VÒNG BI

Cách Phòng Ngừa Bệnh Vôi Hóa Cột Sống Hiệu Quả Nhất

Thứ tư, 20/02/2019, 12:37 GMT+7

 

Bệnh vôi hóa cột sống (hay còn gọi là bệnh vôi hóa các đốt sống hoặc gai cột sống) là một loại bệnh lý về xương khớp thường xảy ra với nhiều biến chứng nguy hiểm. Cụ thể tình trạng vôi hóa cột sống là sự ảnh hưởng trực tiếp đến dây chằng, sự thoái hóa tùy mức độ của các dây chằng liên kết các thân đốt sống và các đĩa đêm giữa các đốt sống.

Vôi hóa cột sống là bệnh lý ám ảnh nhiều người do những cơn đau với mức độ đau đớn mà nó mang lại cho bệnh nhân, vậy bạn đã biết cách phòng ngừa vôi hóa cột sốngchưa? Hãy tham khảo ngay những lừi khuyên hữu ích trong bài viết dưới đây của Thuocthang.com.vn nhé!

NHỮNG CÁCH PHÒNG BỆNH VÔI HÓA CỘT SỐNG HIỆU QUẢ

1. Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Canxi Và Vitamin D

Một trong những phương pháp hữu hiệu nhất trong bảo vệ xương khớp, tăng cường sự phát triển của xương khớp là cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho xương khớp giúp chúng hoạt động khỏe mạnh. Trong đó, những loại thực phẩm hàng đầu tốt nhất cho xương khớp được ưu tiên dùng chính là những loại thực phẩm lành mạnh giàu hàm lượng canxi và hàm lượng vitamin D.

Hàm lượng canxi có tác dụng hữu ích trong việc tham gia hình thành các sợi collagen, hình thành và tái tạo cấu trúc các chất trong khung xương khiến chúng đặc, cứng chắc, chống sự xốp và giòn xương vô cùng hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu hàm lượng canxi hàng đầu gồm: các loại sữa nhất là sữa đậu nành, sữa bổ sung canxi, các loại tôm nguyên vỏ, cua, sò, cải xoong, phomai không béo, các sản phẩm chế từ sữa ít béo, hạnh nhân, bắp cải, thịt bò…

Hàm lượng vitamin D có tác dụng hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa hàm lượng canxi vào cơ thể, tham gia vào quá trìn hên hạt, giá đỗ… ngoài ra thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời vào sáng sớm cũng là cách tăng cường vitamin D cho cơ thể hiệu quả.

Bên cạnh đó nên bổ sung thêm hàm lượng vitamin K, các chất nhờn cho dịch khớp… tuy nhiên không nên lạm dụng mà chỉ nên bổ sung ở mức độ vừa phải và hợp lý.

2. Duy Trì Chế Độ Thể Dục Thường Xuyên Và Đều Đặn

 

 

Thường xuyên tập luyện thể dục và thể thao là một trong những phương pháp phòng ngừa vôi hóa cột sống cũng như các bệnh lý nói chung về xương khớp vô cùng hiệu quả. Các động tác thể dục có tác dụng duy trì độ dẻo dai, tăng độ bền và khả năng chịu lực cho vùng cột sống. Đặc biệt để phòng ngừa vôi hóa cột sống thì nên tập các bài thể dục tác động sâu vào vùng cột sống, đặc biệt là vùng đốt sống cổ và đốt sống lưng, hai vùng thường xuyên xảy ra vôi hóa cột sống (gai cột sống nhất).

Những môn thể thao được xem là tốt nhất trong phòng ngừa chứng bệnh vôi hóa cột sống bao gồm: thể dục với yoga, các động tác thể dục vận động tại chỗ như eorobic, các môn thể thao như bơi lội, đi bộ, võ thuật…. nói chung đều có những ảnh hưởng tích cực nhất định lên toàn bộ hệ thống xương khớp của cơ thể trong đó có cột sống. Tuy nhiên nên tập luyện với cường độ hợp lý và vừa phải để hạn chế những chấn thương ngoài ý muốn.

3. Tránh Tác Động Lực Mạnh Và Thường Xuyên Lên Vùng Cột Sống

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục rèn luyện sức khỏe cho vùng cột sống có tác dụng hữu hiệu trong phòng ngừa vôi hóa cột sống cũng như các bệnh lý khác về xương khớp. Để bảo vệ sức khỏe của cuộc sống thông qua tránh vận động mạnh gây áp lực, khiến chúng hoạt động quá sức và nhanh chóng bị thoái hóa thì cần chú ý những vấn đề sau:

  • Tránh những vận động quá sức tác động lực lên cột sống

Theo các cố liệu thống kê cho thấy, những người hoạt động quá năng nổ, thường xuyên lao động tay chân với bưng bê vật nặng tác động trực tiếp lên cột sống sẽ gây nên sự chèn đè khiến cột sống dễ gặp phải sự tổn thương, biến dạng, nhất là đối với các đĩa đệm cột sống. Do vậy cần tránh những vận động như hoạt động sai tư thế, ngồi hoặc khiêng vác vật nặng sai cách, nhất là những vật nặng trực tiếp đè lên cột sống (cột sống cổ) là vô cùng nguy hiểm.

 

 

  • Tránh những chấn thương cột sống do chơi thể thao quá mức

Rất nhiều vận động viên hoặc những người đam mệ thể thao mắc phải chứng vôi hóa cột sống do vận động thể thao quá sức hoặc sai cách gây ảnh hưởng xấu đến cột sống, nhất là những chấn thương lặp đi lặp lại nhiều lần. Cần hạn chế chơi các môn thể thao quá sức, chơi thể thao quá nhiều hoặc vận động sai tư thế xương khớp cho phép.

  • Chuẩn đoán và điều trị những chấn thương hoặc các loại bệnh liên quan đến cột sống triệt để

Rất nhiều trường hợp bị vôi hóa cột sống không do bất cứ nguyên nhân nào khác mà xuất phát từ biến chứng của các bệnh lý về xương khớp. Các bệnh lý về xương khớp gây nên sự biến dạng xương khớp hoặc gây sẹo là những loại bệnh dễ dẫn đến xuất hiện gai xương vôi hóa cột sống nhất.

Những căn bệnh dễ gây nên vôi hóa cột sống gồm: Bệnh thoái hóa khớp, bệnh viêm cột sống dính khớp, khi bệnh nhân bị gãy xương cột sống, bệnh thoát vị đĩa đệm.

  • Tránh béo phì

Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức phù hợp và hợp lý với khối lượng xương của cơ thể tránh các áp lực quá tải lên xương khớp là một trong những giải pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm dẫn đến vôi hóa cột sống vô cùng hiệu quả. Béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây nên hàng loạt bệnh lý trong đó có vôi hóa cột sống thắt lưng do trọng lượng cơ thể dồn lên đây nhiều nhất.

Chỉ cần bạn chú ý và cẩn thận hơn trong sinh hoạt và chế độ ăn uống là đã góp phần quan trọng vào phòng ngừa vôi hóa cột sống hiệu quả cũng như các bệnh lý về xương khớp khác rồi đấy. Hãy chia sẻ bài viết này và thường xuyên theo dõi các bài viết khác của Thuocthang.com.vn mỗi ngày bạn nhé!

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Mùa mưa là khoảng thời gian thích hợp để muỗi sinh sôi nảy nở. Không chỉ gây ngứa ngáy, khó chịu mà loài côn trùng này còn ẩn chứa nhiều căn bệnh gây hại đến sức khỏe của người lớn lẫn trẻ nhỏ, nhưng vì sức đề kháng của trẻ thường rất yếu nên nếu chẳng may mắc phải bệnh sẽ vô cùng nguy hiểm. Do đó, việc đầu tiên và quan trọng nhất các mẹ cần làm không phải là dẫn trẻ đi tiêm phòng ngừa bệnh mà là tìm cách phòng tránh để trẻ không bị muỗi đốt. Vậy cách ngừa muỗi đơn giản và hiệu quả nhất cho trẻ là gì? Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu ngay nhé.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh cực khó chịu không chỉ riêng chị em mà cả cánh mày râu. Với 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng vào buổi sáng cực dễ dưới đây, bạn khỏi lo “kẻ thù xấu xí” này làm vòng 2 phát phì nữa. Đặc Biệt hơn là bạn hoàn toàn có thể nằm ngay trên chiếc giường êm ái của mình để thực hiện các bài vận động dưới đây để có được vòng eo lý tưởng.  
Bệnh Alzheimer là một nguyên nhân của chứng giảm trí nhớ thường gặp ở người già, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, khiến người bệnh gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày. Alzheimer ảnh hưởng đến trí nhớ, ngôn ngữ và tư duy. Bệnh tiến triển chậm và thường bắt đầu với triệu chứng đãng trí nhẹ. Ở giai đoạn cuối, bệnh nhân thường bị tổn thương não nghiêm trọng.Trung bình người bệnh chỉ có thể sống được từ 8 – 10 năm kể từ khi mắc bệnh này. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp có thể sống lâu hơn nếu được phát hiện và điều trị đúng cách.Tùy vào mỗi người, mà bệnh có thể diễn tiến nhanh hay chậm. Dù bệnh này thường không do yếu tố di truyền, nhưng nếu có thành viên trong gia đình mắc bệnh, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Bước vào giai đoạn lão hoá, hệ tiêu hoá của người già thường kém, nên dễ chán ăn, từ đó ảnh hưởng tới sức khoẻ. Dưới đây là 11 Chế độ ăn uống tốt nhất dành cho người cao tuổi để có thể duy trì được sức khoẻ tốt.
Khi tạo thói quen chăm sóc răng miệng cho cả nhà, bạn sẽ giúp cho những người mình yêu thương phòng tránh được rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.Lợi ích của việc chăm sóc răng miệng cho cả nhà không chỉ là tăng cường khả năng nhai và hấp thụ dinh dưỡng mà còn giúp bạn tránh đau răng và phòng ngừa các bệnh về nướu. Một nghiên cứu mới còn cho rằng bệnh về nướu làm gia tăng nhiều vấn đề sức khỏe cho bạn, bao gồm bệnh tim mạch. Ngoài ra, Một hàm răng trắng bóng sẽ giúp bạn tăng thêm sự tự tin trong khi giao tiếp với mọi người. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cho răng miệng là một điều vô cùng cần thiết.Bạn có thể chăm sóc răng miệng hiệu quả nhất bằng 11 bí quyết đơn giản dưới đây:
Máy giặt là đồ gia dụng vô cùng cần thiết đối với mọi gia đình. Nó giúp các chị em đỡ vất vả hơn trong công việc giặt giũ. Tuy nhiên, một điểm trừ không thể không nhắc đến đó là quần áo được giặt với máy giặt thường hay bị nhăn nhúm. Để giúp các chị em khắc phục được tình trạng này, Thuocthang.com.vn sẽ đưa ra những mẹo nhỏ đơn giản dễ thực hiện sẽ giúp quần áo được phẳng phiu hơn.
Có lẽ bất cứ người cao tuổi nào đều mong muốn có một sức khỏe ổn định cho mình và cả gia đình. Việc giữ gìn sức khỏe và phòng tránh bệnh tật ở độ tuổi trên 60 là cực kỳ quan trọng trong bối cảnh tháp dân số đang tăng dần về phía dân số già.Vậy những bí quyết giúp gìn giữ sức khỏe của người cao tuổi tốt nhất là gì ?
Chải răng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn ngăn ngừa viêm nha chu - nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư nguy hiểm.Đánh răng là việc ai cũng làm mỗi ngày với mục đích làm sạch miệng sau khi ăn uống. Nhưng bạn có biết là thói quen vệ sinh răng miệng đơn giản này cũng có thể giúp ngăn ngừa được bệnh ung thư hiệu quả?
Bạn làm đủ mọi cách để giảm mỡ bụng nhưng không hiệu quả? Vậy nguyên nhân là từ đâu? Có lẽ chính bạn cũng không biết mình là nguyên nhân chính khiến bản thân không thể giảm một tí mỡ thừa nào.Mỡ thừa vùng bụng không chỉ khiến bạn tự ti khi diện những trang phục bó sát, gợi cảm mà còn gây ra những tác hại không nhỏ đối với sức khỏe. Mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường…Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu 8 Thói quen chính dưới đây làm mất vẻ đẹp đường cong nơi thắt eo nhé. Bạn sẽ biết phải làm gì để cải thiện tình trạng tồi tệ này đấy!
Quá trình cai thuốc lá cần qua những giai đoạn quan trọng. Giai đoạn đầu là 72 giờ để giảm lượng nicotine. Sau đó là 14 ngày để phục hồi cơ thể, 48 ngày để chấm dứt và cải thiện lại thói quen, ba tháng để có thể ngủ mà không còn nghĩ tới hút thuốc. Hiểu rõ quá trình này và đích đến của từng giai đoạn có thể giúp việc bỏ thuốc lá thành công, không bỏ cuộc và phá hỏng mọi nỗ lực của bạn.Tin vui là hầu hết các cơn thèm hút thuốc sẽ chỉ kéo dài trong 5 đến 10 phút. Tìm cách để vượt qua khoảng thời gian ngắn như vậy là chìa khóa thành công để đối phó với cơn thèm thuốc. Sau đây Thuocthang.com.vn sẽ mách bạn 10 Cách giúp bạn vượt qua các cơn thèm thuốc lá, mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để hỗ trợ quá trình cai thuốc lá của mình.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Tê tay chân là bệnh gì? Một thắc mắc được khá nhiều người quan tâm và theo dõi hiện nay. Bệnh này xuất hiện khá phổ biến, nhất là những người lớn tuổi. Tê tay chân là bệnh khá nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe đồng thời gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, người bệnh cần phát hiện sớm bệnh lý để tìm biện pháp điều trị kịp thời. Để hiểu rõ hơn tê tay chân là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách điều trị hiệu quả. Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu một số thông tin bên dưới.

19/05/2018
Trước một vụ tai nạn như tai nạn giao thông, tai nạn lao động,... việc cứu giúp nạn nhân là vô cùng cần thiết và phải được tiến hành khẩn trương. Nhưng đôi khi, trong lúc vội vã, chúng ta thường quên hoặc không biết rằng, những động tác cứu giúp không đúng có thể làm nặng thêm những tổn thương cho bệnh nhân, đặc biệt là chấn thương cột sống. 
19/05/2018

Đối với các bạn bị gãy xương phải nhờ đến sự hỗ trợ của những dụng cụ nẹp xương đều sẽ thắc mắc về thời gian rút dụng cụ nẹp xương. Khi các bác sĩ rút dụng cụ nẹp xương cho bạn cũng có nghĩa là vết thương của bạn đã được cải thiện và sắp đến thời kỳ hồi phục hoàn toàn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin vô cùng hữu ích xung quanh vấn đề này.

19/05/2018

Căng cơ là triệu chứng xảy ra ở nhiều người nhất là nam giới hoặc những ai phải vận động mạnh, làm việc nặng. Hiện tượng căng cơ xảy ra khi các sợi nhỏ trong cơ bị kéo căng quá mức dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ cơ. Dưới đây là triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục bị căng cơ.

19/05/2018

Đau khớp bả vai là triệu chứng bệnh lý khá phổ biến, thường xảy ra ở nhiều người. Đau khớp bả vai có thể xuất hiện ở bên trái hoặc bên phải, thậm chí là cả 2 bên. Bài viết hôm nay Thuocthang.com.vn xin sẽ chia sẻ đến bạn đọc những kiến thức về tình trạng đau ở khớp bả vai và những nguyên nhân, cách chẩn đoán và điều trị hiệu quả.

Xem nhiều

Trong nhiều năm, người ta đã cho rằng một số thực phẩm trong chế độ ăn uống giúp giảm viêm khớp. Các nhà nghiên cứu tiếp tục điều tra xem liệu thực phẩm và gia vị thực sự có thể đóng một vai trò trong việc làm giảm đau khớp.

Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là các thực phẩm chống viêm tự nhiên cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn. "Điều quan trọng là có một trọng lượng khỏe mạnh để giảm bớt đè ép lên các khớp”

Bên cạnh việc sử dụng các thuốc giảm đau, nhiều loại thực phẩm và thảo dược thiên nhiên có chứa thành phần kháng viêm, giảm đau và chữa lành các bệnh tiềm ẩn trong cơ thể

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng không nguy hiểm chết người nhưng nó lại là thủ phạm kìm hãm hiệu suất công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng, chính những thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một vài thói quen xấu gây thoái hóa cột sống để bạn đọc biết và điều chỉnh lại cho đúng.

Đĩa đệm là bộ phận quan trọng của cột sống. Đây là những cấu trúc thớ sợi chắc chắn xếp theo hình vòng tâm và có chứa nhân nhầy ở bên trong. Chúng nằm ở giữa khoang của các đốt sống. Đĩa đệm có chức năng nâng đỡ cột sống, giúp cơ thể có thể thực hiện các động tác linh hoạt và bảo vệ cột sống trước những rung xóc.

Chữa viêm đa khớp dạng thấp bằng diện chuẩn là phương pháp hoàn toàn không sử dụng thuốc. Ngay từ khi ra đời đến nay phương pháp này đã được y học trong nước và thế giới công nhận, điều trị và đưa lại nhiều kết quả tích cực cho hàng trăm trường hợp bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp. Vậy cụ thể chữa viêm đa khớp dạng thấp bằng diện chuẩn được hiểu như thế nào ? Mời các bạn cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu phương pháp điều trị bệnh này chúng ta hãy cùng điểm qua một vài thông tin quan trọng về bệnh lý viêm đa khớp dạng thấp, từ đó biết cách nhận biết bệnh để kịp thời thăm khám và điều trị

Hội chứng Maffucci là một bệnh lý rối loạn ảnh hưởng đến hệ xương và da, đặc trưng bởi sự xuất hiện nhiều u sụn trong, mà không phải do sự tăng trưởng ác tính của sụn xương (lành tính). U sụn trong thường thấy ở các xương chi, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân,tuy nhiên, cũng có thể tìm thấy ở xương sọ, xương sườn và xương sống. Những khối u này có thể làm cho xương biến dạng nghiêm trọng, rút ngắn chiều dài các chi và dễ dẫn đến gãy xương. Nó phát triển gần đầu xa của xương nên làm ngừng sự tăng trưởng và phát triển của xương. Hậu quả của hội chứng Maffucci chính là bệnh nhân thường có vóc người thấp bé và cơ bắp kém phát triển.

Tin tiêu điểm

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.