Những Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Trong Ngày Rét Đậm

Trời rét đậm ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của mọi người, nhất là những người có sức đề kháng kém như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai. Do đó chúng ta cần hết sức cảnh giác trong những ngày giá rét như hiện nay và chú ý phòng chống các nguy cơ.

Những Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Trong Ngày Rét Đậm

Dưới đây là những điều bạn tuyệt đối không nên làm khi trời chuyển lạnh đột ngột, để tránh bị sốc nhiệt và mắc phải những căn bệnh tai hại trong mùa lạnh

1. Không Nên Chạy Nhảy Ngoài Trời Lạnh

Mùa hè, bạn có thể vô tư chạy nhảy hay tập luyện ở ngoài trời. Tuy nhiên, vào mùa lạnh thì bạn nên hạn chế ra đường và vận động mạnh để bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất. Bởi khi cơ thể ra mồ hôi lại kèm theo gió lạnh lùa vào cơ thể sẽ khiến bạn có nguy cơ cao bị viêm họng, cảm lạnh...

2. Không Nên Tắm Nước Lạnh

Nhiều người cứ nghĩ mình chịu lạnh giỏi nên vô tư tắm nước lạnh trong thời tiết này. Thế nhưng, khi cơ thể bị nhiễm lạnh đột ngột, đặc biệt là tắm nước lạnh về đêm thì hậu quả nghiêm trọng nhất có thể xảy ra là bất tỉnh, hôn mê, nặng hơn còn có nguy cơ đột quỵ, tử vong.

Vì vậy, nếu nhiệt độ thời tiết giảm thấp thì bạn nên chú ý tắm nước nóng và hãy tắm thật nhanh, đồng thời tránh tắm khuya để bảo vệ sức khỏe an toàn hơn trong mùa lạnh này.

3. Khồng Ăn Đồ Lạnh

Trong thời tiết này, việc ăn đồ lạnh vừa lấy từ tủ lạnh ra sẽ gây khó tiêu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm họng. Do đó, bạn nên tránh ăn những món ăn quá lạnh và nên bổ sung các món cay, nóng ở mức vừa phải để bảo vệ cơ thể của mình tốt hơn.

4. Không Để Bụng Đói Khi Đi Ra Ngoài

Nếu để bụng quá đói mà đi ra ngoài trời lạnh thì cơ thể của bạn sẽ nhanh bị nhiễm lạnh, thậm chí còn dễ hạ thân nhiệt, gây nguy hiểm lớn cho tính mạng.

Do cơ thể muốn sản xuất nhiệt lượng và làm ấm người thì trước tiên cần được cung cấp năng lượng đầy đủ nhất. Trong khi đó, năng lượng từ cơ thể bạn được tiếp nhận vào thông qua những loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ trong ngày.

Thế nên, trong những ngày lạnh, bạn nên chú ý bổ sung năng lượng đầy đủ từ các bữa ăn, tránh để bụng đói khi ra đường và tuyệt đối không bỏ bữa sáng để hoạt động cơ thể tốt cho cả ngày.

5. Không Uống Rượu Để Làm Ấm Người

Mặc dù rượu có thể giúp bạn cảm thấy ấm người nhanh, tuy nhiên, nó lại chứa tác dụng kích thích trao đổi nhiệt nên khiến nhiệt lượng trong cơ thể bạn bị tiêu tan nhanh chóng.

Ngoài ra, khi có cồn vào người thì não bộ của bạn sẽ phản ứng chậm với những tình huống cơ thể bị lạnh quá mức nên dễ gây nguy hiểm tới tính mạng.

Thế nên, bạn cần tránh uống rượu cả trong những ngày thời tiết giảm lạnh lẫn những ngày bình thường để bảo vệ sức khỏe của mình luôn ổn định.

6. Uống Nước Quá Nóng Trước Khi Ra Đường

Việc uống nước nóng trước khi ra ngoài có thể gây phản tác dụng hoàn toàn và không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Do nước nóng sẽ làm cho mạch máu giãn nở và khi bạn ra ngoài trong thời tiết lạnh sẽ làm cơ thể bị mất nhiệt nhanh hơn, từ đó dễ bị nhiễm lạnh đột ngột.

***  Những điều cần làm để giữ ấm cơ thể trong những ngày rét đậm

+ Chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng,... Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.

+ Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cũng cần tránh ăn quá nhiều vào ban đêm vì điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa bị quá tải và hoạt động yếu đi - Tránh các loại thực phẩm giàu chất béo, ví dụ như thực phẩm chiên và pho mát. Những thực phẩm này sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

+ Chọn uống các loại trà thảo dược như xanh, trà hoa nhài và hoa cúc... vì các thức uống này chứa ít caffeine hơn cà phê. Không nên uống rượu, bia khi đi ra ngoài trời lạnh, tránh bị đột quỵ.

+ Không nên ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể bị lạnh.

+ Duy trì tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống bệnh tật.

+ Tuyệt đối không tắm khuya, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió,...

Chăm sóc sức khỏe đúng cách vòa những ngày rét đậm, rét hại sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và phòng bệnh lây nhiễm. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt, nhiều năng lượng mỗi ngày !

Mrs Hoàng Quyên