Thực Phẩm Giúp Loại Bỏ Mỡ Thừa Ở Hông Và Đùi

Mới nhất

Nếu bạn muốn phần hông và đùi của mình không còn bị sệ hoặc tích trữ quá nhiều mỡ thừa, bạn cần biết cách làm cho các bộ phận này trở nên săn chắc. Một khi các cơ bắp ở hai khu vực này được hình thành thì chắc chắn lượng mỡ thừa cũng nhanh chóng tiêu tan đi.

Tập thể dục là một cách để hình thành các cơ bắp. Nhưng ngoài ra, bạn có thể chọn đúng một số loại thực phẩm để giúp mình loại bỏ mỡ thừa ở hông và đùi.

Thực Phẩm Giúp Loại Bỏ Mỡ Thừa Ở Hông Và ĐùiThực Phẩm Giúp Loại Bỏ Mỡ Thừa Ở Hông Và Đùi

 

Nếu bạn muốn phần hông và đùi của mình không còn bị sệ hoặc tích trữ quá nhiều mỡ thừa, bạn cần biết cách làm cho các bộ phận này trở nên săn chắc. Một khi các cơ bắp ở hai khu vực này được hình thành thì chắc chắn lượng mỡ thừa cũng nhanh chóng tiêu tan đi.

Tập thể dục là một cách để hình thành các cơ bắp. Nhưng ngoài ra, bạn có thể chọn đúng một số loại thực phẩm để giúp mình loại bỏ mỡ thừa ở hông và đùi.

1. CÁC LOẠI HẠT

Các loại hạt như quả hạnh, óc chó, hạt lanh... là những thực phẩm đốt cháy mỡ vùng hông đùi tuyệt vời và có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp. Khi thèm ăn, thay vì chọn các món snack có nhiều chất bảo quản, transfat và đường, muối, bạn hãy chọn các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng. Nên ăn uống có chừng mực dù là nhóm thực phẩm có lợi. Chúng không chỉ làm tan mỡ mà còn làm, đẹp da vì chứa rất nhiều vitamin E.

2. TRỨNG

Nếu bạn đang lo lắng về phần đùi quá khổ hay phần hông nhiều mỡ thì trứng là sự lựa chọn tối ưu để đánh tan mỡ những khu vực này. Trứng chứa nhiều protein giúp cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường tác dụng của các hoạt động thể thao, từ đó làm tan mỡ.

Bạn nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm với salad để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

3. BƠ ĐẬU PHỘNG

Thoạt nghe có thể bạn rất bất ngờ liệu một loại bơ giàu chất béo có thể giúp bạn giảm mỡ. Nhưng miễn là bạn không ăn quá lượng cho phép thì bơ đậu phộng lại là người bạn đồng hành giúp bạn có phần đùi săn gọn.

Loại bơ thực vật này giúp các cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc, tuy chứa chất béo nhưng chất béo đó dễ bị phân hủy và thúc đẩy phân hủy các chất béo khác, hạn chế tích mỡ.

 

 

4. BƯỞI

Bưởi mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn trong nhiều cách, trong đó có cả việc đốt cháy chất béo, làm thon đùi rất hiệu quả. Nó thật dễ dàng để nhận ra lý do tại sao rất nhiều người muốn giảm béo chọn ăn bưởi thay cho bữa sáng, hoặc uống nước ép bưởi thay vì các loại nước trái cây khác.

Bưởi còn có thể giúp bạn giảm lượng insulin, cải thiện và cân bằng sự trao đổi chất, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.

5. CÀ CHUA

Cà chua đóng một vai trò quan trọng trong việc lợi tiểu, giúp tiêu hóa dễ dàng, hạn chế táo bón. Những người làm công việc cần phải đứng trong một thời gian dài mỗi ngày có thể bị phù nề, sưng bắp chân.

Khi đó, nếu tăng lượng cà chua trong bữa ăn sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của đôi chân. Cà chua còn giúp đánh tan phần mỡ thừa cứng đầu thường tập trung ở hông và đùi.

6. CÁC LOẠI ĐẬU

Loại thực phẩm cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là các thực phẩm họ đậu! Chúng cần thiết cho bất kì chế độ ăn uống nào và đặc biệt tốt cho những người muốn có bắp đùi của bạn.

Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, loại thực phẩm này còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn chạy trơn tru, xây dựng cơ bắp.

NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM MỠ THỪA Ở HÔNG VÀ ĐÙI

- Kiểm Soát Lượng Muối Hấp Thụ

Dư thừa muối sẽ gây tích nước và có thể ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, trong đó có hông và đùi. Nước đi kèm với muối nên càng sử dụng nhiều muối thì lượng chất lỏng trong cơ thể bạn càng tăng cao. Mọi người chắc chắn sẽ nhận thấy cân nặng thay đổi đáng kể khi giảm tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất này.

- Tăng Cường Chất Điện Giải

 

 

Các chất điện giải như canxi, magie, kali có rất nhiều trong đồ uống thể thao và nhiều loại thực phẩm. Càng bổ sung nhiều chất này thì bạn càng có thể loại bỏ muối ra khỏi cơ thể. Các chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng, từ đó ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Rau lá xanh, sữa chua và chuối, nước dừa là những nguồn cung cấp các chất điện giải vô cùng dồi dào.

- Uống Cà Phê Sáng

Cà phê có tác dụng lợi tiểu và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó góp phần hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khi bạn tập luyện.

Tuy nhiên, mọi người cũng không nên sử dụng quá 2 cốc cà phê mỗi ngày vì chúng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ về đêm và không tốt cho sức khỏe

- Tập Aerobic

Tập thể dục nhịp điệu là một biện pháp khác nhằm loại bỏ lượng muối và chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Hơn nữa, những bài tập này còn thúc đẩy nhịp tim, tiêu hao calo và đốt cháy mỡ ở hông và đùi. Lượng calo đốt cháy càng nhiều thì bạn càng có thể giảm cân và giữ dáng.

Trong quá trình tập luyện, bạn cũng nên lưu ý uống thêm nước và tiêu thụ thực phẩm nhằm bổ sung chất điện giải.

- Lên Kế Hoạch Mỗi Bữa Ăn

Ghi chép thực phẩm tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp bạn theo dõi và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với quá trình giảm cân. Hơn nữa, mọi người cũng nên lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần. Việc chuẩn bị trước món ăn sẽ hạn chế tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh và sử dụng đồ ăn đã qua chế biến.

- Tiêu Thụ Nhiều Chất Xơ Và Protein

Chất xơ và protein là hai chất dinh dưỡng đa lượng có thể giúp bạn no lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Tập Squat Và Lunge Mỗi Ngày

Ben Lauder-Dykes, huấn luyện viên tại Phòng tập Fhmit Room cho biết, điều quan trọng nhất để tăng cường hiệu quả của các bài tập là sự kết hợp. Phối hợp các bài tập với nhau có thể tác động tới nhiều nhóm cơ theo các cách thực khác nhau.

Đề thúc đẩy cơ đùi và hông thêm săn chắc, bạn hãy tập trung vào các bài tập chân như lunge và squat.

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Cơ thể chúng ta có thể trở nên quá tải độc tố do khối lượng chất độc tiếp xúc trong môi trường như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các loại thuốc khác. Dưới đây là những cách thải độc cơ thể toàn thân nhằm loại bỏ một số độc tố hàng ngày mà bạn phải tiếp xúc.
Cơ thể chúng ta có thể trở nên quá tải độc tố do khối lượng chất độc tiếp xúc trong môi trường như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các loại thuốc khác. Dưới đây là những cách thải độc cơ thể toàn thân nhằm loại bỏ một số độc tố hàng ngày mà bạn phải tiếp xúc.
Thực tế có nhiều cách khác nhau để giảm cân. Một chiến lược đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây được gọi là nhịn ăn. Nhịn ăn không liên tục là một hình thức ăn uống bao gồm nhịn ăn thường xuyên, nhịn ăn để giảm cân trong thời gian ngắn hoặc khoảng thời gian ít hoặc không tiêu thụ thức ăn.
Thực tế có nhiều cách khác nhau để giảm cân. Một chiến lược đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây được gọi là nhịn ăn. Nhịn ăn không liên tục là một hình thức ăn uống bao gồm nhịn ăn thường xuyên, nhịn ăn để giảm cân trong thời gian ngắn hoặc khoảng thời gian ít hoặc không tiêu thụ thức ăn.
Đôi môi thâm ,tối màu dễ khiến các nàng mất tự tin trong giao tiếp khi để mặt mộc. Vậy nên các tín đồ mê đẹp không ngừng tìm kiếm cho mình một phương pháp giúp tẩy môi thâm, làm hồng môi như ý. Hiện nay có những công nghệ tẩy môi thâm nào là an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài cho các nàng? Hãy để Thuocthang.com.vn bật mí với bạn qua bài viết sau đây.
Bàn tay của chúng ta có ít tuyến nhờn hơn so với các vùng khác trên cơ thể. Vì vậy, bước sang mùa đông bàn tay trở nên khô cứng và nứt nẻ. Bạn hãy chú ý những cách chăm sóc da tay sau để làm bàn tay trở nên mềm mại hơn nhé.
Bàn tay của chúng ta có ít tuyến nhờn hơn so với các vùng khác trên cơ thể. Vì vậy, bước sang mùa đông bàn tay trở nên khô cứng và nứt nẻ. Bạn hãy chú ý những cách chăm sóc da tay sau để làm bàn tay trở nên mềm mại hơn nhé.
Sẽ là một sai lầm nghiêm trọng nếu cho rằng mùa đông thì không cần sử dụng kem chống nắng. Hãy cùng thuocthang.com.vn tìm hiểu lý do và tham khảo các dòng sản phẩm kem chống nắng tốt nhất cho mùa đông ngay sau đây.
Sẽ là một sai lầm nghiêm trọng nếu cho rằng mùa đông thì không cần sử dụng kem chống nắng. Hãy cùng thuocthang.com.vn tìm hiểu lý do và tham khảo các dòng sản phẩm kem chống nắng tốt nhất cho mùa đông ngay sau đây.
Hiện thị trường bày bán khá nhiều loại chai xịt khử mùi giày, với nhiều mức giá khác nhau nên bạn không phải đắn đo khi mua sản phẩm “nhỏ mà có võ” này. Dưới đây là top những sản phẩm xịt khử mùi giày bạn có thể tham khảo.
Ý kiến bạn đọc
19/05/2018

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định một người sau mổ u tuyến giáp hồi phục nhanh hay chậm. Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ liệt kê một số thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung và nên kiêng.

19/05/2018

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định một người sau mổ u tuyến giáp hồi phục nhanh hay chậm. Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ liệt kê một số thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung và nên kiêng.

19/05/2018

Viêm kết mạc là bệnh lành tính, gây đỏ ở mắt và thường tự khỏi sau khoảng 1 tuần đến 10 ngày. Tuy nhiên bệnh dễ lây lan đến những người xung quanh, vì thế mỗi người cần hiểu rõ về bệnh, cách xử lý và phòng tránh bệnh kịp thời.

19/05/2018

Bệnh nhân mới đây bị nhiễm virus corona (COVID-19) là một em bé 3 tháng tuổi. Thông tin này khiến các bậc cha mẹ lo lắng tìm hiểu cách phòng ngừa cho trẻ, đặc biệt là sau kỳ nghỉ dài trẻ sẽ phải đến trường. Vậy đâu là phương pháp quả nhất để bảo vệ các em trước mùa dịch bệnh COVID-19. Mời các bậc phụ huynh cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu những cách phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm COVID-19 cho trẻ em hiệu quả nhất hiện nay, để có các biện pháp hạn chế đối đa nguy cơ lây nhiễm cho trẻ nhé!

19/05/2018

Nhiễm giun, sán tuy không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ khiến trẻ dễ bị suy dinh dưỡng, thiếu sắt, thiếu máu…Đó là chưa kể những biến chứng như giun chui ống mật, tắc ruột và giun đi vào mạch máu, qua gan, phổi,..

Xem nhiều

Viêm tai giữa dễ mắc ở cả trẻ nhỏ lẫn trẻ sơ sinh. Nếu không được điều trị triệt để, bệnh có thể tái phát nhiều lần, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho trẻ như nghe kém hoặc mất thính lực, thủng màng nhĩ, chậm nói hay chậm phát triển hoặc nhiễm trùng lan rộng. 

Tuổi dậy thì không chỉ khiến bạn gái thay đổi về tâm lý, vẻ bề ngoài mà cả nội tiết tố bên trong cơ thể. Cộng thêm áp lực học hành căng thẳng khiến những nốt mụn “đáng ghét” bắt đầu trỗi dậy. Điều này ảnh hưởng đến ngoại hình khiến không ít bạn cảm thấy tự ti. Cùng tìm hiểu các thông tin về mụn để chọn đúng thuốc đặc trị mụn hiệu quả nhất, phù hợp với làn da và lứa tuổi của mình.

Sùi mào gà không chỉ xuất hiện ở những nơi vùng kín mà ngay cả lưỡi, miệng chúng cũng xuất hiện. Đây không chỉ là nổi ám ảnh của những người mắc bệnh, mà bệnh còn ảnh hưởng rất lớn từ việc ăn uống, sinh hoạt cho đến tâm lý mặc cảm khi giao tiếp với người khác. Nguy hiểm hơn là chúng còn gây nhiễm trùng và biến chứng thành ung thư vòm họng, thậm chí còn đe dọa đến tính mạng của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. 

Bệnh cảm là một bệnh phổ biến và thường gặp ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt là ở người cao tuổi khi hệ thống miễn dịch suy giảm tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công vào cơ thể nên rất dễ mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh khi thời tiết thay đổi. Ở người già bệnh cảm gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ, sau đây Thuocthang.com.vn xin chia sẽ đến bạn Những cách trị cảm nhanh cho người già hiệu quả nhất, bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Thời gian gần đây, trên các phương tiện thông tin đại chúng liên tục đăng tải những thông tin về các trường hợp tử vong do rắn độc cắn. Như các bạn đã biết, rắn là 1 loài động vật khá nguy hiểm, nó là thủ phạm gây ra những tai nạn bất ngờ cho những người không may, không chú ý mà tới gần nó, nhất là vào buổi đêm tối khiến cho mọi người xung quanh lúng túng, không biết xử trí ra sao. Người khi bị rắn cắn nếu không không may bị rắn độc cắn mà không giữ được bình tĩnh sẽ dẫn đến sự nguy hiểm đến tính mạng chỉ trong 1 thời gian ngắn. Chính vì thế bài viết này Của Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp cho các bạn một số thông tin hữu ích và cách sơ cứu khi bị rắn cắn ngay tại nhà.

Hotline: 0919315977
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
0919822505
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
0919315977
  • icon_zalo
  • icon_phone
  • icon_skype
 
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.