phải nhé

+ Để trong khoảng 3-4 phút.

+ Rót vào cốc hoặc tách và thưởng thức ngay thôi nào.

+ Bạn có thể cho thêm chút nước cốt chanh nếu muôn nhé.

Bạn có thể uống trà xanh với bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Cố gắng không uống trà xanh trước khi ngủ và không uống nhiều hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày. Tránh uống trà xanh nếu bạn trở nên lo lắng hay căng thẳng sau khi uống nhé ^^

2. Trà Gừng

Gừng thường được sử dụng như một loại gia vị hoặc hỗ trợ dược liệu tốt. Đây cũng là một trong những loại trà giảm cân an toàn từ thiên nhiên tốt nhất. Gừng có chứa một hợp chất hoạt tính sinh học, chống viêm, chống oxy hóa, chống buồn nôn, nhạy cảm glucose, và hạ huyết áp.

Cách chuẩn bị trà gừng giảm cân:

+ Đun sôi lượng nước vừa phải

+ Thêm một muỗng cà phê gừng nghiền vào nước.

+ Để nó sôi trong 5 phút.

+ Bạn có thể thêm mật ong và chanh để tăng hương vị nếu thích nhé.

Bạn có thể uống trà gừng với bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Không uống quá 3 ly trà gừng mỗi ngày.

3. Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm, chống trầm cảm, giúp ngủ ngon và chống lo âu. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sự có mặt của các hợp chất phenolic, như quercetin, luteolin, apigenin, patuletin và glucosides trong trà hoa cúc chịu trách nhiệm cho các đặc tính chống béo phì. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy trà hoa cúc có thể làm giảm lượng đường trong máu

Cách uống trà giảm cân an toàn đẹp da từ hoa cúc:

+ Đun sôi một lượng nước vừa phải

+ Đổ vào ấm trà có chứa lượng trà hoa cúc vừa phải. Bạn có thể chọn loại trà nguyên hoặc trà gói đều được nhé.

+ Đợi trong khoảng 5 phút và thưởng thức.

Nhớ uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn tốt hơn. Hoặc bạn có thể pha trà hoa cúc giảm cân nhạt hơn vào các ngày trong tuần. Không nên uống quá hai ly trà hoa cúc mỗi ngày đâu nhé!

4. Trà Bạc Hà

Trà bạc hà thu được từ lá bạc hà. Nó có tác dụng làm dịu mát ngay lập tức. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, bạc hà chứa các hợp chất dễ bay hơi như menthol, menthone, hesperidin, luteolin và eriocitrin. Chúng có tác dụng nâng cao tâm trạng, chống viêm, chống vi khuẩn, cải thiện tiêu hóa và chống oxy hóa. Đó là lí do mà trà bạc hà rất tốt khi bạn cần một loại trà giảm cân an toàn, không gây tác dụng phụ nào nhé.

Cách chuẩn bị trà giảm cân an toàn với bạc hà:

+ Đun sôi một cốc nước.

+ Thêm 5-10 lá bạc hà vào nước sôi.

+ Để nó sôi trong 5-7 phút.

+ Đổ nó vào cốc và uống.

Bạn cũng có thể sử dụng một túi trà bạc hà và ngâm nó trong nước nóng trong khoảng 3 phút.

Uống trà bạc hà giữa các bữa ăn, 2 giờ trước khi ngủ hoặc với bữa ăn sáng của bạn. Không nên uống quá hai đến ba tách trà bạc hà mỗi ngày nhé^^

5. Trà Xanh Matcha

Trà matcha thuộc họ trà xanh nhưng có dạng bột. so với trà xanh, trà matcha có tác dụng trong việc giảm cân hiệu quả hơn gấp 3 lần., 1g trà matcha chỉ chứa khoảng 3calo. Ngoài những lợi ích vốn có của trà xanh, trà matcha còn có khả năng thải độc. Nó có nhiều epigallocatechin gallate, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ độc tố và tăng cường khả năng miễn dịch. Giảm viêm nhiễm trong hệ thống

Cách chuẩn bị trà matcha giảm cân:

+ Lấy 1 thìa bột trà matcha

+ Thêm nó vào một cốc nước nóng.

+ Lắc theo một chuyển động ‘W’ hoặc ‘N’ mạnh mẽ cho đến khi nó trở thành bọt.

+ Và giờ bạn chỉ việc thưởng thức thôi nhé!

Bạn nên uống trà matcha với bữa sáng hoặc bất cứ khi nào bạn muốn thư giãn. Tránh tiêu thụ hơn hai muỗng cà phê matcha mỗi ngày.

6. Trà Hương Thảo

Cây hương thảo là một loại thảo dược thơm phổ biến được sử dụng trong nấu ăn. Lá hương thảo có đặc tính chống oxy hóa mạnh, chống trầm cảm. Cả hai thuộc tính này đều tốt cho việc thúc đẩy giảm cân.

Cách chuẩn bị trà giảm cân an toàn:

Đun sôi một cốc nước.

Đổ vào ấm trà, thêm một cành lá hương thảo tươi hoặc hai muỗng cà phê hương thảo khô.

Để nguyên trong 5 phút. Bạn cũng có thể đợi trong 10 phút – nhưng vị có thể trở nên cay đắng hơn đó.

Tiếp đó bạn chỉ cần rót ra cốc và uống.

Hãy uống trà giảm cân an toàn từ hương thảo trong bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Không uống nhiều hơn ba tách trà hương thảo mỗi ngày.

7. Trà Lựu

Trà lựu là một loại trà đặc biệt được pha bằng nước ép quả lựu, hạt lựu xay hoặc hoa lựu khô. Lựu chứa các chất chống oxy hóa và có tính chất kháng khuẩn. Hương vị ngọt ngào của loại trà giảm cân an toàn này sẽ giúp bạn thoát khỏi những loại trà không đường thông thường để giảm cân.

Cách chuẩn bị trà lựu giảm cân:

+ Đun sôi một cốc nước.

+ Thêm một muỗng cà phê hoa cúc hoặc trà xanh và hạt lựu nghiền nát hoặc hoa lựu khô + vào ấm trà.

+ Đổ nước nóng, đậy và chờ trong 4-5 phút.

+ Rót ra cốc và uống.

Bạn có thể uống trà lựu trong bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Không uống nhiều hơn ba ly trà lựu mỗi ngày.

8. Trà Quế

Quế là thảo dược được sử dụng một cách rộng rãi trong Đông y giúp điều trị những bệnh như tiêu chảy, cảm lạnh… Đồng thời, trong quế còn chứa một thành phần quan trọng là hydroxy cinnamaldehyde có tác dụng kiểm soát cholesterol gây béo phì.

Không những thế, quế còn đảm nhiệm vai trò ngăn chặn sự sản xuất insulin và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bởi vậy, khi sử dụng quế có thể giúp chị em giảm cân lành mạnh.

Cách Chuẩn bị trà quế giảm cân an toàn

+ 1 cốc nước lọc cùng với 3 thanh quế

+ Chuẩn bị một cốc nước cho vào chảo, sau đó thêm 3 thanh quế và đun sôi nước trong 10 phút.

+ Tắt bếp và lọc bỏ bã, chắt nước ra cốc để ấm và sử dụng.

Để quế phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân giúp bạn, thời điểm tốt nhất là sử dụng vào buổi sáng khi dạ dày của bạn còn trống rỗng.

9. Trà Lá Sen

Theo kinh nghiệm dân gian lá sen được gọi là liên diệp hoặc hà diệp, khi sử dụng làm trà sen sẽ dùng lá non, có thể lá búp chưa được mở, từ xưa sen đã là vị thuốc quý hiếm có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhưng vài năm trở lại đây, việc sử dụng lá sen để giảm cân mới thực sự được nhiều chị em tại các nước Châu Á như Trung Quốc, Singapo, Việt Nam áp dụng.

Theo y học trong lá sen có thành phần nuciferine có tác dụng lợi tiểu, nhuận tràng và cầm máu. Khi lá sen phơi khô, sử dụng như loại trà sẽ giảm béo phì, tác bón, chuyển hóa được các chất béo.

Cách làm trà lá sen giảm cân

+ 200 g lá sen khô ( mua từ hiệu thuốc lá sen khô, đã làm sạch )

+ Vài chục túi nilông loại nhỏ, bật lửa, Một khay lớn

+ Dùng tay xát nhỏ lá sen khô cho vào khay lớn. Sau đó, cho vào túi nhỏ từ 3 – 5 gam, gấp mép túi nilông lại, dùng bật lửa hơ để đóng gói, đảm bảo gói kín không bị hở, tránh tình trạng bị mốc.

Trong ngày chị em có thể sử dụng nhiều lần, uống liên tục, thay nước uống. Cho lá sen vào cốc, đổ nước nóng sôi 100 độ, đậy nắp lại, để ủ khoảng 5 – 6 phút, nước nóng và ủ lâu để đảm bảo nước trà lá sen đã ngấm, nên uống khi trà ấm, nóng. Nên uống khi bụng không quá no để đạt được hiệu quả cao nhất.

10. Trà Vỏ Bưởi

Để giảm cân bằng bưởi bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hay chế biến thành loại thức uống, giúp lấy lại vóc dáng thon cho bạn trong thời gian ngắn.

Để làm được loại trà này bạn cần đến phần vỏ bưởi, tép bưởi, mật ong và một chút đường phèn. Vỏ bưởi thái chỉ, ngâm vào nước muối khoảng 1 tiếng, sau đó vớt ra rồi ngâm thêm 10 phút với nước sôi để bỏ hết vị đắng. Tiếp theo, bạn cho vỏ bưởi, tép bưởi, một ít đường phèn và một bát nước vào nồi; đun khoảng 1 tiếng đến khi nước trong nồi chuyển sang màu vàng và sánh lại là được. Đợi cho hỗn hợp nguội hẳn, bạn thêm chút mật ong vào và đảo đều.

Loại trà này bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần, mỗi lần chỉ cần pha một chút với nước ấm là có thể sử dụng được. Nên uống trà bưởi mật ong hàng ngày để chống lão hóa da và giảm cân hiệu quả.

Ngọc Nguyễn