VÒNG BI

11 Dấu Hiệu Cơ Thể Có Khả Năng Thiếu Hụt Vitamin B12

Thứ bảy, 10/08/2019, 16:44 GMT+7

 

Vitamin B12 (hay còn gọi là Cyanocobalamin) là một trong những vitamin thiết yếu cho việc sản xuất hồng cầu cho cơ thể. Loại vitamin này hỗ trợ chức năng của các tế bào thần kinh, giúp sản xuất myelin tăng cường hoạt động của tế bào thần kinh. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng chỉ ra tầm quan trọng của vitamin B12 trong quá trình sao chép ADN.

Vitamin B12 có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Do đó, những người có chế độ ăn chay thường có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B12.

Nếu không cung cấp vitamin B12, hoạt động trí não và hệ tuần hoàn của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, việc tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin B12 rất quan trọng. Cùng tìm hiểu xem các nguyên nhân và những dấu hiệu cơ thể có khả năng thiếu hụt loại vitamin quan trọng này nhé.

NHỮNG NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN THIẾU HỤT VITAMIN B12

Thiếu vitamin B12 có thể do các yếu tố khác nhau, trong đó các triệu chứng thường gặp nhất là: Thuốc kháng acid ảnh hưởng đến sự trung hòa vitamin B12 vì cơ thể cần đủ axit dạ dày để hấp thụ nó; Nitrous Oxide, còn được gọi là khí cười, phá hủy vitamin B12 trong cơ thể; Uống nhiều hơn 4 cốc cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm 15% nồng độ vitamin B12; Phẫu thuật giảm cân bằng cách thu nhỏ dạ dày làm thay đổi cơ chế tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin B12; Vi khuẩn HP phá hủy các tế bào dạ dày mà tạo ra "yếu tố nội tại" cần thiết để hấp thu vitamin B12

CÁC DẤU HIỆU CƠ THỂ THIẾU VITAMIN B12

Vitamin B12 là loại vitamin quan trọng trong cơ thể. Thiếu vitamin B12 sẽ có tác động không tốt đến thần kinh, suy giảm trí nhớ, và nhiều vấn đề khác ảnh hưởng đến sức khoẻ. Do đó, hãy xem cơ thể mình có xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo dưới đây không, để mau chóng bổ sung loại vitamin cần thiết này.

1. Suy Nhược, Chóng Mặt Và Mệt Mỏi

Theo Giám đốc Chăm sóc sức khỏe tại Viện Sức khỏe – Bệnh viện Cleveland, Michael Roizen, suy nhược và mệt mỏi là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của việc thiếu hụt vitamin B12. Khi nguồn cung cấp vitamin giảm, cơ thể bạn tạo ra ít tế bào hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển oxy hơn. Kết quả là bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, kiệt sức và thậm chí là rơi vào trạng thái lâng lâng.

Nhiều người nhầm lẫn các triệu chứng này với các triệu chứng xảy ra do thiếu ngủ, căng thẳng hoặc làm việc quá sức. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn ngày càng tồi tệ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm để kiểm tra nồng độ vitamin B12 trong máu của bạn.

2. Bề Mặt Lưỡi Mịn Và Bóng Láng

 

 

Khoảng một nửa số người thiếu hụt vitamin B12 thường ít có cảm giác gai vị giác (papillae) ở bề mặt lưỡi. Khi ấy, bạn cảm giác hơi đau rát vùng lưỡi, vị giác giảm sút. Thậm chí, khi bạn ăn thực phẩm cay cũng không có cảm giác gì.

3. Cơ Thể Có Cảm Giác Như Kim Châm

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12, tế bào thần kinh có thể bị hủy hoại. Điều này khiến cho bạn có cảm giác như kim châm ở tay và chân. Theo giáo sư Joshua Miller, chuyên gia dinh dưỡng học tại Đại học Rutgers của Mỹ: “Cảm giác này sẽ kéo dài liên tục nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin B12 cần thiết”.

4. Cơ Thể Mất Thăng Bằng

Nếu các tế bào thần kinh không được bảo vệ bởi vitamin B12, các dây thần kinh ở tủy sống (đoạn nối dài tới tứ chi) có thể yếu đi, khiến cơ thể không đứng vững được. Nếu không mang giày cao gót mà vẫn vấp té thường xuyên thì hãy xem chừng cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12 đấy.

5. Khó Thở

Một trong những tình trạng sinh lý mà bạn có thể gặp phải khi cơ thể thiếu hụt B12 chính là khó thở khi gắng sức. Vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra các hemoglobin, một loại protein giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Việc thiếu hụt loại vitamin này có thể làm giảm lưu lượng oxy đến các mô, gây ra thiếu máu và từ đó dẫn đến khó thở. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân, tim đập nhanh, khó thở, rát lưỡi hoặc các triệu chứng khác do thiếu vitamin B12, hãy đến gặp bác sĩ để tiến hành các xét nghiệm cần thiết.

6. Chứng Hay Quên Xảy Ra Thường Xuyên

Các tế bào thần kinh bị tổn hại có thể khiến bạn hay quên, đầu óc mơ hồ, lộn xộn. Nếu bạn đột nhiên quên tên một quán ăn yêu thích, hoặc quên vị trí chìa khóa thường xuyên, bạn nên bắt đầu đi kiểm tra tổng quát. Nếu để tình trạng thần kinh bị tổn thương lâu dài, bệnh lý có thể phát triển nhanh hơn và tình thế không đảo ngược được. Về lâu dài, bạn có khả năng mắc bệnh mất trí nhớ mãn tính, theo giáo sư Miller.

7. Bạn Bị Stress Và Thường Xuyên Gắt Gỏng

 

 

Thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý, khiến bạn thường xuyên bị căng thẳng và lo âu. Nguyên nhân là do nồng độ thấp vitamin B12 ảnh hưởng lên việc sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng như serotonin và dopamine.

8. Các Vấn Đề Về Mắt / Hỏng Thần Kinh Thị Giác:

Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến giảm thị lực và nghiêm trọng hơn là bệnh thần kinh thị giác. Nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng này là vì vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong chức năng của các dây thần kinh cũng như hệ thần kinh. Giảm thị lực có thể dự đoán được ở những người bị suy dinh dưỡng hoặc những người không tiêu thụ bất kỳ sản phẩm động vật nào.

Nghiên cứu gần đây cho thấy, sự kết hợp của vitamin E, DHA và vitamin B12 sẽ giúp cải thiện thị giác và độ nhạy của võng mạc ở những bệnh nhân mắc bệnh tăng nhãn áp. Nhìn chung, việc bổ sung B12 trong thời gian dài sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ gây đục thủy tinh thể và giảm thị lực.

9. Da Nhợt Nhạt

Bỗng thấy làn da hồng hào của mình trở nên nhợt nhạt hay đổi màu vàng thì nguyên nhân có thể là do cơ thể đang thiếu vitamin B12. Với sự thiếu hụt này, các tế bào hồng cầu dễ dàng bị phá vỡ, từ đó làm giải phóng các sắc tố bilirubin làm cho da bị đổi màu.

10. Táo Bón, Đầy Hơi Và Chán Ăn

Có nhiều nguyên nhân ra gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc đầy hơi và thiếu vitamin B12 chính là một trong số đó. Nếu không điều trị, thiếu hụt B12 có thể dẫn đến táo bón mãn tính, khó chịu ở dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy và chán ăn. Hàm lượng vitamin thấp ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm các nguy cơ gây táo bón, bạn có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin B12.

Hầu hết những người bị thiếu B12 đều thiếu yếu tố nội tại – một loại protein do dạ dày tiết ra cần thiết cho sự hấp thụ vitamin B12. Nó gắn vào B12 và đưa chúng vào ruột. Nếu thiếu loại protein này, hệ tiêu hóa của bạn không thể hấp thu B12 được. Trong trường hợp đó, bạn chỉ có thể điều trị bằng cách tiêm bổ sung loại vitamin thiết yếu này.

11. Xương Trở Nên Yếu

 

 

Cũng giống như canxi và vitamin D, vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các nguyên bào và các tế bào tạo xương. Việc thiếu hụt loại vitamin nhóm B này làm ảnh hưởng đến chức năng của chúng và có thể dẫn đến chứng loãng xương. Loãng xương được đặc trưng bởi tình trạng xương yếu, giòn và dễ gãy do thiếu hụt chất dinh dưỡng. Loãng xương quá nhanh có thể dẫn đến ngã, nứt hoặc gãy xương. Người cao tuổi có nguy cơ cao hơn bất cứ ai, đó là lý do tại sao họ bắt buộc phải xét nghiệm máu định kỳ.

VẬY ĐỂ TĂNG CƯỜNG VITAMIN B12 THÌ NÊN BỔ SUNG GÌ?

Các chuyên gia khuyến cáo rằng cơ thể cần cung cấp khoảng 2,4 mcg vitamin B12 từ thực phẩm. Sau đây là thông tin dinh dưỡng của một số loại thực phẩm chính:

– 1 quả trứng: 0,45mcg

– 30gr phô mai: 0,65mcg

– 100gr thịt bò thăn: 3,48mcg

– 1 cốc sữa không béo: 1,23mcg

– 100gr cá hồi: 2,38mcg

– 100gr cá ngừ: 9,25mcg

– 100gr hàu: 5,75mcg

– 1 cốc sữa đậu nành: 3mcg

Nguyễn Ngọc

Tin liên quan
Suy thận là bệnh hình thành và phát triển một cách âm thầm, khiến người mắc phải rất khó phát hiện được các dấu hiệu ở giai đoạn đầu. Vì vậy, bạn không nên chủ quan và hãy chú ý quan sát những thay đổi nhỏ hàng ngày của cơ thể. Những dấu hiệu nhận biết bệnh suy thận dưới đây sẽ giúp bạn có thể phát hiện sớm được bệnh để điều trị kịp thời, cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu nhé!
Thiểu năng tuần hoàn não hay còn gọi là rối loạn tuần hoàn não (RLTHN) là tình trạng thiếu máu cung cấp cho não. Thiểu năng tuần hoàn não thường gặp ở lứa tuổi trên 40 nhưng tỷ lệ bị bệnh cao nhất vẫn là người cao tuổi (NCT). Để hiểu rõ hơn về bệnh Rối loạn tuần hoàn não là gì? Bệnh có nguy hiểm không? chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các thông tin dưới đây.
Thiểu năng tuần hoàn não hay còn gọi là rối loạn tuần hoàn não (RLTHN) là tình trạng thiếu máu cung cấp cho não. Thiểu năng tuần hoàn não thường gặp ở lứa tuổi trên 40 nhưng tỷ lệ bị bệnh cao nhất vẫn là người cao tuổi (NCT). Để hiểu rõ hơn về bệnh Rối loạn tuần hoàn não là gì? Bệnh có nguy hiểm không? chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu các thông tin dưới đây.
Tràn dịch màng phổi là sự tích tụ quá nhiều chất lỏng trong phổi hoặc giữa phổi và lồng ngực. Bình thường, trong phổi có một lượng nhỏ chất lỏng để bôi trơn màng phổi, giúp phổi di động mượt mà trong khoang phổi. Quá nhiều chất lỏng tích tụ có thể gây áp lực lên phổi, làm cho bạn thở khó khăn. Tràn dịch màng phổi là bệnh gì? Có nguy hiểm không? Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này để biết rõ hơn nhé.
Tràn dịch màng phổi là sự tích tụ quá nhiều chất lỏng trong phổi hoặc giữa phổi và lồng ngực. Bình thường, trong phổi có một lượng nhỏ chất lỏng để bôi trơn màng phổi, giúp phổi di động mượt mà trong khoang phổi. Quá nhiều chất lỏng tích tụ có thể gây áp lực lên phổi, làm cho bạn thở khó khăn. Tràn dịch màng phổi là bệnh gì? Có nguy hiểm không? Bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này để biết rõ hơn nhé.
Người già do hệ thống miễn dịch kém nên rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là bệnh viêm phổi, bệnh viêm phổi thường có diễn biến âm thầm trong giai đoạn đầu nên rất khó phát hiện. Bệnh viêm phổi nếu để lâu không được chữa trị thì sẽ gây ra các biến chứng rất nguy hiểm. Vì vậy việc hiểu rõ về bệnh viêm phổi cho người già là điều rất cần thiết, để có các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời nhất.
Người già do hệ thống miễn dịch kém nên rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là bệnh viêm phổi, bệnh viêm phổi thường có diễn biến âm thầm trong giai đoạn đầu nên rất khó phát hiện. Bệnh viêm phổi nếu để lâu không được chữa trị thì sẽ gây ra các biến chứng rất nguy hiểm. Vì vậy việc hiểu rõ về bệnh viêm phổi cho người già là điều rất cần thiết, để có các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời nhất.
Cùng với sự tăng lên của tuổi tác, các cơ quan trong cơ thể ngày càng trở nên lão hóa, các chức năng của cơ thể suy giảm dần, hệ thống miễn dịch cũng ngày càng suy giảm khiến cho vi khuẩn, virus gây bệnh có thể tấn công một cách dễ dàng. Thời tiết giao mùa là lúc mà người già dễ mắc bệnh nhất, bài viết sau đây của Thuocthang.com.vn sẽ nêu ra một số bệnh người cao tuổi dễ mắc lúc giao mùa mà bạn cần biết để giúp họ có phương pháp phòng tránh và khắc phục tốt nhất nhé.
Cùng với sự tăng lên của tuổi tác, các cơ quan trong cơ thể ngày càng trở nên lão hóa, các chức năng của cơ thể suy giảm dần, hệ thống miễn dịch cũng ngày càng suy giảm khiến cho vi khuẩn, virus gây bệnh có thể tấn công một cách dễ dàng. Thời tiết giao mùa là lúc mà người già dễ mắc bệnh nhất, bài viết sau đây của Thuocthang.com.vn sẽ nêu ra một số bệnh người cao tuổi dễ mắc lúc giao mùa mà bạn cần biết để giúp họ có phương pháp phòng tránh và khắc phục tốt nhất nhé.
Tê tay chân là bệnh gì? Một thắc mắc được khá nhiều người quan tâm và theo dõi hiện nay. Bệnh này xuất hiện khá phổ biến, nhất là những người lớn tuổi. Tê tay chân là bệnh khá nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe đồng thời gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, người bệnh cần phát hiện sớm bệnh lý để tìm biện pháp điều trị kịp thời. Để hiểu rõ hơn tê tay chân là bệnh gì? Nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách điều trị hiệu quả. Hãy cùng Thuocthang.com.vn tìm hiểu một số thông tin bên dưới.
Ý kiến bạn đọc
Xem tiếp sau quảng cáo
19/05/2018

Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của con người, nhất là với trẻ em. Nguồn vitamin trong tự nhiên hiện nay rất phong phú, dễ tìm. Nhưng với tình trạng hiện nay, việc trẻ biếng ăn, kén ăn xảy ra rất nhiều do đó cha mẹ khó có thể đảm bảo một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết cho con. Lời khuyên từ chuyên gia cho các bậc cha mẹ là nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp cho con.

Xem nhiều

Vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của con người, nhất là với trẻ em. Nguồn vitamin trong tự nhiên hiện nay rất phong phú, dễ tìm. Nhưng với tình trạng hiện nay, việc trẻ biếng ăn, kén ăn xảy ra rất nhiều do đó cha mẹ khó có thể đảm bảo một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết cho con. Lời khuyên từ chuyên gia cho các bậc cha mẹ là nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp cho con.

Tin tiêu điểm

Hotline: 0982.915.237
KỲ DUYÊN
(Phản hồi - Góp ý)
 
NGUYỄN NGỌC
(Phản hồi - Góp ý)
 
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.