VÒNG BI

Những Cách Phòng Ngừa Suy Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi

Thứ ba, 18/02/2020, 15:43 GMT+7
Xem tiếp sau quảng cáo

Suy dinh dưỡng ở người già là tình trạng thường gặp do thiếu hụt các chất cần thiết cho cơ thể. Những người bị thiếu dinh dưỡng sẽ bị sụt cân nhanh, nguy hiểm hơn là dễ gặp phải các chứng bệnh khác. Bệnh suy dinh dưỡng ở người già cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Trong bài viết này, mời bạn đọc cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu về cách phòng tránh suy dinh dưỡng ở người già nhé!

Những Cách Phòng Ngừa Suy Dinh Dưỡng Cho Người Cao TuổiNhững Cách Phòng Ngừa Suy Dinh Dưỡng Cho Người Cao Tuổi

NHỮNG VẤN ĐỀ DO SUY DINH DƯỠNG GÂY RA

Suy dinh dưỡng ở người già có thể là nguyên nhân số một của một số vấn đề sức khỏe sau đây:

+ Giảm cân không phải do chủ ý

+ Mệt mỏi thường xuyên (cảm thấy mất năng lượng)

+ Cơ yếu hoặc mất sức mạnh

+ Phiền muộn hoặc trầm cảm

+ Trí nhớ kém

+ Hệ miễn dịch kém (nguy cơ cao dẫn tới nhiễm trùng)

+ Thiếu máu

Do vậy, những người cao tuổi bị suy dinh dưỡng có nguy cơ bị ngã cao hơn, hay phải đến bệnh viện nhiều hơn. Họ cũng rất chậm hồi phục từ những ca mổ hoặc thủ thuật khác so với những người cao tuổi không bị suy dinh dưỡng.

CÁC NGUYÊN NHÂN GÂY NÊN SUY DINH DƯỠNG

Suy dinh dưỡng xảy ra khi một người không đưa vào cơ thể đủ lượng thức ăn cần thiết hoặc không ăn đủ thức ăn tốt cho sức khỏe. Một số điều có thể ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn của người cao tuổi có thể kể đến như:

- Các vấn đề sức khỏe: Người lớn tuổi có thể có nhiều vấn đề về sức khỏe, làm giảm sự thèm ăn hoặc khó khăn hơn khi ăn. Họ có thể đang trong một chế độ ăn điều trị bệnh nên phải hạn chế một số loại thực phẩm hoặc gia vị, khiến cho món ăn trở nên nhạt nhẽo. Họ cũng có thể có những vấn đề về răng miệng khiến khó nhai và nuốt, dẫn đến chán ăn hoặc ăn ít hơn.

 

 

- Thuốc: một số thuốc nhất định có thể làm giảm sự thèm ăn hoặc ảnh hưởng đến vị và mùi của thức ăn.

- Nguồn thu nhập thấp: người lớn tuổi có thể gặp khó khăn trong việc chi trả sinh hoạt phí.

- Người khuyết tật: người lớn tuổi có thể bị mất trí hoặc khuyết tật không thể đi ăn ở cửa hàng hoặc tự nấu ăn cho bản thân.

- Nghiện rượu: có thể làm giảm sự thèm ăn hoặc ảnh hưởng tới cách cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

- Phiền muộn: phiền muộn ở người cao tuổi có thể dẫn tới giảm sự thèm ăn.

CÁC DẤU HIỆU NHÂN BIẾT NGƯỜI GIÀ BỊ SUY DINH DƯỠNG

Có thể khó để nói chính xác liệu người lớn tuổi bị suy dinh dưỡng hay không. Kiểm tra tủ lạnh và nhà bếp để tìm lượng và loại thức ăn người thân của bạn đang có. Hãy chắc rằng bạn tới nhà người thân trong thời gian bữa ăn để có thể quan sát thói quen ăn uống của người đó.

Báo cho bác sĩ về những gì bạn quan sát và hỏi bác sĩ về nguy cơ gặp các vấn đề dinh dưỡng của người thân bạn. Bạn cũng nên để ý các vấn đề sức khỏe liệt kê ở trên. Biết được loại thuốc người thân bạn đang dùng và hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bất kì thuốc trong số các thuốc đó có thể gây ra giảm sự thèm ăn. Nếu người thân của bạn bị chán nản hoặc nghiện rượu, hãy giúp ông hoặc bà ấy tìm kiếm sự điều trị.

NHỮNG CÁCH PHÒNG TRÁNH SUY DINH DƯỠNG Ở NGƯỜI GIÀ HIỆU QUẢ NHẤT

- Nên Giảm lượng cơm khi ăn, thay vào đó là ăn thêm khoai, bắp không những có nhiều chất xơ mà còn không gây béo, hỗ trợ chống táo bón ngừa ung thư đại tràng...

- Tránh uống nước, uống thuốc trước khi ăn vì mau no bụng.

- Tránh thực phẩm gây ra nhiều hơi như bắp cải, đậu, nước ngọt có hơi, cà phê.

- Chế biến thức ăn mềm, dễ nuốt nhưng không nên xay đồ ăn quá nhuyễn, sẽ làm giảm vị giác khi ăn. Tốt nhất tỏng bữa ăn cần có canh cho dễ ăn, Chọn gạo dẻo, không mốc, không xát quá trắng. Nếu có thể chọn gạo đỏ (gạo lức) là tốt nhất.

 

 

- Nên tìm bạn ăn cùng cho vui: ăn chung với người thân trong gia đình, đến ăn tại các trung tâm cao niên…

- Không bỏ bữa.

- Giữ gìn vệ sinh răng miệng: Người hay bị khô miệng thì ăn nhiều canh, nước sốt. Khó khăn khi nhai với răng giả thì có thể dùng thực phẩm băm nhỏ, nấu thịt nhỏ lửa lâu hơn để thịt mềm…

- Không ăn nhiều quá cùng một lúc để tránh buồn nôn, nên Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.

- Tránh đồ mỡ béo, mỡ động vật, nên thay thế bằng dầu thực vật. Hạn chế thực phẩm từ đường mía, bánh kẹo, nước ngọt…

- Thêm gia vị vào thực phẩm để tăng sức quyến rũ khẩu vị. Ăn ít muối, không nên thường xuyên ăn mắm và mỗi lần chỉ nên ăn một lượng rất ít.

- Nên ăn cá, vì cá chứa nhiều đạm dễ tiêu hoá lại có thêm một số axit béo cần thiết cho cơ thể.

Cụ thể là: 1 tuần có 7 ngày thì ít nhất nên có 3 ngày ăn cá. Tăng nguồn đạm thực vật như đậu hũ, sữa đậu nành, đậu đũa, đậu hà lan, đậu cove…

- Nên uống nước thường xuyên dù không khát nhất là vào mùa nóng.

+ Sữa cho người già cần có nguồn gốc từ đậu nành, nhiều canxi. Sữa hỗ trợ dinh dưỡng cho người cao tuổi, ăn uống kém do hệ răng nhai yếu, ăn không ngon miệng, và cần có nhiều năng lượng hơn trong khẩu phần ăn.

- Nên ăn trái chín cây để bổ sung vitamin. Các loại trái cây thích hợp là chuối, đu đủ, cam, bưởi, thanh long… vì mềm, dễ nhai nuốt lại giàu chất xơ chống táo bón.

 

 

- Uống nước trà, trà xanh, ăn nhiều rau, đặc biệt là rau lá xanh, rau gia vị (hành, hẹ, rau thơm), ăn các củ gia vị (tỏi, gừng, riềng, nghệ)… sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, muối khoáng và các chất chống ôxy hóa.

- Bổ sung canxi để chống loãng xương. Thực phẩm giàu canxi phù hợp nhất là sữa và nên uống loại sữa ít béo, không đường, khoảng 1-2 ly mỗi ngày. Sữa chua cũng rất tốt vì vừa bổ vừa có tác dụng điều hòa hoạt động tiêu hóa nhưng nên chọn loại sữa chua ít đường.

Khuyến khích các cụ luyện tập: Thậm chí luyện tập dù chỉ một chút cũng có thể giúp cải thiện sự thèm ăn của người thân bạn và giữ cho xương và cơ khỏe hơn.

Ngoài ra, cũng nên Khuyến khích người các cụ tham gia các hoạt động xã hội, gặp gỡ hàng xóm bạn bè để có một tinh thần thoải mái.

Ngoài ra, con cháu nên thường xuyên gần gũi các cụ bằng việc tụ họp gia đình trong mỗi bữa ăn. Chắc chắn những người già sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Đồng thời vận động mọi người cùng nhau tập thể dục, vận động cơ thể hàng ngày để cơ thể hoạt động tốt, ăn uống ngon miệng và hấp thu các chất tốt hơn. Trên đây là cách phòng ngừa bệnh suy dinh dưỡng ở người già mà mọi thành viên trong gia đình cần quan tâm. Hãy cố gắng chăm sóc và bảo vệ tốt những người thân yêu bên cạnh bạn nhé.

Thực hiện được những điều này, chắc chắn sẽ giúp người già phòng tránh được suy dinh dưỡng, nâng cao chất lượng cuộc sống và ” có thêm năm tháng cho cuộc sống”.

 

Nguyễn Ngọc

Xem tiếp sau quảng cáo
Tin liên quan
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Lão hóa là quá trình bình thường và diễn ra với tất cả mọi người. Quá trình này không nhất thiết gây ra đau đớn hay nguy hiểm vì bệnh tật nhưng rất có thể khiến bạn không hạnh phúc. Quá trình và tốc độ lão hóa phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có yếu tố di truyền. Bên cạnh đó, lối sống quyết định khá nhiều tới mức độ lão hóa ở một người và sống khỏe mạnh, Vậy thì làm thế nào để bạn có thể nuôi dưỡng thái độ tích cực với sự lão hóa và sống vui vẻ với cuộc sống riêng? Thuocthang.com.vn tặng bạn những lời khuyên sau:

19/05/2018

Bệnh cảm là một bệnh phổ biến và thường gặp ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt là ở người cao tuổi khi hệ thống miễn dịch suy giảm tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công vào cơ thể nên rất dễ mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh khi thời tiết thay đổi. Ở người già bệnh cảm gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ, sau đây Thuocthang.com.vn xin chia sẽ đến bạn Những cách trị cảm nhanh cho người già hiệu quả nhất, bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

19/05/2018

Người cao tuổi thường hay mắc chứng mất ngủ khiến cho sức khoẻ và tinh thần giảm sút ảnh hưởng đến tuổi thọ. Mất ngủ ở người già do nhiều nguyên nhân gây ra, ngoài nguyên nhân do bệnh tật thì các yếu tố như: căng thẳng thần kinh, quá vui, quá buồn, ăn uống quá no, do các chất kích thích, do môi trường ngủ quá sáng hoặc quá ồn đều dẫn đến mất ngủ. Vậy làm sao để giúp người già dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn, sau đây Thuocthang.com.vn sẽ chia sẽ đến với bạn các phương pháp để giúp người già dễ ngủ hơn.

19/05/2018

Thiểu năng tuần hoàn não hay còn gọi là rối loạn tuần hoàn não (RLTHN) là tình trạng thiếu máu cung cấp cho não. Thiểu năng tuần hoàn não thường gặp ở lứa tuổi trên 40 nhưng tỷ lệ bị bệnh cao nhất vẫn là người cao tuổi (NCT). Để hiểu rõ hơn về bệnh Rối loạn tuần hoàn não là gì? Bệnh có nguy hiểm không? chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các thông tin dưới đây.

19/05/2018

Người già do hệ thống miễn dịch kém nên rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là bệnh viêm phổi, bệnh viêm phổi thường có diễn biến âm thầm trong giai đoạn đầu nên rất khó phát hiện. Bệnh viêm phổi nếu để lâu không được chữa trị thì sẽ gây ra các biến chứng rất nguy hiểm. Vì vậy việc hiểu rõ về bệnh viêm phổi cho người già là điều rất cần thiết, để có các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời nhất.

Xem nhiều

Khi cơ thể già nua, thoái hóa thì hệ thần kinh, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa,… và tinh thần cũng bị lão hóa, cùng với đó là những biểu hiện thay đổi rõ rệt về suy nghĩ, lối sống và cách giải quyết vấn đề.

Do đó, con cháu trong gia đình cần thông cảm, thấu hiểu để chia sẻ cùng người lớn tuổi trong nhà. Tâm lý người già có những bất ổn nhất định nên chúng ta cần tìm hiểu chi tiết để dễ dàng tạo sự hòa hợp trong gia đình hơn

Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu về vấn đề này để biết cách chăm sóc người cao tuổi của bạn nhé.

Người cao tuổi (hay còn gọi là người cao niên, người già) theo định nghĩa của Liên Hiệp Quốc là những người có độ tuổi từ 60 tuổi trở lên. Khi bước sang tuổi cao niên nhiều chức năng của cơ thể bị suy giảm. Sự suy giảm chức năng ở mỗi người không giống nhau. Nhưng có một điều giống nhau ở người cao tuổi là tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh tật. Bởi vì trong vô số các chức năng sinh lý của người cao tuổi bị suy giảm thì chức năng đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm, các loại bệnh tật cũng theo đó mà phát sinh, lúc đầu bệnh còn nhẹ, thoáng qua, dần dần bệnh trở thành mạn tính, kéo dài, khó chữa.

Khi các chức năng tâm sinh lý trong cơ thể bị suy giảm, kéo theo đó là sự giảm sút về chức năng của sức đề kháng con người làm cho các loại bệnh tật có xu hướng phát triển mạnh mẽ. Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên sự suy giảm về chức năng cơ thể trên tất cả mọi người là không giống nhau. Khi con người đạt đến độ tuổi ngoài 50 thì có một điều họ giống nhau về vấn đề sức khỏe đó chính là nguy cơ mắc bệnh.

Bắt người lớn tuổi thì sẽ gặp nhiều khó khăn như: tóc bạc, nếp nhăn, hay quên. Điều quan trọng là chúng ta phải hiểu những thách thức mà mọi người phải đối mặt khi họ già đi, và nhận ra rằng có những biện pháp phòng ngừa có thể đặt cho bạn (hoặc người thân yêu) ) trên một con đường để lão hóa khỏe mạnh. Vậy ở người già, họ có nguy cơ mắc phải những nhóm bệnh nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu để chuẩn bị thật tốt tâm lý bảo vệ, chăm sóc sức khỏe của người già trong gia đình nhé.

Thoái hóa khớp có biểu hiện lâm sàng bởi đau khớp và cột sống mạn tính, không có biểu hiện viêm. Tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa của sụn khớp và đĩa đệm, những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Đây bệnh mạn tính chủ yếu xảy ra ở người trung niên và người có tuổi.

Người cao tuổi ở Việt Nam đang gia tăng nhanh chóng theo từng năm. Kéo theo đó, việc chăm sóc cho người già, người lớn tuổi phải thật cẩn thận. Không chỉ về sức khỏe thế chất mà tâm lý người cao tuổi cũng nên được quan tâm. Tuổi càng cao, họ càng suy ngẫm nhiều, từ đó, mang theo những nỗi lo lắng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người già.

Cùng với sự gia tăng các bệnh thực thể, các rối loạn tâm lý cũng là bạn đồng hành của những người cao tuổi. Các rối loạn tâm lý thường gặp là trầm cảm và lo âu. Các nghiên cứu quốc tế cho thấy rối loạn trầm cảm và lo âu gặp ở 25% bệnh nhân ở các cơ sở đa khoa. Một nghiên cứu mới đây tại Viện Lão khoa Việt Nam cho thấy tỷ lệ bệnh nhân trầm cảm kết hợp với lo âu ở các bệnh nhân cao tuổi nằm viện là rất cao, lên tới 40%.

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.