VÒNG BI

Những Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Đang Hot Hiện Nay

Thứ năm, 14/03/2019, 10:37 GMT+7

 

Sau những bữa tiệc Tết đầu năm, phần lớn phụ nữ thường cảm thấy sợ hãi khi bước lên bàn cân. Mỡ thừa ở những vùng không mong muốn kéo theo một cơ thể mệt mỏi nặng nề, buộc các nàng phải tìm đến những buổi tập thể dục tăng cường cùng phương pháp ăn kiêng riêng biệt. Vậy chọn chế độ ăn giảm cân nào là phù hợp và hiệu quả nhất? Mời bạn cùng Thuocthang.com.vn điểm qua những chế độ ăn giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay nhé!

1. Chế Độ Ăn Ketogenic (Keto)

Thiên thần Victoria’s Secret Adriana Lima, diễn viên Halle Berry hay cô chị nhà Kardashian đều là tín đồ của chế độ Keto. Thực tế cho thấy, Keto được dự đoán sẽ tiếp tục dẫn đầu những xu hướng dinh dưỡng dành cho phái đẹp trong thời gian tới.

Nền tảng của phương pháp này là khi bạn hạn chế hàm lượng đường glucose – nguồn năng lượng chính cho mọi hoạt động của tế bào con người – cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái Ketosis. Đây là trạng thái cơ thể tìm đến nguồn năng lượng thay thế có tên kentones, được sản sinh từ chất mỡ dự trữ.

Vì vậy, nguyên tắc của Keto là giảm mạnh lượng tinh bột nạp vào cơ thể và thay thế bằng chất béo có lợi. Để thực hiện chế độ ăn giảm cân này, những người ăn Keto phải hạn chế tối đa những thực phẩm giàu carbs như bánh mì, bánh quy, cơm cùng phần lớn trái cây hay các loại đường bổ sung. Thay vào đó, bạn có thể nạp nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo như thịt, bơ, phô mai, kem đặc, các loại hạt. Bạn cũng có thể nạp một lượng protein vừa phải từ các loại rau củ xanh như bông cải xanh, súp lơ, hành, dưa chuột.

Bắt đầu được áp dụng vào những năm 1920, chế độ Keto gần đây được coi là một cách hiệu quả để giảm cân mà không cần phải cân đong đo đếm lượng calo mình thu nạp. Tuy nhiên, việc theo chế độ này một cách lâu dài có thể dẫn tới một số thiếu hụt về dinh dưỡng và ảnh hưởng tới thận.

2. Chế Độ Ăn Địa Trung Hải (Mediterranean Diet)

 

 

Đây được coi là một trong những phương pháp ăn tốt nhất cho não bộ, kéo dài tuổi thọ và giúp phái nữ trẻ lâu. Chế độ ăn giảm cân này dựa theo truyền thống ăn uống của cư dân Hy Lạp và miền nam nước Ý trong những năm 1950 – 1960.

Bữa ăn của chế độ Địa Trung Hải có nhiều trái cây, rau quả, đậu quả, ngũ cốc nguyên cám, dầu ôliu, các loại hạt. Trong đó, dầu ôliu đóng vai trò nguồn chất béo ưu tiên, thay cho các loại dầu và chất béo khác. Phương pháp này ủng hộ việc dùng cá là nguồn đạm động vật chính, và giảm tần suất thu nạp những nguồn đạm động vật khác từ trứng, gia cầm, thịt đỏ và các chế phẩm từ sữa.

Một điểm thú vị từ chế độ này là người dân Địa Trung Hải vừa uống rượu vang trong khi dùng bữa (một ly mỗi ngày cho phụ nữ). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chế độ ăn này cùng với tập thể dục hàng ngày sẽ giúp phụ nữ giữ được thân hình đẹp tự nhiên cùng trái tim khoẻ mạnh.

3. Chế Độ Nhịn Ăn Gián Đoạn (Intermittent Fasting)

Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn giảm cân quay vòng của chu kỳ nhịn ăn và nạp thức ăn. Những ngôi sao như Selena Gomez, Miranda Kerr, Jennifer Lopez đã và đang áp dụng phương pháp ăn này.

Cơ thể con người có hai trạng thái: fed và fast. Ở trạng thái fed (nạp thức ăn), nồng độ insulin tăng cao dẫn tới dự trữ chất béo trong gan. Khi trữ trong gan quá lâu mà không được sử dụng, chất béo sẽ biến thành mỡ. Ngược lại, trong trạng thái fast, cơ thể thoát khỏi trạng thái dự trữ chất béo và chuyển sang đốt cháy mỡ để chuyển hoá thành năng lượng. Trạng thái này thường chỉ đạt được sau 12 tiếng không nạp calo.

Vì vậy, khi chọn chế độ ăn giảm cân này, điều các quý cô cần quan tâm nhất là thời gian. Khung giờ phổ biến nhất của Intermittent Fasting là 16/8, ăn bình thường trong 8 tiếng trước khi nhịn ăn hoàn toàn trong 16 giờ tiếp theo. Ví dụ, bạn bắt đầu bữa ăn đầu tiên trong ngày lúc 12h trưa và kết thúc bữa ăn cuối cùng của mình lúc 8h tối. Ngoài ra bạn phải nhịn ăn trong suốt thời gian trong ngày đến trưa hôm sau (bạn có thể uống nước, hoặc cà phê không sữa/đường).

 

 

Một nghiên cứu hệ thống bao gồm 40 bài nghiên cứu đã kết luận rằng việc nhịn ăn gián đoạn có tác dụng giảm cân đến 3 – 5kg trong 10 tuần. Tuy nhiên, nếu có vấn đề về đường huyết, đang sử dụng một loại thuốc, bị gout hoặc nồng độ axit uric cao, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ này.

4. Chế Độ Ăn Kiêng Optavia

Hãy nhớ Medifast, chương trình giảm cân thay thế bữa ăn vận chuyển các bữa ăn đóng gói ngay trước cửa nhà bạn để giúp bạn giảm lượng calo? Vâng, Optavia là thương hiệu mới nhất của công ty.

Bạn có thể chọn từ một loạt các chương trình, chẳng hạn như Kế hoạch 5 & 1 phổ biến, trong đó bạn đã ăn 6 bữa ăn đóng gói sẵn Optavia. Mỗi bữa ăn được cho là bao gồm protein và men vi sinh chất lượng cao, giúp bạn no và hỗ trợ tiêu hóa.

5. Chế Độ Ăn Kiêng Paleo

Paleo được gọi là chế độ ăn của người thượng cổ khi mô phỏng theo cách con người ăn trong thời kì đồ đá 2 triệu năm trước. Phương pháp ăn kiêng này được dự đoán sẽ cuốn hút các quý cô có nhu cầu đồ ăn lành mạnh và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Người áp dụng chế độ ăn giảm cân Paleo tập trung vào thịt nạc, cá, quả hạch và các loại hạt. Những loại trái cây và rau củ ít đường cũng được ưu tiên trong chế độ này. Việc tính toán calo và chia khẩu phần không phải là điều quan trọng với phương pháp Paleo. Vì chế độ này nhấn mạnh vào việc sử dụng thực phẩm tươi nên những đồ ăn đã qua chế biến được tiết chế tối đa. Riêng trái cây và rau củ đông lạnh là một ngoại lệ vì vẫn có thể giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng. Một số thực phẩm khác được khuyến khích trong chế độ này gồm động vật có vỏ cứng (sò, hến), trứng, dầu oliu, dầu dừa, và một lượng nhỏ mật ong. Chế độ này nói không với rượu, cà phê, muối, dầu thực vật tinh luyện như là dầu hạt cải và hầu hết các thực phẩm qua chế biến nói chung.

 

 

Phương pháp Paleo tạo ra nhiều lợi ích ngắn hạn hơn so với những chế độ ăn kiêng dựa trên những hướng dẫn dinh dưỡng quốc gia, bao gồm việc giảm được nhiều cân hơn, giảm chu vi vòng eo, giảm huyết áp, tăng độ nhạy của insulin và cải thiện cholesterol trong máu. Hơn nữa, với khẩu phần ăn nhiều rau củ, chất xơ, chế độ ăn Paleo không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp các quý cô làm đẹp da, giúp no lâu, giảm được các bữa ăn phụ.

6. Chế Độ Ăn Kiêng Dr. Gundry

BS Steven Gundry đã biến tên của mình thành một thương hiệu bán nhiều loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe, bao gồm bổ sung chế độ ăn uống, kem dưỡng da, và tất nhiên là cả cuốn sách Dr. Gundry's Diet Evolution.

Mục đích của chế độ ăn kiêng là cải thiện sức khỏe của tim và ngăn ngừa các bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao, bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn qua ba giai đoạn để tiêu thụ nhiều sản phẩm tươi và ít sản phẩm động vật hơn.

Mục đích của chế độ ăn kiêng là cải thiện sức khỏe của tim và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

7. Chế Độ Ăn Super Carb

Đây là một chế độ ăn giảm cân mới lý tưởng cho những quý cô không thể quên đi niềm đam mê với cơm, phở, bánh mì. Mặc dù có tên là Super Carb (Siêu Tinh Bột), chế độ này không hoàn toàn khuyến khích ăn carbs, mà tập trung vào sự cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.

Trong mỗi bữa ăn, những người theo chế độ này sẽ nạp vào cơ thể 40% protein, 30% chất béo và 30% carbs. Việc tuân theo tỉ lệ “vàng” này giúp bạn không ăn một lượng carbs quá lớn trong một bữa ăn. Điều cần chú ý là carbs nạp vào cần phải nhiều chất xơ, nhằm sản sinh năng lượng cho cơ thể và làm chậm quá trình tiêu hoá. Nguồn carbs “siêu cấp” được khuyến nghị gồm bánh mì, mỳ, gạo nguyên cám, gạo lứt.

 

 

Bob Harper, người sáng lập ra phương pháp ăn này, mô tả chế độ ăn điển hình của Super Carb như sau: 3 bữa ăn chính và 1 bữa ăn nhẹ. Bữa sáng sẽ bắt đầu với một lát bánh sandwich kẹp với trứng. Bữa trưa gồm rau hấp, gạo lứt, ức gà cùng một phần tư trái bơ. Đối với bữa tối, Harper sẽ chọn ăn một loại thịt đỏ hoặc cá, kèm mì ống hoặc gạo lứt và cùng với đó là nhiều loại rau quả. Để đối phó với việc thèm đồ ngọt, bạn có thể thay thế dầu mỡ bằng bơ đậu phộng ăn kèm món tráng miệng.

Chương trình Super Carb sẽ thúc đẩy việc giảm cân nếu khẩu phần ăn chứa đựng sự cân bằng dinh dưỡng và điều chỉnh lượng carb phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

8. Chế Độ Ăn Kiêng Fodmap

FODMAP là viết tắt của oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol. Đơn giản là những loại carbohydrate được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như lúa mì, tỏi, hành và đậu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ mạnh mẽ giữa FODMAP và các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày, tiêu chảy và táo bón. Đó là lý do tại sao một số người thử chế độ ăn kiêng FODMAP, đặc biệt là những người bị rối loạn tiêu hóa dễ bị hội chứng ruột kích thích.

9. Chế Độ Noom

Ứng dụng Noom đã tự đặt tên cho mình là Người theo dõi cân nặng trong nhiều thiên niên kỷ. Đây là một ứng dụng tập thể dục và giảm cân hướng dẫn người dùng vượt qua thử thách tinh thần giảm cân cũng như thử thách thể chất.

Ứng dụng này không chỉ cho bạn biết bạn nên ăn gì và nên tập thể dục bao nhiêu mà còn đưa ra lý do đằng sau của việc làm lành mạnh này. Mục tiêu là giúp bạn từ bỏ thói quen xấu và áp dụng những thói quen lành mạnh, dẫn đến giảm cân.

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Tai biến mạch máu não thường được gọi là đột quỵ là căn bệnh gây tắc hoặc vỡ thành mạch não và gây nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Bệnh thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Đặc biệt ở người cao tuổi thì nguy cơ gây tử vong là rất cao. Đây là căn bệnh xảy ra đột ngột và rất nguy hiểm, nó là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đột quỵ. Tuy bệnh này khó kiểm soát và khó có thể chữa khỏi nhưng nếu biết cách tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì vẫn có thể hạn chế sự tiến triển và giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn.
Để bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều đặn luôn là điều mà mẹ bầu quan tâm và tìm hiểu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ, con sẽ tăng cân nhanh hơn để đạt mốc tiêu chuẩn từ 3 đến 3,5 kg khi chào đời.Theo đó, có rất nhiều nguyên nhân khiến thai nhi có thể chậm phát triển ở giai đoạn cuối như: chế độ dinh dưỡng, hoạt động cung cấp chất dinh dưỡng từ nhau thai, bé hấp thu chậm,… Nhiều bà bầu không khỏi lo lắng khi bản thân ăn rất nhiều nhưng khi đi siêu âm, bác sĩ vẫn nói rằng con chưa đủ kg. Vậy, mẹ cần nắm rõ những bí quyết nào để thai nhi tăng cân nhanh nhất có thế?
Để bé phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều đặn luôn là điều mà mẹ bầu quan tâm và tìm hiểu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ, con sẽ tăng cân nhanh hơn để đạt mốc tiêu chuẩn từ 3 đến 3,5 kg khi chào đời.Theo đó, có rất nhiều nguyên nhân khiến thai nhi có thể chậm phát triển ở giai đoạn cuối như: chế độ dinh dưỡng, hoạt động cung cấp chất dinh dưỡng từ nhau thai, bé hấp thu chậm,… Nhiều bà bầu không khỏi lo lắng khi bản thân ăn rất nhiều nhưng khi đi siêu âm, bác sĩ vẫn nói rằng con chưa đủ kg. Vậy, mẹ cần nắm rõ những bí quyết nào để thai nhi tăng cân nhanh nhất có thế?
Bố mẹ có biết dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với chất lượng tinh trùng và trứng? Nếu như đang mong con, cả hai vợ chồng hãy thiết lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh và đúng mục tiêu, để hỗ trợ tốt nhất cho việc thụ thai nhé. Dưới đây là năm loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng được chứng minh là có khả năng hỗ trợ sinh sản. Hãy cùng Thuocthang.com.vn tham khảo thêm những thông tin dưới đây nhé.
Có những thực phẩm dễ gây béo phì cho trẻ nếu như cha mẹ để trẻ ăn quá nhiều và không có sự kiểm soát. Thế nhưng không phải bậc cha mẹ nào cũng hiểu điều này bởi thế vẫn có nhiều trường hợp trẻ tăng cân do những thói quen xấu trong ăn uống.Một vài loại thực phẩm màu mè bắt mắt, dễ khiến các “nhóc tỳ” siêu lòng, nhưng đừng vì thể mà chiều chuộc các bé quá đà nhé. Bài viết dưới đây Thuocthang.com.vn sẽ chia sẻ tới các bạn 9 thực phẩm dễ khiến cho trẻ béo phì, cha mẹ tham khảo nhé!
Bệnh vôi hóa cột sống hình thành chủ yếu là do hệ xương khớp bị lão hóa, bệnh này rất khó chữa do các gai xương khi đã hình thành sẽ gây ảnh hưởng đến các bộ phận xung quanh, mặt khác kể cả khi phẫu thuật cắt bỏ gai xương thì gai vẫn mọc trở lại.Thực chất của bệnh là quá trình lắng đọng canxi nhằm bù đắp chấn thương xương khớp. Nếu sự bù đắp này quá lớn sẽ gây bên ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình hoạt động của hệ thống xương khớp và cuộc sống của người bệnh.Vì vậy, biện pháp tốt nhất đó là phòng tránh bệnh trước và khi mắc bệnh thì cần biết vôi cột sống nên ăn gì để hỗ trợ giảm bệnh.
Vẻ đẹp nội tâm của một người được thể hiện qua đôi mắt. Giấc ngủ là một trong những cách tốt nhất để có đôi mắt khỏe mạnh và đáng yêu.Nhưng trong trường hợp khối lượng công việc khiến bạn không có thời gian ngủ đủ giấc, làm thế nào để vẫn tăng cường thị lực tự nhiên, và giữ được đôi mắt long lanh, tươi sáng, quyến rũ?Có nhiều liệu pháp tự nhiên có thể thực hiện tại nhà để giúp cải thiện thị lực. Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng đã phát hiện ra loạt chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt.
Chất lượng chuyện tình dục đóng vai trò rất quan trọng đối với hạnh phúc lứa đôi. Tuy nhiên, với áp lực công việc và các nguyên nhân khác đã khiến nhiều quý ông bị yếu sinh lý dẫn đến "cuộc yêu" không được như ý.Khi bị yếu sinh lý, bên cạnh luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, sinh hoạt điều độ thì nam giới cần chú ý đến dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể, bữa ăn phải đảm bảo đủ các dưỡng chất để quý ông trở nên sung mãn hơn.Trong bài viết này Thuocthang.com.vn gợi ý những món ăn hiệu cải thiện sinh lý quý ông rất hiệu quả trong bữa cơm hàng ngày đậm đà hương vị Việt mà không hề tốn kém.
Rau quả mang đến cho chúng ta một cách ấn tượng những lợi ích sức khỏe to lớn, và bông cải xanh cũng không ngoại lệ. Khi bạn ăn bông cải xanh (súp lơ xanh), bạn đang nhận được hàng chục, thậm chí hàng trăm siêu chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe cơ thể. Hãy tìm hiểu 12 lợi ích hàng đầu súp lơ xanh và ngay lập tức thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn loại rau họ cải này.
Từ xưa đến nay, chữa bệnh tiểu đường (đái tháo đường) bằng ăn uống được coi là cách chữa cơ bản nhất. Người bệnh cần có chế độ ăn uống, kiêng khem và sinh hoạt phù hợp. Ðể tăng tính đa dạng trong dinh dưỡng, chúng tôi giới thiệu một số thực đơn dinh dưỡng cho bệnh nhân đái tháo đường, để bệnh nhân lựa chọn.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Mùa hè đến, lượng bệnh nhân tới khám tại phòng khám chuyên khoa da liễu thường tăng lên. Trong đó, đa số là những bệnh nhân bị mụn trứng cá. “Tại sao mụn trứng cá lại nổi nhiều vào mùa hè?” và “Làm gì để giảm mụn trứng cá trong mùa hè?”… là thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ đang băn khoăn, lo lắng trước gương mặt đầy mụn của mình.

19/05/2018

Lỗ chân lông lớn luôn là vấn đề đau đầu với nhiều chị em phụ nữ, và thường xuất hiện ở các nàng da dầu, nguyên nhân là do da tự tiết dầu để cân bằng độ ẩm cho da, cái gì quá nhiều cũng không tốt, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, bụi bẩn vi khuẩn dễ bám vào gây ra mụn, và khiến da không còn mịn đẹp.

Cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay 8 mặt nạ thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da trắng mịn ngay tại nhà nhé!

19/05/2018

Mụn trứng cá là tình trạng da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn dưới da. Nốt mụn trứng cá hình thành khi nang lông của bạn bị lượng lớn chất nhờn và tế bào chết làm tắc nghẽn dẫn đến tình trạng viêm da. Mụn trứng cá thường hay mọc trên mặt, vai, lưng và ngực.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng mụn trứng cá như do quá trình dậy thì kích thích tuyến dầu ở da hay bụi bẩn vi khuẩn làm bít các lỗ chân lông và gây ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn. Đặc biệt là khi các đốm đỏ xấu xí đột nhiên xuất hiện trước ngày diễn ra sự kiện quan trọng nào đó khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin trong giao tiếp. Nhưng giờ đây có lẽ bạn không cần phải lo lắng về những nốt mụn trứng cá xuất hiện bất thình lình. Dưới đây là 11 cách trị mụn trứng cá từ các nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm tại nhà rất đơn giảm và dễ làm giúp bạn có làn da mịn màng trắng sáng

19/05/2018

Đối với chị em phụ nữ, vóc dáng chính là một trong những điều nhận được nhiều sự quan tâm nhất. Thân hình đẹp, gợi cảm giúp ta tự tin trước người đối diện, làm việc nhanh chóng và tốt hơn. Ngoại hình giúp ra cuộc giao tiếp thành công cũng như dễ dàng hơn, đặc biệt, đây cũng là vũ khí lợi hại mà chị em phụ nữ dùng để giữ chân một nửa kia của mình. Sau khi sinh con, thân hình các mẹ đã có sự thay đổi đáng kể, làn da đen sạm, mỡ thừa xuất hiện. Làm sao để có thể loại bỏ đi được gánh nặng tinh thần này, chúng ta hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu những biện pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất nhé.

19/05/2018

So với sinh thường, các mẹ sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Do đó muốn giảm cân hay tập thể dục, bạn cũng phải chờ lâu hơn so với các mẹ sinh thường. Với các mẹ sinh thường, các mẹ thường có thể bắt đầu tập luyện sau 2 tháng. Tuy nhiên, phải sau 4 tháng thì các mẹ sinh mổ mới có thể bắt đầu các bài tập của mình. Hãy thử tìm hiểu cách làm thế nào để giảm mỡ bụng và tập thể dục sau sinh mổ một cách hiệu quả và tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khoẻ của cả bạn và con.

Xem nhiều

Từ xa xưa bồ kết đã được các bà, các mẹ sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp cho mái tóc. Tuy nhiên gội đầu bằng bồ kết có giảm rụng tóc không? Gội đầu bằng bồ kết có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bồ kết đúng cách như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp các chị em trả lời thắc mắc liên quan tới bồ kết và cách gội đầu bằng bồ kết trái ngay tại nhà giúp chị em có máu tóc đen óng ả, dày mượt chắc khỏe.

Nhiều bà mẹ thường rất lo lắng khi da mặt bị sạm đen do nám sau sinh. Hãy cùng ghi nhớ ngay những cách trị nám da sau sinh hiệu quả từ thiên nhiên sau đây nhé!

Tình trạng nám da sau khi vượt cạn rất phổ biến, do nhiều yếu tố tác động gây nên. Các mẹ nên tìm hiểu kĩ nguyên nhân nám da sau sinh để có cách đặc trị nám hiệu quả nhất nhé. Thuocthang.com.vn liệt kê 4 nguyên nhân gây nám sau sinh chủ yếu nhất gồm:

Để sở hữu thân hình thon thả bạn nên kết hơp ăn kiêng và tập thể dục đồng thời. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một ít thời gian tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn để giảm mỡ bụng hiệu quả. Thuocthang.com.vn đã list một danh sách các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất. Không cần đến phòng tập mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với 12 bài tập giảm mỡ bụng này. Hiệu quả cực kỳ lớn vì nó tác động đến từng cơ bụng của bạn giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường các bó cơ cho chị em bận rộn chỉ với 10 phút mỗi ngày. Kiên trì tập sau 1 tháng vòng bụng của bạn sẽ giảm.

Trong công việc và môi trường chuyên nghiệp, kiến thức, kinh nghiệm đôi khi vẫn chưa đủ để bạn tạo ấn tượng tốt với người đối diện. Việc chăm sóc cá nhân, chọn trang phục phù hợp cũng hết sức quan trọng. Sau đây là những lỗi cơ bản về chăm sóc cơ thể phái mạnh cần tránh để xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp và đáng mến nhất.

Điều trị mụn không đúng cách thường sẽ để lại những vết sẹo thâm xấu xí khiến bạn lo lắng. vậy cách trị mụn trứng cá tại nhà nào sẽ giúp loại bỏ vết mụn thâm nhanh nhất mà không để lại sẹo. Các bạn hãy cùng tham khảo top 11 cách trị mụn trứng cá hiệu quả tại nhà và cực đơn giản dưới đây nhé !

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.