VÒNG BI

5 Thực Đơn Ăn Kiêng Của Sao Hàn Giúp Giảm Cân Nhanh

Thứ hai, 08/04/2019, 10:58 GMT+7

 

Có quá nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để lựa chọn cho việc thay đổi vóc dáng. Cùng điểm qua thử những phương pháp dinh dưỡng nào mà các thần tượng Kpop yêu thích để duy trì hình thể và cân nặng.

Chúng ta luôn trầm trồ khi nhìn thấy hình ảnh quyến rũ và gợi cảm của những thần tượng Kpop trên sân khấu. Nhưng ít ai biết được, để duy trì được vóc dáng "vạn người mê' là những chế độ kiêng khoa học và nghiêm ngặt. Cùng điểm qua các phương pháp đó và tìm ra một cách hợp lý để giúp cải thiện vóc dáng phù hợp cho bản thân.

1. CHẾ ĐỘ ĂN ‘CHUỐI’

Chế độ ăn kiêng này khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể sử dụng.

Cách thức hoạt động:

- Bữa sáng: Bạn chỉ ăn 1 trái chuối và uống nước. Mọi thứ chỉ có vậy. Không thêm gì khác.

- Bữa trưa và bữa tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.

Nó cực kì đơn giản và bởi vì không cần phải tính toán lượng calories hay phải chú ý quá nhiều thứ khác.

Chế độ ăn kiêng này khá phổ biến trên toàn thế giới và thần tượng Kpop Seo In Young cũng khẳng định là cô đã thử và giảm cân khá nhiều. Lý do căn bản để khiến nó thành công bởi vì ăn một hay hai trái chuối không phải là một bữa ăn hoàn chỉnh. Nó giống như bữa ăn vặt hơn. Và nếu hiểu một chút về người Hàn Quốc, bạn sẽ biết là họ thích ăn các loại trái cây khác nhau để giảm cân và cung cấp lượng vitamin tự nhiên vào trong cơ thể.

Trong chương trình Hidden Singer, nữ ca sĩ Ailee đã chia sẻ về chế độ giảm cân “khắc nghiệt” của cô. Để tự tin hơn trên sân khấu, cô áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối. Nhưng người đẹp biến tấu một chút khi kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng cô đã giảm được 10kg.

2. CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG VỚI KHOAI LANG

 

 

Các thần tượng K-pop như Jung Hye Young, IU đều tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang. Ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Bạn sẽ thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước.

Chế độ ăn kiêng này sẽ rất ngán, thế nhưng hãy nghĩ đến “vòng eo con kiến” trong tương lại để có động lực tiếp tục. Hãy thầm nhủ rằng khoai lang rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn!

Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang “biến tấu” một chút theo cô nàng IU.

+ Sáng: 1 quả táo.

+ Trưa: 1 củ khoai lang.

+ Tối: 1 ly sữa ấm.

Đây là thực đơn giảm cân IU thường áp dụng trước một tuần chụp ảnh hoặc quay phim, cô ấy không khuyên (và bác sỹ cũng không khuyên) bạn thực hiện dài hạn chế độ giảm cân này.

3. CHẾ ĐỘ ĂN BẰNG ‘LY GIẤY’

Chế độ ăn kiêng này được biết đến nhiều nhất vì dựa trên nguyên tắc các bữa ăn được bỏ vào những ly giấy cỡ nhỏ. Chỉ cần ăn tương đương 3 ly giấy bằng những thức ăn sau đây, bạn sẽ có thể kiểm soát được lượng calories nạp vào hằng ngày.

- Ly đầu tiên là cơ

- Ly thứ hai là rau củ hoặc thịt

- Ly thứ 3 là trái cây.

Cần thực hiện ăn 3 lần/ngày.

 

 

Nine Muses là thần tượng Kpop khởi xướng chế độ ăn “ly giấy” và họ chắc chắn rằng điều này có hiệu quả. Bởi vì nó giúp chúng ta kiểm soát dễ dàng lượng thức ăn và dễ dàng thực hiện được mục tiêu ăn kiêng. Nhưng lượng thực phẩm có thể là quá ít ỏi để cơ thể bạn hoạt động bình thường cả ngày nên hãy chú ý ăn nhiều hơn một chút vào những ngày vận động nặng.

4. CHẾ ĐỘ ĂN RAU CỦ

Chế độ ăn kiêng này khá dễ hiểu. Bạn chỉ ăn rau củ thôi. Park Bom của nhóm 2NE1 được biết là thực hiện theo phương pháp này. Kế hoạch cho bữa ăn có thể bao gồm salad hoặc những món chỉ toàn rau củ quả. Đừng để bị đánh lừa vì thực ra có quá nhiều loại rau củ quả đến mức bạn không cần phải lo lắng chuyện thức ăn thiếu sự đa dạng.

Bạn giảm lượng carbohydrates và không ăn một chút đường nào hết. Nó rất tuyệt vời và sẽ giúp cơ thể giảm vài cân. Nếu đã là người ăn chay thì chuyện này đối với bạn cũng đơn giản. Nếu không, bạn sẽ cần một chút thời gian để làm quen. Nếu đã quen với việc ăn rau củ, chúng sẽ rất ngon miệng và cơ thể sẽ không lo nạp quá nhiều lượng calories.

5. CHẾ ĐỘ THẢI ĐỘC BẰNG NƯỚC CHANH LEMON DETOX DIET

Chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này thì tại sao bạn không thử qua một chút ? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây thích nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 - 12 ly/ ngày.

Những chế độ ăn kiêng của Kpop được liệt kê trong bào có thể là cơ hội tốt nhất giúp bạn giảm cân. Một số thì dễ còn những cái còn lại sẽ là một trải nghiệm không dễ chịu. Nhưng tất cả những cách này đều có thể đưa bạn đến gần hơn tới mục tiêu hình thể mong muốn.

Nếu muốn nghiêm túc muốn giảm cân, thì bạn nên thử một trong những cách này. Ngoài ra, cũng nên tìm hiểu thêm thông tin về chế độ ăn của dân Hàn Quốc để cố gắng lấy được càng nhiều thông tin và sự giúp đỡ thì càng tốt.

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Thành phần melanin quyết định đến màu sắc của làn da. Khi bạn tiếp xúc nhiều với môi trường, đặc biệt là những hoạt động ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thậm chí sự thay đổi nội tiết do căng thẳng trong công việc cũng là một nguyên nhân khiến sắc tố da của bạn có sự thay đổi. Biểu hiện của hiện tượng này chính là những đốm nâu xuất hiện trên bề mặt làn da, màu da trở nên tối và không đồng đều.Biện pháp khắc phục đối với hiện tượng này là sự kết hợp giữa việc điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và áp dụng một số biện pháp tác động trực tiếp cải thiện sắc tố cho tế bào da. Nếu bạn ngại phải hao phí thời gian và tốn kém tại spa, thì ngay tại nhà cũng có thể tự mình sử dụng những nguyên liệu sẵn có để cải thiện màu sắc của làn da. Hãy Cùng Thuocthang.com.vn áp dụng ngay 8 cách tắm trắng đơn giản tiện dụng tại nhà ngay dưới đây, đảm bảo da trắng mướt mịn chỉ sau 1-2 lần sử dụng:
Thành phần melanin quyết định đến màu sắc của làn da. Khi bạn tiếp xúc nhiều với môi trường, đặc biệt là những hoạt động ngoài trời và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thậm chí sự thay đổi nội tiết do căng thẳng trong công việc cũng là một nguyên nhân khiến sắc tố da của bạn có sự thay đổi. Biểu hiện của hiện tượng này chính là những đốm nâu xuất hiện trên bề mặt làn da, màu da trở nên tối và không đồng đều.Biện pháp khắc phục đối với hiện tượng này là sự kết hợp giữa việc điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và áp dụng một số biện pháp tác động trực tiếp cải thiện sắc tố cho tế bào da. Nếu bạn ngại phải hao phí thời gian và tốn kém tại spa, thì ngay tại nhà cũng có thể tự mình sử dụng những nguyên liệu sẵn có để cải thiện màu sắc của làn da. Hãy Cùng Thuocthang.com.vn áp dụng ngay 8 cách tắm trắng đơn giản tiện dụng tại nhà ngay dưới đây, đảm bảo da trắng mướt mịn chỉ sau 1-2 lần sử dụng:
Chắc hẳn chúng ta ai ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da mịn màng, sạch sẽ, khỏe mạnh và không có chiếc lông xấu xí phải không nào? Những chiếc lông trên da vừa thiếu thẩm mỹ vừa khiến bạn tự ti vì thế bạn thường nghĩ ngay tới chiếc dao cạo để loại bỏ chúng ngay lập tức. Nhưng đây là cách làm không tốt cho làn da của chúng ta, dùng dao cạo có thể gây tổn thương và để lại sẹo trên da. Vì thế ngày càng nhiều người sử dụng phương pháp waxing hay còn gọi wax lông với những công thức wax lông tại nhà vừa mang tới hiệu quả triệt lông tốt mà còn đảm bảo độ an toàn cho làn da của bạn đó …Phương pháp wax lông tại nhà là một cách tống khứ tận gốc những sợi lông trên da và cả những tế bào chết ẩn chứa trên bề mặt da nữa. Thông thường chúng ta sử dụng sáp để triệt lông từ gốc hoặc một số công thức wax lông tại nhà vô cùng hiệu quả mà bạn không cần tốn quá nhiều tiền để tới các cửa hàng spa. Dưới đây là 5 công thức wax lông tại nhà siêu đơn giản, siêu tiết kiệm
Cùng mang 1 làn da Á Châu, nhưng làn da của người Nhật lại thường được ca ngợi với một làn da mịn màng, trắng hồng và không bị tàn nhang hay mụn. Ngoài việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm đắt tiền, thì người Nhật cũng thích sử dụng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên. Kết hợp với một chế độ làm việc điều độ, nghỉ ngơi hợp lí, đồng thời cung cấp các dưỡng chất, vitamin, dinh dưỡng và nước uống trong bữa ăn hàng ngày… để giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh từ bên trong. Vậy chúng mình hãy cùng tìm hiểu những cách chăm sóc da của phụ nữ Nhật với các nguyên liệu quen thuộc từ thiên nhiên và cách thực hiện vô cùng đơn giản, để cũng có 1 làn da tuyệt đẹp nhé!
Có nọng cằm (vùng mỡ ở cổ) sẽ khiến bạn trông mập hơn và già đi. Nguyên nhân xuất hiện lượng mỡ thừa ở vùng cằm có thể do lượng chất béo tích tụ khi bạn tăng cân hoặc do vùng da cằm vô trở nên lão hoá, chảy xệ, tạo thành ngấn. Cằm nọng khiến gương mặt của chủ nhân kém thanh thoát, chính vì vậy nhiều người tìm mọi cách để có thể thổi bay khuyết điểm này. Dưới đây là 11 cách giảm nọng cằm tại nhà giúp chị em có gương mặt Vline thon thả một cách đơn giản nhất.
Những cô nàng tóc thẳng đôi khi muốn thay đổi phong cách kiểu tóc của mình để đi dự tiệc hay đi chơi với bạn bè nhưng lại ngại không muốn ra tiệm làm tóc. Đừng lo lắng, sau đây chúng tôi sẽ mách bạn cách uốn tóc tại nhà siêu đẹp và cực đơn giản nhé. Chỉ với một vài thao tác nhanh chóng là bạn đã có ngay một mái tóc uốn lượn, bồng bềnh, óng ả rồi.
Những cô nàng tóc thẳng đôi khi muốn thay đổi phong cách kiểu tóc của mình để đi dự tiệc hay đi chơi với bạn bè nhưng lại ngại không muốn ra tiệm làm tóc. Đừng lo lắng, sau đây chúng tôi sẽ mách bạn cách uốn tóc tại nhà siêu đẹp và cực đơn giản nhé. Chỉ với một vài thao tác nhanh chóng là bạn đã có ngay một mái tóc uốn lượn, bồng bềnh, óng ả rồi.
Có quá nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để lựa chọn cho việc thay đổi vóc dáng. Cùng điểm qua thử những phương pháp dinh dưỡng nào mà các thần tượng Kpop yêu thích để duy trì hình thể và cân nặng.Chúng ta luôn trầm trồ khi nhìn thấy hình ảnh quyến rũ và gợi cảm của những thần tượng Kpop trên sân khấu. Nhưng ít ai biết được, để duy trì được vóc dáng "vạn người mê' là những chế độ kiêng khoa học và nghiêm ngặt. Cùng điểm qua các phương pháp đó và tìm ra một cách hợp lý để giúp cải thiện vóc dáng phù hợp cho bản thân.
Mùa hè tới và điều khiến nhiều chị em đau đầu lúc này đó chính là lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da. Nên chọn kem chống nắng nào tốt nhất giữa nhiều sản phẩm kem chống nắng ngoài thị trường. Và các bạn sẽ được xem câu trả lời thật ưng ý nhất. Để chọn được loại kem chống nắng tốt nhất, an toàn nhất và phù hợp nhất với da mình, chị em cần chú ý đến những đặc điểm sau đây:
Mùa hè tới và điều khiến nhiều chị em đau đầu lúc này đó chính là lựa chọn kem chống nắng để bảo vệ da. Nên chọn kem chống nắng nào tốt nhất giữa nhiều sản phẩm kem chống nắng ngoài thị trường. Và các bạn sẽ được xem câu trả lời thật ưng ý nhất. Để chọn được loại kem chống nắng tốt nhất, an toàn nhất và phù hợp nhất với da mình, chị em cần chú ý đến những đặc điểm sau đây:
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Có một số trẻ nhỏ bị mồ hôi trộm khiến các mẹ lo lắng vì sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Tuy mới đầu không gây ảnh hưởng gì nhiều đến sinh hoạt cũng như sức khỏe của bé nhưng lâu dần sẽ là biểu hiện của bệnh lý nên các mẹ phải có phương pháp chăm sóc trẻ phù hợp nhất. Sau đây, Thuocthang.com.vn sẽ giới thiệu với các mẹ một số món ăn dân gian trị mồ hôi trộm ở trẻ em cực kì an toàn hiệu quả.

19/05/2018

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối có gì đặc biệt? Trong 3 tháng cuối khi mà bộ não của bé đang phát triển rất nhanh. Do vậy, cần bổ sung các axit béo không no như omega-3 DHA và EPA để giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi song các mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 300mg calo mỗi ngày. Không những vậy vào 3 tháng cuối, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm kiến thức xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thật hiệu quả, mẹ bầu nhé!

19/05/2018

Cà dái dê hay còn gọi là cà tím, là loại rau quả rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C và các protein. Loại cà này có đến 3 loại với những màu sắc khác nhau là tím, xanh và trắng. Tuy vậy, tất cả chúng đều có công dụng chữa bệnh tuyệt vời giống nhau. Cà tím được dùng làm thức ăn phòng chữa bệnh nếu là quả chín tới.

Theo Đông y cà tím đã được ghi trong bản thảo cương mục và các y văn cổ có tính năng cực hàn, thanh can, giáng hoả, lợi tiểu, nhuận tràng, chỉ huyết, hoá đàm, thanh nhiệt, giải độc.

19/05/2018

Nước mát thiên nhiên là vị cứu tin thần thánh cho hầu hết mọi người mỗi khi thời tiết nắng nóng về. Nước mát được nấu từ những nguyên liệu tự nhiên giúp bạn an tâm hơn về vấn đề vệ sinh đang ở mức báo động. Hãy tìm hiểu ngay 8 Công Thức nấu nước mát giải độc gan tại nhà giúp thanh nhiệt, đẹp da, khỏe dáng nhé!

19/05/2018

Táo là một trong những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng, vitamin và protein... nên bạn có thể ăn chúng hàn ngày để tăng cường sức khỏe cho mình.

Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, táo còn nhiều lợi ích khác với sức khỏe mà có thể bạn không biết, ví dụ như ngăn ngừa bệnh Alzheimer và ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, làm giảm cholesterol xấu và cải thiện hệ thống miễn dịch...

Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như vậy, táo "xứng đáng" được coi là những phẩm lành mạnh nên bổ sung trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người.

Xem nhiều

Thông thường, khi gặp những vấn đề về da, các bạn gái có xu hướng tìm đến mỹ phẩm để điều trị bên ngoài mà quên rằng tình trạng da xấu xuất phát từ các tác nhân như độc tính, thiếu khoáng chất, mất cân bằng oxy hóa hay sưng viêm đang diễn ra bên trong cơ thể. Vì vậy, mỹ phẩm chỉ là liệu pháp tạm thời chứ khó lòng giúp bạn giải quyết vấn đề từ gốc rễ, chưa kể đến khả năng bị kích ứng do sử dụng sản phẩm không phù hợp khiến da ngày càng xấu hơn.

Vậy, phải làm thế nào? Thật may là có nhiều loại thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp

Mùa hè đến là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức trái vải thơm ngon và đầy hương vị. Vải giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C, đồng, folate, magiê...

Theo mô tả của các nhà thực vật học tại các nước phương Tây, vải có hương vị giống quả nhãn và chôm chôm.

Bên ngoài trái vải được bao phủ bởi lớp vỏ hơi ráp có màu đỏ hồng rất đẹp. Vải mang ý nghĩa là “quà tặng cho hoàng gia”. Lợi ích của trái vải đã được chứng tỏ ở các nước như Trung Quốc hay Ấn Độ và được ghi chép lại trong các sách cổ của Trung Hoa.

Dâu tằm không chỉ là một loại quả ăn ngon, mà còn được biết đến như một loại trái cây bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Dâu tằm thường chín rộ vào tháng 4 hàng năm, chỉ xuất hiện khoảng 3 – 4 tuần là hết vụ. Dâu tằm cung cấp nhiều sắt, canxi, vitamin A, C, E và K, folate, thiamin, Pyridoxine, Niacin và chất xơ. Theo Đông y, dâu tằm có thể chế biến thành nhiều món ăn bài thuốc mang lại lợi ích cho sức khỏe. Công dụng nổi bật nhất của quả dâu tằm là chữa mất ngủ, chống bạc tóc, chữa ho, tốt cho khớp xương, thông huyết khí, giúp da dẻ hồng hào…

Theo các chuyên gia, tuy dâu tằm rất tốt với sức khỏe nhưng không phải ai ăn nhiều cũng tốt. Vì trong dâu tằm có tính hàn nên người có dấu hiệu bị hạ đường huyết, lạnh bụng, sôi bụng, tiêu chảy, viêm loét dạ dày… không nên ăn.

Sử dụng các bài thuốc ngâm rượu chữa đau lưng và các chứng đau tê nhức mỏi xương khớp là phương pháp rất hiệu quả được lưu truyền từ xưa cho đến nay. Thành phần là các vị thuốc thảo dược được lấy từ thiên nhiên do đó rất an toàn cho sức khỏe và không gây ra những tác dụng phụ.

Theo y học cổ truyền, một trong những cách để điều tiết cơ thể là dùng thực phẩm để điều chỉnh cân bằng âm dương, cân bằng tạng phủ. Đó là những loại thực phẩm phù hợp với cơ thể theo từng mùa, thích ứng với khí hậu, thời tiết.

Tiết trời oi bức, con người dễ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, dẫn đến mệt mỏi, biếng ăn, nhất là với người già, trẻ em. Để loại bỏ các bệnh thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là các bệnh phát sinh do nhiệt, bên cạnh việc thực hiện một chế độ sinh hoạt điều độ hợp lý thì dinh dưỡng là một phần không thể thiếu. Để giải nhiệt trong những ngày đón nhận cái nóng đầu tiên của mùa hè cần chọn những thực phẩm mang tính mát, có công dụng thanh nhiệt. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt, tinh thần minh mẫn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tin tiêu điểm

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.