VÒNG BI

Thực Phẩm Giảm Cân Sau Sinh Không Ảnh Hưởng Đến Sữa

Thứ tư, 13/03/2019, 13:37 GMT+7

 

Đối với chị em phụ nữ, vóc dáng chính là một trong những điều nhận được nhiều sự quan tâm nhất. Thân hình đẹp, gợi cảm giúp ta tự tin trước người đối diện, làm việc nhanh chóng và tốt hơn. Ngoại hình giúp ra cuộc giao tiếp thành công cũng như dễ dàng hơn, đặc biệt, đây cũng là vũ khí lợi hại mà chị em phụ nữ dùng để giữ chân một nửa kia của mình. Sau khi sinh con, thân hình các mẹ đã có sự thay đổi đáng kể, làn da đen sạm, mỡ thừa xuất hiện. Làm sao để có thể loại bỏ đi được gánh nặng tinh thần này, chúng ta hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu những biện pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất nhé.

1. Hải Sản

Nếu bạn sinh thường mà không phải sinh mổ, thì việc ăn nhiều hải sản sau sinh cũng là một bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và nhanh chóng.

Hải sản cung cấp cho bạn một lượng canxi dồi dào, một lượng protein phục vụ cho một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng, giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dạo.

Thực tế, hải sản lại rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng nếu ăn đúng cách. Hải sản là loại thực phẩm không chứa nhiều chất béo, không gây phù úng nước dưới da.

Hơn thế, nó còn là loại thực phẩm không chỉ ngon, bổ dưỡng cho các mẹ mới sinh, mà còn rất đa dạng và phong phú về chủng loại. Đưa các món hải sản vào thực đơn giảm mỡ bụng sau sinh của bạn là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

Lưu ý: Bạn cần hạn chế các món hải sản xào, chiên mà nên ăn các món như nướng, hấp, luộc hoặc các món canh, cháo, súp.

2. Thịt Gia Cầm Và Trứng

Trứng và thịt gia cầm cũng giống như đồ ăn hải sản, chúng chứa nhiều protein rất tốt cho cơ thể của bạn mà không gây tích mỡ vùng bụng, béo phì.

 

 

Ăn đúng cách và khoa học loại thực phẩm này giúp các mẹ giảm béo bụng sau khi sinh hiệu quả mà không cần phải đau đầu suy nghĩ: “ Ăn gì để giảm mỡ bụng sau sinh?” mà chỉ cần chế biến các loại thực phẩm và ăn một cách khoa học các loại thực phẩm hàng ngày.

Lưu ý:

+ Bạn không nên ăn trứng chiên, opla thay vì thế bạn nên ăn trứng luộc, hấp.

+ Bạn nên ăn thịt gia cầm với rau xanh và hoa quả sẽ hạn chế tói đa lượng chất béo dung nạp vào cơ thể. Không nên ăn thịt gia cầm cùng cơm bởi nó chính là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất béo.

+ Bạn nên chế biến theo phương pháp luộc, hấp sẽ không làm mất đi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm mà còn loại bớt được chất béo.

+ Chú ý khi ăn thịt gia cầm bạn nên ăn phần ức nhiều thịt, không ăn cánh và da gia cầm.

3. Uống Chè Vằng

Mỗi ngày uống đều đặn 2 lít nước chè vằng không chỉ giúp bầu sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa (sinh sữa) nên có thể giảm cân nhanh chóng.

Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha với nước sôi,dùng khi còn ấm.

4. Cam

Uống hoặc ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn. Trong cam có chất poliphenol, chất này có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm bạn thấy no lâu.

Ăn cam vừa giảm béo, tiêu mỡ nhưng vẫn không phải lo mất sữa.

 

 

Các mẹ có thể chế biến các loại nước uống từ cam như: nước ép cam, nước ép cam với dâu, cam sữa chua, hoặc cam với dứa… tùy vào sở thích của mình. Mỗi ngày 1 ly nước cam không chỉ để giảm béo, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà các dưỡng chất có trong cam còn giúp làn da mẹ khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

5. Bưởi

Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều loại thước giảm cân. Trong bưởi vừa nhiều nước, lại giàu vitamin C và chất xơ. Bưởi là loại trái cây rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Các nhà khoa học chứng minh rằng trong bưởi còn có một số enzym giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa ở các mô xung quanh bụng.

Mỗi ngày nữa quả bưởi hoặc các loại nước uống từ bưởi cũng là phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ.

6. Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Với Khoai Lang

Khoai lang, một loại củ quen thuộc với người dân Việt Nam cũng như nhiều nước khác trên thế giới. Nó có hương vị thơm ngon, dùng thay thế cơm hay lúa mì trong các bữa ăn hàng ngày. Khoai lang có chứa tinh bột nhưng lại là sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Khoai lang chứa khoảng 53% là tinh bột, còn lại bao gồm các loại vitamin A, B, cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, magie và một lượng lớn chất xơ và hầu như không có chất béo. Khoai lang giúp ổn định đường huyết, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa rối loạn tim mạch, tăng cường lưu thông máu. Chất xơ hòa tan như pectin giúp làm tăng cảm giác no, no nhanh, nhờ vậy mà có thể giảm được lượng thức ăn nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả.

Việc thay thế hoặc thêm khoai lang vào trong các bữa ăn hàng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Sử dụng 1 củ khoai lang luộc trước bữa ăn khoảng 20 phút là để đáp ứng nhu cầu giảm cân của chị em diễn ra nhanh chóng hơn.

7. Chuối Giúp Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Nhất

 

 

Chuối, một loại trái cây thơm ngon, vị ngọt thanh, chứa nhiều tinh bột nhưng lại giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Chuối cũng chứa nhiều loại vitamin A, B, C, E cùng nhiều khoáng chất và chất xơ không hòa tan. Khi ăn cũng tạo cảm giác no nhanh, giúp giảm nhu cầu thu nạp năng lượng hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả.

Ăn chuối mỗi ngày cũng trước bữa ăn hoặc những lúc thấy đói sẽ đảm bảo năng lượng nạp vào vừa đủ để sử dụng chứ không dư thừa, giúp loại bỏ mỡ thừa tôt hơn bao giờ hết.

8. Nước Trà Xanh Giảm Cân Sau Sinh Tốt Nhất

Trà xanh, một loại thức uống dân giã mà bất kỳ gia đình Việt nào cũng có. Nước trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, phòng ngừa ung thư cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Đồng thời, với các thành phần cần thiết, trà xanh còn là trợ thủ tuyệt vời giúp chị em phụ nữ giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất.

Mỗi ngày 3 ly trà xanh tươi sẽ giúp đỡ chị em rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa. Không những vậy, trà xanh còn giúp duy trì sức khỏe, tinh thần tỉnh táo và làm đẹp da rất tốt. Chính vì vậy mà trà xanh được liệt vào danh sách giảm cân rất tốt.

9. Gừng Tươi Giúp Giảm Cân Nhanh Nhất Sau Sinh

Nhắc đến gừng, chúng ta không thể quên công dụng tuyệt vời của nó trong nấu ăn và y học. Gừng có vị thơm hắc, cay nồng, tính nóng được các bà nội trợ dùng làm gia vị chế biến các món ăn khác nhau. Trong y học truyền thống, gừng dùng để giải độc, thanh lọc cơ thể, trị cảm sốt, ho thông thường. Gừng có chứa các vật chất giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả.

Chúng ta có thể nấu nước gừng uống trước bữa ăn hoặc có thể dùng nhiều gừng trong các món ăn hàng ngày để nó phát huy tác dụng.

Ngoài ra, dân gian xưa còn dùng gừng giã nhuyễn trộn với rượu trắng và tinh bột nghệ để chườm lên vùng da có mỡ thừa. Cách này sẽ giúp giải phóng năng lượng từ bên ngoài, giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân.

10. Rau Xanh Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng

Rau xanh, một loại thực phẩm được đánh giá cao trong bất kỳ phương pháp giảm cân nào. Rau xanh hoàn toàn không chứa chất béo mà lại đảm bảo đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Rau xanh có thành phần chất xơ – chất quan trọng giúp giảm cân khi tạo cảm giác no nhanh và ngăn chặn thèm ăn hiệu nghiệm.

 

 

Bằng việc tăng cường rau củ luộc, giảm chất béo trong mỗi bữa ăn hàng ngày của các mẹ sẽ là cách an toàn nhất và hiệu quả nhất để bạn giảm cân.

11. Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Bằng Gạo Lứt

Gạo lứt chỉ chứa 53% tinh bột so với gạo trắng thông thường. Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất cùng thành phần pectin giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.

Nếu thay thế gạo trắng thành gạo lứt sử dụng mỗi ngày thì chắc chắn, không cần nhịn ăn tinh bột mà chị em vẫn có thể giảm cân như bình thường.

Mỗi bữa bạn hãy ăn khoảng hơn 1 chén cơm gạo lứt để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất và an toàn nhất. Bạn có thể ăn kèm với mè, vừng hay đậu phộng tùy ý và cũng có thể nấu cháo thay vì cơm.

12. Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Nhất Với Trứng Luộc

Trứng chính là một trong những món ăn được nhiều người áp dụng nhất để hỗ trợ giảm cân. Trứng có hương vị thơm ngon, lại chứa nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu và protein. Protein giúp cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa, đồng thời khi kết hợp với khả năng háo nước giúp nhanh chóng lấp đầy ổ bụng của bạn. Do đó, trứng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.

Mỗi bữa, bạn hãy ăn 1 trái trứng luộc trước khi bước vào bữa ăn chính. Ngoài luộc, chị ẹm cũng có thể chế thành salad với trứng cũng rất hấp dẫn và không bị ngán. Sau một thời gian áp dụng, chị em sẽ thấy sự thay đổi của cơ thể.

Trên đây là những phương pháp giảm cân nhanh nhất sau sinh. Nếu chị em không ngại thì hãy thử áp dụng các cách này để lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp nhé.

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Mùa hè đến, lượng bệnh nhân tới khám tại phòng khám chuyên khoa da liễu thường tăng lên. Trong đó, đa số là những bệnh nhân bị mụn trứng cá. “Tại sao mụn trứng cá lại nổi nhiều vào mùa hè?” và “Làm gì để giảm mụn trứng cá trong mùa hè?”… là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ đang băn khoăn, lo lắng trước gương mặt đầy mụn của mình.
Ông bà ta từ xưa đã có câu “cái răng cái tóc là gốc con người”. Một hàm răng trắng sáng, đều như bắp sẽ giúp bạn tự tin hơn khi cười. Việc chỉnh nha không chỉ giúp bạn sở hữu được hàm răng mơ ước, mà còn di chuyển cả xương ổ răng, làm hài hòa đường viền lợi, mang lại cho bạn một nụ cười hoàn mỹ, khuôn mặt cân đối.Tuy nhiên, Quá trình này không hề đơn giản, đòi hỏi một sự hợp tác nhất định giữa bệnh nhân và người bác sĩ cũng như một vài kiến thức cơ bản. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn tất cả những điều cần biết trước khi niềng răng.
Ông bà ta từ xưa đã có câu “cái răng cái tóc là gốc con người”. Một hàm răng trắng sáng, đều như bắp sẽ giúp bạn tự tin hơn khi cười. Việc chỉnh nha không chỉ giúp bạn sở hữu được hàm răng mơ ước, mà còn di chuyển cả xương ổ răng, làm hài hòa đường viền lợi, mang lại cho bạn một nụ cười hoàn mỹ, khuôn mặt cân đối.Tuy nhiên, Quá trình này không hề đơn giản, đòi hỏi một sự hợp tác nhất định giữa bệnh nhân và người bác sĩ cũng như một vài kiến thức cơ bản. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn tất cả những điều cần biết trước khi niềng răng.
Hầu hết các bệnh nhân tìm đến phương pháp trám răng nhằm khắc phục những khuyết điểm hoặc do những vết sâu răng. Tuy vậy, có nhiều người sau khi trám răng lại thường xuyên gặp tình trạng đau nhức rất khó chịu. Vậy nguyên nhân của những đau đớn này là do đâu? và Cách khắc phục răng bị ê nhức sau khi trám hiệu quả nhất là gì ? Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé !
Hầu hết các bệnh nhân tìm đến phương pháp trám răng nhằm khắc phục những khuyết điểm hoặc do những vết sâu răng. Tuy vậy, có nhiều người sau khi trám răng lại thường xuyên gặp tình trạng đau nhức rất khó chịu. Vậy nguyên nhân của những đau đớn này là do đâu? và Cách khắc phục răng bị ê nhức sau khi trám hiệu quả nhất là gì ? Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé !
Niềng răng mắc cài sứ cũng giống như niềng răng mắc cài kim loại, nhưng thiết kế mắc cài đẹp và nhỏ gọn hơn tăng tính thẩm mỹ cho khách hàng trong quá trình chỉnh nha bởi màu sắc cửa mắc cài sứ gần trùng với màu răng nên người đối diện khó nhận biết, đồng thời giúp người niềng răng cũng tự tin giao tiếp trong quá trình niềng. Tuy nhiên , niềng răng mắc cài sứ có thật sự tốt vẫn còn là vấn đề lo lắng của nhiều người. Trong bài viết này Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp và giải đáp đầy đủ các kiến thức về niềng răng mắc sứ.
Niềng răng mắc cài sứ cũng giống như niềng răng mắc cài kim loại, nhưng thiết kế mắc cài đẹp và nhỏ gọn hơn tăng tính thẩm mỹ cho khách hàng trong quá trình chỉnh nha bởi màu sắc cửa mắc cài sứ gần trùng với màu răng nên người đối diện khó nhận biết, đồng thời giúp người niềng răng cũng tự tin giao tiếp trong quá trình niềng. Tuy nhiên , niềng răng mắc cài sứ có thật sự tốt vẫn còn là vấn đề lo lắng của nhiều người. Trong bài viết này Thuocthang.com.vn sẽ cung cấp và giải đáp đầy đủ các kiến thức về niềng răng mắc sứ.
Chỉnh nha bằng phương pháp niềng răng là một trong những cách khắc phục thẩm mỹ cho răng mọc xô lệch, chen chúc, răng móm, hô vẩu… trở nên thẳng hàng, đều và đẹp hơn. Tuy nhiên, đa số mọi người đều gặp phải khó khăn khi phải đưa ra lựa chọn giữa các loại niềng răng rất đa dạng trên thị trường. Nếu bạn cũng đang phân vân về vấn đề này, hãy cùng Thuocthang.com.vn xem xét những loại niềng răng phổ biến nhất hiện nay trong bài viết này.Hiện nay, có 2 phương pháp niềng răng phổ biến là niềng răng mắc cài và niềng răng không mắc cài.Niềng răng mắc cài gồm: Mắc cài kim loại, mắc cài sứ, mắc cài tự khóa và mắc cài mặt lưỡi. Mỗi loại sẽ có những ưu và nhược điểm riêng. Những thông tin sau đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản nhất về các loại mắc cài niềng răng.
Chỉnh nha bằng phương pháp niềng răng là một trong những cách khắc phục thẩm mỹ cho răng mọc xô lệch, chen chúc, răng móm, hô vẩu… trở nên thẳng hàng, đều và đẹp hơn. Tuy nhiên, đa số mọi người đều gặp phải khó khăn khi phải đưa ra lựa chọn giữa các loại niềng răng rất đa dạng trên thị trường. Nếu bạn cũng đang phân vân về vấn đề này, hãy cùng Thuocthang.com.vn xem xét những loại niềng răng phổ biến nhất hiện nay trong bài viết này.Hiện nay, có 2 phương pháp niềng răng phổ biến là niềng răng mắc cài và niềng răng không mắc cài.Niềng răng mắc cài gồm: Mắc cài kim loại, mắc cài sứ, mắc cài tự khóa và mắc cài mặt lưỡi. Mỗi loại sẽ có những ưu và nhược điểm riêng. Những thông tin sau đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản nhất về các loại mắc cài niềng răng.
Chắc chắn không phụ nữ nào cảm thấy thoải mái với cái bụng bèo nhèo mấy ngấn, mông chảy xệ hoặc rạn da vì béo, cánh tay cũng đầy mỡ thừa và nhìn thô kệch, đôi chân chỉ còn một mẩu vì đùi quá to. Chẳng ai thấy thoải mái và tự tin khi để chồng nhìn thấy sự đồ sộ không đúng chỗ của mình và dáng vẻ đẻ xong vẫn còn ì ạch.Nhưng giảm béo bụng sau sinh không đơn giản như với phụ nữ béo bình thường. Phụ nữ sau sinh nếu vẫn đang cho con bú thì việc áp dụng các thực đơn giảm cân sau sinh là rất khó khăn. Phụ nữ sau sinh cũng không có nhiều thời gian cố định để đến phòng tập mỗi ngày do bận con nhỏ. Chính vì thế, phụ nữ sau sinh phải nỗ lực hơn phụ nữ béo bình thường rất nhiều để đưa cơ thể trở lại dáng vẻ ban đầu vì lớp mỡ thường dày và ở các khu vực khó thay đổi.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Mùa hè đến, lượng bệnh nhân tới khám tại phòng khám chuyên khoa da liễu thường tăng lên. Trong đó, đa số là những bệnh nhân bị mụn trứng cá. “Tại sao mụn trứng cá lại nổi nhiều vào mùa hè?” và “Làm gì để giảm mụn trứng cá trong mùa hè?”… là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ đang băn khoăn, lo lắng trước gương mặt đầy mụn của mình.

19/05/2018

Lỗ chân lông lớn luôn là vấn đề đau đầu với nhiều chị em phụ nữ, và thường xuất hiện ở các nàng da dầu, nguyên nhân là do da tự tiết dầu để cân bằng độ ẩm cho da, cái gì quá nhiều cũng không tốt, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, bụi bẩn vi khuẩn dễ bám vào gây ra mụn, và khiến da không còn mịn đẹp.

Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay 8 mặt nạ thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da trắng mịn ngay tại nhà nhé!

19/05/2018

Mụn trứng cá là tình trạng da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn dưới da. Nốt mụn trứng cá hình thành khi nang lông của bạn bị lượng lớn chất nhờn và tế bào chết làm tắc nghẽn dẫn đến tình trạng viêm da. Mụn trứng cá thường hay mọc trên mặt, vai, lưng và ngực.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mụn trứng cá như do quá trình dậy thì kích thích tuyến dầu ở da hay bụi bẩn vi khuẩn làm bít các lỗ chân lông và gây ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn. Đặc biệt là khi các đốm đỏ xấu xí đột nhiên xuất hiện trước ngày diễn ra sự kiện quan trọng nào đó khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin trong giao tiếp. Nhưng giờ đây có lẽ bạn không cần phải lo lắng về những nốt mụn trứng cá xuất hiện bất thình lình. Dưới đây là 11 cách trị mụn trứng cá từ các nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm tại nhà rất đơn giảm và dễ làm giúp bạn có làn da mịn màng trắng sáng

19/05/2018

Sau những bữa tiệc Tết đầu năm, phần lớn phụ nữ thường cảm thấy sợ hãi khi bước lên bàn cân. Mỡ thừa ở những vùng không mong muốn kéo theo một cơ thể mệt mỏi nặng nề, buộc các nàng phải tìm đến những buổi tập thể dục tăng cường cùng phương pháp ăn kiêng riêng biệt. Vậy chọn chế độ ăn giảm cân nào là phù hợp và hiệu quả nhất? Mời bạn cùng Thuocthang.com.vn điểm qua những chế độ ăn giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay nhé!

19/05/2018

So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Do đó muốn giảm cân hay tập thể dục, bạn cũng phải chờ lâu hơn so với các mẹ sinh thường. Với các mẹ sinh thường, các mẹ thường có thể bắt đầu tập luyện sau 2 tháng. Tuy nhiên, phải sau 4 tháng thì các mẹ sinh mổ mới có thể bắt đầu các bài tập của mình. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.

Xem nhiều

Từ xa xưa bồ kết đã được các bà, các mẹ sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp cho mái tóc. Tuy nhiên gội đầu bằng bồ kết có giảm rụng tóc không? Gội đầu bằng bồ kết có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bồ kết đúng cách như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp các chị em trả lời thắc mắc liên quan tới bồ kết và cách gội đầu bằng bồ kết trái ngay tại nhà giúp chị em có máu tóc đen óng ả, dày mượt chắc khỏe.

Nhiều bà mẹ thường rất lo lắng khi da mặt bị sạm đen do nám sau sinh. Hãy cùng ghi nhớ ngay những cách trị nám da sau sinh hiệu quả từ thiên nhiên sau đây nhé!

Tình trạng nám da sau khi vượt cạn rất phổ biến, do nhiều yếu tố tác động gây nên. Các mẹ nên tìm hiểu kĩ nguyên nhân nám da sau sinh để có cách đặc trị nám hiệu quả nhất nhé. Thuocthang.com.vn liệt kê 4 nguyên nhân gây nám sau sinh chủ yếu nhất gồm:

Để sở hữu thân hình thon thả bạn nên kết hơp ăn kiêng và tập thể dục đồng thời. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một ít thời gian tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn để giảm mỡ bụng hiệu quả. Thuocthang.com.vn đã list một danh sách các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất. Không cần đến phòng tập mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với 12 bài tập giảm mỡ bụng này. Hiệu quả cực kỳ lớn vì nó tác động đến từng cơ bụng của bạn giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường các bó cơ cho chị em bận rộn chỉ với 10 phút mỗi ngày. Kiên trì tập sau 1 tháng vòng bụng của bạn sẽ giảm.

Trong công việc và môi trường chuyên nghiệp, kiến thức, kinh nghiệm đôi khi vẫn chưa đủ để bạn tạo ấn tượng tốt với người đối diện. Việc chăm sóc cá nhân, chọn trang phục phù hợp cũng hết sức quan trọng. Sau đây là những lỗi cơ bản về chăm sóc cơ thể phái mạnh cần tránh để xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp và đáng mến nhất.

Điều trị mụn không đúng cách thường sẽ để lại những vết sẹo thâm xấu xí khiến bạn lo lắng. vậy cách trị mụn trứng cá tại nhà nào sẽ giúp loại bỏ vết mụn thâm nhanh nhất mà không để lại sẹo. Các bạn hãy cùng tham khảo top 11 cách trị mụn trứng cá hiệu quả tại nhà và cực đơn giản dưới đây nhé !

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.