Những Cách Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Hiệu Quả Nhất

Lão hóa không còn là nỗi bận tâm của riêng các chị em phụ nữ mà đã trở thành nỗi lo của tất cả mọi người. Một số người cố gắng thử mọi cách để làm chậm quá trình tự nhiên này. Nếu bạn là một số đó thì bây giờ bạn có thể cảm thấy yên tâm được rồi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra một số các phương pháp có thể giúp chúng ta kéo dài tuổi xuân và làm chậm quá trình lão hóa.

Những Cách Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa Hiệu Quả Nhất

Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu thêm về những cách làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả nhất hi với sự giúp đỡ của khoa học và các kế hoạch dưỡng da bằng sau đây:

1. Giảm tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu vì lẽ, đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, đường có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin – hai loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Tiêu thụ đường có kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… và đương nhiên, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

2. Giữ tinh thần thỏa mái

Những áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống hằng ngày âm thầm hãi hại khiến cho làn da của bạn trở nên xấu xí với các nếp nhăn, đồi mồi, mụn ẩn, tàn nhang và chân chim liên tục kéo đến. 

Khi lượng hoóc-môn gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. 

Thay vào đó, khi suy nghĩ đến những điều tích cực, lạc quan và cười nhiều mỗi ngày lại chính là liều thuốc bổ cho da. Cách để tránh sự căng thẳng đầu óc đó chính là đọc sách, nghe nhạc, tìm những mẫu chuyện vui, tập yoga, thiền hay thể thao là những cách để cải thiện suy nghĩ tốt hơn. Nếu muốn trẻ hoá làn da thì đừng để tinh thần căng thẳng.

3. Chế Độ Nhịn Ăn Gián Đoạn

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc giảm tiêu thụ calo thực sự có thể làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 cho thấy thời gian và lượng thực phẩm bạn ăn có tác dụng chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, ung thư và chứng mất trí. Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên ăn theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn” (intermittent fasting).

4. Cung Cấp Đủ Nước Cho Cơ Thể:

Như chúng ta đã biết, 70% cơ thể người là nước, vì thế mà việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng. Nước có tác dụng thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống.

Chính vì vậy, trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa nạp các loại nước có ga. Bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường và gây dư thừa axi trong cơ thể bạn, dẫn đến tình trạng da dễ bị ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ.

5. Tăng Cường Bổ Sung Các Chất Chống Oxy Hóa

Tiếp đến là tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.

Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.

6. Lựa Chọn Thực Phẩm Không Chứa Gluten

Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.

Bạn nên chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa). Từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.

7. Hạn Chế Thức Khuya, Ngủ Đủ Giấc

Chúng ta đều biết tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe con người, không chỉ vậy thức khuya còn sẽ khiến làn da của bạn trông xấu hơn, lão hoá cũng vì thế mà đến nhanh hơn.

Theo các nghiên cứu thì da cũng có nhịp sinh học của riêng mình, từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng mỗi đêm da diễn ra sự trao đổi chất. Trong khoảng thời gian này, da phải thật sự được nghỉ ngơi trong môi trường thông thoáng, dễ chịu để có thể hấp thụ dưỡng chất cho da, tái tạo tế bào mới.

Nếu bạn đi ngủ trước hoặc sau khoảng thời gian này đều không tốt cho da. Giấc ngủ ngon, sâu cũng giúp cơ thể loại trừ mệt mỏi, bạn thức dậy vào sáng hôm sau với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng hơn.

Thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hoóc-môn dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hoóc- môn tăng trưởng hoạt động như một loại hoóc- môn chống lão hóa. 

Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thâm quầng mắt là do thiếu ngủ. Khi bạn ngủ không đủ giấc khiến máu lưu thông kém, thiếu ô xy nên hình thành vùng da bị thâm dưới mắt. Và thức khuya còn là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và mụn bọc.

8. Cười nhiều

Khi bạn cười, nó sẽ giải phóng hormone endorphin - một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và giảm đau. Tiếng cười cũng làm giảm hormone cortisol - một loại hormone gây căng thẳng và có thể gây viêm trong cơ thể. Tiếng cười cũng thúc đẩy sức khỏe của tim vì nó làm giảm huyết áp, cải thiện chức năng của các mạch máu. Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cười trong khoảng 15 phút có thể đốt cháy tới 40 calo. 

9. Chăm Sóc Da Đúng Cách

Một quy trình chăm sóc da đúng cách bao gồm nhiều bước: Làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng… Bạn cần làm sạch da mặt nhẹ nhàng với nước, dung dịch tẩy trang, sữa rửa mặt, máy rửa mặt làm sạch sâu.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da phù hợp và không gây kích ứng như vitamin C thoa giúp chống lại các tác nhân gây oxy hóa, sử dụng Retinol hay các dẫn xuất của vitamin A một cách hợp lý giúp làm chậm tiến trình lão hóa da.

10. Luôn Chú Trọng Dưỡng Ẩm Và Bảo Vệ Da Khỏi Ánh Nắng Mặt Trời

Với thời tiết ở quốc gia nhiệt đới như Việt Nam, việc dưỡng ẩm da và sử dụng kem chống nắng là điều cực kỳ quan trọng và cần thiết.

Dưỡng ẩm cần thiết đối với mọi làn da, dù da bạn thuộc tuýp da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp. Dưỡng ẩm giúp các tế bào dưới da được chăm sóc tốt hơn, từ đó giúp tăng thêm thêm sức đề kháng với các tác động từ môi trường, bề mặt da tươi sáng, căng mượt hơn. So với làn da không được dưỡng ẩm, làn da đủ ẩm trông khoẻ khoắn và tươi sáng hơn gấp nhiều lần.

Trước khi ra đường, bạn nên chủ động sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình, bởi tia UV có trong ánh mặt trời chính là một trong những yếu tố khiến làn da nhanh bị lão hoá. Hãy coi việc dùng kem chống nắng là một thói quen trong ngày nếu không muốn làn da trở nên nhăn nheo và xuất hiện những đốm đồi mồi từ sớm.

Vậy nên, ngoài bôi kem chống nắng thì bạn cũng cần mặc thêm áo chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang và kính râm để bảo vệ làn da của mình tối đa.

11. Sử dụng công nghệ hỗ trợ 

Hiện nay, phái đẹp có thể sử dụng nhiều công nghệ hiện đại để giữ làn da tươi trẻ lâu hơn.

- Công nghệ trẻ hóa da với tế bào gốc: Tế bào gốc được xem là thành phần hiện đại và hiệu quả nhất hiện nay trong việc tái tạo và chống lão hóa. Ngoài biện pháp cấy tế bào động vật vào da để điều trị những khiếm khuyết của biểu bì hay trung bì như sẹo rỗ, lỗ chân lông to, da lồi lõm, da có nếp nhăn…Vì thế, việc sử dụng tế bào gốc thực vật để hỗ trợ quá trình phục hồi da từ bên trong là công nghệ cao cấp đang được áp dụng tại những nước tiên tiến như châu Âu cũng như dần được phát triển tại Việt Nam.

- công nghệ Thermage FLX:  Với Thermage FLX, bạn chỉ cần một lần điều trị nhanh chóng, không đau để có được sự cải thiện về hiệu quả căng da, nâng cơ và trẻ hoá vùng da quanh mắt, gương mặt, cổ và các vùng khác trên cơ thể. Tùy vào từng độ tuổi và tình trạng làn da, các bác sĩ sẽ chỉ định các chương trình điều trị phù hợp: Các chương trình điều trị Infinity V- lift và Filler Hydrolift giúp làn da tăng sinh collagen. Khi bề mặt da trở nên thô ráp, Glass Skin sẽ xử lý những đốm sắc tố từ bên dưới. Botox và Filler giúp điều chỉnh lại những nếp nhăn và tái tạo sự đầy đặn trên khuôn mặt.

- Chăm sóc trẻ hóa da bằng công nghệ cao EUMix: EuDemix được đưa vào ứng dụng là sự thành công, là sự kết hợp hoàn hảo giữa công nghệ hiện đại và mỹ phẩm đặc trị chuyên sâu tùy vào từng loại da khác nhau đặc biệt tại VN mà chị em đang quan tâm và gặp phải như : sắc tố, đốm nâu, nám, da tổn thương, viêm nhiểm, mụn nhọt, xẹo, da lão hóa có nhiều nếp nhăn chảy xệ... để điều trị các loại da này một cách hiệu quả và nhanh nhất ngoài việc sử dụng công nghệ cao chúng ta cần kết hợp mỹ phẩm đặc trị cho các loại da. EuDemix được nghiên cứu và phát triển bởi công nghệ NANO(siêu phân tử)

- Chăm sóc trẻ hóa da bằng công nghệ cao plasma: 

Đây được coi là là một công nghệ thần kỳ trong thẫm mỹ “ phẩu thuật không xâm lấn” được biết đến như một trạng thái thứ 4 ngoài 3 trạng thái (rắn, lỏng, khí), công nghệ Plasma ứng dụng trạng thái thứ 4 là trạng thái nhiệt, được điều khiển bởi hồ quang trượt nhỏ do sự ion hóa trong không khí , để phát ra một năng lương với nhiệt độ khoảng 45 độ C, sau khi đã được làm mát từ nguồn có nhiệt độ Plasma rất cao, điều đặc biệt là nguồn này không gây tổn thương các mô lân cận, đồng thời tác động và tái tạo các mô dưới da cũng như diệt khuẩn rất hiệu quả kể cả các loại vi khuẩn kháng thuốc.Việc điều trị Plasma hoạt động bằng cách tạo ra một loạt các dấu chấm trên da mà kích hoạt ngay lập tức  và thắt chặt các sợi da, để tạo ra một sự nâng cơ và săn chắc, tu sửa và hiệu ứng trẻ hóa của vùng điều trị..

- Chăm sóc trẻ hóa da bằng công nghệ cao SHR: Công  nghệ SHR-Sapphire , đây là 1 công  nghệ sử dụng nguồn năng lượng ánh sáng Xenon thông qua các xung  phát  ra có bước sóng 560 à 1200 (nm) được làm mát bởi một khối đá Sapphire có thể tự tìm và phân loại được những mục tiêu khác nhau . Các xung ánh sáng liên tục sẽ được chuyển hóa bằng nguồn năng lượng thích ứng với các khu vực điều trị mà không làm tổn hại da .

12. Ăn Các Axit Béo Cần Thiết

Omega 3 và các axit béo cần thiết khác cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hoóc- môn và chống lại các chứng sưng viêm. Điều này có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Các chất béo có lợi cho sức khỏe xuất hiện nhiều trong cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

13. Lối sống Lành Mạnh

Chúng ta đã nghe mỗi ngày về lợi ích của việc ăn theo chế độ ăn hợp lý, luyện tập thể thao và tránh các thói quen xấu. Năm 2018, người ta đã chứng minh rằng những việc này thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 10 năm. Một nghiên cứu thực hiện trong 34 năm đã chỉ ra rằng nếu mọi người bỏ hút thuốc, giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 24,9, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, giảm lượng rượu tiêu thụ và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh thì đàn ông có thể kéo dài thêm 12 năm tuổi thọ còn phụ nữ là 14 năm.

Lão hóa đã trở thành mối quan tâm của rất nhiều người. May mắn thay, các nhà khoa học trên khắp thế giới đã nỗ lực để tìm ra được những cách giúp “đảo ngược tình trạng lão hóa” và giúp tăng tuổi thọ cho con người. Tuy nhiên, cách thiết thực nhất để bảo vệ bản thân trước “sức mạnh của thời gian” chính là duy trì lối sống lành mạnh và tuân theo chế độ ăn hợp lý. Đừng chờ đợi sự can thiệp của khoa học kỹ thuật, chính bạn cũng có thể “chiến đấu” và giành phần thắng với lão hóa từ bây giờ. Hy vọng rằng Thuocthang.com.vn đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về cách làm chậm lão hóa và tăng tuổi thọ của con người nhờ khoa học kỹ thuật.

Kỳ Duyên