BẠC ĐẠN VÒNG BI
10 Cách Tẩy Lông Nách Bằng Nguyên Liệu Tự Nhiên Tại Nhà
BẠC ĐẠN NSK CHÍNH HÃNG GIÁ GỐC
Đa phần phụ nữ thường sử dụng nhíp hoặc dao cạo để loại bỏ lông nách, tuy nhiên phương pháp này rất dễ gây tổn thương da. Thay vào đó, từ giờ bạn có thể sử dụng các cách đơn giản từ nguyên liệu tự nhiên sau đây.
Theo Brightside, những cách này không hề gây ra đau rát mà rất dịu nhẹ, ngoài ra còn mang đến công dụng trị thâm, nách xỉn màu mất thẩm mỹ.
10 Cách Tẩy Lông Nách Bằng Nguyên Liệu Tự Nhiên Tại Nhà
Đa phần phụ nữ thường sử dụng nhíp hoặc dao cạo để loại bỏ lông nách, tuy nhiên phương pháp này rất dễ gây tổn thương da. Thay vào đó, từ giờ bạn có thể sử dụng các cách đơn giản từ nguyên liệu tự nhiên sau đây.
Theo Brightside, những cách này không hề gây ra đau rát mà rất dịu nhẹ, ngoài ra còn mang đến công dụng trị thâm, nách xỉn màu mất thẩm mỹ.
1/ NƯỚC CỐT CHANH,ĐƯỜNG VÀ MẬT ONG
Tẩy lông nách bằng phương pháp tự nhiên với hỗn hợp nước cốt chanh,đường và mật ong
Bạn hãy hòa đường, chanh và mật ong theo một tỷ lệ hợp lý để có được hỗn hợp sền sệt. Dùng hỗn hợp này để bôi lên vùng da cần tẩy lông. Sau đó dùng khăn lau sạch.
Dung dịch hỗn hợp này có tác dụng làm cho các nang lông yếu đi và chết, lớp lớp lông trên bề mặt da sẽ rụng sạch tránh được những cảm giác đau, đặc biệt là không bị thâm vùng nách. Đây là một cách waxing không gây hại cho da lại đem lại hiệu quả tẩy lông cao, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
2/ WAX LÔNG NÁCH BẰNG BƠ TẠI NHÀ
Bơ chính là nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời trong việc chế biến các món ăn hay trở thành món sinh tố giải khát hữu hiệu trong những ngày nắng nóng. Hơn thế, bơ còn là nguyên liệu không thể thiếu trong việc làm đẹp của các cô gái. Giờ đây, quả bơ được biết đến là một phương pháp triệt lông nách tại nhà hữu hiệu được nhiều người áp dụng. Vậy cụ thể ra sao, hãy xem ngay những bước dưới đây:
- Chuẩn Bị Nguyên Liệu:
+ ½ quả bơ.
+ 1 miếng vải hoặc một tờ giấy wax mỏng.
- Cách Thức Tiến Hành:
+ Chọn mua những quả bơ chín đều, không bị hư hỏng, về tách hạt, bỏ vỏ, lấy phần thịt bơ xay nhuyễn.
+ Vệ sinh vùng da cần triệt lông nách thật sạch, nhằm loại bỏ đi hết những bụi bẩn bám vào, để các dưỡng chất của bơ thấm sâu và từng nang lông hơn.
+ Thoa bơ vừa xay nhuyễn lên vùng lông nách, massage nhẹ nhàng vài phút. Sau đó, thoa lại thêm một lớp bơ khác lên rồi phủ miếng giấy wax hoặc vải lên trên.
+ Đợi 20 – 25 phút bơ đã khổ giật mạnh miếng giấy wax, lông nách sẽ theo đó đi ra và biến mất khỏi vùng nách, trả lại cho bạn một vùng nách sạch lông trắng sáng.
+ Sau khi hoàn tất những bước trên, cuối cùng vệ sinh vùng da triệt lông bằng nước sạch.
Với phương pháp triệt lông nách bằng bơ, bạn nên thực hiện 2 lần / tuần và kiên trì thực hiện trong 2 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả nó mang lại một cách rõ ràng.
3. CÁCH WAX LÔNG NÁCH BẰNG SÁP ONG
Sáp ong nóng vừa đủ sẽ tẩy lông đem lại hiệu quả cao, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát nhiệt độ của dung dịch sáp cho phù hợp. Nếu dung dịch sáp quá nóng có thể gây bỏng rát da, còn quá nguội chúng sẽ không thể bám dính vào lông, từ đó waxing đau và kém hiệu quả hơn.
Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp tẩy lông phù hợp để loại bỏ hiệu quả những sợi lông cứng, sậm màu trên da của bạn.
4. WAX LÔNG NÁCH BẰNG ĐƯỜNG, CHANH
Bạn hãy hòa đường, chanh và mật ong theo một tỷ lệ hợp lý để có được hỗn hợp sền sệt. Dùng hỗn hợp này để bôi lên vùng da cần tẩy lông. Sau đó dùng khăn lau sạch.
Dung dịch hỗn hợp này có tác dụng làm cho các nang lông yếu đi và chết, lớp lớp lông trên bề mặt da sẽ rụng sạch tránh được những cảm giác đau, đặc biệt là không bị thâm vùng nách. Đây là một cách waxing không gây hại cho da lại đem lại hiệu quả tẩy lông cao, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Nguyên Liệu:
+ 1 chén đường
+ ½ quả chanh
+ 1 thìa canh mật ong
+ 1 ít khăn bông cắt theo dạng dọc hay miếng gạc cotton dài
+ Đun sôi hỗn hợp trên cho đến khi nó bắt đầu chuyển sang màu vàng. Tiếp tục đun sôi riu riu cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu nâu vàng. Trước khi sử dụng để tẩy lông tại nhà, để tránh hỗn hợp quá nóng sẽ làm bỏng da bạn, bạn thử một ít lên da tay, nhiệt độ tầm 40 độ C là thích hợp cho việc wax lông nách.
+ Bắt tay vào công việc, bạn quết một lớp dung dịch lên vùng muốn triệt lông, dùng khăn hay miếng gạc miết lên vùng da đó rồi giật ngược theo chiều lông mọc. Sau đó, dùng khăn lông lau sạch với nước ấm.
Đây là cách tẩy lông tại nhà hiệu quả và không kích ứng da cho bạn, nếu bạn sử dụng đúng cách và chịu đau một chút thì hiệu quả sẽ ngăn được lông mọc lại trong vòng 3 đến 4 tuần.
5. CÁCH TRIỆT LÔNG NÁCH BẰNG BỘT MÌ + CHANH + LÒNG TRẮNG TRỨNG
Tất cả những nguyên liệu trên đều rất hữu hiệu trong việc làm đẹp và cả việc triệt lông nách hiệu quả an toàn. Hãy cùng thực hiện theo những bước sau đây nhé!
Chuẩn Bị Nguyên Liệu:
+ Bột mì 30g.
+ 1 lòng trắng trứng gà.
+ ½ quả chanh.
Cách Thức Tiến Hành:
+ Trộn đều bột mì với lòng trắng trứng gà theo tỉ lệ nêu trên, sau cho thêm 1 thìa cà phê nước cốt chanh vào hỗn hợp đó và trộn đều thêm một lần nữa để thu được một hỗn hợp đồng nhất.
+ Vệ sinh sạch vùng da dưới cánh tay, thoa hỗn hợp trên lên vùng lông nách cần triệt, massage nhẹ nhàng khoảng 3 phút, rồi dán miếng giấy wax lên miết nhẹ để giấy wax bám sát vào lông hơn.
+ Đợi hỗn hợp trên vùng da nách khô giật dứt khoát miếng giấy wax lên ngược chiều lông nách mọc, bạn sẽ nhìn thấy lông nách theo miếng wax đi ra một cách hiệu quả.
Bước cuối cùng để hoàn tất liệu trình vệ sinh vùng da nách sạch lại bằng nước ấm và dùng nước hoa hồng thoa lên nhằm se khít lỗ chân lông và làm mềm da hơn.
6. SỮA TƯƠI VÀ BỘT NGHỆ
Trộn đều hỗn hợp bột nghệ và sữa tươi theo tỉ lệ 2:1 trong chiếc bát nhỏ. Vệ sinh vùng da dưới cánh tay rồi thoa đều lên, nằm thư giãn khoảng 30 phút thì dùng chiếc khăn thấm nước ấm lau sạch. Cuối cùng, rửa lại bằng nước mát là hoàn thành.
7. ĐU ĐỦ CHÍN VÀ BỘT NGHỆ
Lấy 1 - 2 muỗng canh đu đủ chín nghiền nhuyễn trộn với nửa muỗng cà phê bột nghệ, khuấy đều lên. Sau khi vệ sinh sạch sẽ, thoa hỗn hợp lên vùng da dưới cánh tay, mát xa nhẹ nhàng. Giữ mặt nạ này trong 15 phút thì rửa sạch.
Bạn nên lặp lại biện pháp này 2 - 3 lần mỗi tuần để sớm đạt được kết quả như mong đợi.
8. BAKING SODA VÀ BỘT NGHỆ
Cho 1 muỗng canh baking soda và 2 muỗng cà phê bột nghệ, 1 ít nước lọc vào chiếc bát nhỏ rồi trộn đều lên. Thoa chúng lên vùng da cần tẩy lông, đợi đến khi khô thì dùng tay mát xa theo chuyển động xoắn ốc rồi vệ sinh lại bằng nước là hoàn thành.
9. CÁCH TẨY LÔNG NÁCH BẰNG BỘT YẾN MẠCH VÀ SỮA CHUA
Lông nách mọc nhiều khiến bạn tự ti, nhưng đừng lo giờ đây đã có yến mạch giúp bạn triệt lông nách tại nhà một cách an toàn và hiệu quả. Với cách này nên thực hiện 2 lần/ tuần và thực hiện đúng cách sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy những đám lông nách dưới cánh tay sẽ dần biến mất một cách hiệu quả.
- Chuẩn Bị Nguyên Liệu:
+ 2 muỗng canh bột yến mạch.
+ 1 hộp sữa chua không đường.
+ Miếng giấy wax.
- Cách Thức Tiến Hành:
+ Trộn 2 loại hỗn hợp trên theo tỉ lệ 1:1 vào chén sạch (1 muỗng bột yến mạch sẽ trộn với 1 muỗng sữa chua, tùy vào lượng lông dưới cánh tay nhiều hay ít mà trộn với lượng vừa đủ).
+ Vệ sinh sạch vùng da cần triệt bằng nước hoặc bằng kem tẩy tế bào chết, để loại bỏ hoàn toàn đi những bụi bẩn.
+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng lông nách, đặt đè miếng giấy wax lên trên, đợi hỗn hợp khô, giật mạnh miếng giấy wax. Nếu sau lần wax đầu tiên vùng lông chưa được tẩy nhiều thì nên thực hiện thêm một lần nữa như các bước đã nêu trên nhằm tẩy sạch lông nách hơn.
+ Vệ sinh sạch lại với nước và thực hiện dưỡng ẩm da.
10. CÁCH TRIỆT LÔNG NÁCH BẰNG BỘT BAKING SODA
Baking soda là một loại nguyên liệu đa năng như: Tẩy trắng răng, làm mềm da, sáng da… Hơn thế thành phần trong Baking soda còn có tính kháng khuẩn, tẩy tế bào chết, nên có tác dụng hiệu quả trong việc triệt lông nách, bởi nó lấy sạch bã nhờn, làm các nang lông mềm, yếu hơn và dễ rụng đi.
- Chuẩn Bị Nguyên Liệu:
+ 2 thìa bột Baking soda.
+ 1 thìa mật ong nguyên chất.
+ ½ quả chanh.
- Cách Thức Tiến Hành:
+ Chanh vắt lấy nước cốt, trộn đều 3 loại nguyên liệu với tỉ lệ nêu trên vào chén sạch, sao cho thu được một hỗn hợp sền sệt.
+ Vệ sinh sạch vùng da nách cần triệt lông nách.
+ Thoa đều hộp hợp trên lên vùng lông nách, massage nhẹ khoảng 3 phút. Đợi hỗn hợp hơi khô dùng khăn bông mềm sạch lâu ngược chiều lông nách mọc.
+ Vệ sinh sạch lại vùng da nách để lấy đi hết những tạp chất còn sót lại và tiếp tục thực hiện việc dưỡng ẩm da với những loại kem dưỡng ẩm lành tính có tính chất dịu nhẹ.
Triệt lông nách bằng bột Baking soda nên thực hiện 2 – 3 lần / tuần trong thời gian khoảng 2 tháng, bạn sẽ thấy những lớp lông nách dần rụng đi và biết mất. Đặc biệt vùng nách của bạn cũng sẽ trở nên trắng sáng và mịn màng hơn trước rất nhiều.
CHĂM SÓC DA SAU KHI WAX LÔNG “ ĐÚNG CÁCH “ NHƯ SAU
+ Sử dụng kem dưỡng ẩm ngay sau khi wax có thể đem lại cảm giác xoa dịu, nhưng mặt khác, kem dưỡng ẩm có thể làm tắc các lỗ chân lông vừa bị nở to trong quá trình tẩy lông. + Giải pháp đưa ra là: hãy chọn tinh dầu, gel hoặc kem lỏng, nhẹ, mát, không dầu (oil free), không chất tạo hương, chiết xuất từ nha đam lô hội, trà xanh hoặc hoa oải hương để chữa lành và kháng khuẩn cho các vết thương trên da.
+ Không nên đi bơi ngay sau khi tẩy lông. Lý do: sau khi wax lông nách, da và các lỗ chân lông rất mẫn cảm, hóa chất hồ bơi và nước biển mặn có thể làm xót da, nhiễm trùng hoặc lở loét.
+ Một ngày sau khi tẩy lông, nên tránh việc tắm bằng nước nóng hoặc bước vào phòng tắm hơi. Hơi nóng sẽ gây kích ứng da.
+ Cũng không nên dùng sữa tắm, xà phòng hoặc kem dưỡng da trong ít nhất một ngày. + Không tiếp xúc với chất tẩy rửa, nước hoa, hóa chất làm tóc trong ít nhất hai ngày. Ở thời điểm này, lỗ chân lông đang nở to và có khả năng hấp thu hóa chất mạnh hơn.
+ Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần sẽ giúp giảm tình trạng lông mọc ngược. Tuy nhiên, chỉ nên bắt đầu việc tẩy tế bào chết vào khoảng 4 ngày sau khi tẩy lông.
+ Gu thời trang có thể điều chỉnh một chút trong vài ngày đầu sau khi waxing. Bạn nên mặc quần áo mỏng, nhẹ, rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt (đặc biệt là nội y). Quần áo bó chặt sẽ chà xát khiến các vùng da, đặc biệt là vùng bikini bị đau rát, tấy đỏ, thậm chí là chảy máu. Sự tích tụ của mồ hôi trở thành điều kiện sản sinh ra vi trùng.
+ Tránh để da tiếp xúc với các vật thể có nguy cơ lây nhiễm vi trùng. Thậm chí, nên “tạm nghỉ” sex trong 2 ngày đầu sau khi waxing (tất nhiên, nếu bạn chỉ wax vùng… lông mày thì… không có vấn đề gì) và không chạm tay của bạn vào vùng da vừa wax nếu bạn chưa rửa tay thật sạch.
kỳ Duyên
NHÀ CUNG CẤP BẠC ĐẠN CHUYÊN NGHIỆP
Tin liên quan
Vất vả, gặp nhiều khó khăn trong vấn đề vệ sinh nhà cửa cũng như làm sạch các vết bẩn, vết ố bám trên sàn nhà để chuẩn bị cho chuỗi ngày Tết nghỉ ngơi sắp đến. Với các mẹo vặt dưới đây, làm sạch sàn nhà sẽ không còn là nỗi ám ảnh đối với các chị em nữa.
Dưới đây là những mẹo cơ bản giúp bạn cách nhận biết giày fake và giày chính hãng để khi bạn mọc hầu bao đầu tư cho mình một đôi giày thể thao thật ưng ý mà không thấy hối tiếc.
Hiện thị trường bày bán khá nhiều loại chai xịt khử mùi giày, với nhiều mức giá khác nhau nên bạn không phải đắn đo khi mua sản phẩm “nhỏ mà có võ” này. Dưới đây là top những sản phẩm xịt khử mùi giày bạn có thể tham khảo.
Đôi giày cao cấp cho một quý ông hay quý bà nhất định phải là giày da. Một đôi giày da bền đẹp luôn cần sự đâu tư và quan tâm nhất định. Nhưng mỗi loại da đòi hỏi những dụng cụ chuyên biệt để chăm sóc và vệ sinh . Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu về những bộ dụng cụ bảo vệ dành cho các loại giày da khác nhau để đôi giày da của bạn luôn bóng và bền đẹp nhé.
Một đôi giày da bền đẹp luôn cần sự đâu tư và quan tâm nhất định. Cùng tìm hiểu cách bảo quản giày da và những lưu ý khi sử dụng để đôi giày da của bạn luôn bóng và bền đẹp nhé.
Gián là một trong những loại côn trùng thường xuyên xuất hiện ở mọi ngóc ngách trong ngôi nhà của bạn, không chỉ gây lên mùi hôi khó chịu mà đối với nhiều người đặc biệt là các chị em phụ nữ nó còn là nỗi khiếp sợ bởi hình dạng khó ưa của chúng.
Việc sở hữu một chiếc mũi cao là khát khao của nhiều cô nàng, nhất là với những cô nàng châu Á. Và trang điểm mũi cao là cả một nghệ thuật vì ngoài việc tôn lên từng đường nét trên khuôn mặt, còn có thể “lừa tình” cho bạn một chiếc mũi cao cực kì! Nhưng trước hết, bạn cần phải thuộc nằm lòng những Bí quyết trang điểm tạo sống mũi cao cực đơn giản dành riêng cho từng dáng mũi sau đây! Đừng lo, bí quyết này có thể áp dụng cho cả trang điểm cho người mới bắt đầu nhé!
Việc sở hữu một chiếc mũi cao là khát khao của nhiều cô nàng, nhất là với những cô nàng châu Á. Và trang điểm mũi cao là cả một nghệ thuật vì ngoài việc tôn lên từng đường nét trên khuôn mặt, còn có thể “lừa tình” cho bạn một chiếc mũi cao cực kì! Nhưng trước hết, bạn cần phải thuộc nằm lòng những Bí quyết trang điểm tạo sống mũi cao cực đơn giản dành riêng cho từng dáng mũi sau đây! Đừng lo, bí quyết này có thể áp dụng cho cả trang điểm cho người mới bắt đầu nhé!
Ngộ độc rượu có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như: Nghẹt thở, ngừng thở, mất nước nghiêm trọng, động kinh, hạ thân nhiệt, nhịp tim không đều, tổn thương não, thậm chí là tử vong. Vì vậy, nhằm tránh ngộ độc rượu và giảm thiểu những biến chứng nguy hiểm, mỗi người hãy trang bị cho mình những kiến thức về sơ cứu và điều trị ngộ độc rượu.
Việc người dân sử dụng rượu trong sinh hoạt ăn uống hàng ngày hiện nay khá phổ biến, đặc biệt trong dịp Tết đến xuân về thì tình trạng này có chiều hướng gia tăng đáng báo động. Uống rượu là điều không tránh được đối với cánh mày râu, tuy nhiên, việc uống quá nhiều rượu làm cho quá trình chuyển hóa và thải trừ chất độc quá tải, dẫn tới lượng cồn trong máu quá cao sẽ gây nên hiện tượng ngộ độc rượu. Nhẹ thì cơ quan tiêu hóa bị thương tổn, nặng thì có thể dẫn đến tử vong. Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết người bị ngộ độc rượu và cách xử lý tại nhà hiệu quả nhất
Từ khóa:
bí quyết làm đẹp tự nhiênbí quyết đẹp tự nhiêncách làm trắng da mặt tự nhiêncách trang điểm đẹpcách trang điểm đẹp tự nhiênlàm trắng da mặt tự nhiêntrang điểm đẹp tự nhiênđẹp tự nhiên không cần trang điểmđẹp tự nhiên là gì
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018
Ở độ tuổi trung niên là giai đoạn chị em phụ nữ thường xuất hiện tình trạng khô, nhăn nheo, nếp nhăn đuôi mắt, vết nám sạm tàn nhang gò má,…
19/05/2018
Bất cứ người phụ nữ nào cũng luôn muốn được đẹp, hấp dẫn. Sự hấp dẫn của mỗi người không chỉ thể hiện qua vẻ đẹp ngoại hình mà còn bộc lộ qua vẻ đẹp tâm hồn.
19/05/2018
Ở độ tuổi trung niên vóc dáng cơ thể được coi là khuyết điểm lớn nhất. Bởi vì họ đã trải qua ít nhất một lần sinh nở nên vòng hai ngày càng phát triển, và đây cũng là nỗi sợ hãi của chị em. Vì vậy chị em ở độ tuổi này thường hay ăn mặc xuề xòa, thiếu tự tin, sang trọng và lịch lãm.
19/05/2018
Bước vào độ tuổi trung niên, vẻ đẹp của người phụ nữ ngày càng trở nên mặn mà, đắm thắm và cuốn hút. Đã là phụ nữ thì ai cũng thích làm đẹp, bên cạnh những bộ đầm hay những đôi guốc cùng những phụ kiện giúp bạn thật cuốn hút khi tham dự những buổi tiệc sang trọng thì những kiểu tóc cũng không kém phần quan trọng.
19/05/2018
Để có một hình ảnh đẹp, hoàn hảo, thi chi em ở độ tuổi trung niên không những cần chọn những bộ đồ phù hợp mà bện cạnh đó những đôi guốc cao gót cũng không kém phần quan trọng. Bởi giày cao gót cho tuổi trung niên giúp chị em phụ nữ trở nên đẹp hơn, kiêu sa, duyên dáng hơn bao giờ hết.
Xem nhiều
Sơn móng tay là thói quen làm đẹp phổ biến của chị em phụ nữ và vì vậy tẩy sơn móng tay cũng trở thành một trong những việc không thể thiếu trong quy trình này. Ngoài acetone, sử dụng các nguyên liệu quen thuộc có sẵn trong nhà cũng là cách tẩy sơn móng tay an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để “chữa cháy” trong những trường hợp cần thiết.
Phụ nữ bước qua ngưỡng tuổi 40 là độ tuổi trưởng thành, nó không phải tuổi để chúng ta phối trang phục theo kiểu trẻ, nhưng nó cũng không phải là độ tuổi để phối trang phục theo kiểu già. Chính sự khập khiễng đó khiến cho các chị em rất khó chọn đồ cho chính mình.
Chắc hẳn chúng ta ai ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da mịn màng, sạch sẽ, khỏe mạnh và không có chiếc lông xấu xí phải không nào ? Những chiếc lông trên da vừa thiếu thẩm mỹ vừa khiến bạn tự ti vì thế bạn thường nghĩ ngay tới chiếc dao cạo để loại bỏ chúng ngay lập tức. Nhưng đây là cách làm không tốt cho làn da của chúng ta, dùng dao cạo có thể gây tổn thương và để lại sẹo trên da. Vì thế ngày càng nhiều người sử dụng phương pháp waxing hay còn gọi wax lông với những công thức wax lông tại nhà vừa mang tới hiệu quả triệt lông tốt mà còn đảm bảo độ an toàn cho làn da của bạn đó.
Cách nhuộm tóc tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên là cách an toàn giúp các nàng làm đẹp mà không phải sử dụng các loại thuốc nhuôm chứa nhiều hóa chất gây hại lại còn giúp mái tóc của bạn chắc khỏe, óng mượt tự nhiên.
Phun xăm môi là giải pháp thẩm mỹ thích hợp nếu bạn muốn cải thiện tình trạng đôi môi luôn trong trạng thái nhợt nhạt, kém sức sống, mệt mỏi. Ngoài ra, nó cũng giúp những ai muốn có đôi môi gợi cảm, đẹp hơn đạt được mong ước của mình mà không sợ bị phai màu sau khi ăn uống, vui chơi như dùng son môi đơn thuần.
Tin tiêu điểm
