VÒNG BI

Khắc Phục Chứng Chuột Rút Ở Người Già Hiệu Quả Nhất

Thứ sáu, 28/06/2019, 20:33 GMT+7

 

Chứng chuột rút là một trong những triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi. Hiện tượng chuột rút làm cho các cơ phía sau cẳng chân co cứng khiến cho người bệnh có cảm giác rất đau và cơn đau kéo dài khoảng 30 phút sau mới khỏi, chứng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi gặp lạnh. Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút ở người cao tuổi, vì vậy để điều trị chứng chuột rút cần tuỳ theo nguyên nhân để có phương pháp điều trị hiệu quả. Bên cạnh đó người già cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý,..để biết rõ hơn bạn hãy tham khảo bài viết về các nguyên nhân gây bệnh chuột rút và khắc phục chứng chuột rút ở người già hiệu quả sau đây nhé!

NGUYÊN NHÂN BỆNH CHUỘT RÚT Ở NGƯỜI CAO TUỔI

Chuột rút là cơn đau đến từ cơ bắp chân, các cơn đau thường kéo dài từ vài phút và có thể kéo dài tới 24 giờ. Bệnh thường xảy ra khi người cao tuổi đang nghỉ ngơi nhất là vào ban đêm. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút như:

+ Người cao tuổi đứng, ngồi quá lâu hoặc khi ngủ nằm với tư thế chân không đúng hoặc ngủ với thời gian dài không thay đổi tư thế làm cho máu lưu thông không tốt và lượng oxy đến cung cấp cho cơ thể kém.

+ Không rõ nguyên nhân: Trong hầu hết các trường hợp bệnh người cao tuổi nói chung và bệnh chuột rút nói riêng, nguyên nhân đều không được tìm ra cụ thể. Một giả thuyết cho rằng chuột rút chân xảy ra khi một cơ bắp ở một vị trí rút ngắn và bị kích thích co cơ. Khi cơ bắp bị rút ngắn, co rút tiếp tục có thể khiến cơ bắp bị co thắt. Điều này thường xảy ra vào ban đêm trên giường, như vị trí tự nhiên chúng ta nằm với đầu gối hơi cong (uốn cong), và với bàn chân chỉ hơi xuống. Ở vị trí này cơ bắp chân là tương đối ngắn và có thể dễ bị chuột rút. Lý thuyết này giải thích lý do tại sao bài tập kéo dài cơ chân có thể chữa được vấn đề này.

+ Một số người cao tuổi mắc bệnh thiếu máu, bệnh Parkinson hoặc mắc chứng rối loạn về thần kinh hoặc bệnh suy giãn tĩnh mạch hoặc tắc mạch, bệnh xơ gan cũng gây nên chuột rút, nhất là ban đêm.

+ Chuột rút cũng có thể xảy ra ở những người cao tuổi đang dùng một số thuốc điều trị bệnh mạn tính nào đó (thuốc lợi tiểu, thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp, thuốc dạ dày…). Một số người cao tuổi bị suy thận phải lọc máu cũng có thể bị chuột rút nhất là về ban đêm.

HƯỚNG DẪN KHẮC PHỤC CHỨNG CHUỘT RÚT Ở NGƯỜI GIÀ

 

 

  • Kéo Căng

Đứng thẳng, uốn cong chân ngay đầu gối và kéo chân ngược về phía bụng. Giữ mắt cá hoặc gót chân. Để cân bằng dựa vào tường hoặc ngồi trên ghế.

Nếu bị chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bằng chân, đưa chân bị chuột rút về phía trước, hơi cong đầu gối và ấn trọng lượng cơ thể lên chân bị chuột rút. Giữ yên trong 20 - 30 giây.

  • Chích Lể Cơ Bắp

Phương pháp này thường được áp dụng cho các vận động viên. Chỉ cần dùng một cây kim để chích vào chỗ bị chuột rút. Cẩn thận kẻo bị nhiễm trùng.

  • Xoa Bóp

Có thể tự xoa bóp vào chỗ bị chuột rút để giảm căng cơ. Xoa bóp hay vuốt vùng cơ bị chuột rút, làm vùng da ấm lên, thao tác phải nhẹ nhàng từ vùng cơ xung quanh vùng đau. Có thể sử dụng một con lăn massage hoặc bóng tennis.

Cũng có thể day ấn vào huyệt Thừa sơn ở sau bụng bắp chân cả hai bên cùng lúc.

  • Làm Ấm

Làm ấm là cách hiệu quả để loại bỏ sự căng cơ và đau. Sử dụng một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút. Nhiệt giúp cải thiện lưu lượng máu. Tắm nước ấm cũng giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút, theo The Siver Post.

  • Uốn cong ngón chân

Đây là cách dễ nhất để xử lý chuột rút ở bàn chân và ngón chân. Nắm bàn chân hoặc các ngón chân và kéo căng hết cỡ. Có thể rất đau. Nhưng sẽ nhanh chóng hết bị chuột rút.

  • Đi Chân Trần

Một cách khác là đi chân trần trên sàn nhà, cử động các ngón chân, tì ngón chân lên sàn nhà và kéo căng ngón chân ra. Những bước đơn giản này sẽ tăng tốc độ lưu thông máu và giảm chuột rút.

CÁCH PHÒNG NGỪA CHUỘT RÚT Ở NGƯỜI CAO TUỔI

 

 

1. Chế độ sinh hoạt khoa học, luyện tập thường xuyên

Việc tập thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng rất tốt trong việc phòng tránh chuột rút đối với người già, vận động thường xuyên giúp lưu thông khí huyết. Người già nên chọn những môn thể thao, vận động nhẹ nhàng, không đòi hỏi sức lực quá nhiều. Vận động nhiều ở các cơ bắp, cơ tay cơ chân, nhất là vào buổi tối trước khi lên giường ngủ. Mỗi ngày nên tập vận động, di chuyển như đi bộ, tập xoa bóp cơ bắp, co duỗi và xoay cổ tay, cổ chân vài ba lần. Hằng ngày người già có thể tập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ. Một điều cần lưu ý là người già không nên tắm khi nước lạnh quá, hạn chế tắm ở bãi biển, bể bơi nước lạnh…

2. Ăn uống hợp lý khoa học

Nước là phần không thể thiếu đối với cơ thể con người, chính vì vậy các bạn cần cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Những khi hoạt động quá sức, làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần bổ sung cho cơ thể nước có pha thêm muối ăn, hoặc có thể bổ sung dung dịch oresol. Rau xanh, hoa quả cung cấp nhiều Vitamin, chất xơ… cho cơ thể và còn góp phần làm giảm nguy cơ chuột rút, đặc biệt là đối với người già.

Lưu Ý:

Nếu người già có mắc phải một số bệnh lý như bệnh đái tháo đường, loãng xương, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa, rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu thì cần phải đến cơ sở y tế thăm khám để được bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị một cách tốt nhất.

Người già nên duy trì chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt và tập luyện đều đặn mỗi ngày để có thể khắc phục chứng chuột rút một cách hiệu quả nhất. Hy vọng bài viết này của Thuocthang.com.vn sẽ giúp ích được cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ cho ông bà, cha mẹ mình.

Nguyễn Ngọc

Tin liên quan
Căng cơ là triệu chứng xảy ra ở nhiều người nhất là nam giới hoặc những ai phải vận động mạnh, làm việc nặng. Hiện tượng căng cơ xảy ra khi các sợi nhỏ trong cơ bị kéo căng quá mức dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ cơ. Dưới đây là triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục bị căng cơ.
Cốc nguyệt san được biết là một trong những sản phẩm vệ sinh thế hệ mới dành cho chị em phụ nữ được đặt ở vị trí âm đạo trong suốt chu kỳ kinh nguyệt nhằm ngăn cản những chất lỏng kinh nguyệt từ niêm mạc tử cung tràn ra bên ngoài. Để hiểu hơn về cốc nguyệt san là gì? Công dụng cũng như cách sử dụng đúng cách, hãy cùng Thuocthang.com.vn tham khảo một số thông tin dưới đây nhé!
Việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, lạm dụng các sản phẩm làm đẹp quá đà là một trong những nguyên nhân khiến da bạn bị dị ứng, nổi nhiều mụn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da. Khi bị dị ứng mỹ phẩm nổi mụn, có khá nhiều bạn tỏ ra lúng túng không biết nên xử lý như thế nào, phải làm sao để làn da nhanh phục hồi. Sau đây Thuocthang.com.vn sẽ hướng dẫn bạn cách xử lý khi bị dứng mỹ phẩm hiệu quả nhất .
Việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, lạm dụng các sản phẩm làm đẹp quá đà là một trong những nguyên nhân khiến da bạn bị dị ứng, nổi nhiều mụn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da. Khi bị dị ứng mỹ phẩm nổi mụn, có khá nhiều bạn tỏ ra lúng túng không biết nên xử lý như thế nào, phải làm sao để làn da nhanh phục hồi. Sau đây Thuocthang.com.vn sẽ hướng dẫn bạn cách xử lý khi bị dứng mỹ phẩm hiệu quả nhất .
Đa phần phụ nữ thường sử dụng nhíp hoặc dao cạo để loại bỏ lông nách, tuy nhiên phương pháp này rất dễ gây tổn thương da. Thay vào đó, từ giờ bạn có thể sử dụng các cách đơn giản từ nguyên liệu tự nhiên sau đây.Theo Brightside, những cách này không hề gây ra đau rát mà rất dịu nhẹ, ngoài ra còn mang đến công dụng trị thâm, nách xỉn màu mất thẩm mỹ.
Một làn da ngăm đen vẫn có thể trở nên lộng lẫy và hoàn hảo chỉ với những lời khuyên trang điểm cực đơn giản và dễ dàng sau. Thực tế, việc tìm kiếm các màu sắc phù hợp để tôn vẻ hoàn hảo cho làn da ngăm đen khá dễ dàng. Bên cạnh đó, chúng có thể làm nổi bật các tính năng biểu cảm trên khuôn mặt và giúp vẻ đẹp của bạn tự nhiên nhất.Như bạn đã biết, Jessica Alba, Reese Witherspoon và Cameroon Diaz đều là những bông hoa đẹp ở Hollywood nhưng cũng được biết đến với làn da ngăm đen. Tuy nhiên, bằng vài mẹo trang điểm hài hòa cho màu da và màu tóc, họ vẫn rất hoàn hảo và trở nên là những người đẹp đầy phong cách. Sau Đây chuyên Mục “ Làm Đẹp “ của Thuocthang.com.com.vn xin chia sẽ bạn Bí Quyết Trang Điểm Cho Bạn Gái Da Ngâm Đen trở nên nổi bật hơn.
Một làn da ngăm đen vẫn có thể trở nên lộng lẫy và hoàn hảo chỉ với những lời khuyên trang điểm cực đơn giản và dễ dàng sau. Thực tế, việc tìm kiếm các màu sắc phù hợp để tôn vẻ hoàn hảo cho làn da ngăm đen khá dễ dàng. Bên cạnh đó, chúng có thể làm nổi bật các tính năng biểu cảm trên khuôn mặt và giúp vẻ đẹp của bạn tự nhiên nhất.Như bạn đã biết, Jessica Alba, Reese Witherspoon và Cameroon Diaz đều là những bông hoa đẹp ở Hollywood nhưng cũng được biết đến với làn da ngăm đen. Tuy nhiên, bằng vài mẹo trang điểm hài hòa cho màu da và màu tóc, họ vẫn rất hoàn hảo và trở nên là những người đẹp đầy phong cách. Sau Đây chuyên Mục “ Làm Đẹp “ của Thuocthang.com.com.vn xin chia sẽ bạn Bí Quyết Trang Điểm Cho Bạn Gái Da Ngâm Đen trở nên nổi bật hơn.
Hôi miệng có thể có những hậu quả bất lợi đối với sự tự tin và đời sống xã hội của bạn. Tình trạng có mùi miệng thường được gọi là ‘chứng hôi miệng‘. Có một số nguyên nhân gây hôi miệng bao gồm lựa chọn lối sống như hút thuốc và rượu. Tuy nhiên, những lý do phổ biến nhất được đưa ra là do vệ sinh răng miệng như sâu răng, lưỡi bị nhiễm trùng do viêm hoặc bệnh nướu răng. Thiếu nước bọt trong miệng cũng góp phần gây hôi miệng.Tuy nhiên, bạn có thể điều trị thành công chứng hôi miệng bằng cách chăm sóc các yếu tố cơ bản gây ra tình trạng này. Dưới đây là 15 biện pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh hiệu quả trong việc loại bỏ mùi hôi miệng.
“Trang điểm là nghệ thuật và người trang điểm là nghệ sĩ”! Và mỗi cô gái nên là một nghệ sĩ cho bản thân mình để mỗi ngày luôn xinh xắn và tự tin. Nếu mới bắt đầu tìm hiểu về nghệ thuật trang điểm, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp với rất nhiều bước và thủ thuật khác nhau. Chuyên Mục Làm Đẹp sẽ “gỡ rối” cho nàng với Bí quyết trang điểm cho người mới bắt đầu cực kỳ đơn giản sau nhé!
Các sao Hàn như Song Hye Kyo, Han Ga In,Taeyeon… luôn sở hữu vẻ đẹp mong manh, “nữ thần” hơn bao giờ hết. Chính phong cách trang điểm đơn giản, tự nhiên đã làm nên sức hút riêng của họ. Và một trong số đó chính là Bí Quyết trang điểm mắt nhẹ nhàng mà không hề sặc sỡ màu sắc đã luôn ghi điểm trong lòng phái mạnh. Chuyên Mục Làm Đẹp sẽ hướng dẫn bạn 5 bước trang điểm mắt thật xinh và lung linh nhé!
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Hàm răng giúp người cao tuổi ăn uống được bình thường nhằm cung cấp năng lượng cho các hoạt động và tu bổ cho các cơ quan của cơ thể. Song, qua nhiều năm hàm răng sẽ bị hao mòn và suy yếu.

Người ta thấy rằng khi tuổi càng cao, số lần mắc và chữa các bệnh toàn thân càng nhiều thì sự ảnh hưởng đến răng miệng càng sâu sắc. Ngược lại, những biến đổi suy thoái ở răng miệng càng nặng thì sự tác động đến sức khỏe toàn thân và chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi cũng không phải ít, tuy nhiên một số người quan niệm sai lầm rằng ở độ tuổi này thì răng phải rụng và đó là chuyện bình thường nên rất ngại đi khám răng hoặc sợ các thủ thuật điều trị nha khoa nên các bệnh lý về nha khoa người cao tuổi gặp phải thường trầm trọng hơn so với người trẻ.

Dưới đây là một số bệnh về răng miệng mà người già thường gặp nhất, cần lưu ý để chăm sóc răng miệng tốt hơn:

19/05/2018

Bệnh Alzheimer là một nguyên nhân của chứng giảm trí nhớ thường gặp ở người già, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, khiến người bệnh gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày. Alzheimer ảnh hưởng đến trí nhớ, ngôn ngữ và tư duy. Bệnh tiến triển chậm và thường bắt đầu với triệu chứng đãng trí nhẹ. Ở giai đoạn cuối, bệnh nhân thường bị tổn thương não nghiêm trọng.

Trung bình người bệnh chỉ có thể sống được từ 8 – 10 năm kể từ khi mắc bệnh này. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp có thể sống lâu hơn nếu được phát hiện và điều trị đúng cách.

Tùy vào mỗi người, mà bệnh có thể diễn tiến nhanh hay chậm. Dù bệnh này thường không do yếu tố di truyền, nhưng nếu có thành viên trong gia đình mắc bệnh, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

19/05/2018

Hệ tiết niệu của người cao tuổi yếu đi rất nhiều trong một thời gin ngắn, gây ảnh hưởng đến việc đi tiểu và sinh dục. Bệnh này có nhiều cách phòng tránh cũng như chữa trị.

Viêm đường tiết niệu không phải là một loại bệnh hiếm gặp mà xuất hiện phổ biến ở mọi đối tượng từ già đến trẻ, người cao tuổi (người già) mắc bệnh sẽ khó điều trị hơn bởi sức kháng bệnh đã kém và có thể thận đã bị ảnh hưởng ít nhiều. Viêm đường tiết niệu cũng không phải là bệnh đơn giản mà nó phức tạp tùy theo độ tuổi của người mắc bệnh và mức độ của bệnh trên cơ thể của người đó.

19/05/2018

Bệnh Lãng Trí là một trong những bệnh phổ biến ở người già. Bệnh Lãng Trí ở người già có thể gián tiếp gây ra nguy hiểm cho người bệnh và gây ra những phiền toái trong cuộc sống hằng ngày. Để hiểu rõ hơn về căn bệnh này, bạn hãy Thuocthang.com.vm tham khảo bài viết sau đây nhé!

19/05/2018

Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khoảng 80% các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc có ý thức phòng bệnh.

Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: do tác động cơ học và do hiện tượng viêm.

Xem nhiều

Khi các chức năng tâm sinh lý trong cơ thể bị suy giảm, kéo theo đó là sự giảm sút về chức năng của sức đề kháng con người làm cho các loại bệnh tật có xu hướng phát triển mạnh mẽ. Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên sự suy giảm về chức năng cơ thể trên tất cả mọi người là không giống nhau. Khi con người đạt đến độ tuổi ngoài 50 thì có một điều họ giống nhau về vấn đề sức khỏe đó chính là nguy cơ mắc bệnh.

Bắt người lớn tuổi thì sẽ gặp nhiều khó khăn như: tóc bạc, nếp nhăn, hay quên. Điều quan trọng là chúng ta phải hiểu những thách thức mà mọi người phải đối mặt khi họ già đi, và nhận ra rằng có những biện pháp phòng ngừa có thể đặt cho bạn (hoặc người thân yêu) ) trên một con đường để lão hóa khỏe mạnh. Vậy ở người già, họ có nguy cơ mắc phải những nhóm bệnh nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu để chuẩn bị thật tốt tâm lý bảo vệ, chăm sóc sức khỏe của người già trong gia đình nhé.

Người cao tuổi (hay còn gọi là người cao niên, người già) theo định nghĩa của Liên Hiệp Quốc là những người có độ tuổi từ 60 tuổi trở lên. Khi bước sang tuổi cao niên nhiều chức năng của cơ thể bị suy giảm. Sự suy giảm chức năng ở mỗi người không giống nhau. Nhưng có một điều giống nhau ở người cao tuổi là tuổi càng cao thì càng dễ mắc bệnh tật. Bởi vì trong vô số các chức năng sinh lý của người cao tuổi bị suy giảm thì chức năng đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm, các loại bệnh tật cũng theo đó mà phát sinh, lúc đầu bệnh còn nhẹ, thoáng qua, dần dần bệnh trở thành mạn tính, kéo dài, khó chữa.

Thoái hóa khớp có biểu hiện lâm sàng bởi đau khớp và cột sống mạn tính, không có biểu hiện viêm. Tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa của sụn khớp và đĩa đệm, những thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch. Đây bệnh mạn tính chủ yếu xảy ra ở người trung niên và người có tuổi.

Tiểu đêm gặp ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ nhỏ, nhưng với người cao tuổi (NCT) thì gây không ít phiền muộn, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều trường hợp tiểu đêm là do bệnh lý.

Bình thường, bàng quang của người trưởng thành có dung dích khoảng từ 300 - 400ml chứa đựng nước tiểu. Nước tiểu là do thận bài tiết xuống chảy theo hai niệu quản (niệu quản phải và niệu quản trái) xuống bàng quang. Khi bàng quang đầy sẽ kích thích cơ thể gây nên phản xạ đi tiểu. Tuy vậy, bên cạnh phản xạ còn có tác dụng của điều hòa thần kinh theo ý muốn của con người. Ví dụ, buồn tiểu nhưng giữa chỗ đám đông, đi trên tàu xe hoặc đang đi dạo phố mà chưa tìm thấy nhà vệ sinh, vẫn có thể nhịn tiểu được.

Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần của lưng. Khoảng 80% các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được nếu ta để ý một chút hoặc có ý thức phòng bệnh.

Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: do tác động cơ học và do hiện tượng viêm.

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.