VÒNG BI

12 Bài Thuốc Dân Gian Chữa Bệnh Khàn Tiếng Hiệu Quả

Thứ năm, 13/12/2018, 10:10 GMT+7

 

Khàn giọng mất tiếng là tình trạng giọng nói trở nên khàn đục, âm lượng giảm, có thể bị mất hẳn tiếng, cổ họng bị đau rát,… Đây là biểu hiện của nhiều bệnh lý về hô hấp như viêm thanh quản, viêm họng, Bệnh ảnh hưởng nhiều tới giao tiếp của người bệnh. Bệnh khàn giọng mất tiếng thường gặp ở những người làm công việc phải nói nhiều, nói to (giáo viên, ca sĩ, phát thanh viên…), người làm việc trong môi trường ô nhiễm, khói bụi… Khi đó, dây thanh quản bị kích ứng quá mức, tổn thương, lâu ngày sẽ gây viêm dây thanh quản.

Cách chữa trị khàn giọng mất tiếng bằng thuốc tân dược tuy rất tiện. Nhưng thuốc tân y trị khàn giọng lại có những tác hại với lá gan của bạn. Vì vậy, trước khi dùng đến thuốc Tây bạn nên lưu ý đến một số cách trị khàn giọng mất tiếng nhanh nhất bằng bài thuốc dân gian dưới đây.

1. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Mất Tiếng Dùng Muối Và Trà Chanh

Cách kết hợp muối và chanh chữa trị khàn giọng mất tiếng không còn xa lạ gì với chúng ta. Chanh là một loại quả rất quen thuộc, có vị chua được dùng làm nước chanh ép giải nhiệt rất tốt trong mùa hè.

 

 

Muối là nguyên liệu không thể thiếu trong gian bếp của bạn. Nó cũng có rất nhiều tác dụng chữa bệnh khi kết hợp với một số vị thuốc, đặc biệt là chữa khàn giọng mất tiếng.

Chuẩn bị một ly trà ấm, thêm 2-3 thìa nước cốt chanh, 1/2 thìa muối nhỏ khuấy đều. Sau đó dùng hỗn hợp này uống hoặc xúc miệng vào các buổi sáng. Nên áp dụng thường xuyên vì hiệu quả chúng mang lại là rất cao.

2. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Mất Tiếng Từ Cây Rẻ Quạt

Trong dân gian, rẻ quạt là cây thuốc chữa các bệnh hệ hô hấp điển hình là trị ho khan, chữa khàn giọng mất tiếng ở cả người lớn và trẻ em. Đối với nhiều người sẽ không biết chúng, nhưng với những người ở vùng núi ven sông lại biết rất rõ về cây này, bộ phận của cây thường được dùng để chữa bệnh đó là thân và rễ. Theo đông y đây là một vị thuốc có tính đắng có tác dụng thanh nhiệt, tiêu đờm, lợi tiêu hóa…

 

 

Cách chữa trị khàn giọng mất tiếng tốt nhất từ cây rẻ quạt là bạn nên lấy thân và rễ của cây khi tươi đem về rửa sạch giã nát ra thêm vào đó là một vài hạt muối. Bạn gạn lấy nước và nuốt từ từ xuống, làm theo cách này 2-3 lần mỗi ngày chắc chắn bệnh của ạn sẽ thuyên giảm đi rất nhiều đó.

3. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Mất Tiếng Dùng Tinh Bột Nghệ

Curcumin trong bột nghệ có tính kháng viêm, kháng khuẩn. Do đó, nghệ không chỉ dùng để làm đẹp mà còn dùng để chữa một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, hô hấp như khàn giọng mất tiếng.

Cách chữa trị khàn giọng mất tiếng bằng tinh bột nghệ là cách làm dễ nhất so với các phương pháp khác. Bạn lấy 1-2 thìa bột nghệ nhỏ sau đó pha với một cốc nước ấm, khuấy lên và uống. Lưu ý rằng chúng hơi khó uống một chút.

4. Cách Trị Khàn Giọng Bằng Giá Đỗ

 

 

Trong giá đỗ chứa rất nhiều vitamin, glucid, calo, sắt và được biết đến với công dụng giúp kéo dài tuổi thọ. Đây là một loại rau sạch, vị ngọt, hơi hăng và tanh nhưng có tính mát, vừa giúp thanh nhiệt giải độc, lại vừa là một cách chữa trị dứt điểm triệu chứng khàn giọng và rát cổ họng.

Cách làm: Lấy một nắm giá đỗ rửa thật sạch, giã nát, cho vào nước để đun sôi sau đó chắt lấy nước. Chú ý nên ngậm trong miệng một lúc rồi nuốt từ từ, một ngày 2 – 3 lần. Để phát huy được hiệu quả tốt nhất nên nhai giá sống, nuốt nước và nhả bã.

5. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Bằng Tỏi Sống

Có 2 cách để sử dụng tỏi như một cách chữa trị bệnh khàn giọng mất tiếng:

Chế biến các loại thức ăn hàng ngày cùng với tỏi nhưng phương pháp này cần thời gian lâu.

Muốn rút ngắn thời gian khỏi bệnh, ăn trực tiếp 2 – 3 nhánh tỏi sống, tuy đơn giản nhưng điều trị ngứa rát họng và khàn tiếng rất tốt.

6. Trà Đặc Và Muối Trị Khàn Giọng

 

 

Trà đặc và muối kết hợp với nhau có tác dụng diệt khuẩn, bớt khô rát họng, cổ họng không còn ngứa và lấy lại tiếng nhanh chóng. Hàng ngày cho một chút muối vào trà đặc rồi súc miệng, chú ý súc sâu xuống dưới cổ họng để đem lại hiệu quả nhất.

7. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Mất Tiếng Bằng Củ Cải Trắng

Củ cái trắng tươi ép lấy nước, trộn thêm nước ép của 2 – 3 lát gừng tươi, ngậm và nuốt dần. Với cách chữa trị khàn giọng mất tiếng này, bạn nên ngậm nhiều lần trong ngày để việc chữa trị đạt hiệu quả cao nhất.

8. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Mất Tiếng Nhanh Nhất Bằng Quất Chưng

Quất chưng cũng là một trong những cách chữa trị khàn giọng mất tiếng lâu ngày nhanh và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần dùng 2 quả quất xắt thành khoanh mỏng, thêm 1 cục đường phèn, có thể dùng mật ong, đem chưng cách thủy 20 phút. Dùng hỗn hợp này ngậm và ăn vừa có tác dụng chữa khàn giọng vừa có tác dụng làm thuốc bổ phế.

 

 

9. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Lâu Ngày Bằng Mật Ong Và Chanh Tươi

Khía kiểu múi khế ở ngoài vỏ quả chanh, cho vào chén nhỏ, dùng một vài thìa mật ong cho ngấm đủ toàn bộ quả chanh. Để trong 1 – 2 giờ sau đó cắt và ngậm.

Ngoài ra, có thể làm mật ong hấp cách thủy với chanh. Thái lát chanh cho thêm mật ong vào hấp cách thủy khoảng 10 phút là có thể sử dụng để ngậm và ăn được. Cách chữa trị khàn giọng với chanh và mật ong rất phổ biến và được nhiều người áp dụng.

10. Cách Chữa Khàn Tiếng Bằng Mật Ong, Dầu Ô Liu, Chanh

Để chống lại tình trạng khản tiếng, bạn có thể trộn 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh dầu ô liu và nước chanh.

Bạn nên uống 1 muỗng canh hỗn hợp này 3 lần/ ngày và uống liên tiếp 3-4 ngày sẽ điều trị hữu hiệu sự khản tiếng.

 

 

11. Cách Chữa Trị Khàn Giọng Mất Tiếng Bằng Quả Lê

Cách làm: Lấy 2 quả lê gọt vỏ ép lấy nước, 20g vỏ quýt sắc với nước. Hòa nước ép lê và nước sắc vỏ quýt, uống 2 – 3 lần mỗi ngày có tác dụng chữa trị viêm họng cấp, viêm phế quản cấp gây khàn giọng mất tiếng lâu ngày.

12. Cách Chữa Khàn Giọng Mất Tiếng Bằng Chè Đổ Xanh Nguyên Vỏ

Nấu khoảng 50g đậu xanh hạt nguyên vỏ, đậu xanh chín nhừ cho ít đường vào. Ăn trong ngày. Người bị khàn tiếng có thể ăn canh thịt nạc nấu với đậu hủ, lá hẹ hoặc ăn cháo thịt kho với giá sống. Nên hạn chế nói để giúp bệnh sớm hồi phục; tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia; tránh ăn thức ăn chiên xào, chua cay.

 

 

CÁCH PHÒNG NGỪA KHÀN GIỌNG

Để ngăn ngừa khàn tiếng, bạn nên:

  • Nếu hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
  • Tránh các tác nhân làm mất nước cơ thể, chẳng hạn như rượu và caffein.
  • Tránh khói thuốc “thụ động” (thụ động).
  • Uống nhiều nước.
  • Làm ẩm không khí.
  • Xem xét chế độ ăn uống – tránh thức ăn cay và rượu.
  • Cố gắng không sử dụng giọng nói quá lâu hoặc quá to.
  • Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu giọng nói bị khàn khàn bất thường.

Những cách chữa trị khàn giọng mất tiếng bằng các vị dược liệu tự nhiên trên rất an toàn và hiệu quả điều trị cao bạn có thể áp dụng ngay khi có dấu hiệu mắc bệnh.

Kỳ Duyên

Tin liên quan
Trong 3 tháng cuối cùng của thai kì, các bà bầu thường gặp phải hiện tượng phù chân hay còn gọi là “xuống máu chân”. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai nhưng cũng gây ra không ít khó khăn, bất tiện cho các mẹ. Thêm vào đó, sưng phù có thể là tín hiệu ban đầu của tiền sản giật. Rất nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.Phù nề khi mang thai xuất hiện do nhiều nguyên như tăng cân trong thai kỳ, ăn mặn, ít vận động, ngồi lâu hay ngồi nhiều…. Ngoài ra, việc cơ thể mẹ tạo máu và dịch nhiều hơn 50% so với bình thường để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ bị phù nề trong thai kỳ. Sau đây là cách ngâm chân khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu được nhiều triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và mang lại giấc ngủ ngon về đêm.
Tỏi là phương thuốc quý giúp bạn xua tan cảm cúm trong suốt mùa lạnh. Công thức từ tỏi và giấm táo của Thuocthang.com.vn chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn trị cảm cúm và cảm lạnh hiệu nghiệm.Tỏi ngâm với rượu giấm táo và mật ong không những giúp cơ thể bạn nâng cao sức đề kháng mà hỗn hợp này còn có nhiều công dụng trong việc chữa bệnh.Rất đơn giản, bạn chỉ cần thêm một vài nhánh tỏi muối chua vào canh, súp và nước sốt là có thể ngăn cản bệnh cúm trong suốt mùa đông.
Ho là một trong những bệnh khá phổ biến trong độ tuổi của các bé từ 0-6 tuổi – độ tuổi có sức đề kháng yếu nhất. Các cơn ho kéo dài, vừa dứt tuần trước, tuần sau lại tái lại. Thông thường khi thời tiết chỉ cần thay đổi trở lạnh thì các bé rất dễ mắc các chứng cảm cúm, ho, viêm họng, sổ mũi, …Thông thường với sự lo lắng của bố mẹ, khi bé ho sẽ cho bé uống kháng sinh ngay với mong muốn con khỏi bệnh nhanh. Điều này chỉ phá hỏng sức đề kháng của trẻ nhanh hơn, tạo điều kiện cho bệnh tái phát và kéo dài hơn. Bé không có điều kiện để xây dựng sức đề kháng của mình để chiến đấu với bệnh tật.Thay vào đó, khi trẻ có triệu chứng ho, bố mẹ nên áp dụng ngay các bài thuốc dân gian bằng các cây thuốc có trong vườn nhà, vừa hiệu quả, vừa an toàn đối với sức khỏe của trẻ.Dưới đây là những bài thuốc chữa ho phổ biến nhất, mẹ tham khảo thử nhé!
Đến hiện tại dịch sốt xuất huyết vẫn đang ở mức đáng báo động và chưa có dấu hiệu suy giảm. Ở thể nhẹ, bệnh nhân bị sốt xuất huyết có thể được chữa khỏi bằng những bài thuốc đơn giản ngay tại nhà. Còn nếu không được phát hiện kịp thời thì rất dễ xảy ra những biến chứng nguy hiểm phức tạp, nặng nhất là người bệnh bị sốc và dẫn đến tử vong.Theo Bác sĩ Đặng Văn Nguyên, Trung tâm truyền thông Giáo dục sức khỏe Trung ương: Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính gây dịch do vi rút virus Dengue. Bệnh lây nhiễm từ người bệnh sang người lành qua muỗi muỗi vằn Aedes Aegypti.Để điều trị bệnh sốt xuất huyết, ngoài việc sử dụng vắc-xin, còn có rất nhiều những biện pháp hỗ trợ chữa bệnh tự nhiên khác. Sau đây là những cách đơn giản bạn có thể tham khảo.
Bệnh răng miệng tuy không nguy hiểm nhưng gây bất tiện trong sinh hoạt, giao tiếp ảnh hưởng đến cuộc sống. Nguyên nhân chủ yếu là vệ sinh không đúng cách tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Người dân không có thói quen đi khám răng mà chỉ đến khi có các triệu chứng sưng viêm gây đau đớn mới đến gặp nha sĩ. Nếu đang bị đau nhức răng, sâu răng, răng lung lay, ê buốt ..bạn có thể áp dụng ngay những bài thuốc dân gian chữa các bệnh về răng miệng ngay tại nhà để sau 1 ngày là khỏi hoặc đã đỡ nhiều.
Tỏi là một trong những siêu thực phẩm theo nghiên cứu bởi Bộ Khoa học-Công nghệ, và nó được cho là tốt cho tất cả mọi bệnh từ ung thư đến nhiễm trùng và bệnh tiểu đường.Vậy tỏi có tốt cho người bị cao huyết áp không? mời mọi người cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu các thông tin sau đây.
Các Bài thuốc dân gian trị cảm cúm cho trẻ em hiệu quả nhất được lưu truyền qua nhiều đời nay hoàn toàn tự nhiên an toàn cho sức khỏe đảm bảo cho sự phát triển của bé. Vào thời điểm giao mùa, trẻ rất dễ bị cảm sốt, ho, sổ mũi làm các mẹ rất lo lắng nhưng không muốn dùng thuốc tây nhiều cho con vì sợ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ, nếu vậy các mẹ có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian vừa có thể chữa khỏi bệnh cho trẻ đảm bảo an toàn sức khỏe. Sau đây, Thuocthang.com.vn sẽ chia sẻ với các mẹ một số bài thuốc trị cảm cực hay cho trẻ dưới đây, mời các mẹ cùng tham khảo.
Đau thắt ngực là một bệnh tim mạch thường gặp ở người cao tuổi, người bị tăng huyết áp, tiền sử có bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc do căng thẳng thần kinh.Nguyên nhân trực tiếp dẫn tới đau thắt ngực là do nhu cầu về máu của cơ tim vượt quá lượng máu được cung cấp từ động mạch vành và thường do động mạch vành bị xơ vữa.Đông y xếp chứng bệnh này vào phạm vi chứng tâm thống. Nguyên nhân do nội nhân và ngoại nhân. Nội nhân chủ yếu do tuổi cao, chức năng của 3 tạng tâm, tỳ và thận bị suy yếu, âm dương khí huyết không đầy đủ, khiến cho tâm mạch bị nghẽn tắc mà gây nên bệnh. Ngoại nhân chủ yếu do nhiễm lạnh đột ngột, ăn quá no, tình chí kích thích quá mạnh hoặc làm việc quá mệt nhọc, khiến cho tâm mạch bị nghẽn tắc mà gây nên bệnh.Người bệnh có những triệu chứng điển hình là bỗng nhiên đau thắt ở ngực trái – vùng trước tim và sau xương ức; đau thường lan lên cổ, hàm, vai, cánh tay trái hoặc ra sau lưng. Cơn đau thường xuất hiện đột ngột, khi phải gắng sức, bị nhiễm lạnh, ăn uống quá no say, tình cảm kích động mạnh. Ngoài việc dùng thuốc theo y học hiện đại, người bệnh nên ăn uống các món sau để hỗ trợ điều trị.
Cây lá khôi còn có tên gọi khác là cây độc lực, cây khôi nhung, hay cây khôi tía, đơn tướng quân, thuộc họ đơn nem Myrsinaceae, được biết đến rất nhiều ở Việt Nam. Đây là một loài cây ưa bóng, thường mọc ở sâu trong các rừng rậm. Ở Việt Nam, loại cây này thường mọc ở các tình miền núi nhiều rừng rậm như Thanh Hóa, Ninh Bình, Nghệ, An, Cao Bằng,…
Dạ dày là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể bởi đây là trung tâm của hệ tiêu hóa. Đau dạ dày là bệnh lý về đường tiêu hóa, đây là biểu hiện của dạ dày bị tổn thương dẫn đến những cơn đau khó chịu, âm ỉ cho người bệnh, nhất là những lúc dạ dày no quá hoặc đói quá. đặc biệt ở những người thường xuyên thức đêm hoặc hay sử dụng rượu bia, thuốc lá,…
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Luộc gà là hình thức chế biến gà đơn giản như bao sự “luộc” khác, tuy nhiên để luộc gà được ngon mà không phải do may mắn, chúng ta cần đến rất nhiều kinh nghiệm. Sau đây là một số kinh nghiệm để có món gà săn, chắc, chín đều và mềm ngọt.

19/05/2018

Phụ nữ hiện đại chúng ta ngoài bếp núc sẽ còn rất nhiều việc khác để làm, Tuy nhiên, Hằng ngày chúng ta thường tốn không ít thời gian cho một số công việc nhỏ nhặt trong nhà bếp như gọt vỏ khoai tây, bóc vỏ trứng, gọt hoa quả, lau chùi... Nhưng với một số mẹo vặt sau, giúp bạn dễ dàng hơn trong việc xử lý các vấn đề trong việc bếp núc, lau giọn mà không mất nhiều thời gian, công sức.

19/05/2018

Trong các loại thực phẩm, cá là món ăn rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng khiến nhiều người lo ngại vì nguy cơ hóc xương khi ăn món ăn này.

Khi bị hóc xương cá, nếu chỉ là xương nhỏ thì hầu như chỉ gây khó chịu và việc xử lý cũng đơn giản. Tuy nhiên, nếu là xương to và sắc nhọn thì nguy cơ gây thủng mạch máu và thực quản rất lớn.

Có nhiều trường hợp bị hóc xương to, nhọn, xương lạc vào lồng ngực gây áp xe trung thất, áp xe màng phổi, thủng động mạch... Những trường hợp này nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến nguy cơ tử vong.

Cùng Thuocthang.com.vn tham khảo các cách lấy xương cá khi bị hóc ra nhé.!

19/05/2018

Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra từ giữa tuổi dậy thì và lúc Mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ thường lặp lại theo tháng sau một số ngày tương đối bằng nhau và sẽ nằm trong khoảng từ 21 – 35 ngày. Trong đó, số ngày hành kinh sẽ thường dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày. Tuy nhiên, Hầu hết phụ nữ mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng đều muốn kết thúc càng sớm càng tốt vì khi phụ nữ đến ngày kinh nguyệt đều gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày mà nhất là khi người không khỏe, thời tiết nóng nực hoặc ẩm ướt. Hãy cùng Thuocthang.com.vn khám phá những cách rút ngắn ngày kinh nguyệt của bạn để ngày ấy đi qua trong êm đẹp và không còn là nỗi lo sợ ám ảnh bạn hàng tháng nữa nhé!

19/05/2018

Trong các bữa ăn của gia đình Việt luôn đa dạng các món ăn từ thịt như cá, lươn, thịt heo (lợn), thịt bò, thịt gà, vịt, thịt cừu, dê,... Vậy khi chế biến bạn đã nắm hết cách khử mùi hôi từ các loại thịt trên chưa? Để giải quyết vấn đề này, chị em nội trợ nên bỏ túi ngay những cách này.

Xem nhiều

Đau dạ dày là bệnh đường tiêu hóa thường gặp nhất, nguyên nhân gây nên những cơn đau dai dẳng. Các thuốc giảm đau dạ dày cấp tốc chứa nhiều rủi ro, bởi vậy, các bạn có thể tham khảo một số cách giảm đau dạ dày cấp tốc tại nhà không dùng thuốc sau đây

Khi bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh có thể cắt giảm số lượng chất chống ôxy hóa từ thực phẩm, làm thay đổi hương vị, giá trị dinh dưỡng và có thể không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm bạn không nên cho vào tủ lạnh

Loại bỏ các vết ố vàng với bột giặt không dễ dàng nhưng bạn có thể loại bỏ chúng với một vài nguyên liệu dễ kiếm dưới đây, như chanh, giấm, kem đánh răng.

Mồ hôi ra quá nhiều dính lên áo là nguyên nhân gây ra các vết ố vàng. Bên cạnh đó, xịt và lăn khử mùi hôi nách cũng làm cho tình trạng ố vàng trở nên khủng khiếp hơn, thâm chí là vải áo bị cứng đơ, giặt mãi không hết mùi hôi. Trong khi các loại thuốc tẩy ố vàng được quảng cáo là tẩy vết ố vàng hiệu quả, bạn lại không nhận được hiệu quả thực sự như quảng cáo, ví dụ áo bị phai màu, áo có vết loang và thuốc tẩy có chứa hóa chất gây khô và ngứa cho da nhạy cảm. Vậy còn cách nào khác hiệu quả và an toàn để tẩy vết ố vàng trên áo trắng? Hãy thử tham khảo một vài mẹo vặt nhỏ ngay dưới đây!

Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho răng miệng, là phương pháp thay thế hiệu quả cho các loại kem đánh răng thông thường.

Theo Life Hack, trong một nghiên cứu từ Viện Công nghệ Athlone (Ireland), các nhà khoa học đã so sánh tác dụng của dầu dừa so với kem đánh răng thông thường. Họ phát hiện ra rằng dầu dừa có thể loại bỏ hết vi khuẩn trong miệng hiệu quả.

Thịt lợn là loại thịt được sử dụng phổ biến nhất không chỉ trong mâm cơm của gia đình Việt mà còn ở khắp thế giới. Thịt lợn có hương vị thơm ngon dễ ăn, giá thành vừa phải và nhất là tính đa năng trong chế biến món ăn của nó. Tuy nhiên, Khi mua thịt lợn, nếu bạn phát hiện thấy miếng thịt mình mua có 1 trong 7 dấu hiệu dưới đây, hãy thận trọng.

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.