VÒNG BI

5 Thực Đơn Ăn Kiêng Của Sao Hàn Giúp Giảm Cân Nhanh

Thứ hai, 08/04/2019, 10:58 GMT+7

 

Có quá nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để lựa chọn cho việc thay đổi vóc dáng. Cùng điểm qua thử những phương pháp dinh dưỡng nào mà các thần tượng Kpop yêu thích để duy trì hình thể và cân nặng.

Chúng ta luôn trầm trồ khi nhìn thấy hình ảnh quyến rũ và gợi cảm của những thần tượng Kpop trên sân khấu. Nhưng ít ai biết được, để duy trì được vóc dáng "vạn người mê' là những chế độ kiêng khoa học và nghiêm ngặt. Cùng điểm qua các phương pháp đó và tìm ra một cách hợp lý để giúp cải thiện vóc dáng phù hợp cho bản thân.

1. CHẾ ĐỘ ĂN ‘CHUỐI’

Chế độ ăn kiêng này khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể sử dụng.

Cách thức hoạt động:

- Bữa sáng: Bạn chỉ ăn 1 trái chuối và uống nước. Mọi thứ chỉ có vậy. Không thêm gì khác.

- Bữa trưa và bữa tối: Bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì mình muốn miễn là lượng thức ăn không vượt mức.

Nó cực kì đơn giản và bởi vì không cần phải tính toán lượng calories hay phải chú ý quá nhiều thứ khác.

Chế độ ăn kiêng này khá phổ biến trên toàn thế giới và thần tượng Kpop Seo In Young cũng khẳng định là cô đã thử và giảm cân khá nhiều. Lý do căn bản để khiến nó thành công bởi vì ăn một hay hai trái chuối không phải là một bữa ăn hoàn chỉnh. Nó giống như bữa ăn vặt hơn. Và nếu hiểu một chút về người Hàn Quốc, bạn sẽ biết là họ thích ăn các loại trái cây khác nhau để giảm cân và cung cấp lượng vitamin tự nhiên vào trong cơ thể.

Trong chương trình Hidden Singer, nữ ca sĩ Ailee đã chia sẻ về chế độ giảm cân “khắc nghiệt” của cô. Để tự tin hơn trên sân khấu, cô áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối. Nhưng người đẹp biến tấu một chút khi kết hợp 1 quả chuối, ức gà (khoảng 100g) và một ít bông cải. Với chế độ ăn này, trong một tháng cô đã giảm được 10kg.

2. CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG VỚI KHOAI LANG

 

 

Các thần tượng K-pop như Jung Hye Young, IU đều tin tưởng vào chế độ giảm cân với khoai lang. Ăn kiêng với khoai lang sẽ khắc nghiệt hơn so với chế độ giảm cân với chuối. Bạn sẽ thay đổi các bữa chính chỉ bằng một, hai củ khoai lang cùng một cốc nước.

Chế độ ăn kiêng này sẽ rất ngán, thế nhưng hãy nghĩ đến “vòng eo con kiến” trong tương lại để có động lực tiếp tục. Hãy thầm nhủ rằng khoai lang rất tốt cho sức khoẻ và làn da của bạn!

Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân cấp tốc với khoai lang “biến tấu” một chút theo cô nàng IU.

+ Sáng: 1 quả táo.

+ Trưa: 1 củ khoai lang.

+ Tối: 1 ly sữa ấm.

Đây là thực đơn giảm cân IU thường áp dụng trước một tuần chụp ảnh hoặc quay phim, cô ấy không khuyên (và bác sỹ cũng không khuyên) bạn thực hiện dài hạn chế độ giảm cân này.

3. CHẾ ĐỘ ĂN BẰNG ‘LY GIẤY’

Chế độ ăn kiêng này được biết đến nhiều nhất vì dựa trên nguyên tắc các bữa ăn được bỏ vào những ly giấy cỡ nhỏ. Chỉ cần ăn tương đương 3 ly giấy bằng những thức ăn sau đây, bạn sẽ có thể kiểm soát được lượng calories nạp vào hằng ngày.

- Ly đầu tiên là cơ

- Ly thứ hai là rau củ hoặc thịt

- Ly thứ 3 là trái cây.

Cần thực hiện ăn 3 lần/ngày.

 

 

Nine Muses là thần tượng Kpop khởi xướng chế độ ăn “ly giấy” và họ chắc chắn rằng điều này có hiệu quả. Bởi vì nó giúp chúng ta kiểm soát dễ dàng lượng thức ăn và dễ dàng thực hiện được mục tiêu ăn kiêng. Nhưng lượng thực phẩm có thể là quá ít ỏi để cơ thể bạn hoạt động bình thường cả ngày nên hãy chú ý ăn nhiều hơn một chút vào những ngày vận động nặng.

4. CHẾ ĐỘ ĂN RAU CỦ

Chế độ ăn kiêng này khá dễ hiểu. Bạn chỉ ăn rau củ thôi. Park Bom của nhóm 2NE1 được biết là thực hiện theo phương pháp này. Kế hoạch cho bữa ăn có thể bao gồm salad hoặc những món chỉ toàn rau củ quả. Đừng để bị đánh lừa vì thực ra có quá nhiều loại rau củ quả đến mức bạn không cần phải lo lắng chuyện thức ăn thiếu sự đa dạng.

Bạn giảm lượng carbohydrates và không ăn một chút đường nào hết. Nó rất tuyệt vời và sẽ giúp cơ thể giảm vài cân. Nếu đã là người ăn chay thì chuyện này đối với bạn cũng đơn giản. Nếu không, bạn sẽ cần một chút thời gian để làm quen. Nếu đã quen với việc ăn rau củ, chúng sẽ rất ngon miệng và cơ thể sẽ không lo nạp quá nhiều lượng calories.

5. CHẾ ĐỘ THẢI ĐỘC BẰNG NƯỚC CHANH LEMON DETOX DIET

Chế độ ăn kiêng thải độc có xu hướng nghiêng về nhịn ăn và làm sạch cơ thể. Những ngôi sao như Beyonce và Lee Hyori đã thành công với phương pháp này thì tại sao bạn không thử qua một chút ? Tất cả những gì cần là nước chanh nguyên chất nhưng hãy thay thế đường bằng một loại gia vị khác như: siro cây thích nguyên chất, hạt tiêu cayenne và nước. Uống từ 6 - 12 ly/ ngày.

Những chế độ ăn kiêng của Kpop được liệt kê trong bào có thể là cơ hội tốt nhất giúp bạn giảm cân. Một số thì dễ còn những cái còn lại sẽ là một trải nghiệm không dễ chịu. Nhưng tất cả những cách này đều có thể đưa bạn đến gần hơn tới mục tiêu hình thể mong muốn.

Nếu muốn nghiêm túc muốn giảm cân, thì bạn nên thử một trong những cách này. Ngoài ra, cũng nên tìm hiểu thêm thông tin về chế độ ăn của dân Hàn Quốc để cố gắng lấy được càng nhiều thông tin và sự giúp đỡ thì càng tốt.

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Tuổi dậy thì không chỉ khiến bạn gái thay đổi về tâm lý, vẻ bề ngoài mà cả nội tiết tố bên trong cơ thể. Cộng thêm áp lực học hành căng thẳng khiến những nốt mụn “đáng ghét” bắt đầu trỗi dậy. Điều này ảnh hưởng đến ngoại hình khiến không ít bạn cảm thấy tự ti. Cùng tìm hiểu các thông tin về mụn để chọn đúng thuốc đặc trị mụn hiệu quả nhất, phù hợp với làn da và lứa tuổi của mình.
Sở hữu đôi mắt to tròn, long lanh, dễ thương luôn là mơ ước của các cô gái, đặc biệt những cô gái Đông Á với cấu tạo đôi mắt khá nhỏ. Cách làm mắt to hơn mà an toàn cho chính bạn là trang điểm. Hãy cùng Thuocthang.com.vn chỉ ra một số mẹo trang điểm “hô biến” mắt nhỏ trở nên to hơn nhé! Đảm bảo đôi mắt bạn sẽ ấn tượng và hút hồn.
Sẹo rỗ là là những vết hõm xuất hiện trên da với những hình dạng, kích thước không giống nhau. Sẹo rỗ hình thành là do di chứng của các tổn thương do mụn, thủy đậu, dị ứng. Sẹo rỗ tuy không gây đau nhức nhưng nó ảnh hưởng rất lớn về mặt thẩm mỹ và là “trở ngại” tâm lý lớn khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp và cuộc sống, nhất là đối với các chị em phụ nữ.
Sẹo rỗ là là những vết hõm xuất hiện trên da với những hình dạng, kích thước không giống nhau. Sẹo rỗ hình thành là do di chứng của các tổn thương do mụn, thủy đậu, dị ứng. Sẹo rỗ tuy không gây đau nhức nhưng nó ảnh hưởng rất lớn về mặt thẩm mỹ và là “trở ngại” tâm lý lớn khiến nhiều người mất tự tin trong giao tiếp và cuộc sống, nhất là đối với các chị em phụ nữ.
Là tín đồ của các phương pháp làm đẹp tự nhiên, hẳn bạn cũng biết đến cách làm đẹp bằng đủ đủ. Loại trái cây này chứa nhiều BHA, flavonoid, vitamin A và C… giúp tẩy tế bào chết, trị mụn, cho làn da trắng mịn, tươi trẻ. Bài viết sẽ bật mí đến bạn những công thức làm đẹp với đu đủ chín và đu đủ xanh hiệu quả nhất. Nhanh tay nghi chép lại và áp dụng liền để sở hữu làn da hoàn hảo nhé.
Là tín đồ của các phương pháp làm đẹp tự nhiên, hẳn bạn cũng biết đến cách làm đẹp bằng đủ đủ. Loại trái cây này chứa nhiều BHA, flavonoid, vitamin A và C… giúp tẩy tế bào chết, trị mụn, cho làn da trắng mịn, tươi trẻ. Bài viết sẽ bật mí đến bạn những công thức làm đẹp với đu đủ chín và đu đủ xanh hiệu quả nhất. Nhanh tay nghi chép lại và áp dụng liền để sở hữu làn da hoàn hảo nhé.
Công nghệ thay da sinh học (tên tiếng Anh: Chemical peel) hay còn gọi tắt là peel da, là hình thức điều trị bằng một dung dịch hoá học được tiêm vào da, giúp các tế bào da mới hình thành, thay thế các tế bào da cũ. Nhờ đó, các mảng da tối màu hoàn toàn bị loại bỏ, quá trình hình thành melanin bị chặn đứng hoàn toàn, mang lại một làn da sáng mịn và đều màu tự nhiên.Thay da sinh học xuất hiện ở các nước Châu Âu từ khá lâu và được sử dụng phổ biến. Tuy nhiên, vài năm trở lại đây công nghệ làm đẹp da này mới có mặt tại các nước Châu Á, trong đó có Việt Nam.Vào năm 1999, theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Thẩm mỹ học tại Mỹ (ASAPS) cho biết có hơn 840000 trường hợp thay da sinh học đã được thực hiện. Đây được đánh giá là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến nhất tại Mỹ. Đứng vị trí thứ hai là thủ thuật tiêm Botox - gần 500.000 mũi tiêm được thực hiện. Và vị trí thứ ba là 480.000 thủ thuật tẩy lông bằng tia laser.
Công nghệ thay da sinh học (tên tiếng Anh: Chemical peel) hay còn gọi tắt là peel da, là hình thức điều trị bằng một dung dịch hoá học được tiêm vào da, giúp các tế bào da mới hình thành, thay thế các tế bào da cũ. Nhờ đó, các mảng da tối màu hoàn toàn bị loại bỏ, quá trình hình thành melanin bị chặn đứng hoàn toàn, mang lại một làn da sáng mịn và đều màu tự nhiên.Thay da sinh học xuất hiện ở các nước Châu Âu từ khá lâu và được sử dụng phổ biến. Tuy nhiên, vài năm trở lại đây công nghệ làm đẹp da này mới có mặt tại các nước Châu Á, trong đó có Việt Nam.Vào năm 1999, theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Thẩm mỹ học tại Mỹ (ASAPS) cho biết có hơn 840000 trường hợp thay da sinh học đã được thực hiện. Đây được đánh giá là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến nhất tại Mỹ. Đứng vị trí thứ hai là thủ thuật tiêm Botox - gần 500.000 mũi tiêm được thực hiện. Và vị trí thứ ba là 480.000 thủ thuật tẩy lông bằng tia laser.
Từ 25 tuổi trở đi, quá trình lão hóa sẽ khiến cho gương mặt của phụ nữ chúng ta bị nhiều nếp nhăn, nám da, sỉn màu, và đặc biệt là chảy sệ do sự trùng nhão của cơ mặt, và việc giảm sự tự sinh collagen và elastin - 2 thành phần chính tạo nên sự săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ của làn da. Cùng với đó, do những tác động của ô nhiễm môi trường sống, hoặc massage không đúng cách, Hoặc dùng thuốc có thành phần corticoid như: Thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, sẽ làm teo collagen trên da . Để khăc phục những tình trạng lão hóa da trên hiện nay chung ta Không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật dao kéo, chị em phụ nữ hoàn toàn làm trẻ hóa làn da của mình bằng cách áp dụng phương pháp nâng cơ mặt bằng sóng RF. Vậy thực hư về phương pháp thẩm mỹ này là như thế nào? Mời các bạn cùng Thuocthang.com.vn Tham khảo bài viết sau nhé.
Từ 25 tuổi trở đi, quá trình lão hóa sẽ khiến cho gương mặt của phụ nữ chúng ta bị nhiều nếp nhăn, nám da, sỉn màu, và đặc biệt là chảy sệ do sự trùng nhão của cơ mặt, và việc giảm sự tự sinh collagen và elastin - 2 thành phần chính tạo nên sự săn chắc, đàn hồi và tươi trẻ của làn da. Cùng với đó, do những tác động của ô nhiễm môi trường sống, hoặc massage không đúng cách, Hoặc dùng thuốc có thành phần corticoid như: Thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, sẽ làm teo collagen trên da . Để khăc phục những tình trạng lão hóa da trên hiện nay chung ta Không cần đến sự can thiệp của phẫu thuật dao kéo, chị em phụ nữ hoàn toàn làm trẻ hóa làn da của mình bằng cách áp dụng phương pháp nâng cơ mặt bằng sóng RF. Vậy thực hư về phương pháp thẩm mỹ này là như thế nào? Mời các bạn cùng Thuocthang.com.vn Tham khảo bài viết sau nhé.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua được xem là thực phẩm lên men tự nhiên và cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa nhất là những trẻ đang trong giai đoạn tập ăn. Ngoài ra sữa chua còn chứa một số dưỡng chất quan trọng nhằm phòng ngừa và điều trị bệnh lý về hệ tiêu hóa, giúp nhanh hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Để hiểu rõ hơn các loại sữa chua cho bé dưới 1 tuổi, hãy cùng Thuocthang.com.vn tham khảo một số thông tin bổ ích bên dưới. Hi vọng thông qua những kiến thức hay này sẽ giúp mẹ bỉm sữa lựa chọn đúng sản phẩm sữa chua cho bé yêu dùng nhằm mang lại một sức khỏe tốt và lành mạnh.

19/05/2018

Hạt vừng thường có 3 loại giống chính là vừng đen, vừng trắng và vừng đỏ. Đặc điểm chung của chúng là rất giàu vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, sắt và các khoáng chất cần thiết.

Theo Đông y, hạt vừng đen có tên thuốc là hắc chi ma, có vị ngọt, tính bình, có tác dụng dưỡng huyết, nhuận táo, bổ ngũ tạng, hư nhược, ích khí lực, bền gân cốt, sáng mắt, thêm thông minh, dùng ngoài đắp trị sưng tấy, vết bỏng và làm cao dán nhọt... Ngoài ra, hạt vừng và dầu hạt vừng được dùng để chữa táo bón, tăng cường dinh dưỡng.

19/05/2018

Bước sang tháng thứ 6, khi chế độ dinh dưỡng của bé cần đa dạng hơn ngoài sữa mẹ thì việc lựa chọn các món ăn cho trẻ là một trong những yếu tố quan trọng để giúp con phát triển khỏe mạnh về thể chất và trí tuệ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cha mẹ nên xây dựng thực đơn cho trẻ sao cho con nhận đủ các chất protein, kẽm, sắt, folate, một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng cũng như chất béo không hòa tan trong 1000 ngày đầu tiên của cuộc đời trẻ. Đây là các chất có vai trò tối ưu đối với phát triển não bộ của con. Nếu thiếu một trong các chất trên, trẻ có thể gặp vấn đề về cơ chế hoạt động của bộ não.

19/05/2018

Sau khoảng 6 tháng đầu đời, trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm sau thời gian bú mẹ hoàn toàn. Tuy nhiên, đây cũng là lúc ba mẹ cảm thấy lúng túng khi chuẩn bị thức ăn cho bé, vì còn rất mơ hồ về nhu cầu dinh dưỡng cũng như các nhóm thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhiệm vụ của các bà mẹ là phải nắm rõ những loại thực phẩm cần thiết để giúp các bữa ăn dặm của bé được đầy đủ chất dinh dưỡng và ngon miệng.

19/05/2018

Với mỗi loại hoa quả đều có một công dụng nhất định đối với sức khỏe con người. Mận là loại quả xuất hiện nhiều vào mùa hè, được trồng nhiều ở Mộc Châu – vùng đất nổi tiếng với những quả Mận to mọng. Vậy bạn đã bao giờ nghe đến rượu mận chưa? Loại quả này ngoài việc ăn sống, làm siro, ép lấy nước hay làm mận lắc với muối,… thì bạn cũng có thể dùng mận ngâm để làm rượu nữa đấy. Rượu mận với hương vị thơm nồng cùng với vị cay nhè nhẹ và vị ngọt vừa phải nên ai cũng có thể uống được. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay về “Cách ngâm rượu Mận” thông qua nội dung bài viết này nhé.

Xem nhiều

Mùa hè đến là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức trái vải thơm ngon và đầy hương vị. Vải giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, B, C, đồng, folate, magiê...

Theo mô tả của các nhà thực vật học tại các nước phương Tây, vải có hương vị giống quả nhãn và chôm chôm.

Bên ngoài trái vải được bao phủ bởi lớp vỏ hơi ráp có màu đỏ hồng rất đẹp. Vải mang ý nghĩa là “quà tặng cho hoàng gia”. Lợi ích của trái vải đã được chứng tỏ ở các nước như Trung Quốc hay Ấn Độ và được ghi chép lại trong các sách cổ của Trung Hoa.

Thông thường, khi gặp những vấn đề về da, các bạn gái có xu hướng tìm đến mỹ phẩm để điều trị bên ngoài mà quên rằng tình trạng da xấu xuất phát từ các tác nhân như độc tính, thiếu khoáng chất, mất cân bằng oxy hóa hay sưng viêm đang diễn ra bên trong cơ thể. Vì vậy, mỹ phẩm chỉ là liệu pháp tạm thời chứ khó lòng giúp bạn giải quyết vấn đề từ gốc rễ, chưa kể đến khả năng bị kích ứng do sử dụng sản phẩm không phù hợp khiến da ngày càng xấu hơn.

Vậy, phải làm thế nào? Thật may là có nhiều loại thực phẩm tốt cho da từ bữa ăn hàng ngày, không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cải thiện các vấn đề về da. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để sở hữu làn da mịn màng và sáng đẹp

Dâu tằm không chỉ là một loại quả ăn ngon, mà còn được biết đến như một loại trái cây bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Dâu tằm thường chín rộ vào tháng 4 hàng năm, chỉ xuất hiện khoảng 3 – 4 tuần là hết vụ. Dâu tằm cung cấp nhiều sắt, canxi, vitamin A, C, E và K, folate, thiamin, Pyridoxine, Niacin và chất xơ. Theo Đông y, dâu tằm có thể chế biến thành nhiều món ăn bài thuốc mang lại lợi ích cho sức khỏe. Công dụng nổi bật nhất của quả dâu tằm là chữa mất ngủ, chống bạc tóc, chữa ho, tốt cho khớp xương, thông huyết khí, giúp da dẻ hồng hào…

Theo các chuyên gia, tuy dâu tằm rất tốt với sức khỏe nhưng không phải ai ăn nhiều cũng tốt. Vì trong dâu tằm có tính hàn nên người có dấu hiệu bị hạ đường huyết, lạnh bụng, sôi bụng, tiêu chảy, viêm loét dạ dày… không nên ăn.

Sử dụng các bài thuốc ngâm rượu chữa đau lưng và các chứng đau tê nhức mỏi xương khớp là phương pháp rất hiệu quả được lưu truyền từ xưa cho đến nay. Thành phần là các vị thuốc thảo dược được lấy từ thiên nhiên do đó rất an toàn cho sức khỏe và không gây ra những tác dụng phụ.

Theo y học cổ truyền, một trong những cách để điều tiết cơ thể là dùng thực phẩm để điều chỉnh cân bằng âm dương, cân bằng tạng phủ. Đó là những loại thực phẩm phù hợp với cơ thể theo từng mùa, thích ứng với khí hậu, thời tiết.

Tiết trời oi bức, con người dễ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, dẫn đến mệt mỏi, biếng ăn, nhất là với người già, trẻ em. Để loại bỏ các bệnh thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là các bệnh phát sinh do nhiệt, bên cạnh việc thực hiện một chế độ sinh hoạt điều độ hợp lý thì dinh dưỡng là một phần không thể thiếu. Để giải nhiệt trong những ngày đón nhận cái nóng đầu tiên của mùa hè cần chọn những thực phẩm mang tính mát, có công dụng thanh nhiệt. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt, tinh thần minh mẫn, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Tin tiêu điểm

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.